Hnov suab nrov, feem ntau hu ua laryngitis, uas txhais tau tias koj cov suab nrov tau qhuav thiab mob. Tab sis koj kuj tseem yuav nyob ntawm qhov tsis hnov koj lub suab yog tias koj muaj kev tsis haum raws caij nyoog, mob ua pa sab saud, lossis yog tias koj tau siv ntau dhau los tsis ntev los no (zoo li tham ntau dhau, hu nkauj, lossis qw). Tsis muaj teeb meem dab tsi, muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua kom koj lub suab zoo, txo qhov mob los ntawm caj pas khawb, thiab ua rau koj lub suab rov zoo li qub sai li sai tau.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Lub Suab
Kauj Ruam 1. Hais tawm los ntawm koj lub diaphragm es tsis yog los ntawm koj lub caj pas
Koj lub diaphragm nyob rau hauv qab koj lub tawb tav-ua pa tawm thiab tob thiab saib nws nce thiab nqis. Hais lus thiab hu nkauj los ntawm kev yoog koj lub plab me me kom thawb huab cua los ntawm thaj chaw ntawd.
- Sim muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub plab thiab xav tias koj lub plab nthuav dav zoo li lub zais pa thaum koj nqus pa. Thaum koj ua pa thiab hais lus, koj yuav tsum pom koj lub plab nkag mus sab hauv thaum huab cua tawm los ntawm "zais pa" (koj lub diaphragm).
- Thaum koj tab tom hais lus los ntawm koj lub diaphragm, koj lub suab yuav zoo dua thiab muaj suab nrov dua.
- Thaum koj ua pa rau hauv koj lub diaphragm ua ntej koj hais lus, koj lub xub pwg nyom yuav tsum tsis txhob sawv zoo li lawv xav tau yog tias koj ua tsis taus pa.
Kauj Ruam 2. Haus tsawg kawg 64 kua ooj (1,900 mL) dej txhua hnub
Nco ntsoov nyob twj ywm vim tias koj lub suab hu nkauj xav tau cov dej noo los ua haujlwm zoo tshaj plaws (thiab kho, yog tias lawv nyob hauv qhov tsis zoo). Tsis txhob haus cov dej caffeinated zoo li kas fes thiab tshuaj yej dub thiab dej cawv vim tias cov no tuaj yeem qhuav koj cov suab paj nruag thiab ua rau muaj mob hnyav zuj zus.
- Thaum koj lub cev muaj dej txaus, nws tsim ntau cov hnoos qeev uas ua rau koj lub suab nrov nrov.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem tsis muaj koj kas fes thaum sawv ntxov, nco ntsoov haus ntxiv 8 kua ooj (240 mL) ntawm cov dej kom ua rau lub cev qhuav dej ntawm cov caffeine.
Kauj Ruam 3. Teeb tsa lub tshuab nqus dej hauv koj lub tsev lossis chaw ua haujlwm
Siv lub tshuab ua kom me me nyob hauv koj chav pw lossis chav nyob (txhua qhov chaw koj siv sijhawm ntau tshaj) lossis teeb tsa ib qho hauv koj lub chaw haujlwm tom haujlwm yog tias ua tau. Cov huab cua uas ntub dej yuav pab ua kom lub cev ntub thiab ua rau koj lub suab nrov nrov.
- Koj tseem tuaj yeem da dej kub lossis rhaub dej ntau dhau ntawm lub qhov cub thiab ua pa ntawm cov pa.
- Yog tias koj nyob hauv ib puag ncig qhuav thiab nquag muaj teeb meem caj pas, koj yuav xav tau lub ntsuas cua sov los ntsuas cov av hauv koj lub tsev-nws yuav tsum nyob ib puag ncig 50%.
- Yog tias nws zoo sab nraum zoov, qhib lub qhov rooj lossis lub qhov cua txias thiab cua sov hauv nruab nrab ua kom huab cua qhuav thiab yuav tsis pab koj lub suab suab.
Kauj Ruam 4. Ua kom sov koj lub suab thiab siv lub microphone yog tias tsim nyog
Yog tias koj tab tom yuav siv sijhawm ntau tham, siv sijhawm 5 feeb los ua qee qhov suab nrov ua kom sov kom tsis txhob ua rau koj lub suab nrov nrov. Yog tias koj txoj haujlwm xav kom koj ua ntau yam kev hais lus rau pej xeem, siv lub microphone kom koj tsis tas yuav qw kom hnov.
