Cov ntiv tes o tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev raug mob lossis los ntawm edema, ib qho xwm txheej kho mob uas ua rau cov kua ntau dhau los khaws cia rau ntau qhov chaw ntawm lub cev, suav nrog txhais tes, taw, pob taws thiab ob txhais ceg. Edema tej zaum yuav tshwm sim los ntawm cev xeeb tub, siv sodium ntau dhau, noj tshuaj lossis kho mob tshwj xeeb, xws li teeb meem ntawm lub raum, teeb meem qog ntshav hauv lub cev lossis lub plawv tsis ua haujlwm. Nov yog qee cov lus qhia rau txo cov ntiv tes o.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Txheeb Xyuas Koj Qhov Ncauj
Kauj Ruam 1. Ntsuam xyuas koj cov zaub mov noj thiab sodium kom txaus
Noj zaub mov qab ntsev ntau dhau yuav ua rau koj cov ntiv tes o tuaj. Qee yam khoom noj uas muaj sodium ntau tshaj suav nrog cov zaub mov tiav, xws li:
- Nyob kas poom kua zaub
- Deli nqaij
- Khov pizza
- Soy kua ntses
- Tsev cheese
- Txiv ntseej
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas qhov raug mob uas tuaj yeem ua rau o tuaj
Kev raug mob yog ib qho ntawm cov ua txhaum feem ntau. Cov kua xws li ntshav sib sau hauv thaj chaw cuam tshuam, ua rau o tuaj. Kho qhov raug mob ua ntej los ntawm kev thov txias (qhov no yuav txwv cov hlab ntshav), tom qab ntawd los ntawm kev siv cua sov (qhov no yuav pab yaug tawm cov kua).
Yog tias koj qhov nqaij ntuag ntshav lossis raug mob ntev dua 2 lub lis piam, cov tsos mob hnyav dua lossis nquag, lossis cov tsos mob ntawm daim tawv nqaij tshwm sim, tham nrog koj tus kws kho mob tam sim ntawd
Kauj Ruam 3. Txiav txim seb koj puas tau muaj kev fab tshuaj tsis haum
Thaum koj lub cev ntsib qee yam uas tsis haum rau nws, nws tso cov tshuaj histamines rau hauv koj cov ntshav. Txhawm rau txo qhov o, koj tuaj yeem noj tshuaj antihistamines. Yog tias koj ua pa nyuaj ua pa tom qab ua xua, tham nrog kws kho mob tam sim.
Kauj Ruam 4. Txheeb xyuas koj qhov hnyav kom pom tias rog tuaj yeem ua rau o
Kev rog rog ua rau lub cev cov qog ua kua ua rau qeeb, ua rau lub tes thiab ko taw o. Tham nrog kws kho mob lossis kws noj zaub mov kom tuaj yeem ua phiaj xwm poob phaus yog tias koj ntseeg tias koj qhov o tuaj yeem yog los ntawm kev rog.
Kauj Ruam 5. Qhia koj tus kws kho mob yog tias koj xav tias koj yuav kis tau tus kab mob
Koj txhais tes yuav ntsib kev mob carpal tunnel syndrome lossis cellulitis, piv txwv. Qee cov kab mob sib kis uas cuam tshuam rau txhais tes nkag mus rau hauv cov ntshav thiab cov qog ntshav, yog li nws tseem ceeb tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj xav tias muaj tus kab mob.
Ntu 2 ntawm 2: Nkag Siab Txog Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Xyaum koj cov ntiv tes o
Tsiv koj cov ntiv tes ib ncig tso cov kua ntau dhau rov mus rau lub plawv. Tsab ntawv tsa suab ua rau cov ntshav ntws mus rau thaj chaw, uas txhawb lub zog tsim nyog kom tso dej ntau dhau. Kev tawm dag zog tuaj yeem yooj yim ib yam li ntaus ntawm cov keyboard, hloov koj cov ntiv tes lossis siv koj txhais tes los hnav lossis kho tshais. Kev txav ntawm koj cov ntiv tes yuav txo qhov o.
- Yog tias koj tsis muaj sijhawm rau kev tawm dag zog ib txwm muaj, xav txog kev nrawm 15 feeb taug kev ib hnub. Taug kev tsuas yog 10 txog 15 feeb yog txoj hauv kev zoo los ua kom muaj kev ncig thoob koj lub cev. Viav vias lossis txav koj txhais tes nce thiab nqis thaum koj taug kev.
- Cov neeg uas txom nyem los ntawm kev rog rog feem ntau ua rau o vim tias cov qog ua haujlwm ua haujlwm qeeb. Kev o tuaj yeem ploj zuj zus yog tias cov kab mob lymphatic rov pib dua. Kev tawm dag zog ntau dua, npaj tawm kev noj zaub mov zoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab protein, thiab haus dej ntau dua tuaj yeem pab lub cev kom tau txais cov qog ntshav ua haujlwm kom zoo.
Kauj Ruam 2. Tsa koj txhais tes thiab ntiv tes
Kev o tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev ncig tsis zoo lossis ntshav uas tsis nyob hauv koj txhais tes. Tsa koj txhais tes yuav pab tau cov ntshav ntws rov qab los rau hauv lub cev.
