Prostate enlargement tuaj yeem ua rau muaj teeb meem tso zis, yog li koj xav tiv thaiv nws yog tias koj tuaj yeem ua tau. Hmoov tsis zoo, tsis muaj txoj hauv kev tua hluav taws kom ua tau li ntawd. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem tau txais kev kuaj mob tas li hauv kev cia siab tias yuav kis qhov teeb meem ntxov thiab hais tawm nrog kev kho mob. Txwv tsis pub, sim ua kom qoj ib ce thiab saib xyuas koj qhov hnyav, vim cov xwm txheej no tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo rau kev tsim cov qog nqaij hlav loj.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Noj zaub mov kom zoo nrog cov protein qis, txiv hmab txiv ntoo, veggies, thiab cov nplej tag nrho
Lub cev rog ntau dhau tuaj yeem ua lub luag haujlwm hauv koj qhov prostate, yog li tsom mus rau kev noj zaub mov zoo nrog cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau. Lub hom phiaj rau 5-7 pluas noj tshiab, qhuav, kaus poom, lossis khov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ib hnub yam tsis ntxiv qab zib. Rau cov protein qis, sim cov zaub mov zoo li nqaij qaib mis, ntses, thiab taum. Rau cov nplej tag nrho, noj cov zaub mov zoo li cov nplej tag nrho, bulgur, barley, quinoa, thiab oatmeal.
Thaum koj zaum noj mov, sau ib nrab ntawm koj lub phaj nrog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Peb lub hlis twg ntawm koj lub phaj tuaj yeem yog cov protein qis, thiab lwm lub hlis tuaj yeem yog cov nplej tag nrho
Kauj Ruam 2. Txo koj cov rog txhua hnub
Kev rog tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo rau tus mob no, yog li txo qis cov rog uas koj noj yuav pab txo koj txoj kev pheej hmoo. Saib xyuas cov rog hauv cov zaub mov zoo li cov nqaij liab, cov khoom siv mis nyuj, cov zaub mov sov xws li txiv maj phaub lossis txiv maj phaub roj, thiab cov zaub mov tiav.
- Koj cov rog kom tsawg yuav tsum yog 20 txog 30% ntawm koj cov calories txhua hnub. Nyeem cov ntawv yog qhov muaj txiaj ntsig tiag yog li koj paub dab tsi hauv koj cov zaub mov.
- Thaum koj noj cov rog, tsom mus rau cov rog tsis txaus, xws li txiv ntseej, txiv ntseej butters, avocados, thiab txiv ntseej. Koj tseem tuaj yeem noj cov roj xws li canola, txiv laum huab xeeb, txiv ntseej, safflower, pob kws, taum pauv, thiab paj noob hlis.
- Omega-3 fatty acids kuj tseem noj qab nyob zoo, thiab lawv tau pom hauv cov ntses tuna, anchovies, salmon, herring, walnuts, flaxseed, thiab chia noob, rau npe ob peb.
Kauj Ruam 3. Saib koj lub duav los ntawm kev txiav rov qab ntawm cov calories
Yog tias koj nyob ntawm qhov hnyav uas tsim nyog, xyuas kom koj tau noj cov calories kom txaus los txhawb nqa koj tus kheej thiab tsis hnyav. Txwv tsis pub, sim txiav koj cov calories kom txaus kom koj poob 1 txog 2 phaus (0.45 txog 0.91 kg) ib lub lim tiam.
- Txhawm rau suav pes tsawg calories koj xav tau noj nyob rau ib hnub, mus saib lub vev xaib zoo li
- Nco ntsoov tias koj tab tom tshuaj xyuas qhov ntau thiab tsawg kom koj paub pes tsawg calories uas koj tab tom noj. Yog tias koj sim ua qhov muag nws, koj yuav zoo li noj ntau dua li qhov tsim nyog ua haujlwm. Sim ntsuas koj cov zaub mov me ntsis.
Kauj Ruam 4. Txiav tawm cov dej qab zib kom txo qis koj cov calories kom tag nrho
Thaum koj haus cov dej qab zib xws li dej qab zib, dej qab zib ua kis las, thiab kua txiv, nws yooj yim kom noj ntau calories ntau dua li qhov koj xav tau. Thaum qee zaum zoo, sim tsis txhob haus lawv txhua hnub.
- Sim haus cov dej qab zib hloov chaw, lossis cov dej tsis qab, tsw qab cov dej carbonated. Koj tseem tuaj yeem sib tov me ntsis kua txiv nrog koj lub club dej qab zib kom tsw qab.
- Tshuaj yej tsis qab los yog kas fes kuj yog qhov kev xaiv zoo. Qhov tseeb, kev tshawb fawb txwv qhia tias cov tshuaj yej ntsuab tsis muaj qab zib tuaj yeem pab tiv thaiv kev mob qog noj ntshav.
