Trypophobia yog ib lo lus tshiab uas siv los piav qhia txog kev ntshai ntawm ib pawg ntawm qhov. Cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm trypophobia muaj kev ntshai tsis meej pem ntawm pawg ntawm qhov uas ua rau lawv ntsib kev ntxhov siab thiab lwm yam tsis zoo. Cov teebmeem tuaj yeem ua rau me me mus rau qhov hnyav thiab ntau hom sib txawv tuaj yeem ua rau phobia. Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm trypophobia thiab nws cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub, koj yuav tsum nrhiav kev pab los ntawm kws tshaj lij kho mob hlwb sai li sai tau. Nyeem ntawv kom kawm paub ntau ntxiv txog yuav ua li cas kov yeej trypophobia.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Nkag Siab Koj Ntshai
Kauj Ruam 1. Nkag siab txog trypophobia
Cov neeg uas muaj trypophobia raug kev txom nyem los ntawm qhov tsis txaus ntseeg ntshai ntawm pawg ntawm qhov. Qee qhov piv txwv ntawm qhov ua rau muaj xws li npuas, paj qhaus, thiab aerated chocolate. Trypophobes qhia txog xeev siab, tshee tshee, thiab ntxhov siab heev thaum ntsib nrog lawv qhov ua rau. Tsis zoo li qee qhov kev phobias uas yuav ua rau tib neeg xav, trypophobia zoo li tsuas yog cuam tshuam rau cov neeg mob thaum lawv pom qhov.
Kauj Ruam 2. Paub tias trypophobia yuav muaj keeb kwm kev hloov pauv
Txawm hais tias me ntsis paub txog keeb kwm ntawm trypophobia, qee tus kws tshawb fawb tau kwv yees tias phobia yuav muaj keeb kwm kev hloov pauv. Qee cov tsiaj muaj tshuaj lom lossis lom tau ua cov qauv sib txawv ntawm lawv cov tawv nqaij, yog li cov tshuaj tiv thaiv uas qee tus tib neeg muaj yuav yog cov lus teb muaj sia. Piv txwv li, lub suab nrov nrov nrov octopus, thiab ntau yam nab uas muaj tshuaj lom muaj cov yam ntxwv pom uas tuaj yeem pab piav qhia txog kev mob siab ntsws.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas koj qhov tshwm sim
Nws yog ib qho tseem ceeb koj yuav tsum paub tias hom kab mob dab tsi ua rau koj muaj kev ntxhov siab thiab lwm yam kev tsis zoo kom koj tuaj yeem pib ntsib cov khoom no. Sau cov npe ntawm txhua yam uas zoo li teeb tsa koj qhov kev sim siab thiab koj yuav ua li cas rau lawv.
- Piv txwv li, koj puas cuam tshuam los ntawm npuas lossis ib yam dab tsi zoo li npuas? Puas yog cov qauv honeycomb cuam tshuam rau koj lossis tsuas yog cov zib ntab tiag? Puas yog koj chim siab los ntawm qee yam tsiaj vim yog cov qauv ntawm lawv daim tawv nqaij? Sim txheeb xyuas ntau yam ua rau kom ntau li ntau tau.
- Sim piav qhia seb koj qhov ua rau koj zoo li cas. Koj puas hnov qab? Koj puas txhawj xeeb? Koj puas tshee? Txheeb xyuas cov kev cuam tshuam tshwj xeeb uas koj muaj rau koj qhov ua rau.
- Yog tias ib hom kev sib txawv ntawm qhov sib txawv ua rau koj tsis zoo dua lwm tus, sim ua cov khoom ntawm koj daim ntawv teev npe. Txoj kev ntawd koj tuaj yeem pib los ntawm kev cuam tshuam nrog qhov txaus ntshai tshaj plaws ntawm koj daim ntawv teev npe thiab ua koj txoj hauv kev.
Kauj Ruam 4. Sim nrhiav kom paub qhov ua rau koj ntshai
Qee tus neeg tuaj yeem taug qab lawv qhov kev sim siab phobia mus rau qhov xwm txheej, uas yuav pab koj kom nkag siab thiab daws koj qhov kev ntshai. Xav rov qab rau thaum koj trypophobia pib. Koj puas nco qab thaum koj pom thawj zaug tias pawg ntawm qhov tawm tsam lossis txaus ntshai rau koj? Zoo li txhua yam phobias, tsis muaj ib lo lus teb nkaus xwb. Rau txhua tus, nws txawv. Sim nrhiav seb nws yog dab tsi uas cuam tshuam koj, txawm tias nws yog lub cim xeeb tsis zoo, kev paub tsis zoo, lossis tsuas yog qias neeg.
Ntu 2 ntawm 3: Hais Txog Kev Txaus Siab
Kauj Ruam 1. Qhia koj tus kheej
Ib txoj hauv kev los txo kev ntxhov siab vim los ntawm kev ntshai tsis meej yog kawm qhov tseeb txog yam uas koj ntshai. Los ntawm kev qhia koj tus kheej txog qhov ua rau koj ntshai, koj tuaj yeem tshem tawm nws. Kawm paub ntau ntxiv txog qhov chaw ntshai yog txoj hauv kev zoo los kov yeej nws.
