Kev ncig tsis zoo thiab cov ntshav ntws feem ntau ua rau qhov txias txias, qhov tsis muaj xim zoo nkauj, thiab edema (o). Koj kuj tseem yuav pom tias koj txhais taw thiab txhais tes tsaug zog ntau zaus. Txhawm rau ua kom cov ntshav ntws mus rau koj lub cev tag nrho thiab mus rau qhov kawg no, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem sim.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Sim Ua Lub Cev Lub Cev
Kauj Ruam 1. Koom nrog kev tawm dag zog yam tsawg 3 hnub hauv ib lub lis piam
Nkag mus rau tus cwj pwm ntawm nrhiav cov haujlwm uas koj nyiam ua. Txhua yam kev tawm dag zog lub cev uas tau txais koj cov ntshav tso ntshav yog qhov zoo tshaj. Sim ua ub no xws li taug kev, dhia, khiav lossis dhia dhia dhia kom koj txav mus. Taug kev ntawm lub khw yuav yooj yim.
Kauj Ruam 2. Siv sijhawm so
Tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, lossis zaum tib txoj haujlwm rau lub sijhawm ntev ntawm ib lub sijhawm, siv sijhawm so txhua txhua teev ntawm qhov ntawd tuaj yeem pab ua kom cov ntshav ntws. Txawm hais tias nws tau kov koj cov ntiv taw nrog koj txhais tes, lossis nce mus nrawm nrawm thiab tsuas yog txav koj lub cev, txav koj cov leeg yuav txhawb kom cov ntshav ntws sai dua los ntawm cov ntaub so ntswg, uas yuav pab koj kom muaj zog thiab muaj sia nyob.
Kauj Ruam 3. Tsa koj ob txhais ceg
Yog tias koj pom tias koj muaj kev ncig tsis zoo mus rau qhov kawg (thiab ntau tus neeg pom tias lawv ob txhais ceg qis thiab txhais taw tau cuam tshuam ntau tshaj plaws), sim ua kom koj ob txhais ceg siab dua qib koj lub siab. Sim muab koj ob txhais ceg tso rau ntawm lub rooj zaum lossis lwm lub rooj zaum uas siab dua li qhov koj tab tom zaum. Koj tuaj yeem siv ob peb tog hauv ncoo kom ntseeg tau tias koj ob txhais ceg siab txaus.
Kauj Ruam 4. Sim thim cov thom khwm
Yog tias koj pom tias koj ob txhais ceg qis dua thaum nruab hnub, kev rov qab tsis zoo tuaj yeem yog qhov ua rau koj muaj teeb meem. Hauv qhov no, nug koj tus kws kho mob seb nws puas pom zoo kom "ntim cov thom khwm," thiab nug txog qhov twg koj tuaj yeem tau txais lawv. Lawv pab xa cov ntshav los ntawm koj qhov kawg rov qab rau koj lub siab, uas tuaj yeem pab txhawb kom cov ntshav ntws zoo.
Kauj Ruam 5. Mus rau zaws
Kev zaws tuaj yeem pab tsis tsuas yog ua kom cov ntshav ntws hauv cov cheeb tsam raug zaws, tab sis kuj tseem tshem tawm cov co toxins uas tuaj yeem nyob ntev los ntawm kev muaj ntshav tsis txaus txaus mus rau thaj chaw ntawd. Koj tseem tuaj yeem nug koj tus kws kho mob zaws txog cov roj tseem ceeb xws li rosemary uas tuaj yeem pab txhim kho cov ntshav ncig.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem pom tus kws kho mob tshaj lij, sim ua koj tus kheej. Zaws qhov chaw ntawm koj lub cev uas nruj lossis nruj. Kev ua paug los ntawm cov leeg no tuaj yeem thaiv txoj hauv kev uas cov pa oxygen siv mus ncig hauv lub cev. Qhov no feem ntau cuam tshuam nrog cov ntshav ncig thiab ntshav ntws. Los ntawm kev zaws cov leeg no, koj yuav tso tawm cov co toxins uas tshwm sim hauv lub cev thiab ua kom cov ntshav ntws zoo dua.
- Koj tseem tuaj yeem sim siv cov menyuam ua npuas ua daim ntawv zaws. Siv cov menyuam ua npuas ncauj los ntawm kev muab nws tso rau hauv av thiab tom qab ntawd nias ib qho nqaij leeg tawm tsam nws thiab "dov." Piv txwv li, yog tias qee qhov ntawm koj txhais ceg nruj lossis mob, xws li koj li IT band lossis koj pob qij txha, so ib feem ntawm koj txhais ceg hla cov menyuam ua npuas ncauj thiab tom qab ntawd ntog rov qab los muab zaws rau cov leeg tshwj xeeb. Qhov no tuaj yeem pab txhawb kom cov ntshav ntws mus rau thaj tsam tau "massaged" nrog cov menyuam ua npuas ncauj.
Cov qhab nia
0 / 0
Txoj Kev 1 Xeem
Koj tuaj yeem siv dab tsi los pab muab koj tus kheej zaws zoo dua?
