Ntau qhov system atrophy (MSA) yog qhov tsis tshua muaj lub paj hlwb mob nrog cov tsos mob uas cuam tshuam rau koj cov ntshav siab, tswj nqaij, thiab lwm yam kev ua haujlwm ntawm lub cev. Thaum cov kws tshawb fawb thiab kws tshawb fawb tseem tab tom nrhiav tshuaj rau MSA, muaj ntau yam kev kho mob thiab tshuaj kho mob uas tuaj yeem pab koj tswj hwm cov tsos mob thiab tswj hwm tus kheej kom ntau li ntau tau. Yog tias koj tau txais kev kuaj mob MSA, koj yuav muaj pab pawg tshwj xeeb loj los pab koj txhim kho txoj kev npaj saib xyuas zoo tshaj plaws rau koj tus kheej li xwm txheej.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Noj zaub mov zoo dua yog tias koj muaj teeb meem nqos
Raws li koj tus mob zuj zus, koj yuav tsum tau hloov kho qee yam ntawm koj cov zaub mov noj. Ua tsaug, muaj ntau qhov qab ntawm cov zaub mov xaiv uas koj tuaj yeem sim uas tseem saj tau zoo thiab yuav muab cov vitamins thiab zaub mov tseem ceeb rau koj. Sim txiv hmab txiv ntoo smoothies, flavored yogurts, thiab kua zaub kua zaub rau ntau ntau yam.
Nyob ntawm koj qhov xwm txheej, koj tuaj yeem tuaj yeem noj yam khoom xws li cov qe tsis sib xyaw, quiche tsis muaj cij, tuna zaub xam lav, couscous, meatloaf, lossis txiv tsawb qhob cij, ib yam
Kauj Ruam 2. Ua kom koj cov ntshav siab ntau ntxiv nrog ntsev thiab caffeine
Thaum cov zaub mov feem ntau pom zoo tias koj txo koj cov ntsev kom tsawg thiab txwv ntau npaum li cas koj haus caffeine, koj yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm cov khoom no. Ntsev thiab caffeine ob leeg ua rau kom ntshav siab, yog li ntxiv qee ntsev rau koj cov zaub mov, haus ib khob kas fes ntxiv, lossis khaws koj cov dej qab zib uas koj nyiam tso rau hauv lub tub yees.
Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej kom ntseeg tau tias nws muaj kev nyab xeeb rau koj ntxiv ntsev thiab caffeine rau koj cov zaub mov. Nyob ntawm koj keeb kwm kev kho mob lossis tshuaj, lawv yuav qhia lwm yam ntxiv
Kauj Ruam 3. Tsa taub hau ntawm koj lub txaj thiab ua tib zoo taug kev ntawm zaum mus rau sawv
Ua kom koj lub cev nce me ntsis thaum koj tsaug zog yuav pab koj cov ntshav siab nyob hauv qhov ntau. Nco ntsoov kom maj mam sawv tom qab zaum lossis pw-tsis li, koj yuav kiv taub hau.
Sim ua lub kaum sab xis saum koj lub txaj ntawm 30 degrees. Kuaj nws thiab ua ib qho kev hloov kho kom koj nyob nyab xeeb li sai tau
Kauj Ruam 4. Siv thom khwm thom khwm kom pab tswj koj cov ntshav siab
Hom khoom lag luam no txo qis ntshav ntau npaum li cas hauv koj txhais ceg, uas pab koj lub plawv tsis tas yuav ua haujlwm hnyav li. Yog tias koj tus kws kho mob pom zoo kom ntim cov thom khwm, koj yuav zoo li yuav hnav lawv txhua hnub.
- Kev thim cov thom khwm tuaj yeem nyuaj me ntsis kom tau vim tias lawv txhais tau tias yuav nruj me ntsis, tshwj xeeb yog nyob ib puag ncig koj txhais taw thiab pob taws.
- Yog tias koj muaj teeb meem khoov, thov kom lwm tus pab koj.
Kauj Ruam 5. Ntxiv cov fiber ntau rau hauv koj cov zaub mov kom koj lub plab tsis tu ncua
Koj kuj tseem xav noj cov tshuaj fiber ntau yog tias koj pib cem quav. Kev haus dej ntxiv tuaj yeem pab tiv thaiv cem quav.
