Muaj ob peb qhov kev hloov pauv loj dua li ua pa tsw phem. Hmoov tsis zoo, peb txhua tus tawm tsam nrog cov teeb meem ib ntus dhau los txawm tias nws yog los ntawm cov zaub mov uas peb noj, dej haus uas peb haus, lossis lwm yam kev coj tsis zoo. Qhov xwm zoo yog muaj ntau txoj hauv kev kom paub tseeb tias koj cov pa ua pa tshiab. Nws txhua yam pib nrog kev tu hniav kom raug, tab sis koj tseem tuaj yeem siv ntsuas ib ntus kom ua rau koj cov pa tawm sai. Hauv qee kis, nws tuaj yeem ua tau yooj yim xws li paub tias ua pa tsw phem ua rau zam.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Khaws Koj Cov Hniav thiab Qhov Ncauj huv
Kauj Ruam 1. Txhuam koj cov hniav
Feem ntau, txoj hauv kev yooj yim kom ua pa tshiab yog txhuam koj cov hniav. Qhov ntawd yuav tshem tawm cov kab mob uas tuaj yeem nyob hauv koj lub qhov ncauj, nrog rau txhua yam zaub mov uas nyob hauv koj cov hniav. Koj yuav tsum txhuam tsawg kawg ob zaug hauv ib hnub, tab sis koj yuav xav ua nws tom qab txhua pluas noj kom koj ua tsis taus pa tshiab.
- Thaum koj txhuam koj cov hniav, ua nws tsawg kawg ob feeb kom ntseeg tau tias koj cov hniav thiab lub qhov ncauj huv si.
- Txhawm rau kom yooj yim txhuam thaum mus, koj yuav xav khaws cov txhuam hniav me me mus ncig thiab raj tshuaj txhuam hniav hauv koj lub hnab, hnab, lossis txawm tias lub hnab looj tes hauv koj lub tsheb.
Kauj Ruam 2. Txhuam koj cov hniav
Thaum txhuam koj cov hniav tuaj yeem pab ua pa kom huv, nws yog ib lub tswv yim zoo kom ua raws nrog qee cov hlua. Cov zaub mov, kab mob, thiab cov quav hniav tuaj yeem ua rau nruab nrab ntawm koj cov hniav, thiab siv cov hlua dig hniav tshem tawm lawv kom koj cov pa tseem nyob tshiab. Tsiaj tsawg kawg ob zaug ib hnub.
- Khaws ib lub tais ntawm cov hlua nrog koj txhuam hniav mus thiab muab tshuaj txhuam, yog li koj tuaj yeem siv hlua thaum twg koj xav tau.
- Txog kev siv hlua hlua thaum mus, nws yuav yooj yim dua khaws qee cov hlua los yog txhuam hniav hauv koj lub hnab. Cov xov hluavtaws tuaj yeem ua tus tuav yas me me thiab ib txoj hlua ntawm cov hlua uas raug txwv hla nws. Kev kho hniav yog ib qho txhuam me me zoo li tuaj yeem ua tau yooj yim haum ntawm koj cov hniav kom siv cov hlua.
- Yog tias koj xav tias yuav tsum tau siv cov hlua thiab tsis muaj ntawm tes, koj tuaj yeem siv tus pas txhuam hniav tshem tawm cov zaub mov ntawm nruab nrab ntawm koj cov hniav. Koj tseem tuaj yeem siv nws maj mam nruab nrab ntawm koj cov hniav kom tshem cov quav hniav uas tuaj yeem dai ib puag ncig.
Kauj Ruam 3. Txhuam koj tus nplaig
Txawm hais tias koj txhuam thiab txhuam koj cov hniav, cov kab mob tsw ntxhiab tseem tuaj yeem nyob ntawm koj tus nplaig. Koj tuaj yeem siv tus nplaig txhuam tus nplaig tshem nws lossis muab koj tus nplaig txhuam sai nrog koj cov txhuam hniav kom paub tseeb tias koj ua tsis taus pa nyob tshiab.
