Yog tias koj mob siab rau yoga, txaus siab rau nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, thiab xav qhia cov txiaj ntsig no nrog lwm tus neeg, tom qab ntawd koj yuav yog tus neeg sib tw zoo tshaj plaws rau qhia yoga. Los ntawm kev tau txais ntawv pov thawj thiab ua tus kws qhia zoo koj yuav muaj peev xwm tig koj txoj kev mob siab rau yoga rau hauv txoj haujlwm muaj txiaj ntsig!
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Pib Koj Txoj Kev Kawm Yoga
Kauj Ruam 1. Tshawb xyuas ntau hom yoga
Ashtanga, Bikram, Hatha, Iyengar, Kripalu yog ntawm ntau hom sib txawv. Sim tawm chav sib txawv los txiav txim seb hom yoga twg koj xav qhia.
Kauj Ruam 2. Tsim kev xyaum yoga tsis tu ncua
Ua ntej koj tuaj yeem qhia yoga, koj yuav tsum mob siab rau xyaum thiab ua tiav txhua yam haujlwm uas cuam tshuam. Yog tias koj yog tus tshiab rau yoga, tom qab ntawd nrhiav lub studio hauv koj cheeb tsam thiab pib nrog cov chav kawm pib, thaum kawg ua haujlwm koj txoj hauv kev mus rau qib siab dua.
Tsis txhob maj xyaum. Cia nws los rau koj ib txwm thiab siv koj lub sijhawm tshawb nrhiav lub ntiaj teb ntawm yoga yog li thaum koj pib koj daim ntawv pov thawj txheej txheem, koj yuav npaj rau kev cob qhia
Kauj Ruam 3. Txiav txim siab qhov twg koj xav qhia yoga
Txij li tsis muaj txoj haujlwm pov thawj thoob ntiaj teb rau cov kws qhia yoga, koj yuav tsum txiav txim siab yam koj xav tau tshwj xeeb hauv koj lub gym lossis studio. Tsis tas li, yog tias koj npau suav txog kev ua haujlwm tus kheej ces xav txog qhov muaj peev xwm qhib koj lub studio.
Ntu 2 ntawm 4: Ua Ntawv Pov Thawj
Kauj Ruam 1. Tiv tauj tib neeg kom nrhiav chav qhia
Pawg kws qhia qoj ib ce ntawm koj lub chaw dhia ua si hauv nroog lossis tus thawj tswj ntawm yoga studios nyob ib puag ncig koj thaj chaw yuav muaj kev sib cuag rau cov chav pov thawj sib txawv. Nug lawv seb puas muaj lub chaw haujlwm tshwj xeeb lossis txoj haujlwm qhia uas lawv nyiam.
Kauj Ruam 2. Nrhiav chav yoga uas muaj kev qhia rau cov xib fwb xav tau
Cov chav kawm yuav tsis tsuas yog qhia koj lub cev thiab lub cev ib txwm ua; koj tseem yuav kawm paub txog lub cev lub cev, tiv thaiv kev raug mob, thiab lub tswv yim thiab keeb kwm ntawm yoga.
Yoga Alliance yog lub tebchaws sau npe rau cov kws qhia yoga hauv Asmeskas. Lawv lub vev xaib muab cov peev txheej thiab cov lus qhia rau kev ua tiav koj daim ntawv pov thawj, thiab muaj cov npe ntawm cov kws qhia ntawv hauv koj cheeb tsam
Kauj Ruam 3. Ua kom tiav kev qhia kom raug
Cov tsev kawm ntawv feem ntau xav tau kwv yees li 200 teev ntawm kev qhia ua tes hauv yoga ua ntej koj tuaj yeem qhia chav kawm. Nco ntsoov tias koj muaj sijhawm thiab mob siab ua kom tiav cov sijhawm no.
- Kev cob qhia ntawm tes rau daim ntawv pov thawj xav tau teev sijhawm. Nov yog cov sijhawm uas nyob ncaj qha ntawm tus kws qhia ntawv muaj ntawv pov thawj. Siv koj lub sijhawm los nrhiav tus kws qhia ntawv zoo rau koj raws li koj yuav siv sijhawm ntau kawm nyob rau hauv lawv.
- Nws tsis tas yuav tsum tau, tab sis nws tau pom zoo kom muaj kev pab ua ntej thiab CPR kev kawm tiav ua ntej lub sijhawm koj tau txais koj daim ntawv pov thawj.
