Ntshav qab zib tshwm sim thaum koj lub cev muaj teeb meem nrog ntshav qab zib tswj hwm cov tshuaj insulin-koj tsis ua insulin txaus, lossis koj lub cev tsis teb zoo rau insulin uas nws ua. Ntau yam tshuaj thiab kev hloov pauv hauv lub neej tuaj yeem pab koj lub cev rhiab rau insulin, uas tuaj yeem pab tau yog tias koj muaj ntshav qab zib hom 2. Txawm li cas los xij, yog tias muaj insulin tsawg yog qhov teeb meem, koj yuav tsum tau noj tshuaj kom nce qib insulin hauv koj lub cev.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Tshuaj
Kauj Ruam 1. Noj tshuaj uas txhim kho cov tshuaj insulin
Metformin feem ntau yog thawj cov tshuaj tau qhia rau ntshav qab zib. Nws txo qis cov piam thaj uas koj lub siab ua thiab txhim kho koj lub cev siv cov tshuaj insulin uas koj muaj. Yog tias koj xav tau kev pab kho mob ntxiv kom txo koj cov ntshav qab zib, koj tus kws kho mob yuav sim tshuaj xws li Avandia lossis Actos - txawm hais tias cov no tuaj yeem muaj kev phiv loj.
Feem ntau cov tshuaj sib xyaw ua ke nrog cov teebmeem sib txawv ntawm lub cev yuav siv los ua kom cov tshuaj insulin ntau ntxiv, ua kom zoo li cas koj siv insulin, thiab txo koj cov ntshav qab zib hauv lwm txoj kev
Kauj Ruam 2. Nug koj tus kws kho mob yog tias koj yuav tsum tau txhaj tshuaj insulin ncaj qha
Thaum kev ua neej nyob thiab tshuaj tsis tswj hwm koj cov ntshav qab zib, koj yuav tsum tau noj tshuaj insulin ncaj qha. Muaj cov yeeb yam ntev thiab ua yeeb yam luv luv ntawm insulin, thiab koj thiab koj tus kws kho mob yuav tsum tau ua haujlwm ua ke los txiav txim siab qhov koob tshuaj, lub sijhawm, thiab hom insulin rau koj. Koj yuav tsum tau kuaj koj cov piam thaj hauv tsev tas li yog tias koj noj tshuaj insulin.
- Khaws cov ntawv teev ntshav qab zib kom koj tuaj yeem tswj hwm koj txoj kev kho mob. Nug koj tus kws kho mob yog tias koj yuav tsum tshuaj xyuas koj cov piam thaj ua ntej lossis tom qab noj mov. Sau lub sijhawm, yog tias nws ua ntej lossis tom qab koj tau noj, koj cov ntshav qab zib yog dab tsi, thaum koj tau txhaj tshuaj insulin kawg, thiab koob tshuaj yog dab tsi.
- Ua raws cov kev hloov pauv ntawm koj cov piam thaj hauv ntshav ua ntej thiab tom qab koj tawm dag zog.
Kauj Ruam 3. Siv tshuaj insulin yog tias koj tus kws kho mob sau ntawv rau lawv
Cov tshuaj insulin feem ntau yog siv los txhaj koob txhaj tshuaj. Muab koj tus kheej txhaj tshuaj insulin kom raug yog qhov tseem ceeb, yog li ntawd koj tus kws kho mob qhia tias yuav ua li cas thiaj raug. Nug cov lus nug uas koj muaj, piv txwv li, "Kuv yuav txhaj kuv tus kheej li cas?" lossis, "Qhov twg yog qhov chaw zoo tshaj plaws los txhaj tshuaj insulin?" Koj tus kws kho mob tuaj yeem xa koj mus rau tus kws kho mob ntshav qab zib kom pab koj tswj hwm koj cov insulin. Ua raws li cov lus qhia dav dav no rau kev txhaj tshuaj insulin:
- Khaws koj cov insulin uas tsis tau qhib rau hauv lub tub yees.
- Siv rab koob tshiab rau txhua qhov kev txhaj tshuaj thiab tsis txhob siv koob.
- Tig koj qhov chaw txhaj tshuaj (uas yog, zam kev txhaj tshuaj koj tus kheej nyob rau tib qhov chaw ntawm koj lub cev, thiab hloov mus rau qhov chaw tshiab tas li).
- Tsis txhob siv cov tshuaj insulin tas sij hawm lossis khov (txawm tias defrosted).