Koj tuaj yeem pom cov nplais nplais lossis cov tshuaj ntxhua hauv tib txoj kev ntawm lub khw muag tshuaj uas koj pom txhuam hniav
Kauj Ruam 4. Yaug nrog tshuaj yaug qhov ncauj
Thaum koj ua tas txhuam thiab txhuam koj cov hniav, nws yog lub tswv yim zoo los siv tshuaj yaug qhov ncauj. Nws muaj cov tshuaj tua kab mob uas pab tshem tawm cov kab mob uas tuaj yeem ua rau ua pa tsw phem thiab feem ntau muaj cov ntxhiab tsw ntxhiab lossis ntxhiab uas nws ua rau koj ua pa. So me me ntawm kev ntxuav ib puag ncig hauv koj lub qhov ncauj tsawg kawg 30 vib nas this thiab nto nws tawm hauv lub dab dej.
- Tham nrog cov lus qhia ntawm lub ntim tshuaj yaug qhov ncauj los txiav txim seb yuav siv ntau npaum li cas.
- Xaiv lub qhov ncauj uas tsis muaj cawv. Cawv tuaj yeem ua rau koj lub qhov ncauj qhuav, uas tuaj yeem ua rau ua pa tsw phem.
Ntu 2 ntawm 3: Siv Kev Kho Ceev Tom Qab Noj Mov
Kauj Ruam 1. Noj mint
Yog tias koj xav tau kev ua pa tshiab sai sai, mint yog txoj hauv kev daws teeb meem. Ib qho tshuaj tsw qab mint tuaj yeem ua rau koj ua pa ib ntus tom qab koj tau noj mov lossis haus. Lawv tuaj ntawm ntau yam tsw, xws li kua txob, tshuaj ntsuab, thiab txawm tias yog cov qhob noom xim kasfes, yog li xaiv qhov koj nyiam thiab zom los yog nqus rau nws kom ua pa tshiab.
- Xaiv cov piam thaj tsis muaj suab thaj, uas zoo dua rau koj cov hniav. Cov uas suav nrog Xylitol yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws vim tias nws yog lub ntuj qab zib yog li nws tsis txhawb kev loj hlob ntawm cov kab mob hauv qhov ncauj zoo li qab zib.
- Nco ntsoov tias cov pa nqus pa tsuas yog kho ib ntus xwb. Yog tias koj muaj kev ua pa tsis zoo, koj yuav xav siv ntau lub sijhawm ntev daws teeb meem.
Kauj Ruam 2. Chew cov pos hniav tsis muaj suab thaj tom qab koj noj
Ib yam li cov pa ua pa, ib qho ntawm cov pos hniav tuaj yeem ua rau koj ua pa sai - thiab ib ntus. Cov pos hniav tshwj xeeb yog qhov muaj txiaj ntsig vim tias zom nws tsim cov qaub ncaug uas tuaj yeem ntxuav cov kab mob uas tuaj yeem ua rau ua pa tsw phem. Pop ib daim ntawm cov pos hniav uas koj nyiam tshaj plaws hauv koj lub qhov ncauj thaum koj txhawj xeeb txog koj cov pa.
Ib yam li nrog cov mints, xaiv cov pos hniav tsis muaj suab thaj uas muaj Xylitol los tiv thaiv koj cov hniav
Kauj Ruam 3. Siv lub tshuab nqus pa
Thaum koj mus, koj yuav tsis tuaj yeem yaug nrog tshuaj yaug qhov ncauj. Cov pa nqus pa muaj ntau yam tshuaj tua kab mob tib yam uas tua cov kab mob hauv qhov ncauj, tab sis nws yaj sai ntawm koj tus nplaig yog li koj tsis tas yuav hnia dab tsi tawm. Tsuas yog muab daim kab xev tso rau hauv koj lub qhov ncauj thiab tos kom yaj thiab ua rau koj ua pa tshiab.
- Koj tuaj yeem pom cov pa nqus pa nyob rau hauv ib txoj kev ib yam li tshuaj txhuam hniav thiab tshuaj yaug qhov ncauj ntawm lub khw muag tshuaj.