Compression thom khwm
Tsis txaus. Kev ntim cov thom khwm yog cov peev txheej zoo yog tias koj pom tias koj ob txhais ceg qis dua thaum nruab hnub. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsis pab nrog zaws. Hloov chaw, xav txog dab tsi yuav pab tau koj zaws cov chaw uas tsis yooj yim mus txog. Sim lwm lo lus teb…
Ib tus menyuam ua npuas ncauj.
Yog lawm! Cov menyuam ua npuas ncauj yuav pab koj muab koj tus kheej zaws tob tob thiab tseem pab qhia qhov chaw uas nyuaj rau ncav cuag. Koj tuaj yeem nias cov leeg twg uas mob rau hauv cov menyuam thiab tom qab ntawd rov qab los. Koj kuj tseem yuav txiav txim siab siv cov roj yam tseem ceeb xws li rosemary extract thaum koj zaws kom txhim kho kev ncig. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Ib tug ottoman.
Tsis tas yuav. Tsa koj txhais ceg yog ib lub tswv yim uas yuav pab koj nce ntshav ntws, tab sis nws tsis tas yuav muab zaws rau koj. Hloov chaw, sim siv lwm txoj kev pab los pab koj zaws cov qhov chaw uas tsis yooj yim mus txog. Kwv yees dua!
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Txoj Kev 2 ntawm 3: Sim Zaub Mov Noj
Kauj Ruam 1. Txhim kho koj cov zaub mov noj
Kev noj zaub mov zoo yog qhov tseem ceeb los ua kom koj cov ntshav ntws tau zoo. Qhov no yog vim tias, dhau sijhawm, kev noj zaub mov tsis zoo (muaj, piv txwv li, ntau cov zaub mov tiav, thiab ib qho uas muaj rog, qab zib, thiab/lossis ntsev) tuaj yeem ua rau cov hlab ntsha txhaws thiab tag nrho cov ntshav ntws qis. Ntawm qhov tod tes, koj tuaj yeem txhim kho kev noj qab haus huv ntawm koj cov hlab ntsha thiab koj cov ntshav ntws los ntawm kev suav nrog kev xaiv noj qab haus huv zoo li:
- Zaub
- Nqaij nqaij
- Cov nplej tag nrho
- Noj qab nyob zoo (xws li cov uas pom muaj nyob hauv avocado, ntses ntses, txiv ntseej thiab noob).
Kauj Ruam 2. Noj khoom qab zib
Cov khoom noj ntsim muaj cov capsaicin los ntawm cov kua txob kub hauv lawv. Cov tshuaj no ua rau cov ntshav ntws thoob plaws lub cev. Qhov no yog vim li cas coob leej neeg thiaj yaug dej thaum lawv noj qee yam khoom qab zib.
Kauj Ruam 3. Nyob zoo kom muaj dej txaus
Cov kws tshaj lij pom zoo kom 8-12 khob dej hauv ib hnub, thiab ntau dua yog tias thiab thaum twg koj tab tom tawm dag zog (txhawm rau them rau cov dej poob thaum lub sijhawm ua haujlwm). Kev haus dej txaus yog qhov tseem ceeb kom ua kom koj cov ntshav nce ntxiv, uas ua rau pab txhim kho kev ncig.
- Tsis txhob zam ntau caffeine thiab cawv, vim ob leeg ua rau lub cev qhuav dej.
- Txawm li cas los xij, yog tias koj pom o ntawm koj ob txhais ceg qis dua ib hnub, qhov no yog ib qho qhia kom tsis txhob haus dej ntau dhau. Yog tias qhov no yog rau koj, tham nrog koj tus kws kho mob txog cov lus pom zoo kom ua kom muaj kev noj qab haus huv. Nco ntsoov tias muaj ntau yam tuaj yeem ua rau o, yog li nws yog qhov tseem ceeb kom tau txais kev kuaj mob thiab ua raws koj tus kws kho mob cov lus pom zoo.
Cov qhab nia
0 / 0
Txoj Kev 2 Xeem
Yam twg ntawm cov zaub mov no koj yuav tsum zam?
Kas fes
Yog lawm! Caffeine pab txhawb rau lub cev qhuav dej, thiab ua kom lub cev qhuav dej yuav ua rau koj cov ntshav tsis zoo. Txhawm rau kom koj cov ntshav qib siab thiab ntws tau zoo, haus dej kom ntau thiab nyob twj ywm zoo. Cov kws tshaj lij pom zoo 8-12 khob hauv ib hnub. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Kub kua txob
Sim dua! Cov khoom noj ntsim zoo li cov kua txob kub muaj cov tshuaj hu ua capsaicin uas ib txwm ua rau cov ntshav ntws thoob plaws lub cev. Koj yuav tsum tau sim noj cov zaub mov ntsim kom pab txhim kho kev ncig. Xaiv lwm lo lus teb!
Avocado
Tsis yog! Avocados muaj ntau cov rog uas noj qab nyob zoo uas pab ua kom cov ntshav ncig. Lwm cov khoom noj uas muaj cov rog muaj txiaj ntsig yog txiv ntseej, noob, thiab roj ntses. Sim noj zaub mov kom sib npaug ntawm cov no txhawm rau txhim kho kev ncig. Nyem rau lwm cov lus teb kom pom qhov raug …
Cov nplej tag nrho.
