Citalopram (Celexa) tuaj yeem yog kev pab loj thaum koj tab tom tawm tsam nrog kev nyuaj siab lossis ntxhov siab, tab sis koj yuav tsis xav coj nws mus ib txhis. Thaum koj npaj txhij tso tseg kev noj tshuaj citalopram, nws yog ib qho tseem ceeb ua kom maj mam kom koj tsis txhob hnov qab cov tsos mob tshwm sim. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tsis txhob noj koj cov tshuaj yog ua kom qeeb ntawm nws nrog kev pab ntawm koj tus kws kho mob. Lub sijhawm no, saib xyuas cov tsos mob ntawm kev thim rov qab lossis cov tsos mob rov qab los. Ib qho ntxiv, ua tib zoo saib xyuas koj tus kheej kom pab daws cov tsos mob uas koj tau ntsib.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tapering Off Citalopram
Kauj Ruam 1. Nug koj tus kws kho mob yog tias koj npaj txhij tsis noj tshuaj citalopram lawm
Feem ntau, koj tus kws kho mob yuav xav kom paub tseeb tias koj tsis muaj kev cuam tshuam nrog tus mob citalopram tau kho lawm. Nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tos kom txog thaum koj zoo siab yam tsawg kawg 6 lub hlis thiab qhov xwm txheej uas ua rau koj txoj kev nyuaj siab tau raug daws lossis ruaj khov. Ib qho ntxiv, tsis txhob sim txiav koj cov tshuaj yog tias koj tab tom cuam tshuam nrog kev nyuaj siab hauv lub neej, xws li kev sib nrauj.
- Piv txwv li, cia peb hais tias citalopram kho kev nyuaj siab. Nws yog qhov zoo tshaj los txuas ntxiv noj koj cov tshuaj kom txog thaum koj tsis muaj tsos mob ntawm kev nyuaj siab tsawg kawg 6 lub hlis. Qhov no txo koj txoj kev pheej hmoo rov huam tuaj.
- Cov teeb meem loj hauv lub neej uas tuaj yeem ua rau nyuaj rau nres koj cov tshuaj suav nrog kev sib cais, sib nrauj, poob haujlwm, txav chaw, muaj mob, lossis tu siab.
Kauj Ruam 2. Txo koj cov tshuaj maj mam dhau sijhawm es tsis txhob siv ceev nrooj
Kev txiav koj tus kheej tawm ntawm cov tshuaj tso cai rau koj lub cev sijhawm los kho kom tsis muaj nws hauv koj lub cev. Qhov no txwv qhov kev pheej hmoo ntawm koj ntsib cov tsos mob thim rov qab vim tias koj lub cev yuav tsis muaj kev poob siab rau koj lub cev.
- Tsis txhob tso koj cov tshuaj yam tsis tau koj tus kws kho mob pom zoo.
- Txhua leej txhua tus teb txawv rau kev siv tshuaj. Ua haujlwm ze nrog koj tus kws kho mob los tshuaj xyuas koj cov lus teb thiab tsim sijhawm uas ua haujlwm rau koj.
- Ua siab ntev thaum koj tab tom txo koj cov tshuaj. Tawm ntawm citalopram lossis lwm yam tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab sai heev tuaj yeem ua rau koj mob, teeb tsa koj txoj kev kho mob rov qab, lossis ua rau koj muaj kev pheej hmoo tsim kev xav tua tus kheej.
Kauj Ruam 3. Ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob txhawm rau tsim lub sijhawm sib tw
Cia siab tias yuav txo qis ntawm koj cov tshuaj rau li 6-8 lub lis piam lossis ob peb hlis, nyob ntawm seb koj tau noj tshuaj citalopram ntev npaum li cas thiab koj cov tshuaj ntau npaum li cas. Koj tus kws kho mob yuav txo tus nqi ntawm citalopram uas koj tab tom noj me me. Feem ntau, koj yuav tso koj cov tshuaj txhua txhua 2 lub lis piam kom txog thaum koj noj tshuaj tsawg heev uas koj tus kws kho mob xav tias koj npaj tau lawm.
- Hauv qee kis, koj tus kws kho mob yuav pom zoo hloov pauv ntawm koj cov tshuaj tam sim no thiab txo qis koob tshuaj. Piv txwv li, yog tias koj tau noj 40 mg ntawm citalopram ib hnub, lawv yuav muaj koj hloov ntawm 40 mg thiab 20 mg txhua txhua hnub rau 2 lub lis piam (uas yuav sib npaug rau noj 30 mg txhua hnub).