Kauj Ruam 4. Siv cov cwj mem insulin kom txhaj tau yooj yim dua
Kev tswj ntshav qab zib yuav yooj yim dua, thiab yooj yim dua, yog tias koj siv tus cwj mem insulin. Cov cuab yeej siv tes siv rab koob me me dua li koob txhaj tshuaj, muaj lub xov tooj hu rau kom raug ntau dua, thiab tuaj yeem nqa tau yooj yim. Kom koj tus kws kho mob lossis tus kws saib xyuas mob ntshav qab zib qhia koj yuav siv koj tus cwj mem li cas kom raug, thiab ua raws cov lus qhia zoo ib yam rau kev hloov chaw txhaj tshuaj thiab khaws cia koj tus cwj mem kom raug.
Kauj Ruam 5. Tau txais cov twj insulin yog tias koj xav tau tshuaj insulin tsis tu ncua
Cov twj insulin yog cov cuab yeej siv hluav taws xob me me uas txuas rau koj lub cev thiab xa cov insulin los ntawm lub raj me me tso rau hauv koj sab. Nws muab cov tshuaj insulin tsis tu ncua, uas pab kom zam dhau qhov loj thiab poob hauv cov ntshav qab zib. Sib tham txog qhov txaus ntshai thiab txiaj ntsig ntawm kev siv lub twj tso kua mis nrog koj tus kws kho mob - qhov yooj yim thiab kev nplij siab feem ntau yog cov neeg siv.
- Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom siv lub twj tso kua dej insulin yog tias koj muaj ntshav qab zib hom 1 ntau dua li hom 2.
- Txawm tias muaj lub twj tso kua mis, koj tseem yuav tau saib xyuas koj cov ntshav qab zib hauv tsev.
Kauj Ruam 6. Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov tshuaj kom pab koj lub cev ua insulin ntau dua
Cov tshuaj xws li glyburide (DiaBeta, Glynase), glipizide (Glucotrol), thiab glimepiride (Amaryl) nce ntau npaum li cas insulin uas koj lub cev ua. Nug koj tus kws kho mob yog tias ib qho ntawm cov tshuaj no yuav haum rau koj. Koj tus kws kho mob yuav sau ib qho ntawm cov tshuaj no thiab koj yuav ua haujlwm ua ke los saib xyuas koj cov ntshav qab zib.
- Cov tshuaj no tsis siv ntau zaus ntxiv lawm. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev pheej hmoo ntawm kev siv hom tshuaj no, vim tias lawv tuaj yeem ua teeb meem nrog cov ntshav qab zib qis yog tias koj tsis noj lawv nrog zaub mov.
- Koj yuav ntsib qhov hnyav nce nrog sulfonylureas.
- Hauv qee kis, koj tus kws kho mob tuaj yeem sau tshuaj sib txawv hom tshuaj hu ua meglitinide. Cov no ua haujlwm nrawm dua li sulfonylureas, tab sis lawv tsis nyob ntev li.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Kev Hloov Lub Neej
Kauj Ruam 1. Noj zaub mov kom zoo
Tswj cov tshuaj insulin tiv thaiv ib txwm los ntawm kev noj zaub mov tsis muaj piam thaj thiab cov nqaij rog, thiab muaj cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab cov nplej tag nrho. Noj cov zaub mov muaj fiber ntau xws li taum pauv, taum, lentils, bran, oatmeal, thiab nplej tag nrho. Tus kws noj zaub mov noj tuaj yeem pab koj txhim kho kev noj zaub mov zoo tshaj plaws los tswj koj cov tshuaj insulin.
- Nyob deb ntawm cov khoom qab zib, suav nrog dej qab zib.
- Hla cov khoom noj txom ncauj uas tau ua tiav zoo li chips thiab lwm yam khoom noj khoom haus tsis zoo.
- Xaiv cov nqaij qaib thiab ntses hla cov nqaij liab.
Kauj Ruam 2. Txwv kom muaj pes tsawg carbohydrates uas koj noj thaum noj mov thiab khoom noj txom ncauj
Noj ntau carbohydrates ntau tuaj yeem ua rau muaj kev xav tau ntau ntawm cov cell hauv koj lub cev uas ua thiab teb rau insulin. Lub sijhawm dhau los, qhov no tuaj yeem ua rau nyuaj thiab nyuaj rau koj lub cev ua cov tshuaj insulin kom raug. Txhawm rau tiv thaiv qhov no los ntawm qhov tshwm sim, khaws cov tab ntawm pes tsawg carbs koj noj los ntawm kev nyeem cov ntawv qhia zaub mov kom zoo thiab khaws cov ntawv muag khoom noj. Raws li txoj cai dav dav, yog tias koj muaj ntshav qab zib:
- Cov txiv neej yuav tsum tsis pub ntau tshaj 60g ntawm carbohydrates ib pluas noj.
