Tsis muaj leej twg nyiam txhaj tshuaj lossis txhaj tshuaj, tab sis feem ntau lawv xav tau yog tias koj xav noj qab nyob zoo. Luckily, daws qhov mob tom qab txhaj tshuaj yog txheej txheem yooj yim thiab yooj yim. Txhawm rau txo qhov mob hnyav, txav mus los tam sim tom qab koj tau txhaj tshuaj, noj qee cov tshuaj tom khw muag khoom, thiab nyob twj ywm nrog kev haus dej ntau. Rau qhov mob, pob khov los yog khov txias tuaj yeem pab ua kom o tuaj thaum txo qhov mob. Yog tias koj tab tom sim txo tus menyuam qhov mob tom qab txhaj tshuaj, xyuas kom lawv tau so ntau, haus dej, thiab sab laj nrog lawv tus kws kho mob ua ntej muab tshuaj kho mob rau lawv. Yog tias koj cov tsos mob puas zuj zus es tsis zoo dua thaum koj saib xyuas tom qab, tham nrog kws kho mob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua Kev Cuam Tshuam sai sai tom qab txhaj tshuaj
Kauj Ruam 1. Tsiv koj txhais caj npab lossis txhais ceg ncig tam sim tom qab txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob
Yog tias koj tau txhaj tshuaj rau ntawm koj txhais caj npab lossis txhais ceg, tos tus kws kho mob lossis kws saib xyuas neeg mob ua kom tiav daim kab xev tawm. Thaum lawv ua tiav nrog txoj hlua khi, maj mam tig koj txhais caj npab hla koj lub taub hau hauv qhov ncig 9-10 zaug kom cov ntshav ntws. Yog tias koj tau txhaj rau ntawm koj txhais ceg, co nws rov qab thiab tawm mus me ntsis 9-10 zaug thiab tsa koj lub hauv caug ib zaug lossis ob zaug. Tso tus nqaj so so tam sim tom qab txhaj tshuaj yuav ua rau muaj qhov txawv tias nws mob, yog li txav mus me ntsis tom qab kws kho mob lossis kws saib xyuas neeg mob ua tiav.
- Koj tsis tas yuav khiav marathon lossis ib yam dab tsi. Cias txav koj lub cev ib puag ncig txaus kom koj cov ntshav ntws mus li 30-45 vib nas this.
- Yog tias koj tau txhaj rau ntawm koj sab lossis lub duav, rub thaj tsam ntawd tawm qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem tiv thaiv qhov chaw txhaj tshuaj kom tsis txhob o tuaj. Nyob twj ywm ntawm koj txhais taw yuav pab tau qhov no.
Kauj Ruam 2. Muab lub pob txias tso rau ntawm qhov chaw txhaj tshuaj me ntsis kom yooj yim rau cov leeg
Tom qab koj tau txav mus los me ntsis, muab lub pob txias tso rau ntawm qhov chaw txhaj tshuaj li 10 feeb kom txo qhov mob hauv koj cov leeg. Tshem lub pob txias thiab nthuav tawm daim tawv nqaij mus rau huab cua sov hauv chav. Tom qab ntawd, muab lub pob txias rov qab rau lwm 1-2 feeb. Hloov pauv siv lub pob txias thiab tawm ntawm koj cov tawv nqaij kom txo qhov mob.
Zam kev siv pob sov ntawm qhov chaw txhaj tshuaj tom qab vim tias nws yuav tsis yooj yim qhov mob ntxiv rau qee yam txias. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem siv lub nraub qaum sov ua ntej txhaj tshuaj txhawm rau pab ua kom nqus tau
Kauj Ruam 3. Noj tshuaj tom khw kom txo tau cov tsos mob
Tom qab koj txhaj tshuaj, noj 600 mg ntawm acetaminophen yog tias nws yog qhov koj nyiam tshaj qhov mob. Txawm li cas los xij, koj tseem tuaj yeem noj 400 mg ntawm ibuprofen yog tias koj xav tiv thaiv kev mob o. Ob qho tshuaj yuav pab txo qhov mob tom qab txhaj tshuaj tas. Nug koj tus kws kho mob uas yuav zoo dua rau koj qhov kev txhaj tshuaj tshwj xeeb. Yog tias koj xav tias o, noj ibuprofen es tsis txhob acetaminophen.
- Tsis txhob noj ntau tshaj li ib hnub pom zoo ntawm ibuprofen lossis acetaminophen.
- Acetaminophen yog cov tshuaj muaj mob hauv Tylenol.
Ceeb toom:
Tsis txhob noj ib yam tshuaj ntawm lub plab khoob. Koj tuaj yeem ua rau lub siab puas thiab yuav mob plab yog tias koj tsis muaj zaub mov hauv koj lub cev thaum koj noj ibuprofen lossis acetaminophen.
