Sunstroke, cua daj cua dub uas tshwm sim los ntawm tshav ntuj, tshwm sim thaum lub cev khiav tawm ntawm txoj hauv kev kom txias txaus rau nws tus kheej. Kev tiv thaiv kom raug yuav pab koj zam kev raug tshav ntuj, uas yog ib yam mob hnyav thiab txaus ntshai rau lub neej. Muaj ob peb kauj ruam yooj yim uas koj tuaj yeem ua raws los tiv thaiv qhov xwm txheej ib txwm uas ua rau mob khaub thuas, uas yuav pab koj zam nws tag nrho.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tsis Txhob Tshav Kub
Kauj Ruam 1. Tsis txhob nyob tshav ntuj ncaj qha
Qhov ncaj qha ua rau sunstroke yog raug rau huab cua sov thiab tshav ntuj. Thawj kauj ruam los tiv thaiv sunstroke yog kom tsis txhob raug tshav ntuj ncaj qha. Qhov no tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hnub kub. Nco ntsoov tias koj khaws koj daim tawv nqaij kom deb ntawm tshav ntuj ncaj qha ntau li ntau tau. Yog tias koj yuav tsum tau tawm hauv lub hnub, hnav lub kaus mom lossis taug kev nrog lub kaus lub teeb.
Kev taug kev mus rau lub puam thiab lwm qhov chaw sab nraum zoov muaj ntau nyob rau lub caij ntuj sov. Hauv cov xwm txheej no, sim muab koj tus kheej so ntawm lub hnub kom ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau. Zaum hauv qab lub kaus puam lossis taug kev mus rau hauv lub khw muag khoom ze nrog cua txias kom yooj yim qee qhov kev ntxhov siab los ntawm tshav kub ntawm koj lub cev
Kauj Ruam 2. Tsis txhob tawm ntawm qhov kub tshaj plaws ntawm ib hnub
Lub sijhawm txaus ntshai tshaj plaws ntawm lub hnub yog lub sijhawm nruab nrab mus rau yav tav su thaum nws kub tshaj plaws. Sim tawm mus thaum ntxov lossis tom qab ib nrab ntawm hnub yog tias koj xav kom txaus siab rau sab nraum zoov lossis yuav tsum tau ua haujlwm sab nraud. Kuj tsis txhob tawm dag zog sab nraud thaum lub sijhawm no ib hnub ib yam. Kev tawm dag zog ua rau koj lub cev kub nce, uas yuav ua rau muaj kev raug tshav ntuj ntau tuaj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj nyob hauv lub hnub ncaj.
Lub hnub yog qhov muaj zog tshaj ntawm cov teev ntawm 9 teev sawv ntxov txog 4 teev tsaus ntuj. Yog tias koj tuaj yeem ua tau, tawm mus thaum sawv ntxov lossis yav tav su yav tav su, thaum lub hnub lub hnub tsis ci li
Kauj Ruam 3. Ua kom haum
Yog tias koj xav siv sijhawm ntau nyob sab nraud thaum tshav kub kub, lossis yog tias koj yuav tsum tau ua haujlwm sab nraud thaum tshav kub kub, ua rau koj tus kheej zoo li huab cua ua ntej. Pib tawm nrog kev hloov pauv me me hauv tshav kub, txhim kho koj qhov kev tiv thaiv kom kub siab uas koj tsis tau siv dua. Raws li koj tau siv nws, koj tuaj yeem pib siv sijhawm ntau thiab ntau dua nyob sab nraud, tab sis nco ntsoov nco ntsoov so los ntawm tshav kub kom muab koj lub cev so.
- Nws tuaj yeem siv sijhawm ntau lub lis piam rau koj lub cev kom haum rau huab cua sov, yog li ua siab ntev thiab coj nws qeeb.
- Koj tseem tuaj yeem qhuas koj tus kheej me ntsis ntawm ib lub sijhawm thiab. Tua lub tshuab cua txias hauv koj lub tsev thaum koj paub tias koj yuav tawm mus nraum zoov tom qab hnub ntawd. Qhov no yuav maj mam nce koj lub cev kub thiab pab koj kom tau txais qhov sov ua ntej koj txawm tawm mus sab nraud.
