Feem ntau txhua tus neeg xav tias dhau los ua vegan tsis yooj yim sua thiab tsis tuaj yeem pib xav txog yuav ua li cas lawv thiaj tuaj yeem muaj sia nyob, cia nyob ib leeg txaus siab rau lub neej yam tsis muaj qhov tsw uas lawv tau siv. Lawv tsuas yog tsis muaj tswv yim txaus! Nrog tus cwj pwm zoo, lub siab xav hloov pauv hauv kev noj qab haus huv, thiab qee qhov mob siab rau hauv cov khoom noj khoom haus, nws tuaj yeem tshawb pom lub ntiaj teb tshiab (tejzaum nws zoo dua) thiab sau ntau yam ntawm lub cev, lub paj hlwb thiab lub siab lub ntsws (tsis hais txog kev txuag nyiaj txiag!).
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Ua Nws Txoj Kev Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Npaj nws tawm
Tsuas yog vim tias vegan cov zaub mov muaj tsawg hauv calories thiab rog (thiab tsis muaj cov roj cholesterol tag nrho), qhov ntawd tsis txhais tau tias nws noj qab haus huv. Feem ntau cov vegan yuav zoo dua rau koj dua li lwm yam. Academy of Nutrition and Dietetics hais tias kev noj zaub mov vegan tsuas yog noj qab haus huv thaum nws tau zoo thiab tau npaj tseg. Yog tias koj tab tom txiav txim siab mus vegan rau kev noj qab haus huv, koj kuj tseem yuav xav txiav txim siab yuav cov organic. Yog tias tsis yog, koj tab tom plam cov vitamins thiab cov as -ham uas koj lub cev xav tau los ua haujlwm. Yog li ua koj tus kheej nyiam thiab ua kom raug.
- Ua koj cov ntawv hauv tsev. Cov zaub mov twg uas koj nyiam (uas yog vegan-phooj ywg) koj puas xav tau pib tso koj cov zaub mov noj? Ceev? Quinoa? Taum? Nco ntsoov txiav txim siab seb koj puas xav tias nws yog ib qho tseem ceeb los txiav tawm zib ntab, gelatin, thiab lwm yam. Muaj tsiaj rog hauv xab npum, tej zaum yuav muaj tawv lossis zoo li hauv koj nkawm khau thiab khaub ncaws, thiab lwm yam Puas yog kev sim tsiaj cuam tshuam rau koj? Qee cov khoom lag luam thiab khoom noj raug sim ntawm cov tsiaj thiab uas tuaj yeem yog qee yam kom zam.
- Tau hauv online. Muaj ntau lub vev xaib catered rau cov menyuam vegans uas muaj cov zaub mov txawv, cov ntawv xeem, cov lus lom zem, thiab cov cuab yeej sib tham kom coj koj mus hauv nkoj. Lawv yuav txawm ua ib lub lim tiam tus nqi zaub mov txawv rau koj! Siv qhov koj muaj ntawm koj qhov pov tseg kom ntseeg tau tias koj tau noj zaub mov zoo.
Kauj Ruam 2. Tau txais lub cev
Mus ntsib koj tus kws kho mob thiab xyuas kom koj muaj lub cev zoo. Qhia rau koj tus kws kho mob tias koj cov phiaj xwm dhau los ua neeg tsis noj nqaij thiab nug yog tias muaj kev txiav txim siab coj mus rau hauv tus account muab koj li keeb kwm kho mob. Piv txwv li, cov uas muaj ntshav tsis txaus yuav tsum tau ua tib zoo mloog kom tau txais cov hlau txaus hauv lawv cov zaub mov noj. Qee tus kws kho mob tsis paub zoo txog veganism thiab yuam kev ntseeg tias nws tsis zoo lossis koj tsis tuaj yeem tau txais cov protein lossis calcium txaus. Koj tsuas xav tau txog 50 grams (2 oz) ntawm cov protein yog tias koj yog poj niam, 60 yog tias koj yog txiv neej. 1000 rau 1200 milligrams ntawm calcium xav tau nyob ntawm koj lub hnub nyoog. Calcium-muaj zog cog cov kua mis thiab kua txiv kab ntxwv yog qhov hloov pauv tau zoo tshaj plaws rau cov khoom lag luam mis nyuj ua qhov chaw ntawm calcium.