Kauj Ruam 4. Ua kom lub cev muaj dej txaus thiab haus dej ntau tom qab koj txhaj tshuaj tas
Haus 24-48 kua ooj (0.71-1.42 L) dej nyob rau tom ntej 3-4 teev tom qab koj txhaj tshuaj kom ntseeg tau tias koj lub cev nyob twj ywm kom huv. Kev tswj xyuas cov dej kom zoo tom qab txhaj tshuaj yuav ua kom ntseeg tau tias koj tsis pib mob ntxiv thaum lub sijhawm kho.
Tsis txhob cia li chug dej rau qhov uas koj pib mob thiab mob. Tsuas yog maj mam haus dej ib ntus tom qab koj txhaj tshuaj kom rov muaj dej txaus
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txo Kev Raug Mob Tom Qab Txhaj Tshuaj
Kauj Ruam 1. Muab lub pob txias los yog phuam txias tso rau ntawm qhov chaw txhaj tshuaj kom txo tau qhov o
Yog tias koj txhaj tshuaj thiab koj cov tawv nqaij pib o tuaj, pib los ntawm kev txo qhov kub ntawm qhov chaw txhaj tshuaj. Muab ib daim ntawv khov nab kuab, txias txias, los yog phuam so ntub dej txias rau ntawm qhov chaw txhaj tshuaj. Tawm pob, phuam qhwv caj dab, lossis ntim rau ntawm qhov chaw kom txog thaum qhov o ploj mus.
- Tsis txhob siv cov dej khov rau ntawm qhov chaw txhaj tshuaj yam tsis tau npog daim tawv nqaij nrog phuam lossis ntaub tuab ua ntej.
- Mob khaub thuas kuj tseem yuav txo qhov mob thiab ua kom khaus khaus hauv qhov chaw thaum qhov o ploj mus.
- Koj tuaj yeem yooj yim ua koj tus kheej cov dej khov los ntawm kev ntim lub hnab yas rov tuaj yeem nrog cov dej khov.
- Tshav kub tuaj yeem pab nrog mob nqaij, tab sis txias txo qhov o. Cov cua sov zoo li tsis muaj txiaj ntsig zoo rau txoj haujlwm tshwj xeeb no.
Kauj Ruam 2. Siv 400 milligrams ntawm ibuprofen los txo qhov mob thiab mob
Noj 2-3 ibuprofen tom qab koj pib hnov mob lossis o tuaj ntawm koj qhov kev txhaj tshuaj. Tsis zoo li acetaminophen, ibuprofen yog tshuaj tua kab mob ua kom tuag, uas txhais tau tias nws yuav pab tiag tiag rau qhov o los yog mob o. Nco ntsoov tias koj tau noj qee yam ua ntej noj nws txawm tias tiv thaiv mob plab thiab ua rau puas tsuaj.
Koj tuaj yeem nyab xeeb siv qhov siab tshaj ntawm 1200 mg ntawm ibuprofen hauv 24 teev
Tswv yim:
Koj tuaj yeem noj tshuaj acetaminophen nrog ibuprofen yog tias koj xav tau, tab sis nws yuav tsis pab txo qhov o lossis o. Feem ntau nws muaj kev nyab xeeb los ua ke acetaminophen thiab ibuprofen rau qhov mob siab tshaj plaws, tab sis muaj qee qhov pov thawj tias ua ke lawv yuav ua rau muaj kev phom sij yog tias koj ua ntau zaus.
Kauj Ruam 3. So thaj chaw thiab zam kev ua haujlwm cov leeg nyob ze qhov chaw txhaj tshuaj
Txhawm rau zam kev ua rau thaj tsam uas ua rau mob hnyav, zam kev siv cov leeg nqaij hauv thaj tsam ze qhov chaw txhaj tshuaj tsawg kawg 4-6 teev. Piv txwv li, yog tias koj tau txhaj tshuaj rau ntawm koj lub xub pwg, zam kev siv koj lub plab, lub xub pwg, lossis cov leeg pectoral sab saud. Ua kom tag nrho cov leeg nyob ze so ib ntus yuav pab tiv thaiv qhov mob tsis zoo.
Thaum koj ib txwm xav txav mus los tom qab txhaj tshuaj, qhov o thiab o feem ntau siv sijhawm ntev los kho yog tias nws tsis so
Kauj Ruam 4. Tham nrog koj tus kws kho mob seb lawv puas tuaj yeem sau ntawv rau koj kom muaj zog tiv thaiv kab mob
Qee qhov xwm txheej, yuav tsum tau siv lub zog siab dua lossis tshwj xeeb cov tshuaj tiv thaiv kab mob. Yog tias qhov o tsis ploj, koj ua npaws, lossis ib qho kev hnov mob tsis ploj mus, tham nrog koj tus kws kho mob tam sim ntawd seb puas muaj lwm yam tshuaj uas lawv tuaj yeem sau tau.
