Kev yaug qhov ntswg yog ib txoj hauv kev zoo los tshem koj cov qhov txhab thiab txo qhov ntswg tsis xis nyob nrog mob khaub thuas thiab ua xua. Kev hnoos hnoos hauv qhov ntswg yooj yim ua haujlwm tau zoo nyob rau ntau qhov xwm txheej, tab sis nyob ntawm qhov mob hnyav lossis qhov xwm txheej tag nrho ntawm koj qhov tsis xis nyob, kev txhim kho cov tshuaj yaug ntsev lossis lwm txoj kev yaug tuaj yeem ua haujlwm zoo dua.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txoj Kev Ib: Yooj Yim Ntsev Ntsev Qhov ntswg
Kauj Ruam 1. Npaj cov dej
Ncuav 1 khob (237 ml) dej distilled rau hauv lub khob huv. Yog tias siv dej txias, cia nws zaum ntawm chav sov kom txog thaum nws sov.
Koj yuav tsum siv dej huv. Cov dej hauv qhov dej yog qhov zoo tshaj plaws, tab sis yog tias koj tsuas muaj cov kais dej, koj yuav tsum rhaub nws ua ntej kom tshem tawm cov kab mob uas tuaj yeem tsim teeb meem lossis lwm yam ntxiv. Tso dej rhaub kom txias kom sov sov ua ntej siv
Kauj Ruam 2. Ntxiv ntsev ntsev thiab ci dej qab zib
Ntxiv 1/2 tsp (2.5 g) ntsev ntuj thiab 1/2 tsp (2.5 g) ci dej qab zib rau hauv cov dej huv. Co los yog do zoo kom sib xyaw ua ke.
- Tsuas yog siv ntsev ntsev, xws li ntsev hiav txwv, ntsev ntsev, lossis ntsev ntsev. Tsis txhob siv ntsev ntsev vim tias nws muaj ntau ntxiv rau uas tuaj yeem ua rau koj lub qhov txhab mob.
- Cov dej qab zib yog cov txuj ci xaiv tau, thiab koj tuaj yeem cais nws thaum ua cov tshuaj yog xav tau. Cov dej qab zib ua kom lub peev xwm ua kom nyias nyias, txawm li cas los xij, ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo dua.
Kauj Ruam 3. Maj mam tsuag tshuaj rau hauv koj lub qhov ntswg
Siv lub raj mis roj hmab mos mos mos tsuag tsuag rau qee qhov kev npaj tov ncaj qha rau hauv koj lub qhov ntswg.
- Sau lub raj mis nrog koj cov kua ntsev npaj, tom qab ntawd ntxig qhov taub ntawm rab koob rau hauv koj lub qhov ntswg sab xis.
- Qaij koj lub taub hau qis dua lub dab dej thiab tig nws mus rau sab laug. Ua tib zoo nyem lub teeb kom yaug koj lub qhov ntswg nrog kev daws, tsom mus rau sab nraum qab ntawm lub taub hau thiab tsis yog sab saum toj.
- Ua pa ib txwm los ntawm koj lub qhov ncauj. Yog ua kom raug, qhov kev daws teeb meem yuav tsum tawm ntawm koj lub qhov ntswg sab laug lossis lub qhov ncauj tom qab ob peb feeb.
- Rov ua cov txheej txheem rau lub qhov ntswg sab laug. Thaum ua tiav, koj tuaj yeem maj mam tshuab koj lub qhov ntswg kom tshem tawm txhua yam kev daws teeb meem.
Kauj Ruam 4. Rov ua dua raws li xav tau
Nyob rau ntau qhov xwm txheej, koj yuav tsum tuaj yeem rov ua cov txheej txheem no ntau zaus txhua hnub kom txog thaum koj cov tsos mob tsis zoo.
- Pib los ntawm kev siv cov tshuaj tov ob zaug ib hnub, thiab nce tus nqi mus rau plaub zaug ib hnub yog tias xav tau. Nres siv tom qab xya hnub los tiv thaiv koj lub qhov ntswg kom qhuav.
- Ntxuav lub koob txhaj tshuaj kom huv si tom qab siv tas.
- Koj tuaj yeem khaws cov kua ntsev hauv tsev tso rau hauv lub khob uas tau khaws cia hauv chav sov li peb hnub.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txoj Kev Thib Ob: Txhim Kho Qhov Ncauj Saline Qhov ntswg
Kauj Ruam 1. Npaj cov dej qab ntsev yooj yim
Ua ke 1 khob (237 ml) dej ntxhia lossis dej huv nrog 1/2 tsp (2.5 g) ntsev ntuj thiab 1/2 tsp (2.5 g) ci dej qab zib. Co lossis do cov khoom xyaw ua ke hauv lub khob huv.
