Muaj ntau ntau cov xov xwm xov xwm ya ncig qhia peb seb yuav tsim dab tsi rau peb zoo siab: tsheb tshiab, caij so zoo nkauj, muaj zog thiab ua haujlwm tseem ceeb. Txawm li cas los xij, qhov tseem ceeb tiag los tsim kom muaj kev nyob ntev, kev zoo siab tiag tiag yuav yooj yim dua. Los ntawm kev rov qhia koj cov kev xav, teeb tsa ua ntej zoo, thiab koom nrog kev tawm dag zog lub cev, koj tuaj yeem tsim kev zoo siab rau koj tus kheej, thiab koj tuaj yeem ua nws yam tsis muaj kev ntseeg siab. Dab tsi ntxiv, koj tuaj yeem siv cov kev kawm no rau lub ntiaj teb loj, tsim kev zoo siab rau lwm tus thiab rau koj tus kheej.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Tsim Kev Zoo Siab los ntawm Kev Xav Zoo
Kauj Ruam 1. Tsis txhob ntaus koj tus kheej vim koj tsis txaus siab
Cov kws tshawb fawb ntseeg tias kev zoo siab yog nyob rau qee qhov kev txiav txim siab los ntawm noob caj noob ces. Qee tus neeg tsuas yog yug los kom muaj kev zoo siab thiab muaj kev cia siab ntau dua li lwm tus. Yog tias koj qhov kev zoo siab teeb tsa qis dua li lwm tus neeg koj paub, lees paub tias koj tsis ua dab tsi tsis raug.
Kauj Ruam 2. Qhia koj tus kheej tias koj tuaj yeem tsim kev zoo siab ntxiv
Tab sis txawm hais tias koj muaj kev xav caj ces mus rau qhov tsis zoo siab, koj tseem tuaj yeem ua rau koj qib kev zoo siab los ntawm kev zam kev xav tsis zoo thiab cog qoob loo zoo. Nws yuav siv qee qhov haujlwm, tab sis nws tuaj yeem ua tiav. Ua siab zoo thiab cia siab txog koj li phiaj xwm los tsim kev zoo siab ntau hauv koj lub neej.
Kauj Ruam 3. Cog lus rau kev ris txiaj
Kev qhia koj ua tsaug rau yam zoo hauv koj lub neej yuav ua rau koj txaus siab rau koj lub neej ntau dua thiab muaj kev zoo siab dua. Txawm hais tias koj ua tsaug rau qee yam loj lossis me, qhia koj txoj kev ris txiaj yuav qhia koj tias koj muaj hmoo npaum li cas.
Txiav txim siab tsim cov ntawv sau ua tsaug rau kev pab pib koj ntawm koj txoj hauv kev kom ua tsaug ntau dua. Qhov no yuav pab koj mloog zoo rau cov xwm txheej zoo thiab tib neeg hauv koj lub neej
Kauj Ruam 4. Xyaum zam txim
Ib qho kev phom sij loj tshaj plaws rau kev zoo siab yog tuav rau kev nco nco thiab kev xav. Txawm hais tias tib neeg tau ua phem rau koj, sim zam txim rau lawv: tsis yog kom lawv zoo siab, tab sis kom koj tuaj yeem tso qhov mob uas cuam tshuam koj txoj hauv kev los tsim kev zoo siab ntxiv. Xav txog qhov kev mob siab rau ua rau koj loj hlob thiab paub tab, thiab ua raws koj li yav dhau los.
Kauj Ruam 5. Qhia kev xav zoo ntawm ncauj lus
Thaum peb txhua tus raug ntxias kom nthuav tawm peb cov kev xav tsis zoo, tham txog peb qhov kev xav zoo yuav yog qhov tseem ceeb dua los tsim kev zoo siab nyob mus ntev. Thaum koj zoo siab, qhia ib tus neeg lossis sau nws rau hauv phau ntawv xov xwm. Thaum koj zoo siab, txaus siab, lossis txaus siab, xav qhia rau lub ntiaj teb. Qhov no yuav pab rov ua kom koj lub hlwb tsom mus rau kev xav zoo thiab kev xav.
