Txoj kev kho mob hlwb yog daim ntawv uas qhia meej txog tus neeg mob cov teeb meem kev mob hlwb tam sim no thiab piav qhia lub hom phiaj thiab cov tswv yim uas yuav pab tus neeg siv kom kov yeej teeb meem kev mob hlwb. Txhawm rau kom tau txais cov ntaub ntawv xav tau los ua kom tiav txoj phiaj xwm kev kho mob, tus kws kho mob hlwb yuav tsum xam phaj tus neeg mob. Cov ntaub ntawv khaws tseg thaum xam phaj yog siv los sau txoj kev kho mob.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Txheeb Xyuas Kev Ntsuam Xyuas Kev Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Sau cov ntaub ntawv
Kev tshuaj xyuas lub hlwb yog qhov kev sib tham qhov tseeb uas tus neeg ua haujlwm kho mob hlwb (tus kws pab tswv yim, kws kho mob, kws ua haujlwm hauv zej zog, kws kho kev puas siab ntsws lossis kws kho mob hlwb) xam phaj tus neeg mob txog cov teeb meem kev puas hlwb tam sim no, teeb meem kev puas hlwb yav dhau los, tsev neeg keeb kwm thiab tam sim no thiab yav dhau los teeb meem kev sib raug zoo nrog kev ua haujlwm, tsev kawm ntawv thiab kev sib raug zoo. Kev tshuaj xyuas lub hlwb tseem tuaj yeem tshuaj xyuas teeb meem kev quav tshuaj yav dhau los thiab tam sim no nrog rau txhua yam tshuaj kho mob hlwb uas tus neeg siv tau siv lossis tam sim no.
- Tus neeg ua haujlwm kho mob hlwb tseem tuaj yeem sab laj tus neeg mob cov ntaub ntawv kho mob thiab mob hlwb thaum lub sijhawm tshuaj xyuas. Nco ntsoov tias tsim nyog tso tawm cov ntaub ntawv (ROI cov ntaub ntawv) tau kos npe.
- Nco ntsoov tias koj tseem piav qhia qhov tsim nyog txwv tsis pub lwm tus paub. Qhia rau tus neeg siv khoom tias yam koj tham txog yog tsis pub lwm tus paub, tab sis qhov tshwj xeeb yog tias tus neeg siv khoom xav ua phem rau nws tus kheej, lwm tus, lossis paub txog kev tsim txom tshwm sim hauv zej zog.
- Npaj kom nres qhov kev tshuaj xyuas yog tias pom tau tias tus neeg siv khoom muaj teeb meem. Piv txwv li, yog tias tus neeg siv khoom muaj lub siab xav tua tus kheej lossis tua neeg, koj yuav tsum hloov lub zog thiab ua raws cov txheej txheem kev daws teeb meem tam sim ntawd.
Kauj Ruam 2. Ua raws kab lus ntawm kev tshuaj xyuas
Cov chaw kho mob hlwb feem ntau muab tus neeg ua haujlwm kho mob hlwb nrog tus qauv ntsuas lossis daim ntawv kom ua tiav thaum xam phaj. Ib qho piv txwv ntawm ntu rau kev tshuaj xyuas kev puas siab puas ntsws suav nrog (raws li):
-
Vim li cas thiaj xa mus
- Vim li cas tus neeg siv khoom tuaj kho?
- Nws raug xa mus li cas?
-
Cov tsos mob thiab tus cwj pwm tam sim no
Kev nyuaj siab, ntxhov siab, hloov pauv hauv qab los noj mov, cuam tshuam kev pw tsaug zog, thiab lwm yam
-
Keeb kwm ntawm qhov teeb meem
- Qhov teeb meem pib thaum twg?
- Qhov kev siv/zaus/sijhawm ntawm qhov teeb meem yog dab tsi?
- Dab tsi, yog tias muaj, tau sim daws qhov teeb meem?
-
Kev tsis zoo hauv kev ua haujlwm hauv lub neej
Teeb meem nrog tsev, tsev kawm ntawv, ua haujlwm, kev sib raug zoo
-
Kev puas siab ntsws/puas siab ntsws keeb kwm
Xws li kev kho mob yav dhau los, mus pw hauv tsev kho mob, thiab lwm yam
-
Kev pheej hmoo thiab kev nyab xeeb tam sim no
- Xav xav ua phem rau tus kheej lossis lwm tus.
- Yog tias tus neeg mob tsa cov kev txhawj xeeb no, nres qhov kev tshuaj xyuas thiab ua raws cov txheej txheem kev daws teeb meem.