- Koj tus kws kho mob yuav kom koj noj ib nrab cov tshuaj uas koj twb tau noj lawm, lossis lawv yuav sau koj cov tshuaj citalopram ua kua kom yooj yim dua.
- Yog tias koj tsuas yog tau noj tshuaj citalopram rau lub sijhawm luv, xws li tsawg dua 2 lub hlis, koj tsuas yog xav tau 1-2 lub lis piam ntawm kev txau.
Kauj Ruam 4. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej yuav hloov pauv koj lub sijhawm
Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia, txawm tias koj nyob zoo los xij. Hmoov tsis zoo, cov tsos mob tshem tawm tuaj yeem siv sijhawm ntau hnub los tsim, yog li nws nyuaj rau kwv yees tias koj lub cev yuav ua li cas thiaj li txo koj cov tshuaj sai sai.
- Yog tias koj muaj lus nug txog koj lub sijhawm sib tw, tham nrog koj tus kws kho mob.
- Nco ntsoov, koj lub sijhawm tau tsim los kom tau raws li koj xav tau, yog li tsis txhob hloov mus rau lwm tus txoj kev npaj tsuas yog vim nws ua haujlwm rau lawv.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Saib rau Kev Tshem Tawm
Kauj Ruam 1. Saib cov tsos mob ntawm kev thim nyiaj
Tsuas yog kwv yees li 20% ntawm cov neeg uas noj tshuaj citalopram yuav pom cov tsos mob thim rov qab, yog li koj yuav tsis muaj. Txawm li cas los xij, koj yuav muaj kev pheej hmoo ntau dua yog tias koj tau noj tshuaj ib ntus. Yog tias koj tau ntsib cov tsos mob thim rov qab, lawv yuav zoo li yuav pib ob peb hnub tom qab koj tsis noj tshuaj citalopram lossis txo koj cov tshuaj. Cov tsos mob tshem tawm raug rau citalopram suav nrog cov hauv qab no:
- Kev ntxhov siab
- Kev txhawj xeeb
- Kiv taub hau
- Mob taub hau
- Tsis meej pem
- Lub plawv palpitations
- Tawm hws
- Xeev siab
- Ntuav
- Pw tsis tsaug zog
- Npau suav phem
- Tingling lossis loog ntawm koj txhais tes lossis ko taw
- Tsaug
Kauj Ruam 2. Sau seb koj xav li cas txhua hnub thaum koj taper tawm los saib rau cov qauv
Sau koj lub siab, nrog rau txhua yam teeb meem koj muaj uas yuav yog cov tsos mob ntawm kev thim rov qab. Txoj kev no, koj yuav tuaj yeem qhia yog tias koj tab tom ntsib kev thim rov qab lossis tsuas yog muaj qee hnub tsis zoo.
Piv txwv li, koj tuaj yeem sau, "Hnub no kuv zoo siab heev, thiab kuv tau mob taub hau ntau tag kis." Hauv qhov no, koj lub taub hau yuav tsis cuam tshuam nrog citalopram. Txawm li cas los xij, koj yuav tham nrog koj tus kws kho mob txog kev tshem tawm yog tias koj tau mob taub hau ntau hnub nyob uake
Kauj Ruam 3. Paub txog yog tias cov tsos mob ntawm koj tus mob qub rov qab los
Raws li koj taper tawm ntawm koj tus citalopram, nws muaj peev xwm koj yuav rov qab los nrog koj kev nyuaj siab, ntxhov siab, lossis xwm txheej twg uas koj tus kws kho mob tau kho. Qhov no txhais tau tias koj cov tsos mob yuav pib rov qab los, uas koj tuaj yeem yuam kev yooj yim rau kev thim rov qab. Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj txiav txim seb qhov no puas yog.
Nco ntsoov tias kev tshem tawm feem ntau suav nrog cov tsos mob ntawm lub cev uas tsis yog ib feem ntawm kev nyuaj siab lossis ntxhov siab. Piv txwv li, koj yuav hnov mob lub cev, tingling ntawm koj txhais tes thiab ko taw, lossis tshee tshee. Yog tias koj muaj cov tsos mob ntawm lub cev, nws zoo dua uas koj tau ntsib kev thim tawm
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txhim Kho Koj Cov tsos mob
Kauj Ruam 1. Txhawb koj lub siab los ntawm kev ua haujlwm 30 feeb txhua hnub
Kev tawm dag zog nruab nrab ua rau koj lub cev tso tshuaj lom neeg uas ua rau koj zoo siab, yog li nws yog txoj hauv kev zoo los txhim kho koj li kev xav li cas. Xaiv qhov kev lom zem uas koj tuaj yeem yooj yim koom nrog hauv koj lub hnub yog li nws tsis nyuaj rau ua raws koj lub hom phiaj qoj ib ce. Koj tuaj yeem sim ib qho ntawm cov hauv qab no:
- Taug kev thaum koj teev noj su lossis tom qab noj hmo.