Piv txwv li, yog tias koj muaj kev ntxhov siab thaum koj pom pob kws pob kws, kawm paub ntau ntxiv txog cov paj thiab vim li cas nws thiaj tsim cov kab ua qhov. Lawv ua lub hom phiaj twg? Kev kawm paub txog qhov laj thawj rau qhov ua rau sib koom ua ke yuav pab koj daws qhov kev ntshai thiab tej zaum txawm tias txaus siab rau qhov ua haujlwm rau nws
Kauj Ruam 2. Ntsib koj qhov kev ntshai
Thaum koj thawj qhov kev tawm tsam rau qhov sib txawv ntawm qhov sib txawv tuaj yeem ua kom deb ntawm nws lossis kaw koj lub qhov muag thiab sim xav txog lwm yam, qhov no tsuas yog txhawb koj qhov kev ntshai. Hloov chaw, yuam koj tus kheej los tawm tsam qhov uas koj ntshai thiab txoj kev nws ua rau koj xav li cas. Hom kev kho mob no hu ua kev kho kom raug thiab nws yog txoj hauv kev zoo tshaj los kho tus mob phobia, tab sis nws yuav tsum tau rov ua dua. Lub sijhawm dhau los, koj yuav tsum dhau los ua qhov tsis nkag siab rau yam uas ua rau koj ntxhov siab.
- Piv txwv li, yog tias koj tuaj ntsib ntsej muag nrog ib pawg ntawm qhov uas ua rau koj ntxhov siab, ua pa tob tob thiab tom qab ntawd tshuaj xyuas koj txoj kev xav. Yam khoom ua rau koj xav ua dab tsi? Nws ua rau koj xav li cas? Dab tsi yog qhov tsis zoo txog koj txoj kev xav?
- Sim sau koj cov lus teb kom ua rau cov khoom thiab rov ua dua lawv li kev xav thiab kev xav mus rau qhov khoom. Piv txwv li, koj yuav sau qee yam xws li, “Kuv hnov xeev siab thiab txhawj xeeb thaum kuv pom zib ntab. Nws ua rau kuv xav pov tseg. " Tom qab ntawd, lees paub tias qhov kev xav no tsis muaj qab hau thiab rov sau koj cov tshuaj tiv thaiv zoo li nws yuav tsum yog tias koj tsis muaj phobia. Piv txwv li, "Kuv xav tsis thoob los ntawm tus qauv ntawm zib ntab thiab kuv xav noj zib ntab."
Kauj Ruam 3. Xyaum yoga, xav txog tus kheej, lossis lwm yam txheej txheem so kom txaus
Yog tias koj qhov kev ntxhov siab tsuas yog hnyav dhau los ntsib cov khoom thaum xub thawj, sim siv cov txheej txheem so kom txo koj txoj kev ntxhov siab. Yoga thiab kev xav yog cov txheej txheem zoo rau kev so, tab sis koj kuj tseem tuaj yeem sim ua kom cov leeg nqaij so, ua pa tob tob, lossis tsuas yog da dej ntev. Nrhiav qee yam uas ua haujlwm rau koj thiab siv nws los pab koj daws kev ntxhov siab los ntawm koj qhov ua rau.
Xav txog kev kawm yoga lossis chav kawm xav kom paub qee yam pib ua haujlwm uas koj tuaj yeem siv nyob rau niaj hnub
Kauj Ruam 4. Saib xyuas koj tus kheej kom zoo
Kev tawm dag zog, zaub mov noj qab haus huv, thiab tsim nyog yog txhua yam tseem ceeb ntawm kev mob hlwb zoo. Koj trypophobia tuaj yeem hu xov tooj rau koj, yog li nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau siv dag zog ntxiv los tswj koj kev noj qab haus huv. Kev tawm dag zog tsis tu ncua, noj zaub mov zoo, thiab pw tsaug zog txaus kuj tseem tuaj yeem pab tswj koj kev ntxhov siab. Nco ntsoov tias koj tau siv sijhawm txaus los ntsib koj cov kev xav tau yooj yim rau kev tawm dag zog, zaub mov, thiab pw tsaug zog txhua hnub.
- Lub hom phiaj rau 30 feeb ntawm kev tawm dag zog ib hnub.
- Noj zaub mov kom zoo ntawm cov zaub mov zoo xws li txiv hmab txiv ntoo, zaub, nplej tag nrho, thiab cov nqaij ntshiv protein.
- Tau 7-9 teev pw ib hmo.
