Kev mob yog tsis lom zem rau leej twg. Txhua yam mob, txawm tias mob khaub thuas, tuaj yeem muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau koj lub cev kev noj qab haus huv, tab sis rau koj kev noj qab haus huv thiab. Thaum koj muaj mob, nws yooj yim rau koj tus kheej nkag mus rau hauv lub funk. Qhov ntawd tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob ntawm lub cev xav tias hnyav dua. Thaum koj hnov mob, sim siv qee qhov kev daws teeb meem tshwj xeeb los pab ua kom koj tus ntsuj plig nce ntxiv. Kuj tseem muaj cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua los kho koj cov tsos mob ntawm lub cev.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tsom ntsoov rau Koj Lub Siab Zoo
Kauj Ruam 1. So so
Rau ntau tus neeg, nws tuaj yeem nyuaj rau siv sijhawm los ntawm lub neej thaum xav tias nyob hauv huab cua. Tab sis sim ua txuas ntxiv nrog koj li niaj hnub ua thaum koj muaj mob tuaj yeem muaj ntau yam tsis zoo. Tsis tsuas yog koj yuav pheej kis koj tus mob mus rau lwm tus, tab sis koj tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dua. Thaum koj muaj mob, koj yuav tsum tau so ntawm koj lub luag haujlwm kom ntau li ntau tau.
- Hu rau mob. Txawm hais tias koj yuav muaj lub luag haujlwm ntau ntawm koj txoj haujlwm, koj tsis ua rau ib tus neeg nyiam los ntawm kev ua haujlwm thaum koj muaj khaub thuas lossis mob khaub thuas. Koj yuav tsis tuaj yeem ua haujlwm ntawm lub peev xwm tag nrho, thiab qhov no tuaj yeem ua rau koj ntxhov siab thiab kev xav.
- Yog tias koj kub taub hau, koj txoj kev xav yuav qeeb. Thaum koj tsis tuaj yeem ua haujlwm ntawm koj tus lej ib txwm, koj yuav tsuas yog sim ua si kom tau txais txhua hnub.
- Tso cai rau koj tus kheej kom muaj ib hnub so. Nco koj tus kheej tias koj lub cev (thiab lub siab) yuav ua haujlwm tau zoo dua tom qab koj muab sijhawm rau kho.
- Cia koj tus kheej siv sijhawm me ntsis los ntawm lwm cov lus cog tseg, ib yam. Piv txwv li, tej zaum koj tau pom zoo mus saib yeeb yaj kiab nrog phooj ywg. Es tsis txhob yuam koj tus kheej mus, teem sijhawm rau thaum koj xav tias zoo dua.
- Yog tias koj xav tau tshem tawm rau lub sijhawm txuas ntxiv, nrhiav txoj hauv kev uas koj tuaj yeem pab tau hauv koj qhov chaw ua haujlwm hauv tsev. Piv txwv li, tej zaum koj tseem tuaj yeem ua tiav qee yam ntawm koj txoj haujlwm, txawm tias koj tsis nyob hauv chaw ua haujlwm.
Kauj Ruam 2. Siv cov txheej txheem so kom txaus
Kev mob tuaj yeem ua rau koj xav tias vwm. Nws nkag siab tias txawm tias koj tab tom mob plab lossis mob caj pas, koj yuav tsis nyob ntawm koj qhov kev zoo siab tshaj plaws. Thaum koj nyob hauv huab cua, koj tseem tuaj yeem xav tias muaj kev nyuaj siab ntau ntxiv yog tias koj txhawj xeeb txog kev poob qab ntawm kev ua haujlwm lossis tsis xav tias yuav noj hmo zoo rau koj tsev neeg. Ib feem ntawm cov txheej txheem kho kom zoo yog lub hlwb zoo, yog li ua tib zoo siv zog los so thiab txo koj cov kev ntxhov siab.