- Siv sijhawm ntau sab nraum zoov.
- Koom nrog pab pawg ncaws pob ua si.
- Mus kawm hoob seev cev.
- Sim ua qhov kev pabcuam qoj ib ce lossis DVD.
- Koom nrog chav kawm qoj ib ce ntawm chav ua si.
- Ua luam dej hauv pas dej.
Kauj Ruam 2. Noj kom zoo
Kev noj txaus thiab xaiv ntau yam zaub mov zoo, muaj txiaj ntsig zoo tuaj yeem pab koj zoo siab dua lub cev thiab lub siab. Ua tib zoo saib xyuas koj lub cev thiab noj thaum koj tshaib plab. Thaum tib neeg sib txawv muaj qhov xav tau kev noj zaub mov sib txawv, koj yuav zaum tau txais txiaj ntsig los ntawm:
- Noj zaub mov nplua nuj nyob hauv cov nplej tag nrho, muaj fiber ntau, cov protein tsis muaj rog (xws li nqaij qaib mis lossis ntses), txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, thiab cov zaub mov muaj roj zoo (xws li noob, txiv ntseej, thiab roj zaub).
- Txiav tawm suab thaj, rog, thiab ua zaub mov tiav.
Kauj Ruam 3. Tau txais 20 feeb ntawm tshav ntuj txhua hnub
Siv sijhawm nyob hauv lub hnub yuav pab koj lub cev zom cov vitamin D tau zoo dua, uas tuaj yeem txhim kho koj txoj kev xav. Sim taug kev hauv lub hnub 20 feeb hauv ib hnub, tsawg kawg 5 hnub hauv ib lub lis piam.
- Yog tias koj npaj yuav siv sijhawm ntau dua 20 feeb hauv lub hnub, tiv thaiv koj cov tawv nqaij nrog tshuaj pleev thaiv hnub thiab hnav khaub ncaws zoo (xws li lub kaus mom, lub tsho ntev, thiab looj tsom iav dub).
- Tham nrog koj tus kws kho mob seb koj puas yuav muaj vitamin D tsis txaus. Yog tias yog, lawv yuav pom zoo noj tshuaj ntxiv.
- Yog tias koj nyob hauv ib cheeb tsam uas koj tsis tau txais tshav ntuj ntau, nug koj tus kws kho mob lossis kws kho mob hlwb txog kev sim kho lub teeb.
Kauj Ruam 4. Tswj koj qhov kev ntxhov siab los ntawm kev saib xyuas koj lub cev thiab lub siab
Kev daws teeb meem tuaj yeem ua rau nyuaj rau thim ntawm koj cov tshuaj. Tsis tas li ntawd, kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau rov huam tuaj. Hmoov zoo, muaj txoj hauv kev yooj yim uas koj tuaj yeem txo kev ntxhov siab hauv koj lub neej thiab saib xyuas koj tus kheej kom zoo. Piv txwv li, koj yuav suav nrog cov hauv qab no hauv koj hnub:
- Pw tsaug zog zoo txhua hmo los ntawm kev ua raws lub sijhawm pw.
- So txhua hnub los ntawm kev siv sijhawm rau koj tus kheej, koom nrog yam koj nyiam, lossis qhia koj tus kheej muaj tswv yim.
- Siv sijhawm nrog cov neeg uas koj saib xyuas.
- Noj zaub mov zoo raws li nyob ib puag ncig cov khoom lag luam tshiab thiab cov protein tsawg.
- Siv sijhawm nyob hauv qhov.
Kauj Ruam 5. Tsim kom muaj kev sib koom tes tawm ntawm cov phooj ywg thiab tsev neeg
Mus cuag koj tsev neeg thiab cov phooj ywg ze tshaj kom koj muaj kev nyab xeeb thaum koj nres koj cov tshuaj. Ib qho ntxiv, lawv tuaj yeem pab koj daws yog tias koj pib rov qab mus rau kev nyuaj siab lossis ntxhov siab.
