Tom qab qhov ntswg tso tawm yog ib qho ua rau mob hnoos heev. Tom qab qhov ntswg tso tawm yog hais txog kev hnoos qeev nyob tom qab ntawm koj lub qhov ntswg thiab caj pas. Cov hnoos qeev pib 'nqes' hauv caj pas, ua rau koj lub caj pas ua rau khaus, uas ua rau koj hnoos. Txawm li cas los xij, nrog kev siv tshuaj, tshuaj ntuj, thiab kev hloov pauv hauv lub neej, koj tuaj yeem tshem tawm qhov xwm txheej tsis txaus ntseeg no.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Siv Tshuaj Kho Mob
Kauj Ruam 1. Noj cov tshuaj hnoos qeev
Cov tshuaj hnoos qeev kuj tseem paub tias yog cov tshuaj noj kom ntshav. Cov tshuaj no ua rau cov hnoos qeev thiab txav tawm ntawm koj lub caj pas thiab rau hauv koj lub qhov ncauj (koj tuaj yeem ntuav nws tawm). Nws ua kom cov hnoos qeev ntau ntxiv, tab sis thins nws tawm kom koj lub cev-tshwj xeeb yog cov plaub hau ciliated hauv koj caj pas-muaj sijhawm yooj yim tawm ntawm koj lub caj pas. Thaum cov hnoos qeev raug tshem tawm, koj qhov hnoos yuav nres.
Guaifenesin, uas tseem hu ua glyceryl guaiacolate, yog ib qho ntawm cov tshuaj hnoos ntau tshaj plaws uas muaj
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj tsuag qhov ntswg kom ntsev
Ntsev tsuas yog txhais tau tias ntsev. Cov tshuaj tsuag qhov ntswg xa cov dej ntsev kom ncaj qha mus rau hauv koj lub qhov ntswg. Tshuaj tua kab mob hauv qhov ntswg thiab cov cuab yeej tso dej tawm hauv qhov ntswg tawm ntawm cov hnoos qeev, ua xua thiab ua rau cov tshuaj ua rau khaus ntawm koj lub qhov ntswg thiab caj pas. Thaum txhua yam no raug yaug tawm ntawm koj lub cev, koj hnoos yuav nres.
Kauj Ruam 3. Nqus hnoos hnoos kom tshem koj qhov hnoos
Qhov hnoos hnoos muaj cov khoom xyaw xws li benzocaine, roj eucalyptus, menthol, roj peppermint, spearmint lossis zib ntab. Tag nrho cov khoom xyaw no ua rau cov hlab ntsha puas ntsoog thiab ua rau cov hnoos qeev hauv koj lub caj pas. Thaum cov hlab ntsha thiab daim nyias nyias tau so, koj qhov hnoos qeev yuav ploj mus.
Muaj ntau hom hnoos hnoos tawm tuaj. Koj tuaj yeem yuav lawv tom khw muag khoom ntawm koj lub tsev muag tshuaj
Kauj Ruam 4. Tiv thaiv kev ua xua nrog cov tshuaj antihistamines nyob tom khw
Yog tias koj lub qhov ntswg tso zis yog tshwm sim los ntawm kev ua xua, raws li feem ntau cov dej tawm hauv qhov ntswg yog, koj yuav tsum siv tshuaj antihistamines los txo koj cov kev ua xua. Koj lub cev tsim cov tshuaj histamine thaum nws xav tias koj lub cev raug tawm tsam los ntawm qee yam. Thaum qhov no zoo yog tias koj lub cev tau tawm tsam tiag tiag, kev ua xua tshwm sim los ntawm koj lub cev yuam kev xav qee yam xws li paj ntoos tau sim tawm tsam koj lub cell. Antihistamines txwv koj lub cev los ntawm kev tsim cov tshuaj histamine tsis raug.
- Chlorpheniramine: Cov tshuaj antihistamine no feem ntau yog siv ua 4 mg ntsiav tshuaj. Raws li cov neeg laus, koj tuaj yeem noj ntau tshaj 24 mg ib hnub. Cov menyuam yaus tsuas yog siv 12 mg ib hnub. Cov tshuaj antihistamine no tuaj yeem ua rau tsaug zog.
- Diphenhydramine: Cov tshuaj antihistamine no feem ntau hu ua Benadryl. Feem ntau koj yuav tsum noj ib ntsiav tshuaj ntawm cov tshuaj antihistamine no hauv 24 teev. Benadryl tuaj yeem ua rau tsaug zog hnyav hauv qee tus neeg.
Kauj Ruam 5. Sim 'tiam neeg tshiab' antihistamines
Cov tshuaj antihistamines tiam tshiab muaj cov kev mob tshwm sim tsawg dua li cov tshuaj antihistamines qub tau teev tseg hauv cov kauj ruam dhau los. Txawm li cas los xij, qee tus neeg tau pom tias lawv tsis muaj txiaj ntsig zoo-nws txhua yam nyob ntawm koj tus kheej kev ua xua. Sim lawv thiab saib seb lawv puas ua haujlwm rau koj.