Nug koj tus kws kho mob yuav ua li cas tswj kev noj zaub mov zoo nrog koj tus cwj pwm noj tshiab. Lawv yuav muaj peev xwm los teeb qee qhov yuav ua li cas thiaj li tau txais cov vitamins thiab minerals uas koj xav tau kom ua haujlwm nyob rau sab saum toj ntawm koj qhov kev ua si
Kauj Ruam 3. Paub meej tias vim li cas koj thiaj dhau los ua neeg tsis noj nqaij
Nov yog qhov kev hloov pauv loj hauv koj txoj kev ua neej, tsis txhob maj maj ua qhov hloov pauv. Muaj koj cov laj thawj kab yuav tsis tsuas yog xyuas kom koj tsis txhob nkim koj lub sijhawm thiab siv zog ua qee yam uas koj tsis mob siab rau tiag, tab sis nws tseem yuav pab koj ua raws nws. Thiab teb cov lus nug thaum tib neeg tsa qhov muag ntawm koj qhov kev xaiv noj mov!
- Yog tias muaj cov ntawv tshwj xeeb, daim duab, lossis nqe lus hais uas txhawb koj lub siab xav ua tus vegan, luam tawm thiab muab tso rau qhov chaw uas koj yuav pom nws ntau zaus, zoo li koj lub tub yees.
- Yog tias leej twg nug, vegan cov zaub mov tsim nyog rau txhua txoj kev ua neej (tsuav nws ua tau zoo). Cov neeg ncaws pob, poj niam cev xeeb tub, menyuam yaus, thiab cov laus tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev noj zaub mov zoo vegan. Tsis tas yuav tiv thaiv koj tus kheej thaum cov niam tais yawm txiv pib nug. Koj muaj science.
Kauj Ruam 4. Tshawb nrhiav kev tshawb fawb tom qab khoom noj khoom haus, zaub mov thiab kev noj qab haus huv
Koj tsis tas yuav yog kws noj zaub mov zoo lossis kws kho mob kom nkag siab txog keeb kwm ntawm kev noj qab haus huv nyob. Kawm ntau npaum li koj tuaj yeem hais txog kev noj zaub mov, zaub mov thiab kev noj qab haus huv tsuas yog ua rau koj zoo xwb. Koj yuav dhau los ua tus kws tshaj lij tsis muaj sijhawm thaum nws los txog rau kev hloov pauv cog.
- Koj tseem yuav tau txais koj cov protein yog tias paub yuav nrhiav dab tsi. Hmoov zoo, cov nroj tsuag muaj ntau nyob rau hauv nws: taum paj, taum, txiv ntoo, noob, quinoa thiab cov nplej tag nrho yog txhua tus neeg ntim cov protein.
- Thaum koj yuav cov kua, txiv ntseej, lossis mis nyuj, nco ntsoov tias nws muaj zog nrog calcium. Tib yam mus rau kua txiv kab ntxwv!
- Avocados, txiv ntseej, noob, thiab txiv roj roj yog txhua qhov zoo ntawm cov rog zoo. Cov ntawd tseem tsim nyog!
Kauj Ruam 5. Nug cov lus nug
Cov neeg vegans tiag tiag (lossis phooj ywg nrog cov kev nyiam zoo sib xws) tuaj yeem pab koj ntawm koj qhov kev lom zem tshiab. Caij nkoj rau cov zej zog online lossis nrhiav cov koom haum hauv zej zog lossis pab pawg hauv koj cheeb tsam. Txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los ua qhov no yog nrhiav lub tsev noj mov vegan tshiab nyiam, lub rooj nyiam, thiab mus los ntawm qhov ntawd.
Vegan Society muaj lub vev xaib zoo uas muaj tag nrho cov peev txheej, xov xwm, thiab tseem pab koj mus kav khw! Tham txog qhov ntxim nyiam, nyiam ua yam ntxim nyiam. Leej twg xav tau Pinterest?
Cov qhab nia
0 / 0
Tshooj 1 Xeem
Koj tuaj yeem noj zaub mov dab tsi ntxiv cov protein rau koj noj?
Zaub
Tsis yog raws nraim! Mustard tsis yog khoom noj uas muaj protein ntau. Sim dua …
Txiv kab ntxwv kua txiv
Tsis yog! Txiv kab ntxwv tsis muaj cov protein ntau. Rau pluas tshais muaj protein ntau, noj tag nrho cov qhob cij ci. Xaiv lwm lo lus teb!