Kauj Ruam 6. Ua tib zoo xav txhua hnub
Ua tib zoo xav txog 20 feeb lossis ntau dua hauv ib hnub tuaj yeem ua rau koj zoo siab dua, so kom txaus, thiab tuaj yeem qhia koj lub hlwb kom muaj kev zoo siab dua. Koj tuaj yeem xav txog koj tus kheej lossis ua ib feem ntawm pab pawg. Siv qee lub sijhawm los nrhiav chaw so, nyob ntsiag to koj lub siab, thiab tso kev xav tsis zoo thiab lub zog. Koj yuav tsis tsuas yog muaj kev zoo siab nyob rau lub sijhawm luv tab sis tseem yuav tsim txoj hauv kev rau kev zoo siab yav tom ntej thiab kev thaj yeeb nyab xeeb.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Tsim Kev Zoo Siab los ntawm Qhov Tsim Nyog Ua Ntej Ua Ntej
Kauj Ruam 1. Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog tsev neeg thiab phooj ywg
Koj yuav muaj kev zoo siab ntau dua yog tias koj siv sijhawm ntau nrog cov neeg uas koj saib xyuas tshaj plaws. Tsis txhob cais koj tus kheej. Kev txhawb nqa hauv zej zog yog tus yuam sij tseem ceeb tshaj plaws rau kev zoo siab-tseem ceeb dua nyiaj txiag, hnub nyoog, haiv neeg, lossis poj niam txiv neej.
- Kev noj mov nrog cov neeg uas koj saib xyuas yuav yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb. Caw ib tus phooj ywg qub tuaj noj hmo lossis hu xov tooj tuaj txheeb ze kom teem hnub noj su.
- Qhia cov neeg koj hlub uas koj saib xyuas. Yog tias koj pom koj tus kheej tawm ntawm kev sib raug zoo tseem ceeb, nrhiav txoj hauv kev los qhia tias koj cov phooj ywg thiab tsev neeg tseem ceeb rau koj. Ua rau lawv nyiam, nqa zaub mov rau lawv, lossis tsuas yog hu rau lawv kom pom tias lawv ua li cas. Kev qoj ib ce zoo li no tuaj yeem ntxiv dag zog rau kev sib cog lus thiab yuav ua rau nws zoo dua uas koj cov neeg hlub yuav nyob tas li hauv koj lub neej.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas thiab siv koj li txuj ci tseem ceeb
Tib neeg zoo siab tshaj plaws thaum lawv mob siab rau hauv cov haujlwm uas lawv ua tau zoo. Qhov no hu ua "ntws." Xav txog qhov koj qhov ua tau zoo tshaj plaws yog dab tsi, thiab xav txog txoj hauv kev rau koj kom siv cov zog no txhua hnub. Qee zaum cov txiaj ntsig tseem ceeb no yog ib feem ntawm kev ua haujlwm; qee zaum lawv yog yam koj nyiam ua uas koj tuaj yeem ua rau lom zem. Tab sis tsis muaj teeb meem dab tsi, siv sijhawm txhua hnub los ua qhov koj ua tau zoo.
Kauj Ruam 3. Tsom ntsoov rau kev paub dhau los, tsis yog ntawm yam khoom
Kev tau txais yam khoom tshiab tuaj yeem ua rau koj zoo siab rau ib pliag, tab sis kev tsim lub cim xeeb ntev tuaj yeem coj koj kev zoo siab mus ib txhis. Siv sijhawm ntau rau kev paub uas koj txaus siab tiag tiag, thiab siv koj cov peev txheej nrhiav cov haujlwm tshiab tsis yog khoom tshiab. Ua kom pom tseeb ntau dhau ntawm cov khoom siv yuav ua rau "hloov pauv hedonic," uas txhais tau tias koj tsuas yog siv rau koj yam tshiab thiab yog li yuav tsum khaws cov khoom ntau thiab ntau ntxiv kom thiaj li zoo ib yam. Tiv thaiv lub voj voog no los ntawm kev xav txog seb koj xav siv koj lub sijhawm li cas, tsis yog seb koj xav siv koj cov nyiaj li cas.