- Cov pa nqus pa feem ntau tuaj hauv cov ntim me me uas yooj yim khaws hauv koj lub hnab lossis hnab tshos kom koj ib txwm muaj thaum koj xav tau.
Kauj Ruam 4. Haus dej kom ntau
Qhov seem ntawm cov zaub mov thiab dej haus uas koj tau haus tuaj yeem ua rau koj lub qhov ncauj, nrog rau cov kab mob, thiab ua rau muaj pa tsw phem. Kev haus dej tuaj yeem pab ntxuav cov khoom seem thiab cov kab mob kom deb li ntawd koj cov pa tseem nyob tshiab tsis hais koj noj dab tsi thiab haus dej dab tsi.
- Kev nyob twj ywm tseem yog ib lub tswv yim zoo vim tias qhov ncauj qhuav tuaj yeem ua rau ua pa tsis huv.
- Kev yaug nrog dej ntsev txhua hnub kuj tseem tuaj yeem pab koj ua tsis taus pa tshiab. Nws pab tshem tawm cov kab mob thiab hnoos qeev los ntawm koj lub qhov ncauj uas tuaj yeem tsim ua pob zeb ntawm cov tonsils uas feem ntau ua rau ua pa tsw phem.
Ntu 3 ntawm 3: Zam Kev Ua Phem Tsis Zoo
Kauj Ruam 1. Txiav luam yeeb
Txawm hais tias koj haus luam yeeb, luam yeeb, lossis yeeb nkab lossis zom luam yeeb, tus cwj pwm tuaj yeem ua rau koj tsis hnov tsw lossis ua pa tsw phem. Txhawm rau ua pa kom huv - thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho - nws yog qhov zoo tshaj kom tso luam yeeb.
Thaum koj tab tom ua haujlwm kom txiav luam yeeb lossis zom, nco ntsoov txhuam, siv hlua, thiab yaug nrog qhov ncauj tas li kom koj ua tsis taus pa tshiab
Kauj Ruam 2. Nyob deb ntawm cov khoom noj uas muaj ntxhiab
Qee cov zaub mov qab tab sis tuaj yeem ua rau koj ua pa tsw phem. Zam cov zaub mov tsis zoo, xws li qej, dos, zaub qhwv, thiab qee yam txuj lom, uas tuaj yeem ua rau muaj ntxhiab tsw qab thaum koj txhawj xeeb txog koj cov pa.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem tiv thaiv koj cov zaub mov uas koj nyiam, txhuam, siv hlua, thiab yaug nrog qhov ncauj tom qab koj noj mov.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem txhuam koj cov hniav tom qab noj mov, siv mint lossis daim ntawm cov pos hniav los npog cov ntxhiab ntawm cov zaub mov txawv ntawm koj cov pa.
- Yog tias koj tawm ntawm lub tsev noj mov thiab tsis tuaj yeem txhuam koj cov hniav, yaug nrog cov tshuaj yaug qhov ncauj, thiab tsis muaj cov pos hniav lossis tshuaj tsw qab, zom rau hauv daim ntawm cov zaub txhwb qaib siv los pleev koj lub phaj. Parsley yog lub ntuj deodorizer yog li nws tuaj yeem pab ua kom koj cov pa tawm tshiab thaum koj tau noj cov zaub mov txawv.
Kauj Ruam 3. Txwv koj cov kas fes thiab cawv
Ib yam li haus luam yeeb lossis khoom noj txom ncauj, kas fes thiab cawv tuaj yeem tso tus ntxhiab tsw qab hauv koj lub qhov ncauj. Thaum koj xav ua pa tshiab, sim haus me me ntawm cov dej haus no.
- Kev txhuam hniav, siv tshuaj txhuam hniav, thiab yaug nrog qhov ncauj tom qab koj haus dej tuaj yeem pab ua kom koj cov pa tawm tshiab.
- Ua pa tsw qab los yog cov pos hniav tuaj yeem ua pa tsw phem los ntawm kas fes lossis cawv ib yam.
- Ua raws txhua qhov haus dej kas fes lossis cawv nrog ib khob dej tuaj yeem pab ua kom koj cov pa tawm tshiab.
