Nicotine, pom hauv cov khoom luam yeeb, tuaj yeem tshem tawm ntawm koj lub cev yooj yim haum. Raws li koj lub cev metabolizes nicotine, nws nkag mus rau hauv koj cov ntshav, qaub ncaug, thiab zis, qhov twg nws tuaj yeem kuaj thiab kuaj pom. Nicotine feem ntau nyob hauv koj lub cev li 1-4 hnub tom qab koj haus luam yeeb. Koj tuaj yeem tshem tawm nicotine los ntawm koj lub cev feem ntau los ntawm kev muab sijhawm rau koj lub cev, los ntawm kev noj thiab haus kom zoo, thiab los ntawm kev tawm dag zog. Nicotine muab cov khoom lag luam luam yeeb ua rau lawv muaj kev quav yeeb quav tshuaj, yog li cov txiaj ntsig tseem ceeb hauv kev tshem koj lub cev ntawm nicotine yog tias koj yuav tsis xav haus luam yeeb ntxiv lawm.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Metabolizing Nicotine nrog Dej thiab Zaub Mov
Kauj Ruam 1. Haus dej kom ntau
Txij li thaum nicotine raug tshem tawm ntawm lub cev los ntawm cov zis, ua rau koj tus kheej tso zis ntau dua yuav tshem tawm nicotine los ntawm koj lub cev. Kev haus dej kuj tseem yuav ua rau cov nicotine uas tseem nyob hauv koj lub cev. Qhov no yuav ua rau koj muaj feem kis mob nicotine tso zis los ntawm koj tus tswv ntiav haujlwm.
- Yam tsawg kawg, txiv neej laus yuav tsum haus 15.5 khob (3.7 L) ntawm cov kua txhua hnub.
- Cov poj niam laus yuav tsum haus 11.5 khob (2.7 L) cov kua txhua hnub.
- Nco tseg tias hauv qee lub xeev, kuaj ntshav nicotine tsis raug cai rau cov tswv ntiav haujlwm muab rau cov neeg ua haujlwm yav tom ntej. Koj tuaj yeem saib xyuas koj cov cai hauv koj lub nroog.
Kauj Ruam 2. Ntxiv cov dej nrog lwm yam dej qab zib kom zoo
Tsis yog tag nrho cov kua uas koj haus thaum nruab hnub yuav tsum yog dej. Cov kua uas tsis muaj cov tshuaj tsw qab lossis ntxiv cov suab thaj zoo li cov tshuaj yej ntsuab lossis kua txiv cranberry-yuav ua rau koj lub cev muaj dej ntau ntxiv thiab nce tus nqi uas koj kis nicotine los ntawm koj cov zis.
Thaum sim tshem cov nicotine tawm ntawm koj lub cev, zam kev haus cawv, dej qab zib, thiab kas fes. Cov tshuaj no tsis ua kom lub cev muaj dej ntxiv thiab kua txiv, thiab qhia ntau yam tshuaj ntxiv
Kauj Ruam 3. Noj cov khoom noj uas muaj cov tshuaj antioxidants zoo
Antioxidants yuav pab koj lub cev zom cov nicotine, uas yuav ua rau nws raug ntiab tawm sai sai los ntawm cov zis thiab hws. Antioxidants tseem pab tshem tawm cov co toxins (piv txwv li, nicotine) ntawm koj lub cev. Cov zaub mov uas muaj qib siab ntawm antioxidants suav nrog:
- Cov zaub nplooj zoo li kale lossis zaub ntsuab.
- Ceev, suav nrog txiv laum huab xeeb, txiv ntseej, thiab pecans.
- Txiv hmab txiv ntoo zoo li blackberries, cranberries, thiab txiv pos nphuab.
Kauj Ruam 4. Noj zaub mov uas txhawb lub siab kom tsim kua tsib
Ua kom koj lub siab tsim cov kua tsib yuav txhawb koj lub cev kom zom zaub mov sai dua. Qhov no yuav ua rau nicotine hla koj lub cev sai dua. Yog li, cov zaub mov muaj txiaj ntsig ntau ntxiv uas koj haus, sai dua koj yuav tshem tawm nicotine los ntawm koj cov zis thiab hws. Cov zaub mov uas ua rau cov kua tsib tsim muaj xws li:
- Qej thiab dos.
