Hypothyroidism txhais tau tias koj cov thyroid caj pas tsis ua haujlwm thiab tsis tsim cov tshuaj hormones ntau li nws xav tau. Lub hauv paus ua rau tuaj yeem yog kis kab mob, teeb meem autoimmune, noj tshuaj, lossis tsis muaj iodine. Hmoov zoo, hypothyroidism yooj yim rau kev kuaj mob thiab kho. Txawm li cas los xij, thaum koj yuav xav tswj hwm koj tus mob ib txwm ntau dua li tso siab rau tshuaj, hypothyroidism tsis yog yam uas koj tuaj yeem kho koj tus kheej. Tsuas yog kev kho kom paub tseeb yog tshuaj kho cov tshuaj hormone uas txhawb koj cov thyroid ua haujlwm. Qhov no yog vim li cas koj yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim yog tias koj xav tias koj muaj hypothyroidism. Koj kuj tseem tuaj yeem ua tiav qhov kev kho mob no nrog ob peb qhov kev hloov pauv hauv lub neej, tab sis cov no tsis yog kev hloov pauv rau kev kho mob zoo. Nrog rau txoj kev kho mob, koj cov thyroid ua haujlwm yuav tsum rov zoo li qub yam tsis muaj teeb meem nyob ntev.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Cov Kauj Ruam Koj Muaj Hauv Tsev
Feem ntau hais lus, tsis muaj kev noj zaub mov tshwj xeeb lossis ntxiv uas tuaj yeem kho tus mob hypothyroidism. Kev kho mob loj yog siv tshuaj, yog li ntawd yog vim li cas thiaj ntsib koj tus kws kho mob tseem ceeb heev. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem sim qee cov txheej txheem kev tswj hwm kev ua neej nyob thiab pom tias lawv pab tau. Txij li qhov ua tau rau hypothyroidism yog iodine tsis txaus, ua kom ntseeg tau tias koj muaj iodine txaus hauv koj cov zaub mov tuaj yeem txhim kho koj tus mob. Tsuas yog nco ntsoov nug koj tus kws kho mob ua ntej koj noj tshuaj ntxiv lossis hloov pauv tseem ceeb rau koj kev noj zaub mov.
Kauj Ruam 1. Noj cov khoom noj uas muaj iodine siab
Qhov tsis muaj iodine tuaj yeem ua rau hypothyroidism, yog li qee qhov kev hloov kho zaub mov tuaj yeem pab tau. Lub hauv paus tseem ceeb ntawm iodine yog nqaij nruab deg, iodized ntsev, mis, thiab qhob cij. Tsuav koj tau noj cov zaub mov pom zoo, koj yuav tsum muaj iodine txaus hauv koj cov zaub mov.
- Qhov pom zoo kom noj cov iodine txhua hnub yog 150 micrograms, thiab ib diav ntsev iodized ntsev muaj txog 250 micrograms. Txawm li cas los xij, tsis txhob tsuas yog tau txais koj cov iodine los ntawm ntsev, vim tias ib diav yog siab dua qhov pom zoo ntsev rau ib hnub.
- Nco ntsoov tias koj xav tau ntsev iodized, vim ntsev ib txwm tsis muaj iodine. Qhov no txhais tau tias ntsev hauv ntau cov zaub mov tiav tsis muab iodine.
Kauj Ruam 2. Noj tshuaj iodine ntxiv yog tias koj muaj qhov tsis txaus
Qee thaj chaw hauv ntiaj teb tsis muaj cov khoom noj uas muaj iodine lossis ntsev. Hauv qhov no, kev ntxiv iodine txhua hnub tuaj yeem coj koj qib rov qab mus rau qhov qub thiab txhawb koj cov haujlwm thyroid.
Tsis txhob pib noj tshuaj iodine ntxiv yam tsis tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej. Cov tshuaj ntxiv no tuaj yeem cuam tshuam nrog qee yam tshuaj, lossis tuaj yeem ua rau cov thyroid ua haujlwm ntau yog tias koj tsis muaj qhov tsis txaus
Kauj Ruam 3. Zam cov khoom noj thiab tshuaj ntxiv uas tuaj yeem cuam tshuam koj cov tshuaj
Yog tias koj tus kws kho mob sau tshuaj rau koj tus mob, tom qab ntawd qee yam zaub mov thiab tshuaj ntxiv tuaj yeem cuam tshuam nrog nws. Kom paub tseeb tias koj cov tshuaj ua haujlwm kom raug, noj cov zaub mov hauv qab no 2-4 teev ua ntej lossis tom qab noj koj cov tshuaj:
- Walnuts, soy thiab soybeans, thiab cottonseed.
- Cov tshuaj ntxiv thiab cov tshuaj uas tseem tuaj yeem cuam tshuam nrog cov tshuaj thyroid yog hlau, calcium, antacids, thiab tshuaj noj cov roj (cholesterol).
