Muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem pab txo qhov o tom qab tshem koj cov hniav cov hniav, thiab feem ntau ntawm lawv cuam tshuam nrog yam uas koj yuav muaj nyob hauv tsev. Siv tshuaj kho mob, tuav dej khov rau ntawm koj lub ntsej muag, lossis ua kua dej ntsev kom ua rau qhov o ploj mus thiab tsis hnov mob. Koj tseem tuaj yeem pab tiv thaiv kev o ntxiv los ntawm kev ua tej yam xws li tsa koj lub taub hau thiab tsis txhob siv cov quav hauv koj cov dej haus. Tom qab li peb hnub, qhov o yuav tsum nqes mus raws li koj lub qhov ncauj zoo.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Kho Kho Hniav Hniav
Kauj Ruam 1. Siv NSAID tshuaj kho mob qhov mob o
Koj tus kws phais neeg lub qhov ncauj yuav hais kom koj noj tshuaj tua kab mob tom qab koj lub ntsej muag phais hniav, yog li ua raws cov lus qhia ntau npaum li cas ntawm daim ntawv lo kom noj cov no yam nyab xeeb thiab raug. Yog tias koj tsis xav noj cov tshuaj ntawd, ibuprofen lossis naproxen yog ib qho tshuaj zoo tshaj plaws rau kev kho hniav kom zoo uas tseem pab tau o.
- Nco ntsoov noj cov tshuaj uas tiv thaiv kev kis mob uas koj tus kws phais neeg lub qhov ncauj muab rau koj nrog rau qhov mob lub hom phiaj, nyeem cov lus qhia ntawm txhua lub raj mis kom zoo kom ntseeg tau tias koj noj lawv ntau npaum li qhov xav tau.
- Opiate tshuaj kho mob tsis txo qhov mob zoo li NSAIDs.
- Cov kev phiv los ntawm kev siv tshuaj yuav nyob ntawm seb hom tshuaj twg tau qhia rau koj, tab sis cov kev mob tshwm sim feem ntau suav nrog mob plab, kiv taub hau, lossis tsis qab los.
Kauj Ruam 2. Siv dej khov los txo qhov o o rau thawj 36 teev tom qab koj phais
Tuav ib pob dej khov rau ntawm thaj chaw ze koj qhov txhab txhab hniav, lossis qhwv dej khov hauv daim ntaub mos muag thiab tuav lawv rau ntawm koj lub ntsej muag. Cia cov dej khov rau 20 feeb, thiab tom qab ntawd tshem nws tawm 20 feeb, hloov rov qab thiab tawm mus ntau npaum li qhov tsim nyog rau thawj 36 teev.
- Cov dej khov yuav tsis muaj txiaj ntsig zoo tom qab 36 teev.
- Kev noj cov dej khov tom qab 20 feeb yog qhov tseem ceeb txhawm rau txhim kho kev ncig thiab xyuas kom qhov o ploj mus.
Kauj Ruam 3. Yaug koj lub qhov ncauj nrog dej ntsev lossis tshuaj yaug qhov ncauj kom pab ntxuav nws
Tsuas yog ua qhov no tom qab thawj 24 teev tom qab koj phais tas lawm. Ntxiv 1 tsp (4.9 ml) ntsev rau hauv ib khob dej sov thiab swish nws ib ncig maj mam muab rau hauv koj lub qhov ncauj kom pab o, lossis siv tshuaj yaug tshuaj tua kab mob los pab ntxuav thaj tsam ib puag ncig koj cov hniav txhab.
Tsis txhob yaug koj lub qhov ncauj nrog dej qab ntsev los yog tshuaj yaug qhov ncauj
Kauj Ruam 4. Muab cov hnab tshuaj yej chamomile tso rau hauv koj lub qhov ncauj kom pab so nws
Muab lub hnab ntim tshuaj yej chamomile tso rau hauv ib khob dej kub kom qhib cov tshuaj yej. Thaum lub hnab tshuaj yej txias lawm, muab tso rau qhov uas koj cov hniav txhab thiab tau maj mam tom. Tawm hauv lub hnab tshuaj yej hauv koj lub qhov ncauj mus txog 15 feeb ua ntej muab pov tseg.