Feem ntau, cov poj niam yuav tsum tsom rau 21-25 grams fiber ntau txhua hnub; txiv neej yuav tsum sim kom tau 30-38 grams txhua hnub. Tham nrog koj tus kws kho mob kom paub tseeb tias cov nuj nqis no yog rau koj
Cov Khoom Noj Muaj Fiber Ntau:
Ua tib zoo saib xyuas kev noj zaub mov ntau ntau, xws li txiv hmab txiv ntoo, zaub, nplej tag nrho, legumes, thiab noob. Pears thiab raspberries muaj fiber ntau hauv lawv, zoo li taum pauv, zaub paj, lentils, thiab chia noob.
Kauj Ruam 6. Noj mov me me txhua hnub kom pab tswj koj cov ntshav siab
Cov pluas noj me me yuav ua rau koj lub cev muaj zog thiab yooj yim dua zom dua li cov zaub mov hnyav, hnyav. Nws tuaj yeem siv sijhawm ntev dua thaum koj muaj MSA, yog li cov zaub mov me me yuav tswj tau ntau dua.
- Raws li koj tus mob zuj zus, nws yuav nyuaj rau txiav cov zaub mov, pub koj tus kheej, zom, lossis nqos. Raws li koj poob cov haujlwm no, nws yog ib qho kev tu siab rau qhov hloov pauv. Ib tus phooj ywg lossis pab pawg tuaj yeem tuaj yeem pab koj qhib thiab nthuav tawm qhov koj xav.
- Ua tib zoo saib kom tau txais qee yam khoom noj tseem ceeb ntawm txhua pluas noj, xws li cov protein thiab fiber.
- Tham nrog koj tus kws kho mob lossis kws kho mob ua haujlwm yog tias kev noj zaub mov nyuaj zuj zus.
Kauj Ruam 7. Tsis txhob ua kom sov dhau thiab txias sai yog tias koj sov heev
MSA tuaj yeem cuam tshuam li cas koj hws thiab txias koj tus kheej. Nyob sab hauv tsev nyob rau hnub sov tiag tiag, thiab sim tsis txhob kub heev thaum koj da dej, taug kev, lossis ua lwm yam dej num.
- Kev kub dhau tuaj yeem cuam tshuam koj cov ntshav siab lossis ua rau lub cev sov.
- Yog tias koj kub heev, tsis txhob txav mus thiab so. Mus rau qhov chaw muaj cua txias sai li sai tau. Koj tseem tuaj yeem tso khaub ncaws txias, ntub ntub rau ntawm koj lub dab teg, hauv pliaj, thiab tom qab ntawm koj lub caj dab.
Kauj Ruam 8. Ua si kev txawj ntse kom pab koj lub hlwb ua haujlwm ntse
Qee hom MSA tuaj yeem cuam tshuam koj cov txuj ci hais lus, mloog zoo, lossis nco qab. Siv qee lub sijhawm txhua hnub ua haujlwm ntawm kev sib tw, sudoku, kab lus sib dhos, tshawb nrhiav lo lus, kev ua si tsis tseem ceeb, chess, lossis game board.
Muaj qee cov apps zoo uas koj tuaj yeem rub tawm rau koj lub xov tooj lossis ntsiav tshuaj. Lumosity, CogniFit Brain Fitness, BrainHQ, thiab Cogmed muaj kev tshuaj xyuas zoo
Txoj Kev 2 ntawm 4: Siv Tshuaj thiab Cov Txheej Txheem Kho Mob
Kauj Ruam 1. Tshawb nrhiav kev pw tsaug zog txhawm rau txheeb xyuas teeb meem
Teeb meem pw tsaug zog muaj ntau heev nrog MSA, yog li nrog koj tus kws kho mob tham txog kev pw tsaug zog. Tej zaum koj yuav muaj teeb meem xws li cuam tshuam kev pw tsaug zog, tsaug zog thaum nruab hnub, thiab ua pa tsis zoo thaum koj tsaug zog. Hauv qee kis, koj tuaj yeem ua lub suab txawv thaum pw tsaug zog. Hmoov zoo, koj tus kws kho mob tuaj yeem tuaj yeem muab kev kho mob rau koj kom pab koj pw tsaug zog zoo dua.
- Tej zaum koj yuav tsum tau pw nrog lub tshuab pa zoo (CPAP) txuas mus ntxiv kom pab koj ua pa zoo dua.
