Lub plab acid pab zom zaub mov, qhib cov enzymes, thiab rhuav tshem cov kab mob uas ua rau koj lub plab. Tab sis muaj ntau dhau ntawm nws tuaj yeem ua rau plab zom mov thiab hlawv, tsis xis nyob hauv koj lub hauv siab hu ua kub siab. Kev kub nyhiab ntev tuaj yeem ua rau muaj mob hu ua Gastroesophageal Reflux Disease, lossis GERD. Kev tsim cov kua qaub ntau dhau kuj tseem tuaj yeem ua rau mob plab. Hmoov zoo, muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua los pab txo qis acidity kom koj tuaj yeem tswj hwm koj cov tsos mob. Txawm li cas los xij, yog tias koj tseem niaj hnub kub hnyiab lossis mob hauv koj lub plab, mus ntsib koj tus kws kho mob kom kho.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Hloov Kev Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Tsis txhob siv NSAIDs txhawm rau kho qhov mob mus ntev
Nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) feem ntau siv los tom khw muag tshuaj. Txawm li cas los xij, lawv tseem cuam tshuam cov kua qaub hauv koj lub plab, thiab tuaj yeem ua rau koj lub plab thiab txoj hnyuv puas. Kev puas tsuaj rau koj lub plab tuaj yeem ua rau mob txhab, yog li zam dhau kev siv NSAIDs lossis siv lwm yam tshuaj kho qhov txhab.
- Feem ntau NSAIDs suav nrog tshuaj aspirin, ibuprofen, naproxen, ketoprofen, thiab nabumetone.
- Thaum siv cov tshuaj NSAIDs tom khw, tsis txhob siv lawv ntau dua peb hnub rau ua npaws lossis 10 hnub rau kev kho qhov mob. Yog tias koj xav tau kev kho mob mus sij hawm ntev, nrog koj tus kws kho mob tham txog lwm txoj hauv kev.
- Cov neeg muaj hnub nyoog tshaj 60 xyoo thiab cov neeg uas muaj tus kab mob H. pylori kuj tseem muaj kev pheej hmoo siab ntawm kev tsim teeb meem ua rau tuag taus thaum siv NSAIDs.
Kauj Ruam 2. Nrhiav txoj hauv kev los txo koj cov kev ntxhov siab
Kev nyuab siab tuaj yeem ua rau cov qib H. pylori cov kab mob hauv koj lub plab, uas ua rau mob txhab uas tau cuam tshuam los ntawm cov kua qaub hauv koj lub plab. Kev nyuab siab kuj tseem tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob hnyav dua yog tias koj twb muaj teeb meem plab lawm. Txheeb xyuas cov kev nyuaj siab hauv koj lub neej yog li koj tuaj yeem zam lawv lossis nrhiav txoj hauv kev los tswj lawv kom koj tuaj yeem txo qis koj cov kev ntxhov siab tag nrho.
- Teem sijhawm rau koj tus kheej kom ua kom muaj kev so so xws li ua luam dej kom zoo, mus yuav khoom tsuas yog lom zem, lossis ua haujlwm yam tshiab.
- Sim yoga lossis tai chi. Ob leeg tau pom los daws kev ntxhov siab hauv kev tshawb fawb soj ntsuam.
- Sim ua kom tsawg kawg 2.5 teev ntawm kev tawm dag zog nruab nrab txhua lub lim tiam. Kev tawm dag zog tuaj yeem txo qis kev ntxhov siab thiab ntxhov siab.
- Tham nrog tsev neeg lossis phooj ywg lossis koom nrog pab pawg txhawb kom zoo li koj yog ib feem ntawm zej zog txhawb nqa.
Tswv yim:
Yog tias koj muaj kev ntxhov siab lossis ntxhov siab, ntsib tus kws pab tswv yim lossis kws kho mob tuaj yeem pab koj kawm txoj hauv kev los daws nws.