- Sim ua kom cov leeg nqaij so. Hauv txoj haujlwm yooj yim, siv qee lub sijhawm kom nruj thiab tom qab ntawd so txhua pawg leeg hauv koj lub cev. Piv txwv li, tuav koj txhais tes rau tsib feeb, tom qab ntawd tso tawm rau peb caug vib nas this. Ua qhov no kom txog thaum koj tau tsoo txhua qhov chaw. Cov txheej txheem so no tuaj yeem pab ua kom cov leeg nruj.
- Ua pa tob tob yog lwm cov txheej txheem muaj txiaj ntsig. Tsom ntsoov rau ntawm koj cov pa, thiab tso koj lub siab kom mus kev. Ua pa tob tob txog li 6-8 suav, tom qab ntawd ua pa tawm rau qhov suav ib yam.
- Kev pom kev yog ib txoj hauv kev zoo los txo kev nruj. Tsom rau qee yam uas koj pom zoo siab, xws li zaum hauv lub tiaj ua si thaum hnub zoo. Siv tag nrho koj qhov kev nkag siab. Daim duab lub ntuj xiav kaj thiab xav txog qhov sov ntawm lub hnub ntawm koj cov tawv nqaij.
- Koj tuaj yeem sim qee yam xws li kev xav lossis hypnosis los pab koj lub siab thiab lub cev kho kom zoo dua qub. Piv txwv li, hauv hypnosis, koj yuav xav txog koj lub cev tiv thaiv kab mob uas ua rau koj mob.
- Cov txheej txheem so kom txaus muaj ntau cov txiaj ntsig, xws li txo qhov mob thiab txhawb lub zog.
Kauj Ruam 3. Cia siab rau phooj ywg thiab tsev neeg
Thaum koj muaj mob, nws tuaj yeem dhau mus ua kom tiav txawm tias cov haujlwm yooj yim tshaj plaws. Sim cia koj cov phooj ywg thiab tsev neeg pab koj thiab daws qee yam ntawm koj qhov kev ntxhov siab. Yog tias koj muaj tus khub, thov kom nws ua zaub mov noj qab haus huv rau koj. Yog tias koj nyob ib leeg, nug ib tus phooj ywg seb lawv puas xav tso lub pob pov tseg ntawm koj lub tsev.
- Tsis txhob ntshai thov kev pab. Feem ntau, peb tsis xis nyob thov kev pab. Tab sis yog tias koj muaj mob, lwm tus yuav zoo siab pab. Ua tshwj xeeb hauv koj qhov kev thov, kom koj tau txais yam koj xav tau. Piv txwv, nug koj tus phooj ywg, "Koj puas xav mus rau lub tsev muag tshuaj ntawm 35th Street thiab khaws cov tshuaj uas yog kuv lub npe?"
- Sim tsis cais koj tus kheej kiag li. Thaum koj mob, koj tsis xav kis kab mob. Tab sis qhov ntawd tsis txhais tau tias koj yuav tsum thim tag. E-mail lossis sau ntawv phooj ywg zoo thiab thov qee lub tuam txhab virtual. Paub tias koj tsis nyob ib leeg tuaj yeem pab txhawb koj lub siab.
Kauj Ruam 4. Tsom ntsoov rau qhov zoo
Cov kws kho mob tshaj tawm tias cov neeg uas xyaum xav zoo feem ntau muaj kev noj qab nyob zoo. Cov kev tshawb fawb tseem qhia tias kev xav zoo txo qis kev ntxhov siab thiab pab koj daws lub sijhawm nyuaj. Kev muaj mob tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, yog li nws nkag siab tias kev xav zoo tuaj yeem pab koj kom zoo siab.
- Cia koj tus kheej luag. Nws yog qhov yooj yim kom hnov ntxhiab thaum koj mob, tab sis yog tias qee yam ua rau koj lom zem, tsis txhob ntshai qhia nws. Txawm hais tias nws yooj yim npaum li pom kev lag luam dag hauv tv, luag tuaj yeem pab koj lub siab.