- Teeb meem pw tsaug zog muaj ntau dua nrog MSA ntau dua nrog tus kab mob Parkinson, yog li koj tus kws kho mob yuav ua txoj kev tshawb fawb pw kom pab lawv nqaim koj qhov kev kuaj mob.
Kauj Ruam 2. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj pib muaj teeb meem zais zis
MSA tuaj yeem cuam tshuam rau koj cov leeg thiab ua rau tsis tuaj yeem ua tau. Qhov no tuaj yeem txaj muag, tab sis tham nrog koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj los nrog txoj phiaj xwm yog li koj tuaj yeem tswj hwm kev ywj pheej ntau li ntau tau. Muaj cov tshuaj uas koj tuaj yeem siv tau, xws li propiverine, oxybutynin, nitric oxide, lossis baclofen, lossis koj tuaj yeem txhaj tshuaj botulinum toxin.
- Raws li koj li MSA vam meej, koj tus kws kho mob yuav txhawb kom koj mus ntsib kws kho hniav.
- Feem ntau, koj yuav pom teeb meem ntawm lub zais zis ua ntej koj txhim kho hypotension.
Kauj Ruam 3. Siv tshuaj ntsuas ntshav kom koj li BP nyob ntawm qhov ib txwm muaj
Yog tias koj muaj MSA, koj cov ntshav siab yuav zoo li qis heev lossis hloov pauv txhua hnub. Koj tus kws kho mob yuav xav sim ob peb qho tshuaj ua ke kom pom qhov haum rau koj. Nco ntsoov ua raws li lawv cov lus qhia ua tib zoo thiab noj koj cov tshuaj thaum koj xav tau.
- Fludrocortisone feem ntau yog thawj qhov kev xaiv rau kev kho mob hypotension ntev. Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom koj noj cov tshuaj potassium nrog nws. Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem ua rau edema thiab zaum siab. Lwm yam tshuaj uas siv los kho teeb meem ntshav siab nrog MSA cov neeg mob yog pyridostigmine, midodrine, thiab droxidopa.
- Nrog MSA, koj cov ntshav siab yuav hloov pauv nyob ntawm seb koj nyob nraum sawv, zaum, lossis tso.
- Ntshav siab qis yog ib qho ntawm cov tsos mob tshwm sim ntawm MSA, uas tuaj yeem ua rau mob ntxiv thaum koj sawv.
Tswv yim:
Koj tuaj yeem ntsib ntshav siab tom qab koj noj, uas hu ua postprandial hypotension. Yog tias qhov no tshwm sim, koj tus kws kho mob yuav pom zoo hloov pauv xws li noj zaub mov me me, xaiv cov zaub mov tsis muaj carbohydrate, noj ntsev, thiab taug kev nruab nrab ntawm kev noj mov. Cov kev hloov pauv no tuaj yeem pab ua kom koj cov ntshav qab zib nyob ruaj khov.
Kauj Ruam 4. Siv Parkinson cov tshuaj los kho kom nruj thiab tsis muaj zog
Cov tshuaj xws li levodopa lossis carbidopa tuaj yeem pab tau yog tias koj tab tom muaj cov tsos mob zoo li Parkinson, xws li tshee, txav qeeb, lossis ntsuas qhov teeb meem. Txawm li cas los xij, cov tshuaj siv los kho tus kab mob Parkinson tuaj yeem qee zaum ua tsis tau zoo nyob rau lub sijhawm rau cov neeg uas muaj MSA; tham nrog koj tus kws kho mob seb qhov no puas yog qhov kev kho mob zoo rau koj.
- Txhua tus neeg uas muaj MSA pom cov tsos mob txawv me ntsis. Nco ntsoov qhia txhua yam nrog koj tus kws kho mob txog qhov koj xav li cas koj thiaj tuaj yeem npaj txoj kev saib xyuas zoo tshaj plaws.
- Yog tias koj tus kws kho mob muaj teeb meem kuaj mob MSA lossis Parkinson tus kab mob, lawv tuaj yeem kuaj koj qhov kev teb rau cov tshuaj Levodopa. Koj tus kws kho mob yuav muab tshuaj ntau rau koj saib seb koj teb li cas.