Kauj Ruam 3. Txhob haus luam yeeb txhawm rau txhim kho koj txoj kev zom zaub mov
Kev haus luam yeeb ua rau muaj kev hloov pauv ntawm cov nqaij ntawm koj lub plab thiab txoj hnyuv, uas tuaj yeem ua rau mob thiab tsis xis nyob thiab tuaj yeem ua rau mob plab. Yog tias koj haus luam yeeb, sim txiav kom sai li sai tau kom koj lub plab tuaj yeem kho nws tus kheej, uas yuav txo koj cov acidity. Yog tias koj nyob ib puag ncig lwm tus neeg haus luam yeeb, sim zam kev ua pa ntawm cov pa luam yeeb thib ob.
- Kev haus luam yeeb ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm GERD los ntawm kev ua rau qis qis ntawm cov hlab pas qis (LES), cov leeg ntawm qhov nkag ntawm lub plab uas ua kom cov kua qaub ntws rov qab mus rau hauv txoj hlab pas.
- Cov neeg haus luam yeeb muaj feem ntau yuav raug kub hnyiab ntau thiab nquag.
- Kev haus luam yeeb ua rau koj lub cev tsis muaj zog thiab ua rau koj muaj kev pheej hmoo kis tus kab mob H. pylori, uas ua rau koj muaj feem tsim muaj mob plab. Kev haus luam yeeb kuj ua rau qeeb ntawm qhov txhab zoo thiab ua rau lawv muaj feem yuav rov huam tuaj.
- Kev haus luam yeeb nce pepsin, ib qho enzyme tsim los ntawm koj lub plab uas tuaj yeem ua mob rau koj lub plab hauv plab ntau dhau. Nws kuj tseem txo qis qhov uas pab kho koj lub plab hauv plab, suav nrog cov ntshav ntws thiab tsim cov hnoos qeev.
Kauj Ruam 4. Tswj qhov hnyav kom noj qab haus huv kom txo qis koj cov kua qaub
Kev nqa lub cev hnyav dhau hauv koj lub plab cheeb tsam tso siab rau koj cov hlab pas qis, yuam koj lub plab thiab cov kua qaub plab rau hauv txoj hlab pas thiab ua rau kub cev, uas yog vim li cas kub hnyiab yog ib qho tshwm sim tshwm sim ntawm cev xeeb tub. Yog tias koj muaj BMI ntau dua 29, poob phaus tuaj yeem pab txo koj lub plab.
- Ua ntej pib qhov kev poob phaus, tham nrog koj tus kws kho mob.
- Yog tias koj hnyav hnyav heev (BMI sib npaug lossis ntau dua 40), kev phais mob qog noj ntshav yuav yog qhov kev xaiv los pab koj txo koj qhov hnyav thiab txhim kho cov tsos mob acid reflux. Tham nrog koj tus kws kho mob seb qhov kev phais no puas haum rau koj.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Hloov Koj Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Nyob deb ntawm cov zaub mov muaj roj thiab ntsim
Cov zaub mov uas muaj roj ntau ua rau kub hnyiab thiab ua rau cov tsos mob rov zoo li qub thiab ua rau mob hnyav dua. Ib qho ntxiv, cov khoom noj ntsim los yog cov khoom noj uas muaj ntau lub caij tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob hnyav tuaj. Sim ua kom tsis txhob noj zaub mov ntsim lossis rog kom koj kub siab lossis rov qab tsis mob ntxiv.
- Cov qhob noom xim kasfes tsis tsuas yog muaj roj ntau, tab sis nws kuj muaj methylxanthine, uas tau pom los so koj li LES thiab ua rau kub siab hauv qee tus neeg.
- Cov zaub mov muaj roj ntau tuaj yeem ua rau koj nce phaus, uas tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob hnyav dua.
- Cov khoom noj ntsim lossis muaj ntxhiab, xws li kua txob, cov dos nyoos, thiab qej, tuaj yeem ua rau koj LES so, tso cai rau cov kua qaub plab rov qab rau hauv txoj hlab pas.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob noj cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj kua qaub ntau
Txiv hmab txiv ntoo thiab txiv lws suav (yog, txiv lws suav yog txiv hmab txiv ntoo!) Muaj cov kua qaub ntau, uas tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob kub hnyiab. Yog tias koj muaj cov tsos mob acid reflux nquag, sim txiav cov txiv hmab txiv ntoo uas tuaj yeem ua rau lawv tawg lossis ua rau mob hnyav dua.
- Txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv qaub, thiab kua txiv kab ntxwv yog ib txwm ua rau mob kub cev.
- Cov kua txiv lws suav thiab txiv lws suav kuj muaj kua qaub heev thiab tuaj yeem ua rau kub siab.
- Cov kua txiv pineapple muaj kua qaub heev thiab tuaj yeem ua rau kub siab.
Kauj Ruam 3. Noj pluas mov me me kom tsis txhob ua rau lub plab hnyav ntxiv
Noj cov zaub mov loj tuaj yeem ua rau lub siab ntxiv rau koj lub plab, uas tuaj yeem ua rau cov tsos mob ntawm cov kua qaub. Noj mov me me txhua hnub kom tsis txhob ua rau koj lub plab muaj teeb meem.
Hnav khaub ncaws xoob kuj tseem tuaj yeem pab koj zam kev tso siab ntau dhau ntawm koj lub plab
Kauj Ruam 4. Tos tsawg kawg 2 teev ua ntej koj pw tom qab noj mov
Nws yuav siv sijhawm kwv yees li 2 teev rau koj lub plab kom khoob nws cov ntsiab lus rau hauv koj cov hnyuv. Noj tsis pub dhau 2-3 teev ntawm kev pw lossis pw tsaug zog tuaj yeem ua rau kub siab. Nyob twj ywm ncaj nraim yam tsawg 2 teev tom qab noj mov kom tsis txhob kub hnyiab lossis ua rau koj cov tsos mob rov zoo li tuaj.
Yog tias koj lub plab kub hnyiab heev thaum hmo ntuj, sim tsa lub taub hau ntawm koj lub txaj los ntawm 4–6 ntiv tes (10-15 cm), lossis siv lub hauv ncoo zoo li lub tog hauv ncoo los pab koj pw hauv ib nrab
Kauj Ruam 5. Haus dej alkaline los txo koj cov tsos mob
Kev nyob twj ywm ua kom koj noj qab haus huv feem ntau thiab ua kom cov kua qaub nyob hauv koj lub plab, uas tuaj yeem tiv thaiv nws los ntawm kev tsim thiab ua rau koj tsis xis nyob. Dej Alkaline yog dej nrog qib pH siab dua thiab haus nws tuaj yeem txhim kho cov tsos mob kua qaub.
Haus tsawg kawg 8 khob dej ib hnub kom nyob tau zoo
Ceeb toom:
Dej Alkaline tuaj yeem cuam tshuam cov kua qaub hauv koj lub plab, uas tuaj yeem cuam tshuam rau koj kev noj qab haus huv. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj pib haus nws kom ntseeg tau tias nws muaj kev nyab xeeb rau koj.
Kauj Ruam 6. Siv npias thiab cawv rau hauv qhov nruab nrab kom tsis txhob muaj cov kua qaub ntau dhau
Cov dej haus nrog cov cawv qis dua xws li npias, cawv, thiab dej cawv tuaj yeem ua rau koj lub plab ua kua qaub ntau dua, uas tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob rov zoo tuaj. Yog tias koj npaj yuav haus cawv, haus kom tsawg thiab xaiv cov cawv cawv xws li vodka lossis gin kom tsis txhob ua rau koj cov tsos mob ploj mus.
Tsis txhob haus ntau tshaj 4 yam dej haus hauv 24 teev kom tsis txhob ua rau cov kua qaub ntau dhau
Kauj Ruam 7. Tsis txhob haus cov dej caffeinated kom txo tau qhov kub siab
Caffeine tuaj yeem ua rau koj lub plab ua cov kua qaub ntau, uas tuaj yeem ua rau koj kub siab lossis ua rau koj cov tsos mob rov zoo tuaj. Tsis txhob haus dej haus cawv lossis noj zaub mov uas muaj caffeine los pab txo koj cov tsos mob.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Siv Tshuaj Ntuj
Kauj Ruam 1. Kuaj cov pos hniav kom txo koj cov tsos mob
Kev zom cov pos hniav ua rau koj lub cev tsim cov qaub ncaug, uas ua raws li cov kua qaub ib puag ncig. Kev zom cov pos hniav thaum koj xav tias kub hnyiab tuaj tuaj yeem pab tau.