-
Cov tshuaj tam sim no thiab yav dhau los, puas hlwb lossis kho mob
Suav nrog lub npe tshuaj, qib ntau npaum cas, ntev npaum li cas tus neeg siv khoom tau noj tshuaj thiab seb nws puas siv nws raws li tau hais tseg
-
Kev siv tshuaj tam sim no thiab keeb kwm kev siv tshuaj
Tsim txom lossis siv cawv thiab lwm yam tshuaj
-
Tsev neeg keeb kwm yav dhau los
- Socioeconomic qib
- Niam txiv txoj hauj lwm
- Niam txiv txoj kev sib yuav (sib yuav/sib cais/sib nrauj)
- Kev coj noj coj ua yav dhau los
- Kev mob siab rau/keeb kwm kev kho mob
- Tsev neeg kev sib raug zoo
-
Tus kheej keeb kwm
- Me nyuam mos liab - qhov tseem ceeb ntawm kev txhim kho, kev sib cuag nrog niam txiv, kev qhia chav dej, keeb kwm kev kho mob thaum ntxov
- Me nyuam yaus thaum ntxov thiab nruab nrab - kev hloov pauv mus rau tsev kawm ntawv, kev kawm tau zoo, kev sib raug zoo nrog phooj ywg, yam nyiam ua/yam haujlwm/nyiam
- Kev hluas - kev sib tham thaum ntxov, kev tawm tsam rau puberty, muaj kev ua yeeb yam
- Cov neeg laus thaum ntxov thiab nruab nrab - kev ua haujlwm/ua haujlwm, txaus siab rau lub hom phiaj ntawm lub neej, kev sib raug zoo ntawm tus kheej, kev sib yuav, kev ruaj ntseg nyiaj txiag, keeb kwm kho mob/kev xav, kev sib raug zoo nrog niam txiv
- Cov neeg laus lig -keeb kwm kho mob, tshuaj tiv thaiv kom tsis muaj peev xwm, nyiaj txiag ruaj khov
-
Kev puas hlwb
Kev tu thiab tu cev, hais lus, mloog zoo, cuam tshuam, thiab lwm yam
-
Lwm yam
Lub tswv yim tus kheej (nyiam/tsis nyiam), muaj kev zoo siab tshaj/nco tau siab tshaj, ntshai, nco tau ntxov tshaj plaws, nco tau/rov npau suav dua
-
Cov ntsiab lus thiab kev xav hauv chaw kho mob
Cov ntsiab lus luv luv ntawm tus neeg siv cov teeb meem thiab cov tsos mob yuav tsum tau sau ua cov ntawv piav qhia. Hauv ntu no, tus kws pab tswv yim tuaj yeem suav nrog kev soj ntsuam seb tus neeg mob saib thiab ua li cas thaum ntsuas
-
Kev kuaj mob
Siv cov ntaub ntawv sau los ua (DSM-V lossis piav qhia) kev kuaj mob
-
Cov lus pom zoo
Kev kho, xa mus rau kws kho mob hlwb, kho tshuaj, thiab lwm yam. Qhov no yuav tsum tau coj los ntawm kev kuaj mob thiab kev kho mob zoo. Ib txoj kev npaj kho mob zoo yuav coj mus rau kev tso tawm
Kauj Ruam 3. Nco tseg kev coj tus cwj pwm
Tus kws pab tswv yim yuav ua qhov kev kuaj mob me-lub hlwb-xwm txheej (MMSE) uas cuam tshuam nrog kev saib xyuas tus neeg mob lub cev thiab nws kev cuam tshuam nrog cov neeg ua haujlwm thiab lwm tus neeg siv khoom ntawm qhov chaw. Tus kws kho mob tseem yuav txiav txim siab txog tus neeg siv khoom lub siab (tu siab, npau taws, tsis xav paub) thiab cuam tshuam (tus neeg siv khoom lub siab xav nthuav tawm, uas tuaj yeem nthuav tawm los ntawm kev nthuav dav, qhia ntau yam kev xav, kom tiaj tus, tsis muaj kev xav). Cov kev soj ntsuam no pab tus kws sab laj hauv kev tshuaj xyuas thiab sau cov phiaj xwm kev kho mob kom tsim nyog. Piv txwv ntawm cov ncauj lus los tham txog kev kuaj mob hlwb suav nrog:
- Kev tu thiab tu cev (huv los yog tshem tawm)
- Kev sib cuag qhov muag (zam, me me, tsis muaj, lossis ib txwm muaj)
- Lub cev muaj zog ua haujlwm (nyob ntsiag to, nyob tsis tswm, nruj, lossis ntxhov siab)
- Hais lus (mos, nrov nrov, nyuaj siab, slurred)
