Txhua tus neeg tau mob me lossis raug mob uas zoo li yuav kho tau ntawm lawv tus kheej, tab sis nws tuaj yeem nyuaj rau txiav txim siab thaum koj cov tsos mob tsis zoo txaus kom lawv kuaj los ntawm kws kho mob. Thaum koj yuav tsum tsis txhob xav tias phem tshaj tam sim ntawd, saib xyuas cov tsos mob uas koj tab tom ntsib thiab ntev npaum li cas lawv thiaj tau txiav txim siab lawv qhov hnyav. Yog tias koj puas tau nug seb puas yuav teem sijhawm rau koj li xwm txheej, hu thiab tham nrog koj tus kws saib xyuas mob thawj zaug los tham txog koj cov tsos mob. Txhawm rau kom ntseeg tau tias koj muaj kev noj qab haus huv, nco ntsoov mus kuaj mob txhua xyoo thiab mus ntsib kev kuaj mob ntxiv.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Paub Cov tsos mob hnyav
Kauj Ruam 1. Mus rau chav kho mob xwm txheej ceev rau qhov mob hnyav, mob hauv qhov chaw lossis qhib qhov txhab loj
Yog tias koj muaj qhov mob hnyav lossis qhov mob txwv tsis pub koj ua haujlwm li cas, hu rau cov kev pabcuam thaum muaj xwm txheej sai li sai tau thiab piav qhia koj tus mob rau tus neeg ntawm lwm txoj kab. Cov kev pabcuam thaum muaj xwm txheej ceev yuav xa tsheb thauj neeg mob yog tias koj xav tau kev saib xyuas tam sim, lossis koj tuaj yeem muaj ib tus neeg uas koj paub coj koj mus rau chav kho mob ceev yog tias koj tsis xav tau tsheb thauj neeg mob. Thaum koj mus rau chav kho mob xwm txheej ceev, piav qhia koj cov tsos mob dua yog li koj tuaj yeem mus ntsib kws kho mob.
- Koj kuj yuav tsum tau mus ntsib chav kho mob ceev yog tias koj ua pa nyuaj, ua rau loog lossis tsis muaj zog, mob taub hau hnyav thiab raug mob taub hau, thiab tsis muaj peev xwm hais tau, pom, lossis txav mus los.
- Ua tib zoo saib xyuas qhov mob ntawm koj lub hauv siab vim nws tuaj yeem qhia qee yam mob hnyav, xws li mob plawv. Sim ua kom nyob ntsiag to vim nws kuj tseem tuaj yeem yog tus tsos mob ntawm ntau yam ntxiv.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas tias koj tau kub taub hau dhau 3 hnub lossis yog tias nws siab dua 103 ° F (39 ° C)
Feem ntau ua npaws feem ntau yog qhia tias koj lub cev twb tau sib kis mob lawm, xws li mob khaub thuas lossis kab mob. Yog tias koj tsis xis nyob, ntsuas koj qhov ntsuas sov nrog tus pas ntsuas kub thiab kuaj xyuas qhov nyeem ntawv. Yog tias koj kub taub hau uas twb dhau 103 ° F (39 ° C), mus ntsib kws kho mob sai li sai tau los txiav txim qhov ua rau. Yog tias koj kub taub hau ntawm 100–102 ° F (38–39 ° C), saib xyuas koj qhov kub thiab txias ntxiv rau 2 hnub ntxiv, thiab mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias nws tsis mob.
- Hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj tseem muaj pob nrog rau koj kub taub hau.
- Yog tias koj muaj mob taub hau hnyav ua ke nrog ua npaws, mus ntsib chav kho mob ceev vim tias nws tuaj yeem muaj peev xwm qhia tau tias mob hnyav dua.
- Ua tib zoo saib xyuas ua npaws yog tias koj tsis tuaj yeem khaws cov kua los yog tsis muaj dej nyob vim nws qhia tau tias muaj qee yam hnyav dua.
Kauj Ruam 3. Saib xyuas cov cim ntawm kev raug mob yog tias koj tau raug mob taub hau
Kev tsoo koj lub taub hau rau qee yam maj mam tsis yog qhov ua rau muaj kev txhawj xeeb, tab sis kev raug mob hnyav dua xav tau kev kho mob kom paub tseeb tias koj tsis muaj lub paj hlwb puas. Yog tias koj hnov kiv taub hau lossis qeeb, ua rau xeev siab, lossis muaj lub ntsej muag rau lub teeb thiab suab nrov, koj yuav muaj qhov txhaws thiab xav mus ntsib kws kho mob. Koj kuj yuav tsum nrhiav kev pab kho mob yog tias koj muaj kev hloov pauv hloov pauv, tsis meej pem, lossis teeb meem pw tom qab koj raug mob.