Tofu
Yog lawm! Koj tsis tas yuav noj nqaij kom tau txais cov protein. Koj tuaj yeem pom nws hauv tofu, taum, txiv ntseej, noob, quinoa, thiab nplej tag nrho. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Txiv Apples
Tsis yog! Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tsis muaj npe muaj protein tsawg. Sim ib txhais tes ntawm cov txiv ntoo lossis cov noob hloov pauv! Nyem rau lwm cov lus teb kom pom qhov raug …
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Ntu 2 ntawm 3: Tsim Tus Cwj Pwm
Kauj Ruam 1. Yooj yim rau nws
Npaj phiaj xwm tso ib hom zaub mov tsis yog vegan ib lub lim tiam. Tsis yog qhov no yuav ua rau kev hloov pauv kev ua neej yooj yim dua, tab sis nws tseem yuav pab koj lub cev ua kom txoj kev hloov pauv mus tau yooj yim. Ib qho sai, hloov pauv hnyav hauv koj cov zaub mov yuav ua rau muaj kev puas tsuaj rau koj lub cev, tshwj xeeb tshaj yog tias koj mus los ntawm kev ua omnivore los ua vegan.
Mloog koj lub cev thiab yooj yim rau koj tus kheej. Tsis txhob yuam koj tus kheej kom hloov pauv txhua yam ib zaug yam tsis muaj kev taw qhia. Koj yuav tsum paub yuav hloov pauv li cas kom raug rau qee yam xws li cov protein thiab cov rog ua ntej xav tias lub taub hau zaub xas lav yog txhua yam koj xav tau rau tas koj lub neej. Pib los ntawm kev tshem cov nqaij, tom qab ntawd qe thiab cheese, tom qab ntawd tag nrho cov khoom lag luam mis nyuj, thiab tom qab ntawd txhawj xeeb txog kev mob siab rau thaum nws los txog rau cov npe khoom xyaw (qee qhov tsis zoo nkauj)
Kauj Ruam 2. Paub qhov sib txawv ntawm cov khoom noj muaj sia thiab cov khoom uas tsis muaj sia nyob uas siv los ua zaub mov
Nws yog qhov nyuaj rau vegans ntau dua rau cov neeg tsis noj nqaij. Koj twb paub lawm tias koj tsis tuaj yeem noj cheese vim tias nyuj tau siv los txhawm rau tsim cov mis nyuj los ua cheese, tab sis koj puas paub tias txawm tias feem ntau cov kev xaiv cheese muaj casein, muaj protein ntau? Ua koj cov ntawv ua tom tsev thiab nyeem cov ntawv ntim khoom kom tiv thaiv kev noj zaub mov tsis yog neeg tsis noj nqaij.
Koj yuav pom sai sai tias vegan cov vev xaib yuav lees paub qee lub npe khoom lag luam. Paub tias yuav nrhiav dab tsi hauv cov aisles yuav txo qis ntawm kev xa cov khw muag khoom mus rau txoj haujlwm nyuaj
Kauj Ruam 3. Kawm txog tofu (thiab cov khoom ua kua feem ntau)
Nws yog qhov zoo ntawm ob qho protein thiab calcium, thiab koj tuaj yeem npaj nws hauv ntau txoj hauv kev. Nws yuav siv me ntsis los siv, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis tau noj tofu ntau dua ua ntej, tab sis muab sijhawm rau nws.
Tofu, nrog rau kua los yog mis nyuj mis thiab lwm yam uas tsis yog nqaij, tuaj yeem yog koj cov phooj ywg zoo tshaj plaws hauv ntiaj teb vegan. Lub npe cov khoom lag luam, muaj cov tofu version ntawm nws. Thiab nws tsis saj phem ib yam
Kauj Ruam 4. Ua kom lub sijhawm ua noj
Cov zaub mov feem ntau npaj yuav raug txwv, yog li koj nyiam nws lossis tsis nyiam, koj yuav tsum kawm paub ua noj. Nws yuav muab kev sib txuas ntau dua nrog koj cov zaub mov, vim nws tuaj yeem ua rau muaj kev txaus siab thiab muaj txiaj ntsig zoo (koj cov phooj ywg thiab tsev neeg yuav khawb nws ib yam nkaus). Paub txog tias qhov saj thiab kev paub ntawm koj cov zaub mov tsuas yog ib qho tseem ceeb raws li qhov ua tau zoo ntawm kev coj nws mus rau hauv koj lub neej. Tsim kom muaj tswv yim thiab xaiv ntau yam khoom lag luam thiab cov khoom lag luam kom tsis txhob muaj kev monotony thiab kev nkees.