- Kev sib tham sib tham (ua yeeb yam, nkag siab, koom tes, ua dag)
- Kev taw qhia (tus neeg puas paub lub sijhawm, hnub tim, thiab xwm txheej nws nyob)
- Kev txawj ntse ua haujlwm (tsis pom kev, tsis pom kev)
- Nco (tsis pom kev, tsis pom kev)
- Mood (euthymic, chim siab, los kua muag, txhawj xeeb, nyuaj siab)
- Kev cuam tshuam (tsim nyog, labile, blunted, tiaj tus)
- Kev nkag siab tsis meej (kev xav tsis meej)
- Kev xav cuam tshuam cov txheej txheem (kev xav, kev txiav txim siab, kev pom)
- Kev xav cov ntsiab lus cuam tshuam (delusions, obsessions, xav tua tus kheej)
- Kev coj tus cwj pwm cuam tshuam (kev ua phem, tswj kev xav, xav tau)
Kauj Ruam 4. Ua tus kuaj mob
Kev kuaj mob yog qhov teeb meem loj. Qee zaum tus neeg siv khoom yuav muaj ntau yam kev kuaj mob xws li Kev Nyuaj Siab Loj thiab Kev Siv Cawv. Txhua qhov kev kuaj mob yuav tsum tau ua ua ntej txoj kev npaj kho mob tuaj yeem ua tiav.
- Kev kuaj mob raug xaiv raws tus neeg siv cov tsos mob thiab lawv haum nrog cov txheej txheem teev tseg hauv DSM li cas. DSM yog cov txheej txheem kev kuaj mob tsim los ntawm American Psychiatric Association (APA). Siv qhov tshiab tshaj plaws ntawm Diagnostic and Statistical Manual (DSM-5) los nrhiav qhov kev kuaj mob raug.
- Yog tias koj tsis muaj tus DSM-5, qiv ib qho los ntawm tus saib xyuas lossis cov npoj yaig. Tsis txhob cia siab rau cov peev txheej online txhawm rau txheeb xyuas qhov tseeb.
- Siv cov tsos mob tseem ceeb uas tus neeg siv khoom tau ntsib txhawm rau txhawm rau kuaj mob.
- Yog tias koj tsis paub meej txog kev kuaj mob lossis koj xav tau kev pab kws tshaj lij, tham nrog koj tus thawj saib xyuas kev kho mob lossis tham nrog kws kho mob uas muaj kev paub dhau los.
Ntu 2 ntawm 3: Txhim Kho Lub Hom Phiaj
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas lub hom phiaj
Thaum koj tau ua tiav qhov kev tshuaj xyuas thawj zaug thiab ua qhov kev kuaj mob, koj yuav xav xav txog kev cuam tshuam dab tsi thiab lub hom phiaj uas koj yuav xav tsim los kho. Feem ntau, cov neeg siv khoom xav tau qee qhov kev pab txheeb xyuas lub hom phiaj yog li nws pab tau yog tias koj tau npaj ua ntej tham nrog koj cov neeg siv khoom.
- Piv txwv li, yog tias koj tus neeg siv khoom muaj Kev Nyuaj Siab Loj, lub hom phiaj yuav yog txhawm rau txo cov tsos mob ntawm MDD.
- Xav txog cov hom phiaj ua tau rau cov tsos mob uas tus neeg siv khoom tau ntsib. Tej zaum koj tus neeg siv khoom muaj pw tsis tsaug zog, muaj kev nyuaj siab, thiab qhov hnyav nce tsis ntev los no (txhua qhov tshwm sim ntawm MDD). Koj tuaj yeem tsim lub hom phiaj sib cais rau txhua qhov ntawm cov teeb meem no.
Kauj Ruam 2. Xav txog kev cuam tshuam
Cov kev cuam tshuam yog cov nqaij ntawm kev hloov kho. Koj cov kev pabcuam kho mob yog dab tsi thaum kawg ua rau muaj kev hloov pauv hauv koj cov neeg siv khoom.
- Txheeb xyuas hom kev kho mob, lossis kev cuam tshuam, koj yuav siv xws li: kev teem sijhawm ua haujlwm, kev paub txog tus cwj pwm kev kho tus kheej thiab kev txhim kho kev txawj ntse, kev sim coj tus cwj pwm, ua haujlwm tom tsev, thiab qhia kev paub daws teeb meem xws li cov txheej txheem so kom txaus, nco qab thiab ua hauv paus.