Zam cov pos hniav mint, uas tuaj yeem ua rau kub siab
Kauj Ruam 2. Siv DGL licorice cov tshuaj los txo qhov hnyav ntawm koj cov tsos mob
Deglycyrrhizinated licorice (DGL) tshuaj ntxiv tuaj yeem pab kho mob kub cev thiab cov kua qaub ua rau cov tsos mob. Sim siv lawv los tswj koj cov tsos mob thaum twg lawv tshwm tuaj.
- Nco ntsoov tias koj saib rau deglycyrrhizinated (DGL) licorice. Cov khoom xyaw nquag glycyrrhizin tuaj yeem ua rau muaj kev phiv loj heev.
- Thaum siv licorice los kho cov kua qaub, noj 250-500 mg peb zaug ib hnub.
- Koj tseem tuaj yeem ua cov tshuaj yej licorice los ntawm kev siv 1-5 grams ntawm cov hauv paus licorice qhuav rau hauv 8 kua ooj (240 mL) dej. Haus cov tshuaj yej peb zaug txhua hnub.
Ceeb toom:
Tsis txhob siv licorice yog tias koj muaj ib qho ntawm cov xwm txheej hauv qab no: lub plawv tsis ua haujlwm lossis mob plawv, mob qog noj ntshav rau cov tshuaj hormones, khaws cov kua dej, ntshav siab, ntshav qab zib, mob raum lossis mob siab, tsis muaj poov tshuaj tsawg, lossis tsis ua haujlwm erectile. Cov poj niam cev xeeb tub thiab pub niam mis yuav tsum tsis txhob siv licorice.
Kauj Ruam 3. Siv cov qhiav los kho kom tsis txhob mob plab
Ginger tau siv los kho plab zom mov hauv tshuaj suav suav. Kev zom zaub mov tuaj yeem ua rau koj kub siab lossis cov kua qaub ua rau cov tsos mob hnyav tuaj. Ginger kuj muaj lwm yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, xws li kho mob xeev siab thiab mob plab.
Noj cov qhiav tshuaj hauv daim ntawv tshuaj ntsiav lossis noj cov qhiav nrog zaub mov
Kauj Ruam 4. Sim siv ci dej qab zib ua ntuj antacid
Ci dej qab zib, lossis sodium bicarbonate, yog ntuj antacid uas tuaj yeem pab tshem tawm cov kua qaub hauv plab uas tau pom nws txoj kev rov qab rau hauv koj txoj hlab pas. Koj lub txiav txiav tsim tawm sodium bicarbonate los pab tshem tawm cov kua qaub ntau dhau. Sim noj cov dej qab zib los kho koj cov tsos mob.
- Dissolve ½ teaspoon (3 grams) ntawm baking soda hauv 8 kua ooj (240 mL) khob dej.