Humming, ua suab nrov nrov, thiab sighing yog txhua txoj hauv kev yooj yim kom sov koj lub suab
Kauj Ruam 5. Tsis txhob qw lossis ntxhi
Ob qhov dhau los tuaj yeem ua rau koj lub suab nrov nrov tuaj. Thaum koj tab tom muaj kev lom zem ntawm kev ncaws pob ncaws pob lossis kev hais kwv txhiaj, sim tsis txhob qw lossis ua kom nws tsawg. Thiab sim tawm tsam qhov xav kom ntxhi vim tias nws xav tau kev siv zog ntau dua (thiab ua rau hnyav dua ntawm peb cov suab paj nruag) dua li tham ib txwm muaj.
Yog tias koj yuav tsum hais qee yam hauv qhov chaw ntsiag to, hais lus los ntawm koj lub diaphragm thiab siv lub ntim qis heev
Kauj Ruam 6. Nyob kom deb ntawm cov khoom noj uas muaj acidic yog tias koj muaj GERD lossis kua qaub rov qab
Cov khoom noj yuav tsis tuaj yeem tiv tauj nrog koj lub suab hu, tab sis lawv tuaj yeem ua rau cov kua qaub rov qab. Tsis txhob citrus txiv hmab txiv ntoo zoo li txiv lws suav, txiv kab ntxwv qaub, txiv kab ntxwv, txiv qaub, txiv qaub, kom txog thaum koj lub caj pas zoo dua thiab koj lub suab nrov nrov ploj mus.
- Cov khoom noj rog lossis kib, mis nyuj, chocolate tsaus, qej, dos, thiab mint kuj tseem ua rau cov zaub mov kom zam yog tias koj muaj acid reflux lossis GERD.
- Cov kua qaub hauv plab uas nce koj lub caj pas thaum koj kub hnyiab tuaj yeem ua rau lub hauv caug ntawm koj txoj hlab pas thiab koj lub suab nrov dhau sijhawm.
Kauj Ruam 7. Tsis txhob haus luam yeeb yog tias koj haus luam yeeb
Ncuav tus cwj pwm tam sim vim tias haus luam yeeb ua rau koj lub suab nrov (lub npov lub suab) thiab ua rau koj lub suab nrov nrov, ua rau koj lub suab nrov nrov thiab nkig. Sim nqus ntawm nicotine lozenges lossis zom cov pos hniav nicotine los pab txiav koj lub cev tawm ntawm kev haus luam yeeb.
- Nco tseg tias nicotine lozenges thiab cov pos hniav tuaj yeem ua rau mob caj pas hauv qee tus neeg lossis yog tias koj siv ntau dhau. Yog tias qhov xwm txheej no, sim ua kom koj lub qhov ncauj tsis khoom los ntawm kev zom ntawm cov tshuaj txhuam hniav los yog cov tshuaj tsw qab hauv lub caj pas lozenges.
- Ib qho ntxiv, nyob deb ntawm cov pa luam yeeb thib ob.
Txoj Kev 2 ntawm 3: So Lub Suab Qhuav
Kauj Ruam 1. So koj lub suab yog tias koj muaj mob
Sim tsis txhob tham txhua yog tias koj tau rov zoo los ntawm qee qhov mob-tshwj xeeb tshaj yog tias tham mob. Siv daim ntawv ceeb toom yog tias koj xav tau thiab lo rau cov ntawv xov xwm thiab email tsis txhob siv lub suab hu. So koj lub suab (thiab koj lub cev!) Kom ntau li ntau tau yuav pab koj rov qab los sai dua.
Yog tias koj muaj mob, tsom mus rau kev noj qab nyob zoo vim tias koj lub suab nrov nrov yuav pom tseeb thaum koj rov zoo li qub
Kauj Ruam 2. Tiv thaiv kom txhob hnoos lossis hnoos koj lub caj pas
Yog tias koj muaj mob laryngitis lossis mob ua pa sab saud, koj yuav raug ntxias kom hnoos lossis tshem koj lub caj pas kom ua rau qhov khaus ploj mus. Txawm li cas los xij, tsis txhob ua qhov no vim qhov tawg tawg ntawm huab cua khiav hla koj lub suab hais lus tuaj yeem ua rau lawv mob ntau ntxiv.