Yeej tsis yog! Cov nplej tag nrho tau ua tiav tsawg dua li lawv cov neeg dawb uas ua rau lawv zoo dua rau koj ntau txoj hauv kev. Ib txoj hauv kev yog los ntawm kev txhim kho kev ncig. Kuj sim noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub thiab hloov nqaij liab nrog nqaij, nqaij dawb. Sim lwm lo lus teb…
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Txoj Kev 3 ntawm 3: Sim Lwm Yam Kev Hloov Lub Neej
Kauj Ruam 1. Txiav luam yeeb
Kev siv cov nicotine yog qhov ua rau muaj teeb meem tom qab ncig. Nicotine txwv koj cov hlab ntsha thiab txo cov ntshav ntws, uas yog qhov tsim nyog los pab txhawb nqa koj cov leeg thiab lub cev. Kev txiav luam yeeb yuav pab kom muaj cov pa oxygen thiab lwm yam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev. Yog li, yog tias koj xav txhim kho koj txoj kev ncig, txiav kev haus luam yeeb yog ib kauj ruam tseem ceeb uas yuav tsum tau ua - tsis yog txhawm rau txhim kho nws tam sim no thiab tam sim no, tab sis txhawm rau tiv thaiv koj cov teeb meem tsis zoo zuj zus tuaj.
Kauj Ruam 2. Muaj da dej kub
Sau cov dab da dej nrog cov dej kub npau npau, thiab xyuas cov dej ua ntej sim nkag mus. Cov dej yuav tsum kub, tab sis yuav tsum tsis txhob kub hnyiab. Dej kub pab so cov leeg nruj, thiab ua kom cov ntshav ncig. Qhov no yog vim cua sov vasodilates koj cov hlab ntsha (ua rau lawv qhib ntau dua), uas yuav ua rau kom cov ntshav ntws thoob plaws koj lub cev.
Cov dej nag sib txawv tuaj yeem ua rau cov ntshav ntws ntau ntxiv. Hloov ntawm qhov kub (100.4 ° F (38.0 ° C) thiab txias (64.4 ° F (18.0 ° C) dej txhua feeb txog li 15 feeb txhawm rau txhim kho koj txoj kev ncig
Kauj Ruam 3. Sim tshuaj
Yog tias koj muaj teeb meem kev ncig los ntawm teeb meem kev kho mob xws li kab mob hauv lub cev, koj tus kws kho mob tuaj yeem sau tshuaj ntau yam uas pab nrog kev noj qab haus huv tag nrho ntawm koj cov hlab ntsha. Tseem muaj cov tshuaj tshwj xeeb xws li Cilostazol (Pletal) uas ua haujlwm tshwj xeeb los ua kom cov ntshav ntws mus rau qhov nqua.
Kauj Ruam 4. Xaiv rau kev phais
Hauv cov xwm txheej hnyav ntawm cov ntshav tsis txaus rau ntawm txhais ceg, kev phais yuav siv los ua qhov kawg. Kev phais tuaj yeem pab tshem tawm cov ntshav txhaws lossis lwm qhov txhaws ntawm cov hlab ntshav uas tej zaum yuav ua rau cov ntshav qis zuj zus mus rau qhov ua rau muaj kev phom sij lossis ua rau puas tsuaj. Cov qhab nia
0 / 0
Txoj Kev 3 Xeem
Vim li cas da dej kub thiaj pab tau?
Nws so koj.
Tsis txaus. Kev so tsis tas yuav txhawb nqa cov ntshav ntws los ntawm nws tus kheej. Qhov tseeb, koj lub plawv dhia qeeb dua thaum koj so, ua kom koj cov ntshav khiav qeeb. Ntawm qhov tod tes, txav mus los thiab ua ib ce yuav ua rau koj lub plawv dhia thiab ua rau koj cov ntshav ntws, txhim kho kev ncig. Nyem rau lwm cov lus teb kom pom qhov raug …
Nws qhib koj lub nkoj.
Yog! Thaum tshav kub kub pab so koj cov leeg los ntawm kev txhawb koj lub nkoj thiab ua haujlwm kom qhib lawv. Muaj cov hlab ntsha qhib yuav pab tau koj cov dej ntws ntws zoo dua qub. Khaws cov dej hauv koj chav da dej kom sov, tab sis tsis txhob hlawv. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Nws pab tshem tawm cov ntshav txhaws.
Tsis tas yuav. Qhov quav me me tuaj yeem yog teeb meem kho mob hnyav thiab yog tias koj xav tias koj muaj kev pheej hmoo ntawm cov hlab ntshav txhaws, koj yuav tsum hu rau koj tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, da dej sov yuav pab qhib koj cov hlab ntsha thiab cov hlab ntsha kom koj cov ntshav tuaj yeem txav tau dawb dua. Muaj qhov kev xaiv zoo dua nyob ntawd!
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