Kauj Ruam 5. Tau txhaj tshuaj los pab tswj dystonia (cov leeg nqaij txawv txav)
MSA tuaj yeem ua rau koj cov leeg nqaij sib cog los yog mob, uas qee zaum tuaj yeem ua rau mob hnyav lossis txawv txav. Qee qhov txhaj tshuaj, zoo li botulinum toxin, tuaj yeem pab tau. Lwm yam tshuaj, xws li levodopa, anticholinergics, tetrabenazine, baclofen, lossis cov leeg so kom txaus kuj tseem tuaj yeem pab tau. Koj tus kws kho mob lub cev kuj tseem xav ua biofeedback kho thiab lub zog thiab cov leeg ua haujlwm los pab.
Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov mob tshiab, rov ua dua, lossis kev paub uas koj muaj
Kauj Ruam 6. Xav txog lub tshuab ua kom nrawm yog tias koj cov ntshav siab poob qis heev
Yog tias koj niaj hnub tawm tsam nrog cov ntshav qis, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom siv lub tshuab ua kom nrawm nrawm. Thaum nws tau teeb tsa, nws yuav pab koj lub plawv dhia nrawm dua, uas yuav tsum ua kom koj cov ntshav siab thiab pab koj zoo siab.
Yuav muaj, koj tus kws kho mob yuav xav kom koj sim tshuaj ua ntej yuav txav mus rau lub tshuab ua kom lub plawv dhia. Tab sis yog tias nws yog qee yam uas koj xav tias yuav muaj txiaj ntsig, koj yuav tsum tau nug txog nws
Kauj Ruam 7. Muab lub raj pub mis tso rau hauv yog tias koj nqus tsis tau ntxiv lawm
Qhov no tuaj yeem yog kev hloov pauv loj, tab sis nyob rau qee theem koj tus kws kho mob tuaj yeem pom zoo pub mis lossis lub plab zom mov. Nws yuav txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev hnoos thiab pab koj tau txais cov as -ham uas koj xav tau.
Nws tuaj yeem nyuaj rau kawm paub tswj hwm koj li MSA. Muaj phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg uas tuaj yeem pab tau yog qhov tseem ceeb heev
Kauj Ruam 8. Saib mus koom nrog kev sim tshuaj txhawm rau sim tawm kev kho tshiab rau MSA
Txawm hais tias tam sim no tsis muaj kev kho rau MSA, kev sim tshuaj tau siv zog los tshawb fawb cov kev kho mob tshiab thiab kev cuam tshuam los ua kom qeeb ntawm MSA. Vam tias, yuav muaj kev kov yeej raws li cov kws tshawb fawb txuas ntxiv kawm tus kab mob no.
Yog tias koj txaus siab koom nrog hauv kev sim tshuaj, tham nrog koj tus kws kho mob
Txoj Kev 3 ntawm 4: Ua Haujlwm Nrog Kws Tshaj Lij
Kauj Ruam 1. Tau txais kev kho kom haum rau MSA los ntawm kev sib tham tas li nrog kws kho paj hlwb
Vim tias MSA yog kab mob paj hlwb uas cuam tshuam rau txhua tus neeg mob sib txawv, tus kws kho paj hlwb yuav tshuaj xyuas koj tus mob tas li thiab qhia kev saib xyuas zoo tshaj plaws. Koj yuav ntsib nrog lawv ntau zaus rau kev kuaj mob, ntxiv rau yog tias muaj ib yam tsis tau xav txog tshwm sim nrog koj kev noj qab haus huv.
- MSA tuaj yeem nyuaj rau txheeb xyuas vim tias tsis muaj ib qho kev sim meej uas tuaj yeem hais tau yog tias koj muaj lossis tsis muaj. Koj tus kws kho mob feem ntau yuav hais tias koj muaj "ua tau" MSA lossis "muaj feem" MSA. Txawm li cas los xij, nws yuav yog qhov tseem ceeb rau koj kom tau txais kev kho tshwj xeeb los tswj koj cov tsos mob.
- Cov kws kho paj hlwb kho cov xwm txheej uas cuam tshuam rau hauv nruab nrab lub paj hlwb thiab tus txha caj qaum, nrog rau lwm yam.