- Tsis txhob tawm qhov kev raug mob vim tias nws tuaj yeem muaj teeb meem nyob hauv koj lub hlwb.
- Yog tias koj koom nrog hauv kev ncaws pob, koj yuav tsum dhau los ntawm kev cuam tshuam kev sib tsoo thiab tau txais kev pom zoo los ntawm kws kho mob ua ntej koom nrog dua.
Kauj Ruam 4. Ua tib zoo xav txog kev hloov pauv hauv koj kev noj qab haus huv thiab kev tso zis
Koj txoj kev noj qab haus huv muaj xws li txoj hlab pas, uas suav nrog koj txoj hlab pas thiab lub plab, nrog rau koj cov hnyuv. Thaum lub sijhawm mob plab qee zaum tsis yog teeb meem, yog tias koj nquag hnov xeev siab lossis xeev siab, muaj teeb meem nqos, lossis muaj kev hnov ntxhiab uas tsis ploj mus, hu rau koj tus kws kho mob. Hu rau lawv lub chaw haujlwm yog tias koj tseem muaj cov quav dub los yog xim av, mob raws plab ntau dua 3 hnub, lossis piav qhia tsis meej kom siv chav dej.
- Mus ntsib chav kho mob ceev yog tias koj muaj ntshav hauv koj ntuav, quav, lossis tso zis vim tias lawv tuaj yeem yog cov cim qhia tias muaj tus kabmob lossis muaj mob hnyav dua.
- Ua tib zoo saib cov tsos mob tom qab mus ncig txawv tebchaws vim tias koj tuaj yeem kis mob.
- Yog tias koj twb tau hnov lawm tab sis koj tsis tau noj zaub mov ntau, tej zaum yuav muaj qhov xwm txheej ua rau nws.
Kauj Ruam 5. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj tau poob qhov hnyav uas piav tsis tau
Thaum poob qhov hnyav yog qhov zoo thaum koj tawm dag zog thiab noj zaub mov, nws tuaj yeem yog ib qho cim ntawm qee yam hnyav dua yog tias koj tsis paub yog vim li cas. Sawv ntawm qhov ntsuas los ntsuas koj qhov hnyav txhua 6 lub hlis thiab sau qhov ntsuas los sib piv. Yog tias koj pom tias koj poob qhov hnyav ntawm koj qhov kev ntsuas, tom qab ntawd nrog koj tus kws kho mob tham.
- Piv txwv, yog tias koj hnyav 150 phaus (68 kg), muab nws sib npaug 0.05 (5%), uas yuav muab rau koj 7 1⁄2 phaus (3.4 kg). Rho tawm cov lus teb uas koj pom los ntawm koj qhov hnyav thawj, uas muab rau koj 142 1⁄2 phaus (64.6 kg). Qhov ntawd txhais tau tias yog koj hnyav 142 1⁄2 phaus (64.6 kg) hauv 6 lub hlis, koj tau poob 5% ntawm koj lub cev hnyav thawj.
- Yog tias koj ib txwm tau puv tom qab noj tsawg heev, nrog koj tus kws kho mob tham txog kev tshuaj xyuas ntxiv.
- Qhov hnyav hnyav uas tsis tau piav qhia tuaj yeem qhia ntau yam, yog li tsis txhob sim txhawj xeeb. Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem hais qhia qee yam loj dua, xws li cov thyroid ntau dhau, mob ntshav qab zib, kev nyuaj siab, mob siab rau, lossis mob qog noj ntshav.
Kauj Ruam 6. Hu rau tus kws kho mob poj niam yog tias koj muaj qhov tsis xwm yeem hauv koj lub cev ntas
Koj lub sijhawm yuav tsum tshwm sim tsis tu ncua txhua lub hlis tshwj tsis yog koj nyob ntawm daim ntawv tswj kev yug menyuam. Ua tib zoo saib thaum koj ib txwm ntsib koj kev coj khaub ncaws li cas koj thiaj paub tias thaum twg yuav cia siab rau nws txhua lub hlis. Yog tias koj muaj ntshav tsis xwm yeem, mob hnyav, lossis lub sijhawm hnyav dua li ib txwm, hu rau koj tus kws kho mob xub thawj lossis kws kho mob poj niam kom teem sijhawm mus ntsib. Koj yuav tsum tau ceeb toom yog tias koj lub sijhawm nres rau 3 lub hlis lossis ntev dua lossis yog tias lawv tsis tuaj thaum koj xav tau.