Kauj Ruam 4. Ua tib zoo xav txog qhov koj npaj koj hnub
Tsis txhob cia siab tias kev zoo siab tsuas yog los rau koj. Teem sijhawm rau yam uas ua rau koj muaj kev xyiv fab, thiab zam kev ua ub no uas ua rau koj poob qis. Nco ntsoov tias koj teem sijhawm rau kev tawm dag zog thiab kev ua si lom zem, koj nyiam yam koj nyiam, thiab rau cov neeg koj hlub. Kev zoo siab nyuaj dua thaum koj tsuas yog caij tsheb kauj vab los ntawm kev ua haujlwm, TV, thiab pw tsaug zog.
Kauj Ruam 5. Txiav txim siab seb koj txoj haujlwm puas ua rau koj zoo siab
Yog tias koj txoj haujlwm tam sim no ua rau koj ntxhov siab, maj nrawm, lossis nyuaj siab, koj yuav xav rov xav txog koj txoj haujlwm kev ua haujlwm. Qhov zoo tshaj, koj txoj haujlwm yuav tsum muaj ntau qhov "ntws", qhov uas koj tuaj yeem dhau los ua cov haujlwm muaj txiaj ntsig uas koj ua tau zoo. Yog tias koj txoj haujlwm tsis muab qhov kev txaus siab no, xav txog txoj haujlwm uas yuav ua rau koj "txaus siab" qhov kev xav. Koj cov hnub yuav ya los!
Nco ntsoov tias nyiaj tsis sib npaug rau kev zoo siab. Thaum nws yog qhov tseem ceeb kom tau txais koj cov kev xav tau yooj yim xws li zaub mov, tsev nyob, thiab kev saib xyuas kev noj qab haus huv, muaj nyiaj ntau tsis txaus los ua rau koj zoo siab. Tsis txhob nyob hauv txoj haujlwm nyuaj siab vim tias nws tau them nyiaj zoo
Kauj Ruam 6. Tsis khoom, tab sis tsis teem sijhawm ntau
Cov neeg muaj kev zoo siab tshaj plaws muaj ntau yam ua, tab sis tsis txhob nyuab siab heev txog kev ua tiav lawv txoj haujlwm. Nrhiav kev sib npaug zoo siab hauv koj lub sijhawm kom koj ua haujlwm tau zoo tab sis tsis ua haujlwm ntau dhau. Qhov no yuav txhais tau tias koj teem sijhawm nyob rau hauv koj hnub rau kev xav, taug kev sab nraum zoov, lossis so kas fes kom muab sijhawm rau koj ntxiv. Tsis txhob sim ua txhua yam ib zaug!
Kauj Ruam 7. Ua raws cov dej num muaj txiaj ntsig
Cov dej num muaj txiaj ntsig yog cov uas pab lwm tus thiab tsis yog koj tus kheej. Txawm hais tias cov dej num muaj txiaj ntsig qee zaum yuav zoo li lub nra hauv lub sijhawm luv, lawv tseem tuaj yeem ua rau koj txaus siab rau lub sijhawm ntev. Tuaj pab dawb rau ib lub koom haum uas koj saib xyuas, pub koj lub sijhawm thiab nyiaj txiag rau qhov laj thawj zoo, lossis siv sijhawm los pab tus phooj ywg uas xav tau. Txawm tias ua haujlwm pub dawb tsuas yog ob teev nyob rau ib asthiv tuaj yeem ua rau muaj kev zoo siab dua thiab ua neej nyob ntev dua.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Tsim Kev Zoo Siab los ntawm Kev Hloov Lub Cev
Kauj Ruam 1. Ua kom lub neej noj qab nyob zoo
Cov mob ntev thiab kev noj qab haus huv tuaj yeem ua rau tsis zoo siab. Yog tias ua tau, tswj tus cwj pwm noj qab haus huv txhawm rau ua kom koj lub siab nyob zoo, thiab mus ntsib kws kho mob tsis tu ncua txhawm rau tiv thaiv kev noj qab haus huv tsis zoo.