- Xyuas kom koj ua raws li qhov koj paub. Ib feem ntawm kev ua tus kws kho mob coj ncaj ncees yog hais txog ua yam koj muaj peev xwm ua kom koj tsis txhob ua kev puas tsuaj rau tus neeg siv khoom. Tsis txhob sim sim kho koj uas koj tsis tau kawm tshwj tsis yog tias koj muaj kev saib xyuas mob ntau nrog tus kws tshaj lij.
- Yog tias koj yog tus pib, sim siv tus qauv lossis phau ntawv ua haujlwm hauv hom kev kho koj xaiv. Qhov no tuaj yeem pab koj taug txoj hauv kev.
Kauj Ruam 3. Sib tham txog cov hom phiaj nrog tus neeg siv khoom
Tom qab kev tshuaj xyuas thawj zaug tau ua tiav, tus kws kho mob thiab tus neeg siv khoom yuav koom tes los tsim cov hom phiaj tsim nyog rau kev kho mob. Qhov kev sib tham no yuav tsum tshwm sim ua ntej txoj kev npaj kho.
- Ib txoj kev npaj kho mob yuav tsum suav nrog kev nkag ncaj qha los ntawm tus neeg siv khoom. Tus kws pab tswv yim thiab cov neeg siv khoom txiav txim siab, ua ke, lub hom phiaj twg yuav tsum suav nrog hauv txoj kev kho mob thiab cov tswv yim uas yuav siv los mus cuag lawv.
- Nug tus neeg siv khoom nws xav ua haujlwm kho mob li cas. Nws yuav hais qee yam xws li, "Kuv xav kom tsis txhob muaj kev nyuaj siab." Tom qab ntawd, koj tuaj yeem muab cov lus qhia txog lub hom phiaj twg yuav pab tau kom txo nws cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab (xws li koom nrog CBT).
-
Sim siv daim ntawv pom hauv online txhawm rau tsim cov hom phiaj. Koj tuaj yeem nug koj cov neeg siv cov lus nug no:
- Koj lub hom phiaj yog dab tsi rau kev kho? Koj xav kom txawv li cas?
- Koj tuaj yeem ua cov kauj ruam twg los ua qhov no? Muab cov lus qhia thiab tswv yim yog tias tus neeg siv khoom raug teeb meem.
- Ntawm qhov ntsuas ntawm xoom mus rau kaum nrog xoom tsis tau ua tiav thiab kaum tau ua tiav tag nrho, koj nyob deb npaum li cas txog koj lub hom phiaj? Qhov no pab ua kom cov hom phiaj ntsuas tau.
Kauj Ruam 4. Ua lub hom phiaj tseeb rau kev kho mob
Lub hom phiaj rau kev kho mob yog dab tsi tsav txoj kev kho mob. Lub hom phiaj tseem yog dab tsi los ua ib feem loj ntawm txoj phiaj xwm kev kho mob. Sim siv SMART cov hom phiaj mus kom ze:
- Specific - Ua kom pom tseeb li sai tau, xws li txo qhov hnyav ntawm kev nyuaj siab, lossis txo hmo nrog pw tsis tsaug zog.
- Myooj yim - Koj yuav paub li cas thaum koj ua tiav koj lub hom phiaj? Xyuas kom nws muaj nuj nqis, xws li txo kev nyuaj siab los ntawm 9/10 qhov hnyav mus rau 6/10. Lwm qhov kev xaiv yuav txo qis kev tsaug zog los ntawm peb hmo hauv ib lub lis piam mus rau ib hmo hauv ib lub lis piam.
- Achievable - Xyuas kom tseeb tias cov hom phiaj yog ua tau thiab tsis siab dhau. Piv txwv li, txo qis kev pw tsaug zog los ntawm xya hmo hauv ib lub lis piam mus rau xoom hmo hauv ib lub lis piam, tej zaum yuav yog lub hom phiaj nyuaj kom ua tiav hauv lub sijhawm luv luv. Txiav txim siab hloov nws mus rau plaub hmo hauv ib lub lis piam. Tom qab ntawd, thaum koj ua tiav plaub yam koj tuaj yeem tsim lub hom phiaj tshiab ntawm xoom.
- Realistic thiab Resourced - Puas yog qhov no ua tiav nrog cov peev txheej uas koj muaj? Puas muaj lwm yam peev txheej uas koj xav tau ua ntej koj tuaj yeem ua tau, lossis pab koj, ua tiav koj lub hom phiaj? Koj tuaj yeem nkag mus rau cov peev txheej no li cas?
- Time-limited-Teem sijhawm txwv rau txhua lub hom phiaj xws li peb lub hlis lossis rau lub hlis.