- Tau txais kev cob qhia siab. Yog tias koj xav qhia cov chav kawm qib siab lossis kawm paub qhia yoga li cas rau cov tib neeg tshwj xeeb (piv txwv li pab pawg hnub nyoog sib txawv lossis cov tub ntxhais kawm raug mob), tom qab ntawd txiav txim siab ua tiav qhov kev qhia 500 teev.
Ntu 3 ntawm 4: Nrhiav Txoj Haujlwm Raws Li Tus Kws Qhia Yoga
Kauj Ruam 1. Mus ntsib lub studio (cov) koj xav qhia hauv
Cuv npe hauv cov chav kawm kom paub koj tus kheej nrog ib puag ncig thiab kev qhia zoo. Nco ntsoov tias txhua lub yoga yoga sib txawv thiab qee qhov tuaj yeem haum rau qee hom yoga uas koj nyiam ntau dua, xws li Ashtanga lossis Kundalini.
Kauj Ruam 2. Ntsib cov kws qhia ntawv thiab cov neeg ua haujlwm hauv rooj
Qhia koj cov kev paub dhau los nrog lawv, thiab nug lawv cov lus nug txog cov kev qhia qhia muaj. Nco ntsoov nqa koj li keeb kwm yav dhau thiab ntawv pov thawj ntawm ntawv pov thawj.
Nug cov txiaj ntsig zoo li cas hauv chav kawm muab thiab yog tias koj yuav tsum tau them nyiaj xaum los siv lawv lub studio los qhia. Muaj nyiaj tso tseg rau xauj tsev yog tias yog qhov no
Kauj Ruam 3. Thov rau txoj haujlwm
Nrog rau koj li keeb kwm yav dhau los, tej zaum koj yuav tau ua daim ntawv thov rau txoj haujlwm qhia. Cia siab tias daim ntawv thov muaj lus nug txog koj keeb kwm nrog yoga, daim ntawv pov thawj twg koj tau txais, thiab yam tshwj xeeb uas koj muaj lossis yoga yam uas koj paub.
Kauj Ruam 4. Tham nrog rau txoj haujlwm
Thaum xam phaj nthuav qhia koj txoj kev txaus siab hauv lub studio. Tham txog cov chav koj tau kawm hauv lub studio thiab koj xav tias koj li txuj ci yuav ua rau koj haum zoo. Npaj los tseem yuav teb cov lus nug vim li cas qhia yoga yog qhov tseem ceeb rau koj thiab yam koj vam tias yuav tau txais los ntawm kev qhia paub.
Qhov kawg ntawm kev xam phaj ib txwm nug koj tus kheej cov lus nug thiab nug yog tias muaj qee yam tshwj xeeb hauv chav xav tau kev pab nrog
Kauj Ruam 5. Qhib koj lub studio yoga yog tias koj xav kom muaj kev ywj pheej
Yog tias koj tsis xav ua haujlwm ntawm chav studio, tab sis muaj peev nyiaj los them rau koj tus kheej qhov chaw, koj muaj kev xaiv qhib koj tus kheej lub studio yoga. Qhib koj tus kheej lub studio yoga yuav nyuaj dua yog tias koj ua haujlwm rau ib qho uas twb muaj lawm, yog li xav txog:
- Tus nqi ntawm qhov chaw studio. Nco ntsoov tias koj muaj nyiaj rau kev tso nyiaj ruaj ntseg thiab ob peb hlis xauj tsev.
- Tshaj tawm koj lub studio yoga. Tshaj tawm koj lub studio los ntawm Craigslist lossis tso daim ntawv tshaj tawm ntawm cov chaw ncaws pob hauv zos thiab khw kas fes. Sim ua kom tau txais txiaj ntsig dab tsi ua rau koj chav kawm yoga txawv ntawm koj tshaj tawm (chav kawm me me, ib-rau-ib zaug, yam tshwj xeeb ntawm yoga).
Kauj Ruam 6. Npaj kom ua hauj lwm ntev
Txhawm rau tswj cov nyiaj tau los ruaj khov koj yuav zaum qhia chav kawm ua ntej 9 teev sawv ntxov thiab tom qab 5 teev tsaus ntuj. Koj yuav tsum mob siab rau ua haujlwm ntev ntev thaum pib koj thawj txoj haujlwm qhia.