Muaj ntau ntau cov zaub mov vegan thiab cov zaub mov dawb online niaj hnub no los muab kev tshoov siab rau koj. Kev nqis peev ntawm koj lub zog zoo tshaj plaws thiab kev muaj peev xwm ntawm lub paj hlwb rau kev ua haujlwm niaj hnub ntawm kev ua zaub mov noj vegan tuaj yeem txhim kho koj txoj kev lom zem thiab txaus siab ntawm kev rov qhia koj cov zaub kom saj tshiab, txawm tias txawv txawv. Leej twg paub tias txoj kev no yuav mus zoo siab heev?
Cov qhab nia
0 / 0
Ntu 2 Kev Xeem
Vim li cas koj yuav tsum ua koj tus kheej cov zaub mov?
Yog li koj tuaj yeem paub tseeb tias txhua yam yog vegan.
Yog lawm! Cov zaub mov feem ntau npaj tsis haum rau cov zaub mov vegan, yog li ua noj yog qhov tseem ceeb heev. Tsim kom muaj tswv yim thiab xaiv ntau yam khoom lag luam thiab cov khoom lag luam kom tsis txhob muaj kev monotony thiab kev nkees. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Yog li koj tsis tas yuav qhia rau leej twg tias koj yog vegan.
Tsis yog raws nraim! Koj tsis tas yuav zais qhov tseeb tias koj yog vegan! Tsis muaj ib yam yuav txaj muag txog. Yog tias koj cov phooj ywg thiab tsev neeg tsis nkag siab tias yog vegan txhais li cas, siv sijhawm los piav qhia rau lawv. Nyem rau lwm cov lus teb kom pom qhov raug …
Yog li koj tuaj yeem dag koj cov zaub mov vegan yam tsis muaj leej twg paub.
Tsis yog! Nws nyob ntawm koj seb koj puas xav ua vegan tag nrho lossis tsis yog. Tsis txhob xav phem yog tias koj muaj lub sijhawm nyuaj rau kev hloov pauv. Sim ua kom yooj yim rau nws kom koj tsis txhob yuam koj tus kheej kom hloov pauv txhua yam ib zaug. Sim lwm lo lus teb…
Yog li koj tuaj yeem them taus los noj zaub vegan.
Tsis yog! Kev noj zaub mov vegan tsis kim. Tej zaum koj yuav siv nyiaj tib yam li qub uas koj ib txwm ua hauv khw thiab khoom noj. Nyem rau lwm cov lus teb kom pom qhov raug …
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Ntu 3 ntawm 3: Nyob Ntawm Txoj Kev
Kauj Ruam 1. Tswj kev tshuav nyiaj li cas
Yog tias koj pom koj tus kheej tas li nkees lossis groggy, tej zaum koj yuav plam qee yam tseem ceeb rau koj kev noj zaub mov. Nws tuaj yeem yooj yim zoo nkauj los noj tib yam khoom ib hnub hauv thiab tawm hnub, tab sis nrog kev noj zaub mov tsis noj nqaij, uas tsis kosher. Nco ntsoov tias koj tau txais cov protein ntau txaus, calcium, hlau, vitamin txhua yam … daim ntawv tuaj yeem mus ntxiv, tab sis nws yuav tshaj koj li kev siv bandwidth.
- Kev noj tshuaj ntxiv yog lub tswv yim zoo. Ib hnub ntau cov vitamins yuav ua kom ntseeg tau tias koj tau txais txhua yam koj xav tau. Yog tias koj muaj lus nug, tham nrog koj tus kws muag tshuaj hauv nroog lossis tham nrog koj tus kws kho mob sai.