- Lim cov kev xav tsis zoo tawm. Yog tias koj pom koj tus kheej pw hauv txaj thiab xav txog pawg ntxhua khaub ncaws qias neeg nyob ze, hloov koj qhov kev tsom xam. Hloov chaw, ntsia sab nraum lub qhov rais thiab zoo siab tias koj nyob sab hauv ntawm ib hnub tsaus ntuj.
- Hloov chaw ntawm kev tsom mus rau qhov tsis zoo ntawm kev siv sijhawm so haujlwm, xav txog qhov zoo, zoo li qhov tseeb tias koj tuaj yeem siv sijhawm ntau nrog koj tsev neeg lossis ua kom tsaug zog ntau.
Kauj Ruam 5. Xaiv kev lom zem uas txhawb nqa
Kev mob yog lub sijhawm zoo tshaj plaws los ua qee yam ntawm koj lub siab nyiam. Tej zaum koj muaj cov yeeb yaj kiab TV uas koj nyiam uas ploj lawm vim yog lub sijhawm teem. Lossis tej zaum koj muaj pawg ntawv xov xwm los ntawm koj lub txaj tos kom nyeem. Tam sim no yog lub sijhawm! Tsuas yog xaiv ntse-koj xav tau qee yam uas yuav txhim kho koj txoj kev xav.
- Koj yuav xav tias muaj kev xav ntau dhau thaum koj muaj mob. Qhov no txhais tau tias nws yog zaum tsis yog lub sijhawm zoo tshaj plaws los saib cov ntaub ntawv hais txog kev ua phem txhaum cai hauv koj lub nroog. Kev nyuaj siab lossis ua yeeb yam loj tuaj yeem ntxiv rau koj qhov kev ntxhov siab.
- Xaiv cov yeeb yam uas ntxim nyiam, ua yeeb yaj kiab, lossis phau ntawv los pab coj koj lub siab tawm ntawm koj lub plab uas tsis txaus ntseeg. Kev ua yeeb yam zoo tuaj yeem pab lub ntiaj teb zoo li ci ntsa iab.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hais Txog Koj Cov tsos mob ntawm lub cev
Kauj Ruam 1. So me ntsis
Kev tsaug zog yog ib txoj hauv kev zoo tshaj los pab koj lub cev kom zoo thaum koj muaj mob. Thaum koj noj qab nyob zoo, koj xav tau li 7-8 teev pw ib hmo. Lub hom phiaj kom tau txais tsawg kawg ob peb teev ntxiv thaum koj muaj mob. Kev tsaug zog tuaj yeem pab koj lub cev kho nws tus kheej.
- Yog tias koj hnoos lossis khaub thuas, nws yuav nyuaj rau koj pw. Sim tsa koj tus kheej thiab pw ntawm lub kaum ntse ntse. Koj yuav ua pa yooj yim dua, uas yuav pab koj so.
- Sim pw ib leeg. Thaum koj muaj mob, koj tuaj yeem pov thiab tig ntau ntxiv. Nug koj tus khub kom txav mus rau chav qhua hmo ntuj. Koj xav tau koj qhov chaw, thiab kev thaj yeeb nyab xeeb ntxiv thiab nyob ntsiag to yuav pab koj kom tau txais qhov koj xav tau.
- Nco ntsoov tias koj txoj kev noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Los ntawm kev tsom mus rau kev kho koj tau npaj kom muaj txiaj ntsig ntau hauv lub neej thiab tom haujlwm. Tsis tas li, los ntawm kev nyob hauv tsev, koj tau tiv thaiv koj cov phooj ywg ua haujlwm los ntawm kev kis koj tus mob.
Kauj Ruam 2. Nyob twj ywm dej
Thaum koj muaj mob, koj lub cev siv dej ntau dua li ib txwm. Piv txwv li, yog tias koj kub taub hau, koj yuav tawm hws tawm ntawm koj cov dej. Yog tias koj muaj raws plab lossis ntuav, koj kuj tseem poob dej. Koj lub cev yuav muaj lub sijhawm kho kom zoo yog tias koj tsis rov ua kom koj cov kua dej poob. Nco ntsoov ua kom muaj dej ntxiv thaum koj muaj mob.