Kauj Ruam 5. Xav txog qhov ntxiv rau koj li niaj hnub ua
Thaum tsis muaj tshuaj ntxiv tau ua pov thawj los pab teeb meem prostate, qee qhov tau qhia kev cog lus rau txo qhov mob. Cov tshuaj ntxiv uas yuav pab tau rau kev noj qab haus huv prostate suav nrog beta-sitosterol, ntsuab tshuaj yej extract, pom palmetto, stinging nettle paus, vitamin D, thiab Pygeum africanum.
- Feem ntau ntawm cov tshuaj ntxiv no tuaj yeem nrhiav tom khw ntawm cov chaw muag tshuaj feem ntau thiab cov khw muag khoom noj qab haus huv.
- Ib txwm tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej ntxiv cov tshuaj ntxiv rau koj li niaj zaus. Lawv tuaj yeem tawm tswv yim txog kev siv tshuaj kom raug thiab tham nrog koj txog kev muaj peev xwm cuam tshuam nrog ib yam ntawm koj cov tshuaj tam sim no.
Kauj Ruam 6. Ua haujlwm 30 feeb feem ntau hnub ntawm lub lim tiam
Kev tawm dag zog kuj tseem tuaj yeem pab koj tshem tawm cov phaus. Ib qho ntxiv, nws tuaj yeem pab sib npaug tawm koj cov tshuaj hormones, uas ua rau tuaj yeem txo qis qhov koj tuaj yeem tsim cov qog nqaij hlav loj.
- Koj tsis tas yuav mus rau lub gym kom tawm dag zog. Taug kev ncig ib puag ncig thaum hmo ntuj lossis mus rau tom tiaj ua si nrog phooj ywg.
- Koj tseem tuaj yeem ua haujlwm tau zoo hauv koj lub hnub, xws li nce ntaiv es tsis siv lub of the elevator thiab chaw nres tsheb deb dua thaum koj mus yuav khoom.
- Ib txwm tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib ua haujlwm qoj ib ce.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Caum Tus Mob Thaum Ntxov
Kauj Ruam 1. Paub txog koj qhov kev pheej hmoo
Qhov kev pheej hmoo tseem ceeb yog ua rau neeg laus, vim cov txiv neej muaj hnub nyoog tshaj 40 xyoo muaj kev pheej hmoo rau tus mob no. Txawm li cas los xij, noob caj noob ces tseem ua ib feem, yog li yog lwm tus neeg hauv koj tsev neeg tau cuam tshuam los ntawm tus mob no, koj kuj yuav yog ib yam nkaus.
Ntshav qab zib, kab mob hauv lub plawv, rog dhau, thiab ua rau tsis muaj zog tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo rau tus mob no
Kauj Ruam 2. Tham nrog kev kuaj mob qog noj ntshav
Tsis muaj leej twg nyiam kuaj prostate, tab sis kev ua ntu zus yuav pab koj tus kws kho mob pom tias muaj kev hloov pauv nrog koj tus prostate. Nug koj tus kws kho mob txog lub sijhawm zoo tshaj rau koj qhov kev xeem; Feem ntau, lawv tshwm sim ib xyoos ib zaug lossis txhua 2 xyoos.
- Kev kuaj mob prostate suav nrog kev kuaj lub qhov quav, qhov uas koj tus kws kho mob yuav ntxig tus ntiv tes xoo rau ntawm koj lub qhov quav txhawm rau tshuaj xyuas lub cev lub cev ntawm koj tus prostate. Thaum qhov kev kuaj mob no tuaj yeem ua rau tsis xis nyob me ntsis, feem ntau nws tsis mob.
- Los ntawm kev kuaj mob, koj yuav tuaj yeem ntes prostate kev loj hlob thaum ntxov thiab pib kho sai li sai tau.
Kauj Ruam 3. Saib xyuas cov tsos mob thaum ntxov yog li koj tuaj yeem pib kho
Cov tsos mob tuaj yeem maj mam, yog li koj yuav tsis pom thaum xub thawj. Txawm li cas los xij, sai dua koj ntes lawv, koj tuaj yeem pib kho sai dua.
- Cov tsos mob tshwm sim suav nrog xav tso zis ntau zaus (8+ zaug hauv ib hnub), tsis muaj peev xwm tuav koj cov zis, tso zis thaum kawg tso zis, ntws qis lossis cuam tshuam hauv cov zis, mob thaum tso zis, tso zis tsis tau, thiab tso zis nrog qhov txawv txav saib lossis tsw.
- Koj kuj tseem yuav hnov mob tom qab ejaculation.
Lub tswv yim
- Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias kev koom nrog kev sib deev tsis tu ncua yuav txo qis kev pheej hmoo mob qog noj ntshav prostate. Tsis txhob ntshai kom ua tiav yog tias koj muaj peev xwm thiab muaj cov koom tes txaus siab.
- Sim ua raws li niaj hnub ua. Kev pw tsaug zog tsis tu ncua, noj mov, thiab kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau muaj kev hloov pauv hauv cov tshuaj hormones, uas yuav ua rau muaj kev cuam tshuam mus ntev rau koj kev noj qab haus huv prostate.