Kauj Ruam 2. Ua kom lub hlwb muaj kev noj qab haus huv zoo
Ntau yam uas ua rau tib neeg zoo siab yog qhov xwm txheej, tab sis kuj tseem muaj lub cev muaj zog tom qab kev zoo siab: serotonin, dopamine, thiab oxytocin txhua tus tso cai rau lub cev kom muaj kev xyiv fab thiab txuas nrog lwm tus. Qee zaum cov tshuaj no tuaj yeem cuam tshuam lossis tsis zoo, ua rau muaj kev nyuaj siab. Yog tias tsis muaj kev hloov pauv hauv koj lub neej tso cai rau koj los tsim kev zoo siab, koj yuav xav tau sab laj nrog kws kho mob txhawm rau kom tau txais cov tshuaj kom raug kom rov zoo li qub thiab koj zoo siab.
Kauj Ruam 3. Ua txhua hnub
Kev tawm dag zog lub cev ua rau muaj kev xav zoo dua thiab tuaj yeem pab tawm tsam qhov tsis zoo. Koj tsis tas yuav yog tus kws ncaws pob hnub qub kom tau txais txiaj ntsig zoo: txawm tias lub teeb pom kev tsuas yog 20 feeb hauv ib hnub tuaj yeem txaus los txhawb koj lub siab thiab xav tias muaj kev cia siab ntau ntxiv txog lub neej.
Ib txwm tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib txoj cai qoj ib ce tshiab. Koj tus kws kho mob yuav tuaj yeem coj koj mus rau txoj kev nyab xeeb tshaj plaws los pib ua haujlwm thiab ua kom ntseeg tau tias koj zam kev raug mob
Kauj Ruam 4. Ua kom muaj kev sib cuag nrog lwm tus
Kev sib txuas nrog kev xav nrog lwm tus neeg yog qhov tseem ceeb rau kev zoo siab, tab sis kev sib txuas ntawm lub cev kuj pab tib neeg nyob zoo thiab muaj kev xav zoo. Hug, hnia, sib deev nrog tus hlub, lossis tsuas yog tau txais zaws tuaj yeem ua rau txhua qhov kev zoo siab.
- Yog tias koj yog ib tus neeg laus hauv kev sib hlub, sim pib ua hmo zoo nkauj nrog ntau qhov zoo. Ua qhov kev sib raug zoo ntawm lub cev no yog qhov muaj feem thib, thiab ua sijhawm rau hnia, hnia, thiab sib deev.
- Yog tias koj tsis nyob hauv kev sib hlub, saib seb koj puas tuaj yeem tau txais kev khawm ntawm tus phooj ywg zoo. Yog tias koj nyob deb deb ntawm txhua tus neeg koj hlub, sim ua kom tau txais txiaj ntsig zoo hauv lwm txoj hauv kev: koj tuaj yeem ua kom koj cov plaub hau ua tiav, teem sijhawm zaws, lossis tau txais manicure lossis pedicure.
- Yog tias koj tsis xis nyob nrog kev kov lub cev los ntawm lwm tus neeg, txiav txim siab ua phooj ywg nrog tsiaj uas xav tau. Tsiaj tus tsiaj tuaj yeem muaj ntau yam txiaj ntsig zoo ib yam li khawm lwm tus. Xav txog miv zaum lossis dogitting, lossis tseem tuaj yeem pab dawb ntawm chaw nyob.
Kauj Ruam 5. Ntxhi
Txawm hais tias koj tsis zoo siab, ua zoo li koj zoo siab tuaj yeem pab koj txoj kev xav mus txog koj lub ntsej muag. Txawm hais tias qhov cuam tshuam yuav tsis nyob ntev, lawv tuaj yeem muab lub sijhawm luv txhawb rau koj qib kev zoo siab. Kev luag nyav kuj tau pom tias txo kev ntxhov siab.