Yog tias koj hnoos lossis khaus khaus hauv koj lub caj pas, sim haus qee cov tshuaj yej kub los yog yaug nrog ntsev dej xwb
Kauj Ruam 3. Hniav nrog dej sov ntsev 3 mus rau 4 zaug hauv ib hnub
Tshav kub 6 kua ounce (180 mL) dej hla lub qhov cub lossis hauv microwave kom txog thaum nws sov (tsis kub lossis kub!). Ncuav rau hauv 1 tbsp (15 g) ntawm cov lus niaj zaus ntsev lossis ntsev hauv hiav txwv thiab sib tov nws ib puag ncig. Sip los ntawm dej thiab yaug qhov ncauj tsawg kawg 15 vib nas this tom qab ntawd nws hnoos tawm.
Khaws qhov ncauj tsawg kawg 15 vib nas this ib zaug kom txog thaum tag nrho cov ntsev ntsev ploj mus
Kauj Ruam 4. Sip ntawm cov tshuaj yej elm nplua nrog zib ntab 2 txog 3 zaug hauv ib hnub
Nqa 1 lub hnab ntawm cov tshuaj yej nplua mias hauv 8 kua ooj (240 mL) ntawm cov dej nyob ze rau li 3 mus rau 5 feeb. Ntxiv ib me me ntawm cov zib ntab (lossis ntau npaum li koj nyiam) thiab haus nws ob peb zaug hauv ib hnub. Cov tshuaj yej nws tus kheej yuav tsis cuam tshuam nrog koj lub suab hais lus tab sis nws yuav ua rau koj lub caj pas, ua rau nws tsawg dua koj yuav xav tau hnoos lossis tshem koj lub caj pas (ob yam uas tuaj yeem ua rau koj lub suab nrov nrov).
- Koj tseem tuaj yeem nqus ntawm cov dej khov elm lozenges lossis nqos 1 tbsp (15 grams) ntawm nplua elm tawv hmoov sib xyaw nrog 8 kua ooj (240 mL) dej.
- Thaum ntxiv cov kua txiv qaub tau suav hais tias yog tshuaj kho mob caj pas, cov kua qaub kua txiv tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij ntau dua li qhov zoo.
- Licorice thiab marshmallow teas (lossis sib xyaw uas muaj cov tshuaj ntsuab no) kuj yog cov kev xaiv zoo los so koj lub caj pas.
Kauj Ruam 5. Nqus ntawm cov qog ua kua hauv lub caj pas
Yog tias koj tab tom tawm hws lossis tsuas yog xav tau qee qhov kev pab los ntawm qhov qhuav, khaus khaus hauv koj lub caj pas, lozenges tuaj yeem pab tau. Txheeb sab nraub qaum kom paub tseeb tias glycerin yog ib ntawm thawj ob peb yam khoom ntawm cov npe khoom. Nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob muaj ntau dua 6 ib hnub, tab sis nyeem cov lus qhia ntawm pob khoom kom pom qhov chaw tsim khoom pom zoo.
- Tsis txhob siv menthol lossis eucalyptus-based lozenges vim tias cov no tuaj yeem ua rau koj lub caj pas ua rau ntau dua.
- Sim nrhiav hom tsis muaj suab thaj yog ua tau-yog tias koj muaj kab mob, qab zib tuaj yeem pub cov kab mob hauv koj caj pas.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob noj tshuaj tua kab mob los yog hnoos hnoos
Thaum cov tshuaj txias tuaj yeem zoo li yog lub tswv yim zoo los txo koj cov tsos mob, cov tshuaj kho mob sinusitis lossis kab mob ua pa sab saud tuaj yeem ua rau koj caj pas qhuav. Yog tias koj mob taub hau lossis lwm yam mob, koj tuaj yeem noj 1 lossis 2 ntsiav tshuaj ntawm cov tshuaj OTC zoo li acetaminophen lossis ibuprofen txhua 4 txog 6 teev.
- Ibuprofen yog qhov zoo tshaj vim tias nws yog tshuaj tiv thaiv kab mob, uas tuaj yeem pab tshem tawm cov ntaub so ntswg hauv koj lub caj pas thiab nyob ib puag ncig koj lub suab hu nkauj.
- Tsis txhob noj acetaminophen lossis ibuprofen yog tias koj muaj lossis muaj teeb meem rau daim siab.
Kauj Ruam 7. Tsis txhob noj cov khoom noj ntsim kom txog thaum koj lub suab nrov nrov ploj mus
Tso tawm cov ntses kub, kua txob ntsim, thiab tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab kom txog thaum koj lub suab tau rov qab los puv nkaus. Tsis yog tsuas yog cov khoom sib xyaw hauv cov khoom noj ntsim ua rau koj lub caj pas, tab sis lawv tuaj yeem txhawb kev rov ua kua qaub, uas tuaj yeem ua rau koj cov suab qis.