- Tsis muaj cov chaw cog qoob loo uas ntseeg tau ntawm B12 (B12 pom hauv cov ntoo feem ntau yog los ntawm kev kis kab mob nrog quav), uas tuaj yeem ua rau tsis muaj peev xwm. Koj yuav tsum noj B12 ntxiv. Kev tsis muaj peev xwm ua tau zoo tshaj plaws tuaj yeem ua rau qaug zog/tsis muaj zog. Hauv cov xwm txheej tsis zoo, nws tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo mob plawv thiab ntshav tsis txaus thiab tseem tuaj yeem ua rau lub cev puas tsuaj tsis tuaj yeem hloov pauv tau. Ib qho lus qhia zoo yog noj cov zaub mov uas muaj zog nrog B12 (kos rau daim ntawv lo) xws li cov poov xab poov xab, cov nplej thiab cov mis tsis muaj mis.
- Yog tias noj cov tshuaj Omega-3, nco ntsoov tias feem ntau yog tsim los ntawm cov roj ntses, thiab tsis yog vegan. Vegan qhov chaw ntawm Omega-3s suav nrog flaxseeds, flax roj, thiab walnuts. 1 tsp ntawm flax roj ua tau raws li koj xav tau txhua hnub.
Kauj Ruam 2. Muab nqi zog rau koj tus kheej
Tom qab kawm paub yuav daws qhov kev hloov pauv hnyav heev hauv koj chav ua noj, koj li peev nyiaj, koj lub sijhawm dhau los, koj kev noj qab haus huv, thiab koj lub ntsej muag, ua rau nws yog lub ntsiab lus kho koj tus kheej rau khaub ncaws tshiab, caij so, lossis chav ua noj tshiab. Koj tau txais nws!
Kauj Ruam 3. Qhia koj qhov kev zoo siab
Tsis muaj ib yam txaus siab tshaj li qhov tau lees paub rau lwm tus lub plab. Kho qee tsev neeg lossis phooj ywg rau pluas mov zoo uas koj tus kheej tau npaj nrog txhua qhov kev txiav. Ua tus kws tshaj lij vegan los ntawm kev ua qauv zoo (tsis dhau nagging) thiab pab lwm tus pom tias lawv ib yam tuaj yeem ua qhov kev hloov pauv los ntawm kev noj nqaij mus rau kev noj tshiab, tag nrho cov zaub mov.
Uas tau hais tias, cov neeg nyob ib puag ncig koj coj mus rau hauv tus account koj li kev xav tau kev noj haus, yog li coj mus rau hauv tus account lawv. Tsis yog txhua tus yuav zoo siab thaum nthuav tawm nrog tofu steak. Tab sis qhov ntawd tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum koom nrog lawv txoj kev nyiam noj tsiaj hauv koj txoj kev ua noj. Yog tias koj mus noj mov ntawm lwm tus neeg lub tsev, nco ntsoov nqa koj cov zaub mov ib yam nkaus. Ua tsaug rau lawv yog tias lawv ua rau koj lub tais lossis txawm sim ua zaub mov vegan, tsis hais seb nws puas yog vegan tiag
Cov qhab nia
0 / 0
Tshooj 3 Xeem
Cov tshuaj ntxiv twg yog qhov zoo rau noj yog tias koj yog vegan?
Omega-3
Tsis yog! Feem ntau cov tshuaj Omega-3 muaj cov roj ntses, uas tsis yog vegan, yog li nco ntsoov xyuas daim ntawv lo ua ntej yuav cov tshuaj no. Sim lwm lo lus teb…
B12
Raws nraim! Koj yuav tsum txiav txim siab noj B12 ntxiv vim tias feem ntau ntawm lub cev B12 los ntawm cov khoom tsiaj. Tsis muaj cov chaw cog qoob loo uas ntseeg tau ntawm B12. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Calcium
Tsis yog raws nraim! Koj tuaj yeem tau txais cov calcium ntau los ntawm cov kua los yog mis nyuj. Ib qho ntxiv, qee cov tshuaj calcium tau tsim los ntawm cov noob taum, yog li lawv tsis yog vegan. Nyem rau lwm cov lus teb kom pom qhov raug …
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Qauv Noj
Cov npe ntawm Vegan Zaub Mov thiab Dej Haus
Qauv Ntawv Qhia rau Vegan Diet
Qauv Zaub Mov thiab Dej Haus Hloov rau Vegan Diet
Lub tswv yim
- Quinoa yog ib qho khoom qab zib zoo, muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo yog tias koj yog vegan.