Kauj Ruam 4. Zam qhov chaw uas nyob ib puag ncig
Lwm txoj hauv kev kom tau txais sunstroke yog nyob hauv qhov chaw uas tsis muaj cua ntws. Qhov no tuaj yeem yog lub tsev tsis muaj cua txias lossis kiv cua, lub tsheb tsis qhib lub qhov rais, lossis lwm qhov me me, chav nyob uas tsis muaj cua txias txav mus los. Yog tias koj nyob hauv ib cheeb tsam uas tsis muaj cua txias, yuav cov kiv cua kom pab ua kom cov pa nkag mus. Qhov no yuav pab ua kom txias txias thiab txo koj lub cev kub. Koj kuj yuav tsum qhib lub qhov rais hauv chav, uas yuav pab koj kom muaj cua ntau ntxiv thiab.
- Tsis txhob tso koj tus kheej, menyuam yaus, tus hlub, lossis tsiaj nyob hauv tsheb kaw, txawm tias koj muaj lub qhov rais qis. Qhov no tuaj yeem ua teeb meem loj vim tias huab cua hauv lub tsheb yuav ua kom sov mus txog qhov kub heev nyob rau hnub sov. Qhov kub hauv lub tsheb tuaj yeem nce 20 ° F (6.7 ° C) hauv 10 feeb xwb.
- Ntau lub nroog tseem muaj cov chaw txias rau pej xeem thaum tshav kub kub - xyuas hauv online seb puas muaj ib qho nyob ze koj.
- Yog tias koj tsis muaj lossis tsis tuaj yeem them taus cua txias, sim siv sijhawm nyob hauv cov chaw pej xeem uas muaj nws, xws li cov khw yuav khoom, tsev ua yeeb yaj kiab, tsev cia puav pheej, thiab lwm yam.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tiv Thaiv Koj Lub Cev
Kauj Ruam 1. Haus dej kom ntau
Ib qho laj thawj tseem ceeb uas koj lub cev raug tshav ntuj yog vim nws khiav tawm ntawm txoj hauv kev kom txias nws tus kheej. Qhov no tshwm sim thaum koj lub cev tsis tsim tawm hws, uas yog qhov uas nws txias dua. Txhawm rau ua kom koj tus kheej muaj dej kom koj tuaj yeem hws kom zoo thiab ua kom koj lub cev sov li qub, koj yuav tsum haus dej kom ntau. Qhov no suav nrog thaum koj nyob sab nraud thiab thaum koj rov los txog. Kev rov ua dua qhov koj poob yog qhov tseem ceeb heev.
- Dej yog qhov zoo tshaj plaws rau haus thaum koj nyob nraum zoov lossis npaj mus rau sab nraud. Kuj sim ua kis las haus dej nrog ntxiv cov electrolytes yog tias koj tab tom tawm dag zog sab nraud.
- Nco ntsoov koj pib hnub nrog dej kom ntau thaum koj paub tias koj yuav tawm mus nraum zoov. Koj xav kom muaj dej txaus thaum koj tawm mus sab nraud yog li koj tsis txhob pib nrog dej tsawg dua qhov koj xav tau.
- Tsis txhob haus dej cawv lossis cawv caffeinated vim lawv ua rau lub cev qhuav dej.
- Ua kom haus tsawg kawg ib nrab ntawm cov dej ib teev, lossis khob txhua 15 feeb.
Kauj Ruam 2. Hnav khaub ncaws hnav, xoob haum
Thaum koj paub tias koj yuav nyob sab nraud thaum tshav kub kub, xyuas kom koj hnav khaub ncaws uas tsis txwv. Lawv yuav tsum yog qhov hnyav thiab cov khoom ua pa, xws li paj rwb lossis ntaub pua chaw. Qhov no yuav pab ua kom koj lub cev txias thiab tso cai rau koj tawm hws kom raug.
- Nco ntsoov tias koj tsis hnav khaub ncaws ntau dhau ib yam. Kev hnav khaub ncaws ntau dhau tuaj yeem ua rau koj lub cev kub tsis tas yuav tsum tau ua.
- Hnav lub tes tsho ntev los tiv thaiv koj cov tawv nqaij yog tias koj yuav tawm hauv tshav ntuj ncaj qha rau lub sijhawm ntev, tab sis nco ntsoov tias lub tsho lossis lub ris uas koj hnav tau xoob thiab tso cai rau koj cov tawv nqaij ua pa.