Siv me me, cov tshuaj ntsuab zoo li zaub basil, rosemary, thiab thyme los tsw qab koj cov zaub mov
Txoj Kev 3 ntawm 3: Paub Thaum Twg Mus ntsib Tus Kws Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj lub suab nrov tsis hnov qab tom qab 2 lub lis piam
Npaj los tham txog koj keeb kwm kev kho mob thiab ntev npaum li cas koj tau ntxhi. Cia siab tias lawv yuav tshuaj xyuas koj lub caj pas thiab, yog tias tsim nyog, swab nws nrog pob paj rwb txhawm rau coj mus kuaj tus kab mob.
- Kev hnoos caj pas tuaj yeem qhia rau koj tus kws kho mob yog tias koj hnov suab nrov yog tshwm sim los ntawm kab mob kis tau zoo li mob khaub thuas, tonsillitis, hnoos hawb pob, lossis mob meningitis.
- Yog tias koj tus kws kho mob kuaj pom koj nrog laryngitis, lawv tuaj yeem sau tshuaj tua kab mob lossis tshuaj steroids kom tshem tawm nws li ntawm 5 txog 7 hnub.
- Nyob ntawm koj cov tsos mob, koj tus kws kho mob yuav xa koj mus rau lwm tus kws kho mob tshwj xeeb hauv pob ntseg, qhov ntswg, thiab caj pas (tus kws kho mob otolaryngologist lossis ENT tus kws kho mob luv luv).
Kauj Ruam 2. Mus ntsib kws kho mob tshwj xeeb yog koj tus kws kho mob pom zoo kom koj ua li ntawd
Phau ntawv teem sijhawm nrog tus kws kho mob ENT (Pob Ntseg, Qhov Ncauj, thiab Caj Npab)-lawv tuaj yeem tshuaj xyuas koj lub caj pas thiab suab nrov kom paub seb dab tsi ua rau muaj suab nrov tsis tu ncua. Tso cai rau lawv tshuaj xyuas koj lub caj pas thiab hnov ib ncig ntawm koj lub caj dab rau cov cim ntawm cov qog lossis lwm yam txawv txav.
Lawv kuj tseem tuaj yeem sau tshuaj tua kab mob rau koj lossis tshuaj steroids los pab kho tus mob laryngitis, yog tias yog li ntawd
Kauj Ruam 3. Noj cov tshuaj raws li koj tus kws kho mob qhia
Yog tias koj tau txais tshuaj tua kab mob lossis tshuaj corticosteroids rau kab mob laryngitis lossis mob plab, noj 1 tshuaj ntsiav ib hnub ntawm lub plab puv. Feem ntau, qhov teeb meem yuav zoo dua lossis pom zoo tom qab 7 txog 14 hnub ntawm kev noj tshuaj tua kab mob lossis tshuaj corticosteroids, tab sis koj tus kws kho mob yuav tuaj yeem qhia koj raws nraim pes tsawg hnub uas koj yuav tsum noj lawv.
- Tsis txhob tso tseg cov tshuaj tsuas yog vim koj xav tias zoo dua-ua tiav tag nrho cov chav kawm raws li koj tus kws kho mob tau hais kom koj ua.
- Yog tias koj xav kom tsis txhob noj lawv sai dua, sau lwm lub sijhawm mus ntsib nrog koj tus kws kho mob ua ntej tso tseg ntawm koj tus kheej.
- Tsis txhob noj cov tshuaj probiotic thaum koj tab tom noj tshuaj tua kab mob vim nws tuaj yeem ua rau cov tshuaj tsis muaj zog.
Lub tswv yim
- Ua pa ntawm koj lub qhov ntswg tsis txhob siv koj lub qhov ncauj yog tias koj tuaj yeem ua tau li ntawd, koj lub caj pas yuav tsis raug cua ntau npaum li cua qhuav.
- Saib hauv online cov vis dis aus ntawm kev hu nkauj sov sov los pab npaj koj lub suab rau ib hnub ntev ntawm kev tham lossis hu nkauj.
Lus ceeb toom
- Tsis txhob siv cov tshuaj tsuag colloidal (feem ntau muag raws li "tus neeg hu nkauj lub tshuaj tsuag") vim tias nws tsis tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo rau ib qho xwm txheej twg thiab ntau dhau ntawm nws tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij tig daj-grey.
- Hu rau kev kho mob xwm txheej ceev tam sim yog tias koj muaj teeb meem ua pa lossis nqos dej lossis yog koj hnoos cov ntshav vim cov no tuaj yeem ua rau pom tias mob hnyav dua.