- Tsa koj cov ntiv tes o o saum koj lub plawv rau 30 feeb tsawg kawg 3 lossis 4 zaug hauv ib hnub los kho qhov mob hnyav. Cov kws kho mob tseem pom zoo kom tsa koj txhais tes saum koj lub siab thaum tsaug zog.
- Khaws koj txhais tes thiab ntiv tes kom siab rau lub sijhawm luv luv txhawm rau txo qhov o me me.
- Sim tsa koj txhais tes tsa saum koj taub hau, cuam tshuam lawv, thiab coj lawv los rau tom qab koj lub taub hau. Tsiv koj lub taub hau rov qab thiab tsim kev tawm tsam me ntsis. Tom qab 30 vib nas this, tso koj txhais tes, co lawv tawm, thiab rov ua cov txheej txheem ntau zaus.
Kauj Ruam 3. Rub koj cov ntiv tes o
Zaws cov ntaub so ntswg hauv cov ntiv tes o tuaj rau koj lub plawv. Siv lub zog ua kom ruaj khov. Kev zaws tes yuav txhawb cov leeg thiab cov ntshav ntws mus rau koj cov ntiv tes, uas yuav pab thawb tawm cov kua ntau dhau uas ua rau koj cov ntiv tes o tuaj.
- Txiav txim siab tau txais kev tshaj lij tes thiab zaws taw. Kev zaws tes thiab ko taw tuaj yeem tsim nyog.
- Muab koj tus kheej zaws tes. Siv tus ntiv tes xoo thiab tus ntiv tes xoo ntawm ib txhais tes, clamp maj mam tab sis ruaj ntseg mus rau lwm tes. Khiav koj tus ntiv tes xoo thiab tus ntiv tes xoo los ntawm lub hauv paus ntawm xib teg mus rau qhov kawg ntawm tus ntiv tes. Rov ua dua rau txhua tus ntiv tes, tom qab ntawd hloov tes.
Kauj Ruam 4. Hnav cov hnab looj tes kom nruj
Cov hnab looj tes zuaj siv qhov siab rau koj txhais tes thiab ntiv tes, uas cuam tshuam txog kev sau cov kua ntau dhau.
Kauj Ruam 5. Txwv ntsev hauv koj cov zaub mov
Ntsev ua rau koj lub cev khaws cov dej thiab kua ntxiv, uas tuaj yeem cuam tshuam rau koj cov ntiv tes. Los ntawm kev txwv koj cov ntsev kom tsawg, koj txo txoj hauv kev khaws cov kua ntxiv. Yog tias koj xav tias zaub mov tsis zoo nrog ntsev tsawg, siv lwm cov txuj lom kom tsw qab koj cov zaub mov.
Kauj Ruam 6. Ua kom kub nruab nrab hauv koj lub tsev lossis chaw ua haujlwm
Qhov kub nruab nrab yuav txhawb kom muaj kev ncig zoo dua. Khaws qhov kub nyob ib puag ncig koj tas li txhawm rau txo cov ntiv tes o uas tshwm sim los ntawm kev hloov pauv kub.
- Cov kev tshawb fawb pom tias cov da dej kub, da dej thiab ua kom lub cev o tuaj cuam tshuam rau lub cev, suav nrog cov ntiv tes.
- Raug rau qhov txias txias heev kuj tseem tuaj yeem ua rau o. Yog tias qhov o ntawm koj txhais tes yog los ntawm qhov nqaij ntuag, txias me ntsis (xws li lub hnab khov qhwv hauv daim ntaub) yuav txo qhov o.
Kauj Ruam 7. Noj tshuaj
Diuretics feem ntau txo cov kua dej hauv cov neeg mob uas muaj edema thiab o. Nrog tshuaj noj los ntawm koj tus kws kho mob, qhov o ntawm koj cov ntiv tes tuaj yeem daws tau.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Muab ib lub pob khov rau nws. Yog tias nws tsis mus, koj tuaj yeem txhaws lossis tsoo pob txha pob txha.
- Tsis txhob siv cua sov kom txog thaum qhov o ploj tag. Siv cov cua sov ntxov dhau tuaj yeem ua rau mob hnyav ntxiv.
- Ib txoj hauv kev yooj yim uas yuav pab tau yog raws li hauv qab no: Rub rau ntawm tus ntiv tes thib ob, tom qab ntawd tus thib peb, tom qab ntawd tus ntiv tes taw, tom qab ntawd tus pinky. Ua kom tiav los ntawm kev rub tus ntiv tes xoo. Qhov no tuaj yeem pab txo qis qee qhov ntiv tes mob, suav nrog los ntawm carpal tunnel syndrome.
Lus ceeb toom
- Cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum tiv tauj lawv cov kws kho mob ua ntej pib siv hom tshuaj twg los txo qhov tshwm sim ntawm tes lossis ntiv tes. Diuretics tsis pom zoo rau cov poj niam cev xeeb tub.
- Yog tias qhov ua rau mob ntev dhau mus yam tsis muaj kev kho lossis pom qhov mob hnyav, hu rau koj tus kws kho mob tam sim. Kev mob hnyav lossis tsis tu ncua tuaj yeem yog ib qho qhia tias mob hnyav dua li mob qog noj ntshav, lub plawv tsis ua haujlwm lossis lwm yam teeb meem kev kho mob uas xav tau kev saib xyuas tam sim.