- Lub hom phiaj uas tau ua tiav yuav zoo li: Tus neeg siv khoom yuav txo qis kev pw tsaug zog los ntawm peb hmo hauv ib lub lis piam mus rau ib hmo hauv ib lub lis piam hauv peb lub hlis tom ntej.
Ntu 3 ntawm 3: Tsim Txoj Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Sau cov phiaj xwm kev kho mob
Txoj kev kho mob yuav suav nrog cov hom phiaj uas tus kws pab tswv yim thiab kws kho mob tau txiav txim siab. Ntau qhov chaw muaj cov phiaj xwm kev kho mob lossis daim ntawv uas tus kws pab tswv yim yuav teb rau. Ib feem ntawm daim ntawv yuav xav kom tus kws sab laj khij lub npov uas piav qhia tus neeg siv khoom cov tsos mob. Ib txoj kev npaj kho mob yuav muaj cov ntaub ntawv hauv qab no:
- Lub npe ntawm tus neeg siv khoom thiab kuaj mob.
- Lub hom phiaj mus sij hawm ntev (xws li cov neeg siv hais tias, "Kuv xav kho kuv qhov kev nyuaj siab.")
- Cov ntsiab lus luv luv lossis lub hom phiaj (Cov neeg siv khoom yuav txo qhov kev nyuaj siab hnyav los ntawm 8/10 txog 5/10 hauv rau lub hlis). Ib txoj kev npaj kho mob zoo yuav muaj tsawg kawg peb lub hom phiaj.
- Kev pab kho mob/Hom kev pabcuam (tus kheej, pab pawg kho mob, Kev paub txog tus cwj pwm coj, thiab lwm yam)
- Cov neeg koom nrog (tus neeg siv khoom pom zoo ua dab tsi xws li mus koom kev kho ib zaug hauv ib lub lis piam, ua tiav cov kev kho tom tsev, thiab xyaum daws qhov kev paub daws teeb meem tau kawm hauv kev kho mob)
- Hnub tim thiab kos npe ntawm tus kws kho mob thiab tus neeg siv khoom
Kauj Ruam 2. Sau cov hom phiaj
Koj lub hom phiaj yuav tsum kom meej thiab meej meej li sai tau. Nco ntsoov SMART cov phiaj xwm phiaj xwm thiab ua kom txhua lub hom phiaj tshwj xeeb, ntsuas tau, ua tiav, muaj tiag, thiab sijhawm tsawg.
Daim ntawv yuav muaj koj sau txhua lub hom phiaj sib cais, nrog rau kev cuam tshuam uas koj yuav siv rau lub hom phiaj ntawd, thiab tom qab ntawd tus neeg siv khoom pom zoo ua dab tsi
Kauj Ruam 3. Qhia cov kev cuam tshuam tshwj xeeb uas koj yuav siv
Tus kws pab tswv yim yuav suav nrog cov tswv yim kho mob uas tus neeg siv khoom tau pom zoo. Daim ntawv ntawm kev kho uas yuav siv los ua kom tiav cov hom phiaj no tuaj yeem hais qhia ntawm no, xws li kev kho tus kheej lossis tsev neeg, kev kho quav tshuaj thiab siv tshuaj.
Kauj Ruam 4. Kos npe rau txoj kev npaj khomob
Ob tus neeg thov thiab tus kws pab tswv yim kos npe rau txoj kev npaj kho mob kom pom tias muaj kev pom zoo ntawm yam uas yuav tsom mus rau hauv kev kho mob.
- Ua kom tiav qhov no sai li sai tau thaum koj tau ua tiav txoj kev npaj kho mob. Koj xav kom cov hnub ntawm daim foos raug thiab koj xav qhia tias koj cov neeg siv khoom pom zoo nrog cov phiaj xwm phiaj xwm kev kho mob.
- Yog tias koj tsis tau txais txoj kev npaj khomob kos npe, cov tuam txhab pov hwm yuav tsis them rau cov kev pabcuam uas tau ua.
Kauj Ruam 5. Txheeb xyuas thiab txhim kho raws li xav tau
Koj yuav tsum tau ua kom tiav cov hom phiaj thiab ua qhov tshiab raws li cov neeg siv khoom nce qib hauv kev kho mob. Txoj kev kho yuav tsum suav nrog cov hnub yav tom ntej uas tus neeg siv khoom thiab tus kws pab tswv yim yuav tshuaj xyuas qhov kev nce qib uas tus neeg siv khoom tau ua. Kev txiav txim siab txuas ntxiv txoj kev kho tam sim no lossis hloov pauv yuav raug ua nyob rau lub sijhawm ntawd.