Ntu 4 ntawm 4: Ua Xib Hwb Zoo
Kauj Ruam 1. Saib cov kws qhia ntawv laus
Txawm hais tias koj muaj kev cob qhia li cas, kawm los ntawm tus tswv yog txoj hauv kev zoo tshaj los txhim kho koj li kev qhia. Kawm ntau yam yoga chav kawm ntawm ntau lub tsev kawm ntawv sib txawv thiab nrog cov kws qhia sib txawv thiab khaws cov txuj ci ntawm cov kws qhia ntawv zoo tshaj plaws uas koj tuaj hla.
Kauj Ruam 2. Ua kom xis nyob ntawm xub ntiag ntawm ib pab pawg
Kev coj ua ib pab pawg ua haujlwm xav kom koj tuaj yeem txuas ob leeg ib leeg nrog rau lwm tus thiab xis nyob hais lus thiab hais kom tag nrho chav.
- Xyaum kawm ib chav los ntawm koj tus kheej lossis nrog phooj ywg nyob rau ntawm lub iav. Saib seb koj ua li cas thiab nco ntsoov kom ntseeg tau tias txawm tias cov neeg nyob tom qab tuaj yeem pom koj.
- Ua si qee lub suab paj nruag ib puag ncig ntsiag to hauv keeb kwm yav dhau los kom tsis tsuas yog ua rau cov tub ntxhais kawm nyob twj ywm, tab sis kuj yog koj tus kheej.
- Hais lus meej kom txhua tus tuaj yeem nkag siab koj thiab nkag siab tob hauv lawv yoga yam tsis tas yuav thov rov qhia dua.
Kauj Ruam 3. Ua kom muaj ntau yam
Ib tus kws qhia yoga zoo tuaj yeem hloov kho nws txoj haujlwm niaj hnub kom ua rau cov chav nyiam, thiab txiav cov chav kawm tshwj xeeb rau qhov xav tau ntawm lawv cov tub ntxhais kawm. Koj muaj kev paub ntau dua, zoo dua. Qee txoj hauv kev txuas ntxiv ua ntau yam tuaj yeem yog:
- Nqa cov tais diav hu nkauj Tibetan rau hauv chav kawm thiab ua ntu ntu xav me ntsis thaum kawg ntawm kev sib tham.
- Nug cov tub ntxhais kawm qhov kev xav ntawm yam twg ntawm yoga yuav tsum tau ua nyob rau hnub ntawd, lossis ib feem ntawm lub cev uas yuav tsum ua kom pom tseeb.
Kauj Ruam 4. Muaj tus yam ntxwv zoo
Yog tias koj xav nyiam cov neeg rau koj chav kawm thiab khaws rov qab los rau ntau dua, koj yuav tsum ua rau lawv xav zoo txog lawv tus kheej. Ua rau lawv txhawb siab nrog ob qho kev txhawb nqa zoo thiab tsim kev thuam.
Nco ntsoov them sai sai rau koj cov tub ntxhais kawm thiab muab tswv yim rau lawv ntawm lawv daim ntawv. Qhov no yuav qhia koj cov tub ntxhais kawm tias koj mob siab rau lawv tiag
Kauj Ruam 5. Nug koj cov tub ntxhais kawm kom tau lus teb
Txiav txim siab nug koj cov tub ntxhais kawm kom ua daim ntawv nug tom kawg ntawm koj chav kawm yog li koj tuaj yeem txhim kho rau yav tom ntej.
Qauv Xyaum Xib Fwb Qhia Ua Haujlwm
Qauv Xyaum Xib Fwb Qhia Ua Haujlwm
Lub tswv yim
- Khaws koj daim ntawv tso cai tam sim no. Qee lub tsev kawm ntawv yuav xav kom koj kawm chav kawm ntxiv txhua xyoo lossis ntau dua. Ua kom tiav cov kev xav tau no raws li qhov tsim nyog.
- Xyaum ua! Txawm tias thaum koj tsis qhia chav kawm yoga, xyaum ua haujlwm sib txawv tsawg kawg 20 feeb hauv ib hnub yog li koj tsis xeb.
- Tshawb lub ntiaj teb ntawm kev kho kom haum xeeb ntawm koj lub sijhawm pub dawb kom tau txais txiaj ntsig tsis muaj txiaj ntsig uas cuam tshuam nrog yoga xws li ua pa tob tob, nyob ntsiag to thiab sib luag.