Ntu 3 ntawm 3: Tau Txais Kev Pab
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab yog tias koj xav nrhiav kev pab los ntawm kws kho mob hlwb
Yog tias koj qhov kev ntshai ntawm qhov tau dhau los ua rau hnyav heev uas nws cuam tshuam nrog koj lub peev xwm los ua cov haujlwm ib txwm muaj thiab txaus siab rau koj lub neej, koj yuav tsum nrhiav kev pab ntawm kws kho mob hlwb muaj ntawv tso cai. Piv txwv li, yog tias koj pib zam qee yam haujlwm vim koj ntshai, nws yog lub sijhawm kom tau txais kev pab. Lwm cov cim uas koj yuav xav tau nrhiav kev pab suav nrog:
- mloog tsis taus, tsis txaus siab, lossis nyuaj siab vim koj ntshai
- mloog zoo li koj ntshai yog tsis tsim nyog
- daws kev ntshai ntau tshaj 6 lub hlis
Kauj Ruam 2. Nkag siab qhov koj tuaj yeem xav tau los ntawm kws kho mob hlwb
Tus kws kho mob tuaj yeem pab koj kom nkag siab zoo txog koj kev mob siab ntsws thiab pab koj nrhiav txoj hauv kev los txo qis nws qhov cuam tshuam rau koj lub neej. Nco ntsoov tias kev daws teeb meem nrog kev ntshai hnyav siv sijhawm thiab siv zog. Nws tuaj yeem siv sijhawm ib ntus ua ntej koj qhov kev ntshai dhau los ua tus tswj tau, tab sis qee tus neeg pom kev txhim kho zoo hauv tsuas yog 8-10 kev kho mob. Qee cov tswv yim uas koj tus kws kho mob yuav siv suav nrog:
- Kev Paub Cwj Pwm Cwj Pwm Yog tias koj ntshai qhov, koj yuav muaj qee qhov kev xav uas ua rau koj ntshai ntxiv. Kev kho tus cwj pwm kev paub yog ib txoj hauv kev uas cov kws kho mob siv kom ua rau koj los tawm tsam koj cov kev xav thiab txheeb xyuas cov kev xav uas cuam tshuam nrog cov kev xav ntawd. Piv txwv li, koj yuav xav rau koj tus kheej, "Kuv mus tsis tau sab nraum vim kuv yuav pom lub paj uas muaj qhov hauv." Koj tus kws kho mob yuav twv koj kom paub tias qhov kev xav no tsis muaj tseeb, tej zaum los ntawm kev taw qhia tias lub paj tsis tuaj yeem ua mob rau koj. Tom qab ntawd, koj yuav nyuaj rau rov kho qhov kev xav kom nws muaj tseeb dua, xws li, "Kuv yuav pom paj nrog qhov nyob hauv nws yog tias kuv tawm mus sab nraud, tab sis nws tsis tuaj yeem ua rau kuv mob. Kuv tuaj yeem saib mus tas li yog tias nws thab kuv."
- Raug Kev Kho Mob Yog tias koj ntshai qhov, koj yuav pib zam qee qhov xwm txheej, dej num, thiab qhov chaw uas ua rau koj ntshai ntxiv. Kev kho qhov raug yuav yuam kom koj ntsib qhov kev ntshai ntawd. Hauv hom kev kho mob no, koj tus kws kho mob yuav nug koj kom xav txog tias koj nyob hauv qhov xwm txheej uas koj tau zam lossis lawv yuav nug koj kom ua rau koj tus kheej nyob hauv qhov xwm txheej no. Piv txwv li, yog tias koj tau zam kev tawm sab nraud vim tias koj ntshai koj yuav pom qee yam nrog qhov nyob hauv nws, koj tus kws kho mob yuav hais kom koj xav tias koj nyob nraum zoov thiab puag ncig los ntawm qhov. Tom qab ntawd, koj tus kws kho mob yuav hais kom koj tawm mus sab nraud thiab saib cov khoom uas muaj qhov nyob hauv.
- Tshuaj Yog tias koj ntshai ntawm qhov ua rau koj muaj kev ntxhov siab lossis ceeb ntshai, koj tus kws kho mob yuav xa koj mus rau kws kho mob hlwb uas tuaj yeem sau ntawv tshuaj uas yuav pab tau koj. Nco ntsoov tias cov tshuaj siv los kho kev ntxhov siab cuam tshuam nrog kev ntshai yuav tsuas yog txo koj cov kev ntxhov siab ib ntus. Lawv yuav tsis saib xyuas lub hauv paus.
Kauj Ruam 3. Sib tham txog koj qhov kev ntshai ntawm qhov nrog ib tus neeg koj ntseeg
Nws yog qhov zoo los tham nrog ib tus neeg txog koj qhov kev ntshai lossis kev ntxhov siab. Sim qhib rau ib tus neeg txog koj qhov kev ntshai kom pib nrog nws. Tham nrog ib tus neeg hauv tsev neeg, phooj ywg, lossis tus kws sab laj txog koj qhov kev ntshai thiab nws cuam tshuam rau koj li cas hauv koj lub neej niaj hnub.