Teeb meem nrog koj kev coj khaub ncaws tuaj yeem tuaj yeem yog cov tsos mob ntawm cov kab mob xws li thyroid tsis ua haujlwm, mob ntshav qab zib, mob qog noj ntshav, thiab teeb meem kev mob hlwb. Txawm li cas los xij, koj kuj tseem tuaj yeem muaj qhov tsis xws luag los ntawm kev ntxhov siab, yog li tsis txhob xav tias qhov phem tshaj
Tswv yim:
Mus ntsib kws kho mob poj niam ib xyoos ib zaug rau kev kuaj lub plab thiab Pap smear yog tias koj nyob nruab nrab ntawm 21-29. Thaum koj laus dua 29 xyoos, koj tseem yuav tsum tau kuaj lub plab txhua xyoo, tab sis feem ntau koj tuaj yeem hloov mus rau Pap smear txhua 2 xyoos.
Kauj Ruam 7. Teem caij teem sijhawm rau cov tsos mob uas tsis zoo nyob hauv 1-2 lub lis piam
Feem ntau, koj lub cev tuaj yeem kho nws tus kheej los ntawm kev mob me me, yog li sim so kom ntau npaum li koj tuaj yeem ua thaum koj rov zoo. Yog tias koj tau muaj cov tsos mob ua ntej uas zoo ib yam li koj tau ntsib tam sim no, xav txog tias lawv tau nyob ntev npaum li cas ua ntej koj xav tias zoo dua. Yog tias koj tus mob tsis tau zoo nyob rau lub sijhawm ntawd, koj yuav muaj mob hnyav dua thiab yuav tsum hu rau koj tus kws kho mob.
- Piv txwv li, yog tias koj ib txwm muaj mob caj pas rau 2 hnub thaum koj mob khaub thuas, ces koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob yog tias koj tab tom ntsib ib qho ntxiv rau 1-2 lub lis piam vim tias nws yuav muaj qee yam hnyav dua.
- Yog tias koj muaj cov tsos mob tshwm sim sai sai, xws li mob hnyav hauv cheeb tsam lossis loog, hu rau cov kev pabcuam thaum muaj xwm txheej ceev.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Teem Sijhawm Teem Sijhawm
Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws saib xyuas mob nkeeg tsawg kawg ib xyoos ib zaug rau lub cev ib txwm muaj
Hu rau koj tus kws kho mob lub chaw haujlwm thiab qhia rau lawv paub tias koj xav teem sijhawm kuaj xyuas kev noj qab haus huv thiab lub cev. Thaum koj mus ntsib koj tus kws kho mob, lawv yuav tshuaj xyuas tag nrho koj cov cim tseem ceeb thiab nug koj txog koj li kev xav lossis yog tias koj muaj kev txhawj xeeb. Ua siab ncaj nrog koj tus kws kho mob yog li lawv tuaj yeem muab kev saib xyuas zoo tshaj plaws thiab nrhiav qhov laj thawj rau cov tsos mob uas koj xav tau.
- Yog tias koj muaj mob hnyav, koj tus kws kho mob yuav hais kom koj tuaj ntau zaus ntau dua ib zaug hauv ib xyoos.
- Nyob ntawm seb koj muaj kev txhawj xeeb dab tsi, koj tus kws kho mob yuav xav tau xeem ntxiv.
- Qee zaum nws tuaj yeem nyuaj qhia kws kho mob qhov tseeb tag nrho yog tias koj tsis xav them nyiaj rau kev kho lossis yog tias koj tsis paub tias koj muaj dab tsi tuaj yeem yog teeb meem. Tsuas yog paub tus kws kho mob nyob ntawd kom pab koj zoo tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig zoo tshaj yog li koj tuaj yeem noj qab nyob zoo.
Kauj Ruam 2. Qhia rau koj tus kws kho mob paub yog tias koj tau hloov pauv cov tsos mob txij li koj mus ntsib zaum kawg
Yog tias koj muaj mob lossis qee yam uas koj txhawj xeeb txog, xws li qhov loj me ntawm lub cev lossis mob hnyav, hais qhia rau koj tus kws kho mob. Sim muab ntau cov ntsiab lus raws li koj tuaj yeem ua tau thiab taw qhia thaj chaw uas koj txhawj xeeb txog. Koj tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas nws ze, ntsuas kev ntsuas ntxiv, lossis qhia koj mus rau tus kws tshwj xeeb kom pab koj tau txais kev saib xyuas uas koj xav tau.
Piv txwv, ntau dua li hais tias koj muaj "mob ko taw," koj tuaj yeem hais dua, "mob pob txha ntawm kuv pob taws thaum kuv taug kev."
Ceeb toom:
Tsis txhob quav ntsej cov tsos mob hnyav lossis hnyav zuj zus vim tias lawv tuaj yeem yog cov cim ntawm teeb meem loj.