Chamomile yuav pab txo qhov mob thiab o
Kauj Ruam 5. Dab clove roj ntawm thaj tsam hniav txhab los pab kho qhov mob thiab o
Muab lub pob paj rwb tso rau hauv cov roj clove thiab maj mam muab thaj tsam uas ua rau o tuaj. Cov roj clove yuav pab nrog o thaum tseem txo cov kab mob. Pov pob paj rwb pov tseg thaum nws tau siv lawm.
Nrhiav cov clove roj ntawm koj lub thawv loj hauv khw lossis hauv online
Txoj Kev 2 ntawm 2: Tiv Thaiv Kev Ua Ntej Ua Ntej Nws tshwm sim
Kauj Ruam 1. Khaws koj lub taub hau kom siab, txawm tias thaum koj pw
Yog tias koj pw, so koj lub taub hau ntawm tog hauv ncoo kom koj lub taub hau nyob saum koj txhais taw. Khaws koj lub cev sab saud kom nyob ntawm kaum ntawm 45-degree. Qhov no yuav pab txo qhov o thiab txo qis ntawm koj lub qhov ncauj.
Muab cov tog hauv ncoo tso rau ib sab thaum koj mus pw, lossis so siv lub hauv ncoo hauv ncoo kom yooj yim so
Kauj Ruam 2. Tsis txhob ua haujlwm hnyav lossis qoj ib ce thaum koj lub qhov ncauj zoo
Kev qoj ib ce lossis txav mus los ntau heev tuaj yeem ua rau o tuaj ntau dua. Thawj ob peb hnub tom qab koj phais, ua kom yooj yim thiab sim so kom ntau li ntau tau. Hla lub gym thiab zam kev ua yam tsis tseem ceeb uas xav tau ntau lub zog lossis txav mus los.
Siv sijhawm nyeem ntawv, saib TV, lossis pw tom qab koj phais
Kauj Ruam 3. Noj cov zaub mov mos mos thiab kua kom ua rau lub sijhawm noj mov yooj yim dua
Tom qab koj phais, lo rau cov zaub mov muag xws li kua zaub, qos yaj ywm, thiab puddings. Zam kev noj zaub mov nyuaj lossis nplaum, vim qhov no tuaj yeem ua rau mob lossis ua rau khov nyob hauv thaj chaw uas koj cov hniav txhab tau.
Lwm yam khoom noj muaj xws li Jell-O, smoothies, applesauce, yogurt, mis nyuj khov, lossis qe qe
Kauj Ruam 4. Haus dej ntau kom koj lub cev muaj dej txaus
Kev haus cov kua dej yuav pab koj lub cev rov zoo dua thaum tseem maj mam ntxuav cov zaub mov uas seem hauv koj lub qhov ncauj tom qab koj noj. Haus dej, kua txiv, mis nyuj, lossis haus nrog electrolytes hauv lawv.
- Nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob haus cov dej haus li ob peb hnub tom qab koj phais.
- Tsis txhob haus cawv thiab quav quav thaum koj tab tom kho.
Kauj Ruam 5. Nyob nrug deb ntawm cov hlua kom tsis txhob ua rau thaj tsam hniav puas
Kev nqus ntawm cov quav tuaj yeem tiv thaiv cov ntshav khov los ntawm kev kho kom raug thiab tso siab ntau dhau ntawm koj lub qhov ncauj zoo. Tsis txhob siv cov quav quav, haus los ntawm cov dej haus ib txwm kom txog thaum koj lub qhov ncauj zoo.
Siv cov hlua tuaj yeem ncua txoj kev kho kom zoo thiab ua rau mob thiab o
Lub tswv yim
- Ua raws li koj tus kws phais qhov ncauj cov lus qhia yuav ua li cas saib xyuas koj lub qhov ncauj tom qab koj lub ntsej muag hniav tawm kom nws kho tau zoo.
- Koj yuav tsis pom qhov o tuaj txog hnub tom qab koj phais thiab feem ntau tshwm sim hauv 2-3 hnub.
- Mus cuag koj tus kws phais qhov ncauj yog tias koj tab tom muaj mob hnyav lossis koj muaj kev txhawj xeeb txog koj lub qhov ncauj zoo li cas.
- Tsis txhob haus cawv lossis haus luam yeeb kom txog thaum koj lub qhov ncauj zoo lawm.
