Retinol yog cov tshuaj pleev tawv nqaij uas yuav tom khw muag khoom tau los ntawm cov tshuaj muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamin A. Nws tau nquag siv rau lub ntsej muag txhawm rau thim rov qab qee qhov cuam tshuam ntawm kev laus, thiab tuaj yeem xaj yuav ntawm txhua lub tsev muag tshuaj loj, khw muag tshuaj, lossis tsev loj. Yog tias koj siv cov tshuaj pleev retinol kom raug, lawv yuav tshem tawm pob txuv thiab txo koj lub qhov hws. Retinol kuj tseem tuaj yeem pab txo qis thiab ua rau daim tawv nqaij puas tsuaj. Yog tias koj muaj ib qho mob ntawm daim tawv nqaij (piv txwv li, eczema) lossis muaj kev fab tshuaj kho mob, sab laj nrog kws kho mob ua ntej siv cov tshuaj pleev retinol.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Thov Retinol Cream
Kauj Ruam 1. Yuav cov tshuaj nplaum retinol tom khw muag khoom
Yog tias koj tsis tau siv cov tshuaj vitamin A rau ntawm koj cov tawv nqaij ua ntej, nws yog qhov zoo tshaj los pib nrog qab zib OTC. Cov tshuaj Retinol kuj tseem muaj nyob hauv daim ntawv yuav tshuaj-lub zog, tab sis cov no yuav ua rau koj cov tawv nqaij puas yog tias koj tsis tau siv cov tshuaj vitamin-A ua ntej. OTC cov tshuaj pleev retinol zoo li retinyl palmitate lossis retinaldehyde (ob qho tib si hom) yog me me thiab zoo rau pib nrog.
Yog tias koj thov tshuaj-lub zog retinol qab zib rau ntawm daim tawv nqaij uas tsis siv rau nws, tawv nqaij yuav qhuav thiab flake tawm
Kauj Ruam 2. Thov tshuaj pleev retinol thaum hmo ntuj ua ntej yuav mus pw
Retinol yuav ua haujlwm zoo tshaj yog tias nws sab laug ntawm koj lub ntsej muag rau lub sijhawm ntev (piv txwv li, hmo ntuj) yam tsis tau rub, tsoo, lossis lwm yam cuam tshuam. Cov tawv nqaij muag ntawm koj lub ntsej muag tseem muaj dej ntau ntxiv thaum hmo ntuj. Yog li, suav nrog cov tshuaj retinol rau hauv koj qhov kev tu tawv nqaij thaum hmo ntuj.
Piv txwv li, ua tus cwj pwm ntawm muab cov nplaum retinol tom qab koj txhuam koj cov hniav thiab ua ntej yuav mus pw
Kauj Ruam 3. Ntxuav koj lub ntsej muag thiab tos 20 feeb kom daim tawv nqaij qhuav
Siv xab npum maj mam thiab dej sov los ntawm koj chav ua noj lossis chav da dej. Thaum koj tau ntxuav, muab koj lub ntsej muag qhuav nrog daim phuam huv. Tom qab ntawd, tos 20 feeb tom qab ntxuav koj lub ntsej muag ua ntej koj thov tshuaj pleev retinol.
Yog tias koj tsis tos 20 feeb thiab txiav txim siab siv cov cream ua ntej ua ntej, ib qho dej noo uas nyob tom qab tuaj yeem cuam tshuam nrog Retinol thiab ua rau khaus, liab, thiab tev tawm
Kauj Ruam 4. Nyem tawm a 1⁄8 hauv (3.2 hli) ntawm cov tshuaj pleev retinol mus rau lub ntsis ntiv tes.
Tus nqi uas koj nyem tawm rau koj tus ntiv tes yuav tsum yog qhov loj me ntawm pea. Nov yog txhua qhov qab zib koj yuav xav tau npog koj lub ntsej muag tag nrho. Yog tias koj siv cov tshuaj retinol ntau dhau los pib nrog, koj yuav pheej hmoo qhuav thiab ua rau koj lub ntsej muag puas.
Nco ntsoov tias koj lub ntsej muag tawv nqaij ntau dua li tawv nqaij ntawm lwm qhov ntawm koj lub cev
Kauj Ruam 5. Rub cov nplaum rau hauv koj cov tawv nqaij ntawm lub ntsej muag nrog cov lus tsa suab
Siv li ib nrab ntawm cov tshuaj retinol uas nyob ntawm koj lub ntsis ntiv tes thiab txhuam nws maj mam rau hauv koj lub hauv pliaj. Tom qab ntawd siv cov tshuaj ntxiv thiab siv cov ntiv tes los ntawm ob txhais tes, rub nws hla koj lub puab tsaig thiab lub puab tsaig thiab ib puag ncig koj ob lub qhov muag kom txog thaum koj tsis pom ib yam khoom ntxiv lawm. Muab cov nplaum tso rau hauv qhov siv me me, cov lus tsa suab.
Kauj Ruam 6. Muab cov tshuaj pleev tom qab 20 feeb, yog tias xav tau
Retinol cream yog ntxhib thiab siv sijhawm los nqus rau hauv koj cov tawv nqaij. Yog li, nyeem ib phau ntawv, saib TV, lossis ntxuav tais diav li 20 feeb thaum cov tshuaj nplaum so. Yog tias koj siv cov tshuaj pleev kom lub ntsej muag ua rau koj lub ntsej muag ua ib feem ntawm koj li kev ua hmo ntuj, siv nws tom qab 20 feeb dhau los.