- Cov dej lim dej yog qhov zoo tshaj plaws, tab sis yog tias koj xaiv rau cov kais dej, rhaub nws ua ntej kom tshem tawm txhua yam tsis huv. Cia cov dej txias kom sov sov ua ntej siv.
- Tsuas yog siv ntsev ntsev, khaws cov ntsev, cov kaus poom ntsev, lossis lwm yam ntsev uas tsis tau kho dua iodized. Tsis txhob siv ntsev ntsev.
Kauj Ruam 2. Ntxiv ib yam dab tsi los so qhov khaus
Cov tshuaj tiv thaiv kab mob hauv ntuj tuaj yeem pab txo qis qhov mob ua rau koj lub qhov ntswg txhaws thiab tuaj yeem txo qis qhov ua rau los ntawm qhov ntswg yaug nws tus kheej.
- Ghee yog ib qho ua tau los tiv thaiv kev mob. Ntxiv 1 tsp (5 ml) rau cov kua ntsev thiab sib tov zoo.
- Cov mis sov thiab glycerin kuj tseem tuaj yeem siv los ua kom yaug ntau dua. Ntxiv 1 tsp rau 1 Tbsp (5 ml rau 15 ml) ntawm qhov kev xaiv twg los yaug.
- Xylitol kuj tseem tuaj yeem ua rau cov tshuaj sting tsawg dua. Ib qho ntxiv, nws tuaj yeem pab tua candida, ua rau nws muaj txiaj ntsig yog tias koj tab tom tawm tsam kev kis tus kab mob sinus. Ntxiv 1/4 tsp (1.25 ml) rau cov tshuaj.
Kauj Ruam 3. Sim ntau yam tshuaj tua kab mob
Yog tias koj tab tom daws teeb meem hauv qhov ntswg los ntawm kab mob thiab kab mob, ntxiv qee yam nrog cov khoom siv tshuaj tua kab mob ntuj tuaj yeem pab koj lub cev tawm tsam kev kis mob.
- Kua cider vinegar, colloidal nyiaj, txiv kab ntxwv txiv hmab txiv ntoo extract, thiab nyoos Manuka zib ntab yog txhua yam kev kho mob ntuj ntseeg tias muaj cov tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tua kab mob. Nrog ib qho ntawm cov tshuaj ntxiv no, pib los ntawm kev sib xyaw hauv ib rau ob tee. Kev siv ntau ntxiv tuaj yeem ua rau stinging lossis ua rau muaj teeb meem ntxiv.
- Xwb, koj tuaj yeem sim siv 1/4 txog 1/2 tsp (1.25 txog 2.5 ml) hydrogen peroxide. Qhov no tuaj yeem pab tau tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau kuaj pom tias muaj tus kab mob tiag tiag, tab sis koj yuav tsum tsis txhob siv hydrogen peroxide nrog lwm yam tshuaj tua kab mob ntxiv. Nws kuj tseem pom zoo tias koj siv hydrogen peroxide nrog xylitol hmoov los pab txo qis qhov khaus nws tuaj yeem ua rau.
Kauj Ruam 4. Ua tib zoo txiav txim siab siv cov roj yam tseem ceeb
Cov roj yam tseem ceeb tuaj yeem pab tshem tawm lossis ua kom koj lub qhov ntswg nkag mus, tab sis vim muaj ntau tus neeg mloog zoo, lawv kuj tuaj yeem ua rau kub hnyiab thiab ua rau khaus ntxiv.
- Eucalyptus, peppermint, frankincense, thiab rosemary yog txhua yam muaj kev nyab xeeb thiab tuaj yeem pab daws qhov mob siab thiab cuam tshuam nrog mob. Tsuas yog siv ib zaug, txawm li cas los xij, thiab sib tov tsis pub ntau tshaj ib qho poob nrog cov txheej txheem cov kua ntsev.
- Tsis txhob siv roj oregano. Txawm tias me me, oregano roj yuav muaj zog heev thiab yuav ua rau mob hnyav lossis mob heev.
- Raws li txoj cai dav dav, nws zoo tshaj tsuas yog siv cov roj yam tseem ceeb uas koj twb tau paub dhau los lawm. Siv cov roj yam tseem ceeb ntshiab, thiab ua koj cov kev tshawb fawb txhawm rau txheeb xyuas tias cov roj tshwj xeeb muaj kev nyab xeeb siv sab hauv.