- Txiv tsawb tuaj yeem siv los hloov qe hauv qee yam zaub mov txawv.
- Nrhiav vegan remakes ntawm koj nyiam cov zaub mov tsis yog vegan kom koj tsis txhob poob siab. Nws yog qhov yooj yim zoo nkauj los nrhiav ¨veganized¨ cov ntawv yuav luag txhua daim ntawv qhia hauv internet.
- Kev piv txwv ntau yam ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab, txiv ntseej, nplej, taum, cereals, haiv neeg tsw qab, thiab hom tsis muaj qhov kawg uas tau mob siab rau tag nrho cov kev paub zaub mov yuav qhia koj tias koj tuaj yeem koom nrog koj li niaj hnub ntawm cov zaub mov qab.
- Txoj cai ntawm tus ntiv tes xoo rau pib ua zaub mov noj vegan: Cov nplej, ntsuab, taum. (Rice/pasta, veggie (s) ntawm qee yam, thiab taum lossis lentils).
- Mus ntsib cov neeg tsis noj nqaij tsev noj mov thiab twv koj tus kheej kom kawm lawv cov ntawv qhia zaub mov. Yog tias lawv yuav tsis qhia lawv cov zaub mov tsis pub lwm tus paub nrog koj, sim ua qhov koj tau nyiam noj los ntawm kev nrhiav nws lossis qee yam zoo ib yam li nws hauv phau ntawv lossis online.
- Koj tuaj yeem tau txais vegan qhaub cij ntawm cov tsheb ciav hlau yog tias koj xaiv tsis muaj nqaij thiab tsis muaj cheese ntawm Italian qhob cij. Lawv muaj ntau cov veggies nrog avocado kis los yog mustard mus nrog nws.
- Muaj ntau ntau vegan qhaub cij xaiv, yog li tsis txhob poob siab txog qhaub cij. Hummus, baba ganoush, txiv laum huab xeeb thiab jelly/txiv tsawb, lwm cov txiv ntseej txiv ntseej (almond, cashew, thiab lwm yam), lwm yam jam tsw xws li kua lossis blueberry txhua yam ua haujlwm raws li vegan kis tau. Nco ntsoov tias lub khob cij yog vegan.
- Txheeb xyuas happycow.net rau vegan xaiv/tsev noj mov nyob ze koj.
- Qee qhov chaw pizza yuav muab cov pizza tsis muaj cheese, thiab feem ntau cov qhob cij nyias nyias yog vegan, tsuas yog nco ntsoov txheeb xyuas online ua ntej. Feem ntau muaj ntau cov veggies ntxiv rau pizza, ntxiv rau nceb.
- Ntau yam Neeg Esxias thiab Khab cov zaub mov yog vegan-phooj ywg.
- Siv koj lub sijhawm thiab tsis txhob maj mus rau nws. Piv txwv li, koj tuaj yeem tsis noj nqaij qaib, tom qab ntawd txav mus rau nqaij nyuj, tom qab ntawd mus los ntawm ntawd, lossis tsis haus mis, tom qab ntawd tsis txhob noj cheese, thiab ntxiv rau.
- Qee tus neeg yuav xav muab pov tseg lossis muab cov lauj kaub, txiav cov laug cam lossis cov tais diav uas tau siv nrog nqaij.
- Vegan Amino yog app zoo rau zaub mov txawv thiab nug cov lus nug txog veganism.
Lus ceeb toom
- Veganism tsis ua rau koj txias, thiab nws tsis ua rau koj zoo dua (tas li) dua li koj cov phooj ywg txhua tus. Tsis txhob snob txog nws.
- Tsis txhob siv veganism ua txoj hauv kev los npog qhov mob anorexia lossis lwm yam kev noj zaub mov tsis zoo. Zoo li txhua yam khoom noj, veganism yuav raug tsim txom. Kawm paub dab tsi koj lub cev xav tau kom muaj kev noj qab haus huv, tom qab ntawd muab koj tus kheej nrog cov khoom noj ntawd.
- Xab npum, tshuaj txhuam hniav, tshuaj zawv plaub hau, thiab lwm yam tuaj yeem muaj tsiaj txhu (yog tias koj tsis yog xav noj zaub vegan).