Kauj Ruam 7. Tos 3-4 hnub ua ntej thov siv tshuaj pleev retinol dua
Yog tias daim tawv nqaij ntawm koj lub ntsej muag tsis tau siv cov tshuaj pleev retinol rau nws, nws tuaj yeem qhuav sai sai lossis pib tawg. Es tsis txhob siv cov tshuaj pleev retinol txhua hnub, cia koj cov tawv nqaij hloov mus rau cov qab zib tshiab. Yog li, yog tias koj thawj zaug siv cov tshuaj pleev retinol rau hmo hnub Sunday, tos kom txog hnub Wednesday lossis hnub Thursday tsaus ntuj ua ntej thov pleev dua.
Yog tias koj muaj tawv nqaij tawv, sim tos ib lub lim tiam ua ntej rov thov tshuaj pleev retinol
Kauj Ruam 8. Tsim kom muaj kev siv txhua hnub nyob rau lub sijhawm 6 lub hlis
Nrog kev siv retinol txuas ntxiv, koj lub ntsej muag ntawm lub ntsej muag yuav plam nws qhov rhiab rau cov tshuaj nplaum thiab koj yuav tuaj yeem siv nws ntau dua. Khaws koj cov kev siv maj mam kom koj cov tawv nqaij tsis tawg. Piv txwv, sim siv nws 2 zaug hauv ib lub lis piam rau 2 lub lis piam, tom qab ntawd 3 zaug hauv ib lub lis piam rau 3 lub lis piam.
Tom qab cov ntsiab lus ntawd, sim siv cov tshuaj retinol txhua hnub, tsuav koj tsis muaj kev phiv tshuaj
Txoj Kev 2 ntawm 2: Ua Raws Li Cov Teeb Meem
Kauj Ruam 1. Npaj rau qee qhov tawv nqaij tev tawm nrog kev siv ib txwm muaj
Yog tias qhov no yog thawj zaug koj thov tshuaj vitamin A rau koj lub ntsej muag, koj yuav ntsib qee qhov kev mob tshwm sim me me. Cov tawv nqaij nyob ib ncig ntawm koj ob lub qhov muag lossis ntawm koj lub puab tsaig yuav tig xim liab thiab pom tias khaus me ntsis lossis khaus me ntsis. Koj kuj tseem tuaj yeem pom me me ntawm daim tawv nqaij tawm ntawm koj lub ntsej muag.
Qhov no yog qhov qub thiab yuav tsum nres hauv 2-3 hnub
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj pleev thaiv hnub rau koj lub ntsej muag thaum koj nyob nraum zoov thaum nruab hnub
Retinol tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij rhiab heev rau ultraviolet rays los ntawm lub hnub. Hnav tshuaj pleev thaiv hnub yuav tiv thaiv koj cov tawv nqaij thiab ua kom nws zoo li tshiab. Yog li, ua ntej koj tawm mus rau lub hnub, siv lub ntsej muag tshuaj pleev ntsej muag nrog SPF tsawg kawg 30 uas muaj kev tiv thaiv UVA thiab UVB.
Yuav cov tshuaj pleev ntsej muag rau ntawm lub khw muag khoom loj lossis ntawm txhua lub khw muag tshuaj lossis chaw muag tshuaj
Kauj Ruam 3. Siv cov tshuaj nplaum ua kom tawv nqaij yog tias koj cov tawv nqaij pib nruj lossis qhuav
Qhov no tshwj xeeb tshaj yog yuav tshwm sim thaum lub caij ntuj no txias lossis thaum lub caij cov av qis (tshwj xeeb tshaj yog tias koj nyob hauv huab cua qhuav kom pib nrog). Yog li, nce qhov ntau ntawm cov dej noo los yog cov tshuaj pleev kom noo uas koj thov rau koj lub ntsej muag yog tias koj pib pom qhov nce ntawm thaj ua rau thaj qhuav los ntawm cov tshuaj retinol.
Yog tias koj tseem tsis tau siv cov nplaum ua kom lub ntsej muag nrog koj cov kua nplaum retinol, sim nws thiab saib yog tias nws ua qhov sib txawv ntawm cov tawv nqaij tsis zoo
Kauj Ruam 4. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj cov tawv nqaij flakes hnyav heev thaum siv cov tshuaj retinol
Qee tus neeg-tshwj xeeb yog txhua tus neeg uas muaj tawv nqaij-pom tias lawv tsis tuaj yeem siv cov tshuaj retinol ntev mus yam tsis tau ntsib qhov mob liab, tawv nqaij. Yog tias koj ntsib qhov no, teem sijhawm ntsib koj tus kws kho mob thiab piav qhia koj cov tsos mob. Lawv yuav hais qhia tias koj pom lwm cov qab zib uas tsis muaj vitamin A.
Yog tias koj tus kws kho mob tsis muaj kev paub ntau nrog retinol thiab lwm cov tshuaj vitamin-A, lawv tuaj yeem xa koj mus rau kws kho mob tawv nqaij
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Retinol ua haujlwm los ntawm kev siv tshuaj tua kab mob antioxidants uas ua rau cov dawb radicals ntawm daim tawv nqaij ntawm koj lub ntsej muag. Cov dawb radicals ua kom nrawm rau cov txheej txheem uas koj cov tawv nqaij ua rau tawv nqaij, yog li ua kom puas lawv yuav ua rau cov txheej txheem ua kom qeeb thiab ua kom koj cov tawv nqaij saib hluas dua.
- Cov neeg uas cev xeeb tub lossis pub niam mis yuav tsum zam kev siv cov tshuaj pleev retinol.