Kauj Ruam 2. Ua haujlwm ntawm kev nqos thiab hais lus nrog tus kws kho mob hais lus hom lus
Kev hais lus qeeb, hais lus qeeb, thiab nyuaj nqos yog cov tsos mob tshwm sim. Tus kws paub kab mob hais lus yuav muaj koj xyaum nqos nrog ntau lub zog thiab tseem yuav pab koj ntxiv dag zog rau koj cov leeg ua pa los ntawm ntau yam kev tawm dag zog. Txog cov teeb meem hais lus, lawv tuaj yeem ua Lee Silverman Voice Treatment, uas tuaj yeem pab koj rov ua haujlwm hais lus kom koj tuaj yeem hais lus meej dua.
Txhua tus neeg uas muaj MSA pom cov tsos mob txawv me ntsis. Koj yuav tsis muaj lus hais lossis teeb meem nqos, lossis qhov ntawd yuav yog qhov teeb meem tseem ceeb uas koj tab tom daws nrog. Ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob txhawm rau txhim kho phiaj xwm saib xyuas mob nkeeg uas zoo tshaj rau koj cov kev xav tau
Kauj Ruam 3. Mus ntsib kws kho mob lub cev tas li txhawm rau ua haujlwm tswj hwm koj cov txuj ci zoo
Nws yog qhov txaus ntshai heev thiab dhau los ua kom koj lub cev hloov pauv hauv txoj kev uas tsis tuaj yeem kwv yees tau, thiab koj yuav txhawj xeeb txog koj yuav tswj hwm li cas. Tus kws kho mob lub cev yuav muaj koj ua haujlwm tshwj xeeb ntawm kev tawm dag zog lub hom phiaj rau cov leeg nqaij cuam tshuam los ntawm MSA. Koj tuaj yeem ua haujlwm pabcuam ntawm lub treadmill, ua haujlwm hauv pas dej, lossis ua cov haujlwm sib txawv xws li yoga lossis pilates.
Tej zaum koj yuav ntsib kev hloov pauv ntawm koj qhov nyiaj tshuav lossis koj taug kev li cas; tus kws kho mob lub cev yuav pab koj hloov kho kom koj tuaj yeem nyob twj ywm tau ntev li ntev tau. Ib qho ntxiv, lawv yuav pab koj kawm paub tiv thaiv kev ntog
Kauj Ruam 4. Ntiav tus kws kho mob ua haujlwm yog tias koj xav tau kev pab nrog koj li kev ua ub no txhua hnub
Yog tias MSA cuam tshuam txog kev nyab xeeb li cas koj tuaj yeem hnav khaub ncaws, mus rau chav dej, pub koj tus kheej, lossis ua lwm yam haujlwm, kws kho mob ua haujlwm tuaj yeem pab koj teeb tsa koj lub tsev yog li nws muaj kev nyab xeeb thiab yooj yim dua rau koj ua cov no. Lawv tuaj yeem hais qhia cov cuab yeej siv hauv tsev, zoo li zaum zaum rau lub rooj zaum zaum lossis da dej zaum. Lawv kuj tseem tuaj yeem pab koj rov qab kawm yuav ua li cas yog tias koj xav tau lub rooj zaum muaj log lossis tus neeg taug kev.
Tau txais tus kws kho mob ua haujlwm tuaj yeem yog qhov hloov pauv nyuaj rau ntau tus neeg. Nws yog qhov hloov pauv loj hauv koj lub neej, yog li ua siab ntev rau koj tus kheej. Nws tsis ua li cas yog tias koj npau taws, txaj muag, chim siab, lossis ntshai
Kauj Ruam 5. Mus ntsib kws kho mob tham txog kev xav ntawm MSA
Tau txais kev kuaj mob MSA coj ntau yam kev cov nyom hauv lub cev thiab kev hloov pauv, tab sis nws kuj tseem tuaj yeem nyuaj heev los daws kev xav. Tus kws kho mob tshwj xeeb hauv kev mob nkeeg tuaj yeem muab kev txhawb nqa rau koj thaum koj ua txhua yam uas hloov pauv.
- Yog tias koj muaj tsev neeg, koj kuj tseem xav xav txog kev sab laj tsev neeg. MSA yog ib yam uas cuam tshuam rau koj thiab cov neeg nyob ib puag ncig koj. Nws tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab txaus ntshai rau txhua tus.
- Kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab feem ntau tshwm sim thaum koj muaj MSA. Qhov kev nyuab siab ntawm tus mob nws tus kheej tuaj yeem dhau mus; pib ntsib tus kws kho mob sai tom qab koj tau txais koj qhov kev kuaj mob.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Tau Txais Kev Txheeb Xyuas
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj muaj cov tsos mob ntawm MSA
Yog tias koj zoo li koj lossis ib tus neeg koj hlub yuav muaj MSA, mus ntsib kws kho mob sai li sai tau yog qhov tseem ceeb heev. Tej zaum nws yuav txaus ntshai, tab sis muaj qee yam uas koj tus kws kho mob tuaj yeem ua los pab koj kom xis nyob. Cov tsos mob ntawm MSA tuaj yeem suav nrog:
- Cov leeg nruj thiab teeb meem nrog lub cev
- Kev txav qeeb thiab ntsuas teeb meem
- Teeb meem khoov koj txhais ceg
- Hais lus qeeb lossis qeeb
- Teeb meem zom thiab nqos
- Ob lub zeem muag lossis qhov muag tsis pom kev
- Tshee
Kauj Ruam 2. Sau cov lus nug nug koj tus kws kho mob thaum koj thawj zaug mus ntsib
Nws nyuaj rau sim thiab nco txhua yam uas koj xav nug thaum koj nyob rau lub sijhawm teem tseg, thiab sau tej yam ua ntej ua ntej tuaj yeem pab ua kom koj tsis hnov qab dab tsi. Nov yog qee cov lus nug koj yuav xav nug koj tus kws kho mob:
- Lwm yam dab tsi uas muaj peev xwm tuaj yeem ua rau kuv cov tsos mob?
- Yam kev xeem twg koj xav kom kuv ua?
- Koj ua tus kuaj mob li cas?
- Kev kho mob rau MSA zoo li cas?
- Kuv tuaj yeem ua dab tsi hauv lub sijhawm los tswj kuv cov tsos mob?
Kauj Ruam 3. Tau txais kev sim kuaj ntshav los pab koj tus kws kho mob ua qhov kuaj mob
Tsis muaj kev kuaj mob rau MSA, yog li koj tus kws kho mob yuav kuaj mob raws koj cov tsos mob thiab keeb kwm kev kho mob. Txawm li cas los xij, cov tsos mob ntawm MSA tuaj yeem ua raws cov tsos mob ntawm ob peb lwm yam mob, xws li tus kab mob Parkinson, yog li koj tus kws kho mob yuav txiav txim rau lwm txoj kev xaiv. Koj tus kws kho mob yuav ua ntau qhov kev sim, xws li kuaj ntshav, kuaj lub cev, thiab tej zaum yog MRI. Nov yog qee qhov kev sim uas koj tus kws kho mob tuaj yeem ua, nyob ntawm koj cov tsos mob:
- Koj tus kws kho mob tuaj yeem tshuaj xyuas koj cov ntshav siab thiab lub plawv dhia thaum koj tsiv ntawm lub rooj tsav tsheb kom pom tias muaj ntshav siab tsis xwm yeem.
- Koj tus kws kho mob yuav ua qhov ntsuas hws los ntsuas thiab ntsuas seb koj hws ntau npaum li cas.
- Yog tias koj muaj teeb meem nrog koj lub zais zis lossis lub plab, koj tus kws kho mob yuav ua txoj hnyuv loj lossis cystoscopy.
- Koj tus kws kho mob yuav siv lub tshuab electrocardiogram los ntsuas koj lub plawv.
- Kev kuaj pw tsaug zog yuav raug xaj yog tias koj muaj teeb meem pw tsaug zog.
Tswv yim:
Nug tus phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev koom nrog koj tus kws kho mob teem caij nrog koj. Nov yog lub sijhawm nyuaj rau koj, thiab nws yuav muaj txiaj ntsig kom muaj kev txhawb siab, nrog rau ob lub pob ntseg thib ob kom hnov qhov kws kho mob tau hais.
Lub tswv yim
- Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj tab tom ntsib teeb meem nrog kev tsis muaj zog. Tej zaum lawv tuaj yeem sau ntawv tau qee yam los pab koj tswj kev noj qab haus huv thiab ua tiav kev sib deev.
- Txiav txim siab koom nrog pab pawg txhawb nqa. Nws tuaj yeem pab tau tiag tiag los tham nrog lwm tus uas tau ntsib ib yam nkaus li koj.