- Dej yog qhov kev xaiv zoo, tab sis qee zaum lwm cov kua dej saj lossis zoo dua thaum koj muaj mob. Koj tuaj yeem sim qee cov tshuaj yej kub nrog cov qhiav, piv txwv li, txhawm rau mob plab.
- Kua txiv thiab kua zaub sov kuj tseem zoo rau kev nyob twj ywm.
Kauj Ruam 3. Noj kom raug
Cov zaub mov noj qab nyob zoo tuaj yeem pab koj lub cev zoo thaum koj muaj mob. Noj qee yam uas qab qab zoo tuaj yeem txhawb koj txoj kev xav. Noj zaub mov zoo thaum koj muaj mob. Yog tias lwm tus tuaj yeem ua zaub mov noj, txawm tias zoo dua.
- Nqaij qaib kua zaub tuaj yeem ua rau koj zoo siab. Tsis tsuas yog cov kua zaub yuav ua rau koj muaj dej ntau, tab sis qhov sov tuaj yeem txo qis kev sib dhos.
- Zib ntab yog ib txoj hauv kev zoo los so qhov mob caj pas. Sim ntxiv qee yam tshuaj yej lossis yogurt.
- Cov khoom noj ntsim tuaj yeem pab txo qhov hnoos qeev uas ua rau kom khov. Nws kuj tseem yog qhov kev xaiv zoo rau qhov saj ntawm cov zaub uas ua npub los ntawm qhov ntswg txhaws. Sim noj cov kua zaub Mev lossis qee cov kua txiv lws suav.
- Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau noj txawm tias koj lub plab chim. Yog tias tsis muaj dab tsi zoo mloog, sim tsawg kawg noj qee cov crackers. Cov hmoov txhuv nplej siab yuav pab so kom txaus cov kua qaub plab uas koj lub cev tsim tawm.
Kauj Ruam 4. Noj tshuaj
Cov tshuaj tuaj yeem ua haujlwm zoo rau ntau yam mob sib txawv. Txawm hais tias koj muaj daim ntawv yuav tshuaj los ntawm koj tus kws kho mob lossis cov ntsiav tshuaj hauv lub txee, noj cov tshuaj kom raug tuaj yeem yooj yim koj cov tsos mob thiab ua kom koj rov zoo. Nco ntsoov tsuas yog noj cov tshuaj raws li cov tshuaj.
- Tham nrog koj tus kws muag tshuaj. Nws yog cov peev txheej zoo yog tias koj dhau los ntawm qhov txias, khaub thuas, thiab tshuaj ua xua uas muaj. Nug nws kom pom zoo rau lub npe ntseeg.
- Xaiv cov tshuaj uas yuav kho koj cov tsos mob. Piv txwv li, yog tias koj hnoos uas ua rau koj tsaug zog thaum hmo ntuj, saib cov tshuaj uas tseem tiv thaiv kev tsaug zog.
- Siv tshuaj tua kab mob. Kev mob feem ntau tuaj nrog mob thiab mob. Sim noj ibuprofen lossis tshuaj aspirin kom txo tau qhov mob thiab ua kom koj kub taub hau. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias cov tshuaj aspirin tsis pom zoo rau menyuam yaus vim tias muaj kev pheej hmoo ntawm Reye Syndrome.
- Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj muaj kev fab tshuaj lossis lwm yam mob uas yuav ua rau muaj tshuaj tiv thaiv tshuaj. Nws yog ib qho tseem ceeb los tshuaj xyuas vim tias qee cov tshuaj mob khaub thuas thiab khaub thuas tuaj yeem ua rau ntshav siab ntau ntxiv. Qee cov tshuaj kuj tseem tuaj yeem ua rau mob ntsws tsis zoo.