Kauj Ruam 4. Sim cov tshuaj ashwagandha los tswj koj cov thyroid
Muaj qee qhov pov thawj tias ashwagandha tuaj yeem txhawb koj cov thyroid ua haujlwm thiab tawm tsam hypothyroidism. Txawm li cas los xij, cov pov thawj no tsuas yog qhia tawm, yog li nug koj tus kws kho mob ua ntej noj cov tshuaj no.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Kev Kho Mob
Thaum koj tuaj yeem ua cov kauj ruam los tswj kev mob hypothyroidism ntawm koj tus kheej, qhov no yog teeb meem kev kho mob uas xav tau tshuaj thiab kho mob zoo. Yog tias koj pom cov tsos mob ntawm hypothyroidism, tom qab ntawd mus ntsib koj tus kws kho mob kom kuaj ntshav. Yog tias koj tus kws kho mob pom tias koj cov thyroid tsis ua haujlwm zoo, tom qab ntawd cov tshuaj tuaj yeem kho qhov teeb meem yam tsis muaj teeb meem nyob ntev.
Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj pom cov tsos mob hypothyroidism
Qhov mob no xav tau kev kuaj mob thiab kho mob, yog li tsis txhob yig mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj pom cov tsos mob. Cov tsos mob tseem ceeb suav nrog qaug zog, hnyav nce, hnov mob, sib koom ua ke, cem quav, thiab lub caij coj khaub ncaws tsis xwm yeem.
Yog tias koj cov thyroid tau ua haujlwm tsis zoo rau qee lub sijhawm, nws kuj tseem tuaj yeem ua rau cov plaub hau thinning, tawv nqaij qhuav, thiab kev nyuaj siab
Kauj Ruam 2. Siv cov tshuaj hormone thyroid los kho cov thyroid ua haujlwm
Nov yog cov tshuaj tseem ceeb uas kws kho mob siv los tawm tsam hypothyroidism. Lawv txhawb koj cov haujlwm thyroid thiab yuav tsum kho qhov teeb meem. Ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia thiab noj tshuaj raws nraim li tau hais tseg.
Feem ntau koj yuav tsum noj koj cov tshuaj ntawm lub plab khoob, tab sis ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia
Kauj Ruam 3. Kho koj cov tshuaj yog tias koj pom muaj kev phiv tshuaj
Muaj ntau zaus qee qhov kev sim thiab yuam kev los txiav txim siab qhov zoo tshaj plaws rau koj cov tshuaj. Qhov tsawg dhau yuav tsis ua rau koj cov tsos mob ploj mus, thiab ntau dhau tuaj yeem ua rau koj cov thyroid tsis txaus ntseeg. Nrog koj tus kws kho mob tham txog koj cov tsos mob thiab kho koj li cas yog tias lawv qhia koj.
Thaum twg los xij koj kho koj qhov ntau npaum li cas, tus kws kho mob yuav xaj kom kuaj ntshav hauv ob peb lub lis piam txhawm rau ntsuas qib cov tshuaj hormone hauv koj lub cev. Qhov no yog kev coj ua
Kauj Ruam 4. Tsis txhob noj tshuaj uas yuav txo qis koj cov thyroid ua haujlwm
Qee qhov xwm txheej, cov tshuaj tuaj yeem cuam tshuam koj cov thyroid ua haujlwm. Txheeb xyuas txhua yam tshuaj uas koj noj nrog koj tus kws kho mob. Yog tias koj tus kws kho mob xav tias ib tus ntawm lawv tuaj yeem ua rau koj mob, tom qab ntawd tsis txhob noj nws kom pom tias koj txhim kho.
- Qee lub plawv, kev puas siab puas ntsws, thiab tshuaj kho mob qog noj ntshav tau cuam tshuam nrog hypothyroidism, yog li nco ntsoov nug koj tus kws kho mob yog tias koj noj cov tshuaj no.
- Tsis txhob tso tseg cov tshuaj noj yam tsis tau nug koj tus kws kho mob ua ntej.
Kev Noj Qab Nyob Zoo
Thaum koj tuaj yeem tuaj yeem tswj hwm koj cov thyroid ua haujlwm ib txwm muaj, tsuas yog txoj hauv kev los kho tus mob hypothyroidism yog nrog kev siv tshuaj uas txhawb koj cov thyroid kev ua haujlwm. Qhov no yog vim li cas koj yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob kom sai li sai tau yog tias koj pom cov tsos mob ntawm hypothyroidism. Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem ua tiav qhov kev kho mob no nrog qee qhov kev hloov pauv hauv lub neej. Nrog kev kho kom raug, koj cov thyroid ua haujlwm yuav tsum rov qab zoo li ob peb lub lis piam.