Qhia rau tib neeg paub tias koj yuav xav tau kev pab. Hais tias, "Kuv yuav tsum tsis noj tshuaj citalopram, yog li kuv yuav xav tau kev pab ntau ntxiv nyob ib ncig ntawm lub tsev li ob peb hnub," lossis "Tam sim no kuv tab tom tawm tsam nrog kuv txoj kev xav vim kuv nyuam qhuav tso tseg kev siv citalopram. Puas yog yog tias kuv hu koj thaum kuv xav tau kev txhawb nqa?"
Kauj Ruam 6. Tham nrog tus kws pab tswv yim kom tau txais kev txhawb nqa ntxiv, yog tias tsim nyog
Ua haujlwm nrog tus kws pab tswv yim tuaj yeem pab koj tawm ntawm koj cov tshuaj kom nyab xeeb. Ib qho ntxiv, lawv yuav pab koj ua koj li kev xav thiab kawm paub txoj hauv kev zoo los daws nrog cov tsos mob uas koj tab tom ntsib.
- Yog tias koj twb tau mus kho, txuas ntxiv mus rau koj lub sijhawm teem tseg thaum koj hloov pauv ntawm citalopram.
- Yog tias koj tsis mus kho, nug koj tus kws kho mob kom pom zoo lossis nrhiav tus kws kho mob online.
Kauj Ruam 7. Nug koj tus kws kho mob yog tias noj fluoxetine (Prozac) yog qhov kev xaiv luv rau koj
Tsis zoo li citalopram, fluoxetine nyob hauv koj li ob peb lub lis piam vim tias nws maj mam tawm ntawm koj lub cev. Qhov ntawd txhais tau tias nws yooj yim dua los ntawm nws thaum koj npaj yuav txiav tawm. Qee zaum, koj tus kws kho mob yuav txiav txim siab tias ua rau lub siab ntev ua rau lub siab zoo li fluoxetine yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev txwv tsis pub ua antidepressant luv ua zoo li citalopram, vim nws txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev thim tawm.
Hloov mus rau qhov ua rau lub siab ntev ua rau lub siab tsis zoo rau txhua tus, yog li ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia. Lawv yuav muaj feem yuav sau tshuaj yog tias koj tau noj tshuaj citalopram tau ntau xyoo
Kauj Ruam 8. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev kho koj cov tsos mob tawm, yog tias tsim nyog
Yog tias koj qhov tsos mob pib cuam tshuam rau koj lub neej, koj tus kws kho mob tuaj yeem tuaj yeem sau tshuaj noj kom hais ncaj qha rau koj cov tsos mob. Piv txwv li, lawv yuav tuaj yeem muab tshuaj tiv thaiv xeev siab rau koj lossis pab pw tsaug zog.
Nco ntsoov tias neeg feem coob tsis xav tau cov tshuaj no, yog li koj tus kws kho mob yuav txiav txim siab tias lawv tsis yog rau koj
Lub tswv yim
- Yog tias koj tau ntsib cov tsos mob tshem tawm, lawv yuav zoo li yuav ploj mus tsis pub dhau 2 lub lis piam. Txawm li cas los xij, qee lub sijhawm tsawg, koj tuaj yeem ntsib lawv ntev li 3 lub hlis.
- Txawm hais tias koj cov tsos mob tsis txaus siab, lawv tsis yog lub cim ntawm kev quav yeeb quav tshuaj. Koj tau ntsib kev tshem tawm ntawm cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab vim tias koj lub cev xav tau sijhawm los kho kom tsis txhob noj tshuaj, tsis yog vim koj xav tau citalopram.
Lus ceeb toom
- Ib txwm mloog koj tus kws kho mob. Tsis txhob tsum noj koj cov tshuaj tshwj tsis yog koj nyob hauv kev saib xyuas kev noj qab haus huv.
- Tsis txhob siv cawv lossis lwm yam tshuaj lom zem thaum koj tab tom tawm ntawm citalopram. Cov tshuaj no tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob ploj mus.
- FDA ceeb toom tias kev noj tshuaj 40 mg lossis siab dua ntawm citalopram ib hnub tuaj yeem ua rau lub plawv dhia txawv txav. Txawm li cas los xij, tsis txhob tso tseg cov tshuaj ntawm koj tus kheej. Ib qho ntxiv, nco ntsoov tias FDA tseem pom zoo kom txhaj tshuaj ntau txog 20 mg ib hnub rau kev kho kev nyuaj siab lossis ntxhov siab.