- Qe qe.
- Zaub xws li radish, leeks, asparagus, celery, thiab carrots.
Kauj Ruam 5. Thauj koj cov zaub mov nrog cov zaub mov uas muaj vitamin C
Vitamin C ua kom nrawm rau koj lub cev cov metabolism, uas yuav ua rau nrawm ua cov nicotine dhau los ntawm koj lub cev. Cov zaub mov uas tau txais txiaj ntsig zoo ntawm vitamin C suav nrog txiv kab ntxwv, txiv pos nphuab, Brussels sprouts, broccoli, papaya, thiab kiwi.
Koj tseem tuaj yeem yuav cov tshuaj vitamin C ntxiv hauv daim ntawv tshuaj. Txheeb xyuas ntu "Ntxiv" ntawm koj lub khw muag khoom noj lossis khw muag khoom noj qab haus huv
Txoj Kev 2 ntawm 2: Tshem Nicotine los ntawm Kev Ua Haujlwm Lub Cev
Kauj Ruam 1. Mus rau ntawm jog
Jogging, thiab lwm yam kev tawm dag zog cardio, yuav ua rau koj lub plawv dhia thiab ua rau koj hws. Raws li koj hws, nicotine yuav kis tawm ntawm koj lub cev hauv hws nws tus kheej. Nco ntsoov tias koj dhia ntev txaus los ua haujlwm hws zoo. Nyob ntawm thaj tsam koj nyob, lub sijhawm uas qhov no siv yuav txawv. Jog tsawg kawg 15-20 feeb.
Yog tias nws txias sab nraum, lossis yog tias koj tsis xav khiav sab nraum zoov, koj tuaj yeem mus ntsib lub chaw dhia ua si thiab khiav ntawm lub tshuab dhia
Kauj Ruam 2. Mus ntsib chav sauna
Saunas tau tsim los muab qhov kub thiab txias ib puag ncig nrog ua rau koj hws. Nov yog txoj hauv kev zoo tshaj kom dhau nicotine los ntawm koj lub cev: ntau dua koj hws, ntau nicotine yuav kis tawm ntawm koj cov tawv nqaij. Zaum hauv lub sauna li 20-30 feeb, tom qab ntawd nqes hauv pas dej. Tom qab ntawd, rov qab mus rau hauv chav sauna rau lwm 20-30.
Yog tias koj tsis muaj lub sauna ntawm koj qhov pov tseg, sim nrhiav lwm qhov chaw kub uas yuav ua rau koj hws. Piv txwv li, tawm ob peb teev ntawm lub pas dej hauv zos
Kauj Ruam 3. Tsis txhob haus luam yeeb kom tshem tawm cov nicotine tawm hauv koj lub cev mus tas li
Txhawm rau tshem tawm tag nrho cov nicotine hauv koj lub cev-thiab khaws nicotine tawm-txiav tawm siv txhua yam khoom luam yeeb. Cov no suav nrog luam yeeb, luam yeeb, kav dej, vapes (lossis twisps), thiab zom cov luam yeeb. Thaum tshem tawm nicotine los ntawm koj lub cev, ib yam dab tsi luv ntawm kev siv kev haus luam yeeb yog tsuas yog kho ib ntus.
Ntxiv rau qhov muaj peev xwm ntawm kev quav tshuaj nicotine, haus luam yeeb ua rau muaj kev phom sij loj rau koj lub cev ntau txoj hauv kev. Kev txwv koj tus kheej los ntawm kev haus luam yeeb yuav txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv thiab txo qis kev pheej hmoo ntawm ntau hom mob qog noj ntshav thiab kab mob
Lub tswv yim
- Ib zaug luam yeeb muaj li 1 milligram (3.5 × 10−5 oz) ntawm nicotine.
- Yog tias koj tab tom npaj kom dhau qhov kev kuaj zis ntawm koj txoj haujlwm, npaj kom tsis txhob haus luam yeeb yam tsawg 7 hnub ua ntej kuaj. Kom tau txais txiaj ntsig zoo dua, zam cov khoom luam yeeb rau 21 hnub ua ntej kuaj.