Kauj Ruam 3. Tiv thaiv koj tus kheej los ntawm tshav ntuj
Lwm txoj hauv kev uas koj tuaj yeem txhim kho tshav ntuj yog los ntawm kev kub hnyiab. Qhov no yog vim tshav ntuj txwv koj lub cev kom txias nws tus kheej. Txhawm rau tiv thaiv koj tus kheej los ntawm tshav ntuj, hnav tshuaj pleev thaiv hnub thaum twg koj yuav tawm mus ncaj qha tshav ntuj. Hnav cov tshuaj pleev thaiv hnub uas muaj qhov tsawg kawg SPF 30. Rov thov dua ib hnub vim tias cov tshuaj pleev thaiv hnub yuav tawm los ntawm hws, dej, thiab dej num. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb ntawm lub puam, txawm tias koj nyob hauv qab lub kaus. Koj tuaj yeem tau txais kev tshav ntuj los ntawm lub hnub pom kev tawm ntawm cov xuab zeb.
Kuj hnav lub kaus mom thiab looj tsom iav dub yog tias koj tshwj xeeb lossis koj xav tau txheej tiv thaiv ntxiv
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kho Kev Tshav Kub Kub
Kauj Ruam 1. Saib cov tsos mob ntawm kev siv cua sov
Kev tso cua sov tawm yog qhov mob hnyav tab sis kho tau zoo uas ua lub hauv paus rau cua sov cua sov feem ntau. Txhawm rau tiv thaiv kom txhob raug tshav ntuj, yuav tsum paub txog cov tsos mob ntawm tshav kub. Cov tsos mob no suav nrog xeev siab, qaug zog, ntuav, mob taub hau, tsis muaj zog, mob leeg, mob nqaij, thiab kiv taub hau.
Yog tias koj pom cov tsos mob no ntxov, koj tuaj yeem kho lawv thiab zam kev nce mus rau hnub tshav ntuj, uas yog qhov hnyav dua thiab xav tau kev kho mob
Kauj Ruam 2. Kho cua sov
Yog tias koj pom cov tsos mob ntawm kev ua kom sov sov, kho lawv hauv tsev txhawm rau tiv thaiv koj tus mob kom tsis zoo. Tawm ntawm tshav kub tam sim ntawd. Mus rau hauv qhov chaw txias, ntxoov ntxoo, nyiam dua nrog cua txias. Kuj haus dej ntau los yog kua uas muaj suab thaj thiab ntsev. Qhov no yuav pab kom koj cov dej rov qab taug qab thiab nce koj cov qib electrolyte. Yog tias koj muaj khaub ncaws ntau dhau, tshem ob peb txheej tso cai rau koj cov tawv nqaij ua pa. Sim siv daim ntaub txias rau ntawm koj daim tawv nqaij kom txo qis koj lub cev kub.
- Tsis txhob haus dej cawv lossis dej cawv. Nws yuav tsuas yog ua rau koj tus mob hnyav dua.
- Yog tias koj tsis zoo siab li ntawm 30 feeb mus rau ib teev, hu rau koj tus kws kho mob.
Kauj Ruam 3. Nrhiav kev kho mob tam sim
Qee qhov xwm txheej, tib neeg tuaj yeem hla cov tsos mob ntawm kev ua kom sov thiab mus ncaj qha rau hnub poob hnub thiab tsis muaj lus ceeb toom. Koj yuav tsum nrhiav kev kho mob tam sim yog tias koj muaj cov tsos mob tshwm sim ntawm tshav ntuj. Cov tsos mob no suav nrog lub cev kub, tsis muaj lub cev tawm hws, liab, kub, thiab ua rau tawv nqaij qhuav, ua pa nyuaj, mem tes nrawm, ua kom pom kev tsis meej pem, coj tus cwj pwm coj txawv txawv, tsis nco qab, ntxhov siab, thiab qaug dab peg.
- Hauv qee qhov tsis tshua muaj tshwm sim, koj tuaj yeem poob rau hauv coma.
- Yog tias ib tus neeg uas koj paub tau raug kev raug tshav ntuj, koj tuaj yeem pab txias lawv thaum koj tos rau cov kev pabcuam xwm txheej kub ntxhov. Kom lawv nyob hauv tsev lossis mus rau thaj chaw ntxoov ntxoo, tshem tawm cov khaub ncaws ntau dhau, thiab ua kom tus neeg txias los ntawm txoj kev twg los xij uas koj tuaj yeem ua tau. Qhov no tuaj yeem suav nrog muab lawv da dej txias, txau lawv nrog dej txias, lossis muab lub pob khov lossis txias, phuam ntub rau ntawm thaj chaw uas tswj hwm qhov kub, xws li lub taub hau, caj dab, caj dab, thiab puab tais.