Kauj Ruam 5. Siv tshuaj los yaug koj lub qhov ntswg tawm
Tom qab npaj cov tshuaj, kos nws mus rau hauv lub raj mis huv huv. Ntxig qhov taub ntawm rab koob rau hauv koj lub qhov ntswg thiab ua tib zoo nyem qhov kev daws teeb meem los ntawm koj lub qhov ntswg.
- Qaij koj lub taub hau qis dua lub dab dej thiab tig nws me ntsis mus rau sab laug.
- Ntxig qhov taub ntawm lub koob txhaj tshuaj rau hauv lub qhov ntswg zoo, tsom nws mus rau sab nraum qab ntawm lub taub hau.
- Nyem lub teeb kom tsuag tshuaj rau hauv koj lub qhov ntswg. Tom qab ob peb feeb, qhov kev daws teeb meem yuav tsum tawm ntawm koj lub qhov ntswg sab laug lossis lub qhov ncauj.
- Rov ua cov txheej txheem qub rau lub qhov ntswg sab laug.
Kauj Ruam 6. Rov ua dua raws li xav tau
Rov ua cov txheej txheem no ob mus rau plaub zaug txhua hnub. Mus txuas ntxiv mus txog xya hnub, lossis nres sai dua yog tias koj cov tsos mob tsis zoo.
- Ntxuav lub koob txhaj tshuaj nyob nruab nrab ntawm txhua qhov siv.
- Feem ntau, cov kua ntsev tuaj yeem tuav tau peb hnub yog tias khaws cia hauv lub thawv ntim hauv chav sov. Muab pov tseg cov tshuaj ua ntej yog tias nws hloov pos huab lossis hnov tsw txawv.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txoj Kev Thib Peb: Lwm Qhov Ncauj Qhov Ncauj
Kauj Ruam 1. Sim sov mis
Cov mis nyuj sov tuaj yeem siv los ua tshuaj ntxiv rau cov txheej txheem cov kua ntsev, tab sis koj kuj tuaj yeem siv nws ua qhov yaug qhov ntswg ib leeg yog tias koj lub qhov ntswg qhuav lossis lwm yam ua rau khaus.
- Siv mis nyuj tag nrho pasteurized. Cov mis nyuj nyoos feem ntau yuav muaj cov kab mob thiab lwm yam tsis huv uas tuaj yeem ua rau lossis ua rau mob sinus mob hnyav. Txo feem pua ntawm cov mis feem ntau muaj kev nyab xeeb, tab sis qhov txo qis ntawm cov mis mis nyuj tuaj yeem txo qis cov khoom ntawm cov mis, ua rau nws tsis muaj txiaj ntsig zoo li yaug qhov ntswg.
- Ua tib zoo sov 1 khob (250 ml) mis nyuj hauv lub lauj kaub me me ntawm lub qhov cub, nplawm tas li. Tsis txhob cia nws rhaub vim nws yuav pib tawg, yog li ua haujlwm tsis zoo. Nqa cov mis kom sov kom txog thaum nws sib npaug qhov nruab nrab tib neeg lub cev kub, 98.6 degrees Fahrenheit (37 degrees Celsius).
Kauj Ruam 2. Npaj cov tshuaj triphala
Triphala yog ib yam khoom muaj txiaj ntsig zoo rau nws cov tshuaj astringent thiab anti-inflammatory zog, thiab nws nquag siv hauv cov tshuaj Ayurvedic ib txwm siv.
- Raws li astringent, cov tshuaj ntxiv yuav tsum pab txo qis ntshav ntawm qhov ntswg. Nws cov tshuaj tiv thaiv kab mob kuj tseem tuaj yeem pab txo qhov txhaws thiab qhov ntswg o.
- Ua ke 1 tsp (5 ml) ntawm triphala hmoov nrog 1 khob (239 ml) ntawm cov dej sov, dej haus/dej huv. Ua kom ntev li tsib feeb ua ntej lim cov khib nyiab tawm. Siv tsuas yog cov kua tshuaj rau koj qhov ntswg yaug.
Kauj Ruam 3. Xav txog cov tshuaj tsw qab goldenseal
Goldenseal yog lwm yam tshuaj ntsuab uas nquag siv hauv tshuaj ntuj. Nws ntseeg tau tias muaj cov tshuaj astringent thiab antimicrobial.