Kauj Ruam 6. Tau pw tsaug zog zoo
Pw ib teev ntxiv txhua hmo yog qhov tseem ceeb tshaj nyiaj txiag hais txog kev tsim kev zoo siab nyob mus ib txhis. Lwm cov khoom xyaw tseem ceeb kom pw tsaug zog zoo suav nrog teeb tsa kev ua noj ua haus thaum pw (feem ntau tsis muaj cov ntxaij vab tshaus xws li khoos phis tawj lossis TV), muaj qhov txias txias, qhov chaw tsaus ntuj kom tsis txhob muaj caffeine ntau dhau, thiab txo kev ntxhov siab.
Kauj Ruam 7. Noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau dua
Ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub koj noj, zoo siab koj yuav hnov zoo nyob rau lub sijhawm ntev. Noj tsawg kawg xya pluas noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub hauv ib hnub yog tus lej zoo tshaj, tab sis kev nce hauv koj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kom tsawg yuav pab koj zoo siab thiab muaj kev zoo siab dua.
Kauj Ruam 8. Siv sijhawm sab nraud, tshwj xeeb tshaj yog hnub tshav ntuj
Txawm tias tsuas yog 20 feeb hauv ib hnub tuaj yeem ua qhov sib txawv hauv koj lub siab, thiab ntau qhov "ntuj" ib puag ncig yog, zoo dua. Sim teem sijhawm taug kev lossis dhia hauv qhov chaw uas ntsuab thiab qhib.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem tawm sab nraud, sim xav txog koj tus kheej hauv kev thaj yeeb nyab xeeb, ib puag ncig sab nraum zoov. Koj tuaj yeem tau txais ntau yam txiaj ntsig zoo ib yam li koj xav tau los ntawm kev tawm sab nraud.
- Nco ntsoov tias koj tab tom saib xyuas koj kev noj qab haus huv thaum nyob sab nraum hnub tshav ntuj. Hnav tshuaj pleev thaiv hnub, looj tsom iav dub, thiab lub kaus mom kom txo qis tshav ntuj. Thiab nco ntsoov tias koj nyob twj ywm thaum huab cua sov.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Tsim Kev Zoo Siab Rau Lwm Tus
Kauj Ruam 1. Ua rau koj tus kheej zoo siab los ntawm kev ua rau lwm tus zoo siab
Ntxiv rau kev nrhiav koj tus kheej kev zoo siab, koj tseem tuaj yeem nrhiav kom coj kev xyiv fab rau lwm tus. Tsis yog lub ntiaj teb yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm koj txhais tes pab, tab sis koj yuav zoo ib yam. Cov neeg uas ua rau tus kheej tsis zoo yuav muaj kev zoo siab thiab txaus siab ntau dua nyob rau lub sijhawm ntev dua li cov neeg uas ua rau lawv tus kheej kom tau txais txiaj ntsig.
Kauj Ruam 2. Siv koj cov nyiaj rau lwm tus
Ntau dua li siv koj cov nyiaj nkaus xwb ntawm koj tus kheej, txiav txim siab siv nws rau lwm tus los ntawm khoom plig lossis kev siab hlub pub dawb. Cov neeg uas siv nyiaj rau khoom plig zoo li muaj kev zoo siab dua li cov neeg uas yuav khoom rau lawv tus kheej. Ntxiv mus, koj cov neeg hlub yuav zoo siab thiab kov koj uas koj xav txog lawv thaum koj xaiv lawv qhov khoom plig zoo tshaj. Kev pub dawb pub dawb tuaj yeem ua rau muaj kev zoo siab rau lwm tus los ntawm kev tso cai rau lawv nkag mus rau kev kho mob tsim nyog, daws kev txom nyem, lossis kev kawm.