- Nws muaj txiaj ntsig kom nco ntsoov tias tsis yog txhua tus yuav txhawb koj hauv koj qhov kev txiav txim siab los ua vegan. Qee tus neeg hauv tsev neeg uas nyiam noj nqaij tej zaum yuav tsis txhawb nqa koj li kev xaiv. Tsis txhob cia lawv cov kev xav cuam tshuam rau koj qhov kev txiav txim siab vim tias nws yog koj uas koj tau hloov pauv, tsis yog lawv. Tej zaum lawv yuav thuam koj txog nws thiab qee leej yuav noj nqaij pem hauv ntej ntawm koj xav tias lawv tab tom dag koj tias koj tsis tuaj yeem muaj (txawm tias koj tsis xav tau kiag li). Qee tus neeg yuav tsis sim ua kom haum koj thaum noj mov, lossis thaum tawm mus noj mov, yog li nco ntsoov nqa koj tus kheej cov zaub mov tsuas yog thaum muaj xwm txheej.
- Ceev faj ntawm cov kua ntau dhau; tshawb fawb cov kev phiv tshuaj, raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no tau pom tias nws tuaj yeem tsim teeb meem (los ntawm kev cuam tshuam nrog koj cov tshuaj hormones). Yog tias koj ua raws koj cov zaub mov noj, tofu thiab kua zaub yuav hloov sai rau koj cov yeeb ncuab tsis zoo. Nws kuj tau hais tias peb lub cev muaj teeb meem zom zaub mov.
- Cov khau tuaj yeem ua nrog tawv lossis suede, lub kaus mom/phuam qhwv caj dab thiab lwm yam tuaj yeem ua nrog ntaub plaub lossis lwm yam plaub, yuav luag txhua cov khaub ncaws tuaj yeem ua los ntawm cov ntaub plaub lossis ntaub plaub. Angora yog tsiaj tawv nqaij ib yam.
- Ua vegan tsis tas yuav txhais tau tias ib tus muaj kev noj qab nyob zoo; saib xyuas kev kawm kom noj zaub mov zoo los ntawm cov chaw tsis ncaj ncees ua ntej mus
- Yog tias koj muaj cov kev kho mob tshwj xeeb tam sim no, ib txwm sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib ua qhov hloov pauv hnyav hauv koj kev noj zaub mov thiab kev ua neej. Ua nrog ceev faj, thiab mloog koj lub cev. Qhov no siv rau txhua yam kev noj haus. Ua vegan txiav tawm ob peb txoj kev xaiv thiab yog tias koj twb muaj qhov tsis haum lossis tsis quav ntsej nws tuaj yeem nyuaj ua haujlwm nrog txhua qhov tshwj xeeb xav tau kev noj haus.
- Ceev faj ntawm cov khoom qab zib, vim tias ntau yam muaj zib ntab lossis gelatin. Qee qhov muaj carmine, uas yog xim uas los ntawm kab.
- Ceev faj tias feem ntau cov kws kho mob tau txais kev qhia me ntsis tsis txaus ntseeg txog kev noj zaub mov zoo thaum lub tsev kawm ntawv kho mob. Tsis tas li ntawd, cov kws kho mob niaj hnub no tau txais txoj kev kawm ntawd thaum veganism tau raug luag thuam los ntawm cov zej zog sab hnub poob. Yog tias koj tus kws kho mob tawm tsam kev noj zaub mov vegan rau cov laj thawj pom tseeb, tom qab ntawv sab laj nrog tus kws noj zaub mov sau npe (RD), raws li lawv ib txwm tau kawm hauv cov zaub mov cog.
- Tsis txhob ua cov khoom qab zib thiab ncuav ncuav ntau dhau. Txawm hais tias yog vegan, lawv tseem tuaj yeem ua rau koj rog dhau yog tias koj overindulge. Txhua yam nyob hauv qhov nruab nrab yog qhov tseem ceeb.
- Qee lub tsev noj mov/neeg tos/neeg rau zaub mov tuaj yeem qhia koj qee yam yog vegan thaum nws tsis yog. Txawm hais tias lawv tab tom sim dag koj lossis tsuas yog tsis nkag siab thiab kwv yees, nws yog qhov zoo tshaj los tsuas yog tshawb xyuas cov khoom xyaw hauv online, lossis hu xov tooj thiab nug cov npe khoom.