Kauj Ruam 5. Sim kho tsev
Yog tias koj tsis xav sim tshuaj, muaj ntau txoj hauv kev yooj yim hauv tsev uas koj tuaj yeem siv los kho ntau yam kab mob sib kis. Piv txwv li, yog tias koj tab tom raug mob caj pas, sim yaug nrog dej ntsev. Tsuas yog yaj ib diav ntsev rau hauv 8 ooj dej sov thiab swish/yaug hauv koj lub qhov ncauj thiab caj pas li ob peb feeb.
- Yog tias koj xeev siab, qhiav yog cov tshuaj ntuj tsim txiaj. Sim ntxiv qee cov qhiav cag tshiab hauv paus rau koj cov tshuaj yej kub. Los yog khoom noj txom ncauj ntawm qee cov qhiav snaps thiab ntxuav nws nrog cov kua qhiav.
- Ntxiv dej noo rau saum huab cua. Sim siv lub tshuab ua pa lossis lub tshuab ua kom cua txias hauv koj lub tsev. Cov huab cua ntub tuaj yeem pab daws qhov txhaws.
- Lub tshuab cua sov tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm ntau yam mob. Yog tias koj lub plab mob, tso cua sov rau ntawm koj lub plab. Yog tias koj muaj cov qog o, xws li nrog mononucleosis, sim tso daim ntaub sov so ncig koj lub caj dab.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tiv Thaiv Kev Mob Yav Tom Ntej
Kauj Ruam 1. Coj tus cwj pwm noj qab haus huv
Txawm hais tias nws tsis yooj yim sua kom tsis txhob muaj mob, muaj cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua kom ntseeg tau tias nws tshwm sim tsawg dua. Kev ua neej nyob noj qab haus huv tuaj yeem ntxiv dag zog rau koj lub cev tiv thaiv kab mob thiab ua rau koj lub cev tiv taus kab mob. Ua kom tus cwj pwm noj qab haus huv yog ib feem ntawm koj li niaj hnub ua.
- Noj zaub mov zoo. Nco ntsoov kom tau txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau. Sim ua kom ntseeg tau tias txhua pluas noj muaj ntau yam xim sib txawv. Piv txwv li, suav nrog qee cov nplooj zaub ntsuab, cov txiv hmab txiv ntoo muaj xim zoo nkauj, thiab cov hmoov txhuv nplej siab noj qab nyob zoo, xws li qos yaj ywm. Tsis txhob hnov qab cov nqaij ntshiv protein.
- Qoj ib ce tsis tu ncua. Kev tawm dag zog nquag muaj txiaj ntsig zoo rau koj kev noj qab haus huv. Nws tuaj yeem txo cov ntshav siab, cov cholesterol, thiab qib kev ntxhov siab. Sim ua haujlwm tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub, rau hnub rau ib asthiv.
- Tsaug zog txaus. Ua kom tsawg kawg 7-8 teev txhua hmo. Sim mus pw thiab sawv ntawm tib lub sijhawm txhua hnub. Qhov no yuav pab ua kom pw tsaug zog yog ib feem ntawm koj txoj kev noj qab haus huv ib txwm muaj.
- Sim noj txhua hnub vitamin C thiab zinc ntxiv los pab tiv thaiv kab mob. Koj tuaj yeem siv tshuaj ntau dua yog tias koj pom tias cov neeg nyob ib puag ncig koj muaj cov tsos mob ntawm tus mob.
- Nco ntsoov tias nws zoo rau taug kev ntawm ib tus neeg uas hnoos los tiv thaiv koj tus kheej. Koj tseem tuaj yeem txav mus rau lub rooj sib txawv yog tias koj nyob hauv qhov chaw pej xeem, xws li hauv tsheb npav lossis tsheb ciav hlau.