Feem ntau, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob yog tias ib qho ntawm koj cov tsos mob txuas ntxiv zuj zus es tsis zoo
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txo Qhov Mob Hauv Cov Menyuam
Kauj Ruam 1. Ua rau menyuam yaus cuam tshuam tom qab txhaj tshuaj txhawm rau pab lawv tsis hnov mob thiab ntxhov siab
Cov menyuam yaus tuaj yeem ua rau tsis xis nyob lossis ua rau mob hnyav dhau los ntawm kev txhaj tshuaj, yog li ua qhov zoo tshaj plaws los kos lawv qhov kev xav mus rau lwm qhov. Cia lawv ua si nrog lawv cov khoom ua si nyiam, nyeem lawv phau ntawv, lossis kom lawv saib cov vis dis aus ntawm koj lub xov tooj lossis ntsiav tshuaj. Thaum txhaj tshuaj tiav, muab khoom plig rau koj tus menyuam, xws li daim ntawv nplaum lossis ib qho khoom qab zib rau lawv tus cwj pwm zoo.
Nco ntsoov tias koj tus menyuam tsis txav mus los ntau thaum lawv tau txhaj vim tias nws yuav nyuaj dua rau leej twg tab tom txhaj tshuaj
Kauj Ruam 2. Muab koj tus menyuam cov kua ntau thiab tsis txhob qhwv qhov chaw txhaj tshuaj
2 txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los txo qhov mob tom qab tus menyuam tau txhaj tshuaj yog kom lawv haus ntau thiab tso thaj chaw ib leeg. Muab koj tus menyuam ib khob dej tom qab txhaj tshuaj thiab txhawb kom lawv haus nws. Tom qab ntawd, dhau 2-3 teev, txhawb kom lawv haus 1-2 khob ntxiv. Tsis txhob qhwv qhov chaw lossis tso siab rau nws.
Muab rau koj tus menyuam 1-3 8 ooj kua dej (240 mL) khob dej kom lawv muaj dej txaus. Txhawb kom lawv haus me ntsis ntxiv yog tias lawv ua tiav
Tswv yim:
Xav tias dawb los hloov cov kua txiv rau ib khob ntawm cov dej ua khoom plig. Lwm cov kua dej yuav pab koj tus menyuam nyob twj ywm kom ntev li ntev tau thaum lawv muaj suab thaj thiab ntsev tsawg.
Kauj Ruam 3. Nug koj tus kws kho mob yog tias koj tuaj yeem muab koj tus menyuam acetaminophen lossis ibuprofen
Cov menyuam yaus hnub nyoog tshaj 5 xyoos feem ntau tuaj yeem haus tau qee cov tshuaj acetaminophen lossis ibuprofen kom txo qhov mob ntev li tsis muaj kev cuam tshuam tsis zoo nrog lwm cov tshuaj uas lawv tau noj. Nug koj tus kws kho mob txog acetaminophen lossis ibuprofen thaum lawv tab tom txhaj tshuaj.
Tsis txhob muab koj cov menyuam cov tshuaj aspirin yog tias lawv ua npaws lossis ua npaws zoo li cov tsos mob. Cov tshuaj tsis tau tsim rau menyuam yaus hnub nyoog qis dua 3 xyoos hauv ib qho xwm txheej twg
Kauj Ruam 4. Thov ntaub so khaub thuas txias rau thaj tsam uas ua rau o tuaj lossis ua rau mob
Yog tias qhov chaw txhaj tshuaj pib o tuaj tom qab lawv tau txhaj tshuaj tas lawm, nqa daim ntaub ntxhua khaub ncaws thiab khiav hauv qab dej txias. Quav daim ntaub ntxhua khaub ncaws kom txog thaum nws yog lub me me, daim duab plaub mos mos. Nug koj tus menyuam kom zaum lossis pw thiab muab daim ntaub tso rau ntawm thaj chaw uas pib ua rau o tuaj. Qhov no yuav pab txo qhov o los ntawm qhov chaw txias thaum koj tus menyuam so.
Koj tuaj yeem siv pob khov yog tias koj xav tau, tab sis koj yuav muaj lub sijhawm nyuaj kom cov menyuam yaus zaum tseem nrog cov pob txias ntawm lawv cov tawv nqaij
Lub tswv yim
Thov tshuaj pleev tshuaj pleev rau ntawm qhov chaw txhaj tshuaj kom nws tsis mob ntxiv thaum koj tau txais nws
Lus ceeb toom
- Hu rau kws kho mob lossis mus rau chav kho mob ceev yog tias koj muaj xeev siab, ntuav, lub ntsej muag o, tsis pom kev, lossis kub cev tom qab txhaj tshuaj uas yuav tsum tsis ua rau pom cov tsos mob no.
- Ib txwm hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj muaj lus nug txog koj cov tshuaj lossis koj cov tsos mob tom qab txhaj tshuaj tsis zoo dua qub.