Kauj Ruam 3. Ua haujlwm hauv txoj haujlwm uas pab lwm tus
Yog tias koj nyuaj siab thaum ua haujlwm thiab tom tsev, txiav txim siab hloov koj txoj haujlwm mus rau ib qho uas ncaj qha tsim kev cuam tshuam zoo rau lwm tus. Piv txwv li, koj tuaj yeem ua haujlwm ua tus tua hluav taws, tus kws qhia ntawv, tus neeg ua haujlwm hauv zej zog, lossis tus saib xyuas tsis muaj txiaj ntsig. Txoj haujlwm muaj txiaj ntsig yuav ua rau koj zoo siab nrog rau cov uas koj tau pab.
Kauj Ruam 4. Tuaj pab dawb ntawm ib lub koom haum uas ua rau koj mob siab txog
Cov neeg tuaj yeem pab dawb yog qhov tsim nyog rau kev ua tiav ntawm cov koom haum tsis muaj txiaj ntsig uas pab tiv thaiv kev tshaib kev nqhis, kev txom nyem, kev mob nkeeg, thiab kev tsim txom. Tseeb tiag, cov neeg tuaj yeem pab dawb hauv Tebchaws Meskas muab ntau dua $ 160 txhiab daus las tsim txiaj ntsig rau lawv cov koom haum xaiv.
Kauj Ruam 5. Ua qhov ua tsis ncaj ncees ntawm kev ua siab zoo
Kev ua zoo ntawm kev ua siab zoo muaj peev xwm ua rau ib tus neeg hnub. Tej zaum qhov tseem ceeb dua, lawv tuaj yeem txhawb siab rau lwm tus. Kev ua siab zoo tuaj yeem kis tau yooj yim. Vim li cas ho tsis ua rau lub ntiaj teb kev xyiv fab los ntawm:
- Luag ntxhi ntawm ib tus neeg txawv.
- Muas kas fes rau tus neeg sawv tom qab koj hauv kab.
- Pab lwm tus neeg txawv lub hnab nws cov khoom noj.
- Muab kev kho rau koj cov neeg ua haujlwm.
Lub tswv yim
- Ua ke ntau txoj hauv kev txhawm rau tsim kev zoo siab tshaj plaws. Piv txwv li, pib xav txog txhua hnub thaum tseem khaws phau ntawv ua tsaug thiab tsaug zog ntau dua txhua hmo.
- Ua siab ntev. Kev zoo siab tsis yog tsuas yog koj xav li cas tam sim no: nws tseem yog qhov koj tswj hwm lub neej muaj txiaj ntsig nyob rau lub sijhawm ntev. Koj tseem tuaj yeem ntsib kev tu siab ib ntus, txawm tias koj muaj tag nrho cov khoom xyaw rau lub neej zoo siab tag nrho: ua siab ntev nrog koj tus kheej thaum lub sijhawm nyuaj siab, thiab zam txim rau koj tus kheej rau txhua qhov yuam kev uas koj ua.
- Tsis quav ntsej cov xov xwm tshaj tawm txog yam uas ua rau peb zoo siab. Nws tuaj yeem nyuaj rau qhov sib txawv ntawm qhov uas yuav ua rau peb muaj kev xyiv fab mus ntev thiab dab tsi yuav coj mus sai sai-tab sis thaum kawg tsis txaus siab-txaus siab. Nco ntsoov tias kev zoo siab tsis tuaj yeem yuav, thiab koj tsis nyob hauv kev sib tw kev zoo siab! Tsuas yog ua koj lub neej nyob rau hauv ib txoj kev uas coj lub ntsiab lus rau koj tus kheej thiab lwm tus.
- Zoo siab los tham txog koj qhov kev thov kom muaj kev zoo siab nrog lwm tus. Mus cuag cov phooj ywg, cov neeg hlub, thiab cov kws tshaj lij uas yuav tuaj yeem muab kev txhawb nqa rau koj thaum koj ua haujlwm tsim kev zoo siab. (Thiab tom qab ntawv sau tias koj zoo siab npaum li cas thaum lawv txhawb koj!)