- Yog tias koj tab tom noj zaub mov tsis muaj sodium, tsis txhob siv sodium bicarbonate li nws muaj sodium.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Tau Txais Kev Pab Kho Mob
Kauj Ruam 1. Nug tus kws muag tshuaj kom qhia tshuaj antacid
Yog tias koj tsis tuaj yeem mus ntsib kws kho mob tam sim thiab xav tau qee qhov kev pab los ntawm cov tsos mob kua qaub, nug koj tus kws muag tshuaj. S/nws tuaj yeem pom zoo (tab sis ib ntus) cov tshuaj antacid tom khw muag khoom. Tus kws muag tshuaj kuj tseem tuaj yeem pab qhia rau koj xaiv tshuaj antacid uas yuav tsis cuam tshuam nrog koj lwm cov tshuaj. Cov kev xaiv muaj xws li:
- Zantac, 150 mg ib hnub ib zaug
- Pepcid, 20 mg ob zaug ib hnub
- Lansoprazole, 30 mg ib hnub ib zaug
- Antacid ntsiav tshuaj, 1-2 ntsiav tshuaj txhua 4 teev
Kauj Ruam 2. Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj kub hnyiab tas li
Acid reflux yog qhov ua rau mob kub hnyiab lossis tsis xis nyob hauv koj lub hauv siab lossis caj pas hu ua kub hnyiab. Yog tias koj muaj lwm cov tsos mob, tej zaum koj yuav muaj mob hnyav dua, xws li mob plab zom mov (GERD), tseem hu ua acid reflux disease. Yog tias koj kub hnyiab heev uas tsis zoo li yuav ploj mus, mus ntsib koj tus kws kho mob kom kho. Nov yog qee cov tsos mob kom nrhiav:
- Qhov mob uas hnyav dua thaum koj pw lossis khoov
- Kev zom zaub mov rov qab rau hauv koj lub qhov ncauj (ceev faj ntawm kev nqus los yog nqus cov ntsiab lus ntawm lub plab)
- Acid saj hauv qhov ncauj
- Hnov los yog mob caj pas
- Laryngitis
- Hnoos qhuav, tshwj xeeb yog hmo ntuj
- Mob hawb pob
- Xav zoo li muaj "pob" hauv koj lub caj pas
- Ua rau cov qaub ncaug ntau ntxiv
- Ua tsis taus pa
- Pob ntseg
- Hauv qee kis, mob txhab los ntawm Helicobacter pylori tuaj yeem ua rau mob qog noj ntshav.
Nco tseg:
Qee cov tshuaj, tshuaj steroids, thiab tshuaj tiv thaiv kab mob, tuaj yeem ua rau cov kua qaub ntau dhau. Yog tias koj tab tom noj cov tshuaj no, tsis txhob tso tseg kom txog thaum koj tau sab laj nrog koj tus kws kho mob.
Kauj Ruam 3. Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj pom muaj mob plab
Yog tias koj muaj qhov txhab, cov no xav tau kev kho mob. Lawv tuaj yeem ua rau lwm yam mob, suav nrog cov ntshav sab hauv, lub plab zom mov, thiab lub plab tawm ntawm lub plab. Qhov tshwm sim tshaj plaws ntawm kev mob plab yog mob plab lossis kub hnyiab hauv koj lub plab. Qhov mob yuav tuaj thiab mus, tab sis yuav tshwm sim muaj zog tshaj plaws thaum hmo ntuj lossis thaum noj mov. Lwm cov tsos mob ntawm qhov txhab muaj xws li:
- Bloating
- Burping lossis hnov zoo li koj xav tau txhawm rau
- Tsis qab los noj mov
- Xeev siab lossis ntuav
- Poob phaus
Kauj Ruam 4. Mus ntsib kws kho mob tam sim yog tias koj pom cov tsos mob ntawm ntshav sab hauv
Mob txhab, raug mob, thiab lwm yam mob tuaj yeem ua rau muaj ntshav sab hauv lub plab thiab txoj hnyuv, uas tuaj yeem ua rau txaus ntshai heev. Yog tias koj pom ib qho ntawm cov tsos mob hauv qab no, mus kho mob tam sim:
- Tsaus liab, ntshav, lossis quav dub
- Ua pa nyuaj
- Kiv taub hau lossis tsaus muag
- Hnov nkees vim tsis muaj laj thawj
- Paleness
- Ntuav uas zoo li thaj av kas fes lossis muaj ntshav
- Ntse, mob plab heev
Lub tswv yim
- Tsis txhob xav tias koj lub plab ua rau cov kua qaub ntau dhau. Nug koj tus kws kho mob txog lwm yam ua tau.
- Tsis txhob noj cov tshuaj NSAID, xws li tshuaj aspirin lossis ibuprofen, ntev dua 10 hnub. Yog tias koj tseem mob, tham nrog koj tus kws kho mob.