- Desloratadine: Cov tshuaj antihistamine no los ua ob hom ntsiav tshuaj thiab kua phoov. Nws tsis tsaug zog yog li koj tuaj yeem coj nws thiab tseem ua haujlwm. Nws tsis tsaug zog vim tias nws tsis nkag siab tob hauv koj lub cev thiab cuam tshuam rau koj lub hauv nruab nrab lub paj hlwb, zoo li cov laus siv tshuaj antihistamines ua.
- Fexofenadine: Cov tshuaj antihistamine no tseem nyob sab nraum lub hauv paus paj hlwb. Nws los nyob rau hauv daim ntawv ntsiav tshuaj.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Siv Tshuaj Ntuj
Kauj Ruam 1. Hniav nrog dej ntsev
Sib tov ib diav ntawm ntsev li niaj zaus hauv ib khob lossis dej sov. Siv qee qhov sib xyaw rau hauv koj lub qhov ncauj thiab txhuam nws ib ncig lossis yaug nws kom nws mus txog tom qab ntawm koj lub caj pas. Ncuav nws tawm thiab rov ua dua nrog cov dej ntsev sib tov tas li. Cov dej ntsev yuav pab tshem tawm cov hnoos qeev los ntawm koj lub caj pas.
Ua qhov no ib zaug thaum sawv ntxov thiab ib zaug thaum tsaus ntuj
Kauj Ruam 2. Sim nqus cov pa kom tshem tau koj cov sinuses
Kev nqus pa tuaj yeem pab ua kom cov hnoos qeev qhuav thiab cov kab hauv caj pas. Nws kuj ua raws li lub ntuj decongestant uas ua rau koj lub qhov ntswg hla mus, ua rau nws yooj yim rau koj ua pa. Chav kuj tseem tuaj yeem pab ua kom cov kua tawm hauv koj lub caj pas, uas txo qhov ua rau koj yuav hnoos. Txhawm rau tsim lub tshuab nqus pa hauv tsev:
- Boil dej. Muab cov dej rhaub rau hauv lub tais loj. Npog koj lub taub hau nrog phuam thiab tso koj lub taub hau hla lub tais dej kub. Nco ntsoov tias txoj phuam npog koj lub taub hau thiab lub tais. Cov phuam ua kom lub zog tsis txhob khiav tawm thiab tawg. Nqus pa kom txog thaum dej txias lawm.
- Koj tseem tuaj yeem da dej kub. Khaws tag nrho lub qhov rais thiab qhov rooj kaw kom nws dhau mus ua pa loj hauv koj chav dej.
Kauj Ruam 3. Ua kom koj tau txais cov qhiav
Ginger muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas tuaj yeem txo qhov o hauv koj lub caj pas uas tshwm sim los ntawm hnoos qeev. Thaum qhov o ntawm koj lub caj pas nqes mus, koj yuav tsis nyiam hnoos. Txhawm rau haus ntau cov qhiav:
Haus cov tshuaj yej qhiav, noj cov qhiav ntxiv, lossis ntxiv cov qhiav nyoos ntxiv rau koj cov zaub mov
Kauj Ruam 4. Noj qej ntau dua
Qej muaj allicin, uas pab tiv thaiv khaub thuas thiab lwm yam teeb meem ua pa. Yog tias koj hnoos los ntawm khaub thuas, qej yog ib txoj hauv kev zoo los tawm tsam tus mob khaub thuas vim nws tuaj yeem pab tua tus kab mob ua rau ua rau koj lub caj pas tsis zoo. Txhawm rau haus qej ntau dua:
Noj ob mus rau plaub qej qej nyoos ib hnub. Koj tseem tuaj yeem noj qej ntxiv, lossis ntxiv qej ntxiv rau koj cov zaub mov
Kauj Ruam 5. Haus echinacea tshuaj yej
Echinacea muaj alkylamides, uas paub tias yuav txo lub sijhawm mob khaub thuas thiab lwm yam kab mob ua pa. Echinacea tseem tiv thaiv koj lub qhov ntswg thiab txoj hlab pas los ntawm kev ziab tawm, uas txhais tau tias lawv tsis tshua muaj kev npau taws.
Koj tuaj yeem nce koj qhov kev noj haus ntawm echinacea los ntawm kev haus echinacea tshuaj yej, noj tshuaj ntxiv (hauv cov ntsiav tshuaj) lossis siv echinacea tinctures
Txoj Kev 3 ntawm 3: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Nyob twj ywm dej
Kev haus dej ntau ntau txhua hnub tuaj yeem pab ua kom cov hnoos qeev nyob tom qab koj lub caj pas. Dej kuj pab ua kom cov hnoos qeev tawm thiab pab koj lub cev yaug nws kom huv. Kev haus dej kom ntau kuj ua rau koj lub caj pas ntub; thaum koj lub caj pas qhuav, nws yuav ua rau khaus thiab ua rau koj hnoos.