- Goldenseal tuaj yeem pab tiv thaiv lossis tiv thaiv qee yam kab mob hauv lub qhov ntswg vim nws cov tshuaj tua kab mob, thiab nws cov tshuaj tua kab mob tuaj yeem txo qhov ntswg los ntshav.
- Sib tov 1 tsp (5 ml) goldenseal hmoov nrog 1 khob (239 ml) ntawm cov dej sov, ua kom huv/ua kom huv. Ncuav cov hmoov rau tsib feeb, lim, thiab siv cov kua tshuaj ua kom yaug qhov ntswg.
Kauj Ruam 4. Yaug koj cov qhov txhab li qub
Xaiv thiab npaj ib qho ntawm cov tshuaj yaug qhov ntswg. Kos qhov yaug rau hauv lub raj mis huv huv, tom qab ntawd ntxig lub raj mis rau hauv koj lub qhov ntswg thiab ua tib zoo tshuaj tsuag ncaj qha rau hauv koj lub qhov ntswg.
- Khaws koj lub taub hau qaij rau pem hauv ntej hla lub dab dej lossis da dej thaum koj siv yaug.
- Ntxig qhov taub ntawm lub raj mis uas tau ntim rau hauv ib lub qhov ntswg thiab qaij koj lub taub hau hauv qhov kev coj rov qab. Thaum koj nyem qhov yaug rau hauv koj lub qhov ntswg, nws yuav tsum ntws los ntawm lwm lub qhov ntswg lossis tawm ntawm koj lub qhov ncauj.
- Rov ua cov txheej txheem qub rau ob lub qhov ntswg.
Kauj Ruam 5. Rov ua dua raws li xav tau
Yog tias tsim nyog, rov ua cov txheej txheem ob zaug ib hnub txog li xya hnub. Nres sai dua yog tias koj cov tsos mob qis dua ua ntej lub lim tiam xaus.
- Khaws koob txhaj tshuaj kom huv ntawm txhua qhov siv.
- Pov tseg cov mis sov uas koj tsis siv thaum thawj yaug. Triphala lossis goldenseal decoction tuaj yeem khaws cia hauv chav sov li 24 teev yog tias khaws cia hauv lub ntim kaw.
Lub tswv yim
- Siv koj lub qhov ntswg yaug ua ntej siv lwm cov tshuaj sinus. Yaug koj cov qhov ntswg tuaj yeem pab koj lub qhov ntswg hla txoj hauv kev nqus cov tshuaj kom zoo dua qub.
- Yog tias kev daws teeb meem sov so tsis xis nyob, koj tuaj yeem sov cov tshuaj maj mam ua ntej yaug tawm ntawm koj qhov sinuses. Tsis txhob siv dej kub lossis lwm yam kua, vim tias lawv yuav ua rau kub hnyiab thiab lwm yam teeb meem.
- Cov koob txhaj tshuaj tau yooj yim siv, tab sis koj kuj tseem tuaj yeem siv tus qauv txhaj koob tshuaj kho mob, nyem lub raj mis, lossis lub lauj kaub ntxuav qhov ntswg yog tias koj pom cov cuab yeej no yooj yim los lis.
Lus ceeb toom
- Qee qhov hlawv yuav tsum tau cia siab, tshwj xeeb tshaj yog thaum xub thawj, tab sis koj yuav tsum tsis siv yog tias koj mob me ntsis mus rau mob hnyav, los ntshav, lossis lwm yam teeb meem.
- Tsis txhob siv cov tshuaj yaug qhov ntswg yog tias koj lub qhov ntswg nkag mus heev vim tias ua li ntawd tuaj yeem ua rau muaj teeb meem ntxiv.
- Nco ntsoov tias yaug qhov ntswg tsis pom zoo rau cov tib neeg uas nquag raug mob los ntswg. Koj yuav tsum tsis txhob yaug qhov ntswg yog tias koj muaj lub zog gag reflex lossis tsis ntev los no tau txais kev phais.
- Feem ntau, koj yuav tsum siv tshuaj yaug qhov ntswg tsis ntau tshaj plaub zaug hauv ib hnub tsis ntev tshaj xya hnub sib law. Feem ntau qhov ntswg yaug koj lub qhov ntswg kom zoo thiab tuaj yeem ua rau mob ntau ntxiv, los ntshav, lossis tsis xis nyob yog tias siv ntau dua qhov no.
- Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej sim yaug qhov ntswg. Thaum cov kev daws teeb meem no nyab xeeb nyob rau ntau qhov xwm txheej, nws ib txwm yog lub tswv yim zoo los tshuaj nrog kws kho mob paub txog koj li keeb kwm kev kho mob.