Kauj Ruam 3. Teem sijhawm ntxiv thaum twg koj tus kws kho mob pom zoo kom rov mus ntsib
Nug koj tus kws kho mob thaum twg koj yuav tsum pom lawv dua, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj mob hnyav lossis tau txais kev kho mob. Nco ntsoov teem sijhawm teem sijhawm kom sai li sai tau raws li koj tuaj yeem npaj tau raws thiab ua kom ntseeg tau tias koj tuaj yeem ntsib koj tus kws kho mob. Koom nrog txhua qhov kev teem caij taug qab kom paub tseeb tias koj tau zoo lawm.
Tsis txhob hla kev teem sijhawm mus ntsib vim tias koj yuav tsis paub yog tias koj tus mob tau zuj zus lossis zoo dua
Kauj Ruam 4. Teem sijhawm tshuaj xyuas kab mob sib kis tas li
Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov koj xav tau kev kuaj mob qog noj ntshav, ntshav siab, thiab ntshav qab zib kom pom tias koj yuav tsum tau kuaj mob. Yog tias koj ua, tso cai rau koj tus kws kho mob mus kuaj lossis kuaj mob kom ntseeg tau tias koj noj qab nyob zoo. Teem sijhawm mus ntsib kws kho mob txhua lub sijhawm koj tus kws kho mob pom zoo, uas feem ntau ib zaug lossis ob zaug hauv ib xyoos. Nco ntsoov txuas ntxiv tshuaj xyuas txhua qhov kev txhawj xeeb vim tias koj tus mob yuav hloov pauv sijhawm.
Qhia rau koj tus kws kho mob yog tias koj muaj keeb kwm tsev neeg muaj kab mob txij li thaum lawv tuaj yeem pib tshuaj xyuas koj thaum koj tseem hluas
Kauj Ruam 5. Hu koj tus kws kho mob yog tias koj muaj cov tsos mob tshiab tom qab kho lossis pib tshuaj
Nco ntsoov ua raws li cov ntawv yuav tshuaj lossis lus qhia saib xyuas uas koj tus kws kho mob pom zoo kom pab koj tawm tsam cov kab mob. Yog tias koj pib hnov mob ntxiv lossis muaj qhov tsis zoo rau koj li phiaj xwm kev kho mob, ncav tes thiab piav qhia koj cov tsos mob rau lawv. Koj tus kws kho mob yuav kom koj tuaj kuaj ntxiv lossis lawv yuav muaj koj hloov tshuaj.
Xyuas kom koj tus kws kho mob paub txog kev ua xua uas koj muaj yog li lawv tsis sau ntawv rau qee yam uas ua rau koj tsis zoo
Kauj Ruam 6. Hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj tsev neeg keeb kwm kev kho mob hloov pauv
Nws tuaj yeem nyuaj thaum ib tus neeg hauv tsev neeg mob, tab sis nws tseem ceeb heev uas yuav tsum ua tib zoo saib xyuas kab mob vim tias lawv tuaj yeem kis rau koj. Yog tias lawv tsim muaj mob tshiab lossis lawv muaj kev txhawj xeeb txog kev kho mob, hu rau koj tus kws kho mob thiab qhia rau lawv paub. Koj tus kws kho mob yuav tsis ua dab tsi tam sim ntawd, tab sis lawv tuaj yeem pib tshuaj xyuas kab mob thaum ntxov ua ntej kom ntes nws ua ntej koj tus mob yuav loj tuaj.
Lub tswv yim
- Yog tias koj xav kom koj cov tsos mob kuaj yam tsis tau teem sijhawm kws kho mob lossis xav mus hmo ntuj thiab hnub so, nrhiav chaw kho mob sai uas nyob ze koj yog li kws kho mob tuaj saib koj.
- Yog tias koj muaj keeb kwm tsev neeg mob qog noj ntshav, mob ntshav qab zib, lossis kab mob plawv, tham nrog koj tus kws saib xyuas mob nkeeg txog kev kuaj mob thaum ntxov yog li koj tuaj yeem ntsib teeb meem thaum ntxov.
Lus ceeb toom
- Tsis txhob tsis quav ntsej cov tsos mob uas koj tab tom ntsib txij li lawv tuaj yeem ua rau muaj teeb meem hnyav dua.
- Thaum tsis ntseeg, hu rau koj tus kws kho mob thiab piav qhia koj cov tsos mob rau lawv. Lawv tuaj yeem qhia koj hauv xov tooj yog tias lawv xav tias koj yuav tsum tau teem sijhawm teem sijhawm lossis tsis yog.