Sim haus 8 txog 12 khob dej ib hnub, txawm hais tias koj yuav tsum haus ntau dua yog tias koj lub cev muaj zog
Kauj Ruam 2. Tshem tag nrho cov plua plav thiab lwm yam ua xua tawm hauv koj chav
Yog tias koj muaj kev fab tshuaj thiab tab tom daws hnoos ntev, koj yuav tsum ua tib zoo tu koj lub tsev thiab chav kom tshem tawm cov tshuaj ua xua uas tuaj yeem ua rau koj hnoos. Thaum nyob ib puag ncig los ntawm kev ua xua, koj lub cev tsim cov hnoos ntau dua, uas ua rau koj hnoos ntau dua.
- Da dej koj tus tsiaj txhua txhua hnub. Cov tsiaj, tshwj xeeb tshaj yog cov uas muaj plaub, tuaj yeem khaws cov hmoov av uas tuaj yeem ua rau koj ua xua.
- Ntxuav koj lub tsev yam tsawg ib zaug lossis ob zaug hauv ib lub lis piam.
- Ntaub pua plag thiab ntaub pua plag ib zaug lossis ob zaug hauv ib lub lis piam.
- Qhib koj lub qhov rais thaum sawv ntxov kom tso cua huv rau hauv koj lub tsev, tab sis kaw lawv ib nrab hnub kom koj tuaj yeem tiv thaiv kev ua xua tawm.
Kauj Ruam 3. Teeb lub tshuab ua pa lossis lub tshuab ua kom cua txias hauv koj chav
Cov cua qhuav tuaj yeem ua rau koj lub caj pas ua rau khaus. Nws tseem tuaj yeem qhuav cov hnoos qeev hauv koj lub caj pas, uas tuaj yeem ua rau koj caj pas mob ntxiv. Yog tias koj nyob hauv huab cua qhuav, teeb tsa lub tshuab ua pa lossis lub tshuab ua kom ntub dej hauv koj chav kom huab cua noo dua.
Ntxuav koj lub tshuab ntxhua khaub ncaws txhua lub lim tiam kom paub tseeb tias nws tsis tshuab plua plav thiab lwm yam ua xua rau hauv koj chav
Kauj Ruam 4. Siv mis tsawg dua
Cov khoom siv mis nyuj tuaj yeem ua rau cov hnoos qeev hauv koj lub caj pas, uas ua rau tuaj yeem ua rau koj hnoos tsis zoo. Thaum cuam tshuam nrog koj hnoos, sim tsis txhob noj lossis haus cov khoom siv mis. Koj tuaj yeem rov qab siv cov khoom siv mis no tom qab koj hnoos tas. Zam cov khoom xws li:
Mis, cheese, ib nrab thiab ib nrab, yogurt, thiab mis nyuj khov
Kauj Ruam 5. Txiav luam yeeb thiab zam kev nyob ib puag ncig cov luam yeeb
Cov pa luam yeeb muaj qee yam tshuaj, zoo li nicotine, uas ua rau khaus khaus ntawm koj lub qhov ntswg thiab caj pas. Thaum daim tawv nqaij ua rau khaus, nws ua rau muaj hnoos ntau ntxiv, uas ua rau tuaj yeem ua rau hnoos. Txhawm rau nres lossis zam kev hnoos ntev, txiav luam yeeb.
Koj yuav tsum tau sim kom tsis txhob haus luam yeeb thib ob, vim nws tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo ib yam ntawm koj cov hnoos qeev
Kauj Ruam 6. Tsa koj lub taub hau thiab xub pwg nrog lub hauv ncoo thaum pw hmo ntuj
Thaum koj tsaug zog, hnoos qeev muaj peev xwm ua rau rov qab ntawm koj lub caj pas, uas tuaj yeem ua rau hnoos. Thaum koj tsa koj lub taub hau los ntawm kev txhawb nqa nws hauv ncoo, cov hnoos qeev tawm ntawm koj lub caj pas yooj yim dua.
Sim tig koj lub taub hau thiab lub xub pwg nyom kom koj nyob hauv qhov yuav luag zaum zaum. Thaum qhov no yuav tsis yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tsaug zog, nws yuav pab koj kom tshem koj qhov hnoos
Kauj Ruam 7. Ntxuav tag nrho koj lub txaj
Ntxuav tag nrho cov ntawv, npog lub txaj thiab lub hauv ncoo nrog dej kub. Cov ntaub no feem ntau khaws cov hmoov av thiab lwm yam ua xua thaum lawv tsis tau ntxuav ntau zaus. Kev ntxuav lawv yuav tshem tawm cov tshuaj ua xua thiab yog li yuav pab txo cov hnoos qeev hauv koj lub caj pas uas ua rau koj hnoos.
Lub tswv yim
- Mus ntsib tus kws tshaj lij fab tshuaj kom paub seb koj puas ua xua rau koj kom koj tuaj yeem zam kev ua xua tau zoo dua yav tom ntej.
- Ib txwm tham nrog kws kho mob ua ntej pib noj tshuaj lossis hloov pauv loj rau koj kev noj zaub mov lossis kev ua neej nyob.