Kauj Ruam 2. Ua kom huv koj ib puag ncig
Kab mob yog qhov tseeb ntawm lub neej. Tab sis koj tuaj yeem ua cov kauj ruam txhawm rau txo qis koj qhov raug. Piv txwv li, so koj qhov chaw ua haujlwm thaum pib thiab xaus ntawm txhua hnub. Khaws qee cov ntaub so huv hauv koj lub rooj rau lub hom phiaj no.
Ntxuav koj ob txhais tes. Koj yuav tsum ntxuav koj txhais tes nrog dej sov thiab xab npum tsawg kawg 20 vib nas this ntau zaus hauv ib hnub. Ntxuav tom qab kov nrog tsiaj, zaub mov, lossis tom qab koj kov koj lub qhov ncauj lossis qhov ntswg
Kauj Ruam 3. Txo kev ntxhov siab
Cov kev tshawb fawb qhia tias kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau koj mob. Tsis tsuas yog ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv xws li ntshav siab, tab sis nws tuaj yeem tshwm sim hauv kev mob taub hau thiab ua rau lub plab chim. Txhawm rau ua koj lub neej noj qab nyob zoo, sim txo koj cov kev ntxhov siab.
- Siv sijhawm tawm thaum koj xav tau lawv. Thaum koj nyob hauv qhov xwm txheej ntxhov siab, tso cai rau koj tus kheej kom tawm mus ib pliag. Piv txwv li, yog tias koj tab tom sib ntaus nrog koj chav nyob txog qhov nws tig los ntxuav chav dej, zam txim rau koj tus kheej kom taug kev nrawm nrawm ib ncig ntawm qhov thaiv.
- Ua lub sijhawm rau koj tus kheej. Tso cai rau koj tus kheej kom so txhua hnub. Siv sijhawm los ua qee yam uas koj nyiam, xws li nyeem phau ntawv ua ntej yuav mus pw, lossis saib koj lub TV nyiam.
Lub tswv yim
- Ib txwm so kom txaus txawm tias koj tsis hnov tias nkees.
- Nco ntsoov, koj txoj kev noj qab haus huv yog koj lub luag haujlwm tseem ceeb.
- Yog tias koj mob plab, qee zaum tso dej khov rau hauv koj lub qhov ncauj thiab cia nws yaj yuav pab kom tau qee cov kua hauv koj lub cev.
Lus ceeb toom
- Mus ntsib kws kho mob yog tias hnoos tau zoo nrog cov hnoos qeev daj, lossis yog tias koj muaj qhov kub hnyiab thaum koj tso zis. Yog tias koj hnov lub siab lossis mob hnyav thaum koj nqus pa, qhov no kuj tseem yuav yog lub cim ntawm kev mob ntsws thiab koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob. Tsis tas li, yog tias koj muaj ntshav qab zib, tom qab ntawd koj yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob thaum ntxov kom pom cov tsos mob khaub thuas. Yog tias koj cov tsos mob raug ntes ntxov txaus, tom qab ntawd koj tuaj yeem noj tshuaj txhawm rau ua kom lub neej muaj sia ntawm kab mob khaub thuas.
- Nrhiav kev kho mob tam sim yog tias koj muaj mob khaub thuas lossis mob khaub thuas thiab ua npaws siab dua 102 degrees Fahrenheit lossis ib qho uas kav ntev dua li ob peb hnub, ua tsis taus pa lossis ua pa nyuaj, mob khaub thuas kav ntev li 10 hnub lossis ntau dua, siab lossis mob hauv koj hauv siab, tsaus muag, lossis tsis meej pem. Koj yuav tsum nrhiav kev pab rau menyuam yaus nrog cov tsos mob no lossis yog tias lawv tsis haus dej txaus, muaj tawv nqaij daj, hnov pob ntseg lossis pob ntseg, pib coj tus yam ntxwv txawv (chim siab, nyuaj rau sawv los), muaj cov tsos mob khaub thuas uas ploj mus thiab tom qab ntawd tuaj rov qab, lossis yog tias lawv muaj teeb meem ntev, xws li ntshav qab zib.