- Yog tias koj yog poj niam, txwv koj cov carbohydrates hauv ib pluas mov rau 45g.
- Zam kev noj zaub mov ntau dua 15g ntawm cov carbohydrates hauv ib pluas noj nruab nrab ntawm cov pluas noj.
Kauj Ruam 3. Ua haujlwm 5 hnub hauv ib lub lis piam
Tau txais kev tawm dag zog aerobic tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub, 5 hnub hauv ib lub lis piam. Ua txhua yam uas ua rau koj hws thiab nce koj lub plawv dhia, xws li taug kev, caij tsheb kauj vab, lossis ua luam dej. Tau txais kev muaj tswv yim-sim ua las voos, ncaws pob, lossis chav kawm qoj ib ce.
Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib ua haujlwm qoj ib ce tshiab, tshwj xeeb yog koj muaj ntshav qab zib. Nug koj tus kws kho mob li cas kev tawm dag zog cuam tshuam rau koj cov ntshav qab zib, thiab koj yuav tsum ua dab tsi los tswj nws
Kauj Ruam 4. Siv sijhawm nyob hauv ib puag ncig txias thiab noj zaub mov zoo kom nce koj cov roj xim av
Cov roj xim av muaj me me hauv koj lub cev. Hauv kev sib piv rau cov rog dawb koj xav txog thaum koj xav txog qhov hnyav nce, cov rog xim av hlawv cov calories ntawm tus nqi supercharged. Nws tuaj yeem txhim kho koj lub cev rhiab rau insulin. Cov kev tshawb fawb tseem tab tom ua rau cov rog xim av, tab sis txoj hauv kev zoo tshaj los ua kom nws zoo li yog:
- Txias koj lub cev kom txias li 2-3 teev nyob rau ib hnub los ntawm kev zaum hauv chav txias, da dej txias lossis da dej, lossis taug kev ntev nyob sab nraud hauv qhov huab cua txias. Cov huab cua txias ua rau muaj roj ntau ntau.
- Qoj ib ce tsis tu ncua hauv ib puag ncig txias, ib puag ncig 63-64 ° F (17-18 ° C).
- Tau txais cov hlau ntau hauv koj cov zaub mov, thiab noj cov rog rog ntau dua cov tsiaj rog (ua noj nrog cov roj txiv ntseej tsis txhob siv butter, piv txwv li).
Lub tswv yim
- Hom 2 mob ntshav qab zib feem ntau yog tshwm sim los ntawm kev sib xyaw ua ke - koj lub cev tsis ua insulin txaus, thiab nws tsis siv cov insulin nws ua tau zoo. Kev kho mob feem ntau yog ua ke los sim ua haujlwm ntawm ob qho teeb meem.
- Hom 1 mob ntshav qab zib tshwm sim vim tias koj lub cev rhuav tshem cov cell uas ua insulin, yog li cov neeg uas muaj ntshav qab zib Hom 1 xav tau kev kho tshuaj insulin tas mus li.
- Cov tshuaj twg yog txoj cai rau koj nyob ntawm koj lub cev thiab lwm yam mob uas koj muaj. Koj thiab koj tus kws kho mob yuav tsum ua haujlwm ua ke los txiav txim siab kev kho mob zoo tshaj plaws rau koj cov ntshav qab zib.
- Ntxiv rau kev tswj hwm koj cov insulin, koj yuav tsum tau noj kom zoo thiab tawm dag zog tas li los tiv thaiv lossis tswj ntshav qab zib.
Lus ceeb toom
-
Txhua yam tshuaj insulin-nce tshuaj muaj kev pheej hmoo ua rau cov ntshav qab zib qis, uas tuaj yeem yog teeb meem kev kho mob hnyav. Mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim kom kho koj cov tshuaj yog tias koj cov tshuaj ua rau cov ntshav qab zib tsawg. Cov tsos mob ntawm cov ntshav qab zib qis muaj xws li:
- Paleness, co, tawm hws, ntxhov siab vim, qaug zog, hla lub plawv dhia, tshaib plab, chim siab, thiab tingling ncig koj lub qhov ncauj.
- Cov tsos mob hnyav dua suav nrog qhov muag tsis pom, hais lus tsis meej, tsis meej pem, qaug dab peg, lossis dhau mus.
- Yog tias koj muaj insulin tsis kam, koj yuav tsum txo koj qib insulin los ntawm kev noj tsawg carbohydrates. Qhov no vim tias kev tsim cov tshuaj insulin ntau dhau ua rau muaj kev tiv thaiv insulin, ib yam li cov tshuaj tua kab mob ua rau muaj tshuaj tiv thaiv kab mob.
