Thaum lub plab tsis xis nyob tsoo, koj xav kom nrawm nrawm. Ntau yam tuaj yeem ua rau koj mob plab, suav nrog raug dai, cov kab mob hauv zaub mov, kab mob, mob plab thiab ntxhov siab. Thaum cov tshuaj yuav pab tau, lawv kuj tseem tuaj yeem kim lossis muaj cov kev mob tshwm sim tsis zoo. Kev noj qee yam zaub mov tuaj yeem pab ua kom lub plab txias, thaum zam lwm tus yuav ua rau koj tsis mob ntxiv.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Noj Thaum Koj Lub Plawv Mob
Kauj Ruam 1. Tsis txhob noj thaum koj ntuav lossis ntuav
Tos ib pliag tom qab koj tso ntuav lossis ntuav raws plab ua ntej koj sim noj cov zaub mov khov. Cov menyuam yaus yuav tsum tos tsawg kawg 6 teev tom qab lawv nres ntuav ua ntej pib ua zaub mov khov. Feem ntau koj tuaj yeem pib ntxiv cov zaub mov tsis zoo rov qab rau koj cov zaub mov ib hnub tom qab koj mob raws plab.
- Yog tias xeev siab yog teeb meem hauv kev khaws zaub mov cia, nco ntsoov tias koj tuaj yeem khaws cov kua ib ntus ua ntej koj sim noj cov zaub mov khov. Thawj zaug sim "kua ntshiab," zoo li nqaij qaib ib leeg, tom qab ntawd nce mus rau "cov kua puv," xws li nqaij qaib noodle kua zaub lossis smoothies. Tom ntej no, sim cov zaub mov zoo li qos yaj ywm mashed, thiab tom qab ntawd thaum kawg noj zaub mov tag nrho.
- Thaum koj zoo txaus los sim cov zaub mov khov thiab xeev siab tsis yog qhov teeb meem ntxiv, tsuas yog noj cov zaub mov yooj yim zom me ntsis ntawm ib lub sijhawm txhua hnub.
Kauj Ruam 2. Sim BRAT kev noj haus
Kev noj zaub mov BRAT suav nrog cov zaub mov tsis zoo xws li txiv tsawb, mov, txiv applesauce thiab ci. Cov khoom noj no tuaj yeem nqus tau cov kua, ntxiv cov quav ntau thiab zoo li tsis nyuab siab koj lub plab uas twb muaj lawm.
Txiv tsawb tseem tuaj yeem pab hloov qee yam ntawm cov poov tshuaj uas koj lub cev poob los ntawm ntuav thiab/lossis raws plab
Kauj Ruam 3. Noj papaya
Nws tau xav tab sis tsis muaj pov thawj tias papaya pab zom zaub mov thiab tuaj yeem pab nrog plab. Nws muaj cov enzymes uas zom cov protein, ua rau lawv zom tau yooj yim dua. Cov txiv hmab txiv ntoo tauj thiab tseem txhawb kev noj qab haus huv ib puag ncig hauv koj lub plab. Koj tuaj yeem sim papaya extract tshuaj yog tias koj tsis tuaj yeem pom cov txiv hmab txiv ntoo npaj tau.
Kauj Ruam 4. Siv cov hmoov, tshiab lossis qhob noom xim kasfes
Ginger pab nrog xeev siab, roj, nce cov kua tsib thiab kua hauv plab, so cov leeg nqaij zom thiab tuaj yeem pab tsis xis nyob. Koj tuaj yeem haus khob khob tshuaj yej, zom ntawm cov qhiav tshiab, lossis noj ib qho ntawm cov qhob noom xim kasfes. Cov qhiav tshiab tuaj yeem ua rau khaus heev yog li ceev faj thaum koj tso qee yam hauv koj lub qhov ncauj.
Qhov kev pom zoo txwv rau kev noj cov qhiav tsis pub ntau tshaj 4 grams qhiav ib hnub. Koj yuav tsum pib nrog 1 gram ib hnub hauv kev faib tshuaj txhua txhua 4 teev, yog tias xav tau
Kauj Ruam 5. Chew ntawm fennel noob
Fennel yog anise-flavored tshuaj ntsuab uas feem ntau siv rau kev tsis txaus siab hauv plab. Nws tuaj yeem pab nrog kub siab, tsam plab thiab mob plab nrog rau lwm yam teeb meem hauv plab. Fennel relaxes cov leeg nqaij thiab ua kom lub plab tsis xis nyob.
Kauj Ruam 6. Sim yogurt
Rau qee tus neeg, kev noj yogurt dawb nrog cov kab lis kev cai tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau lub plab plab. Kev coj noj coj ua hauv yogurt yog hom kab mob uas nyob hauv koj lub plab thiab pab zom zaub mov. Noj cov mis nyuj tuaj yeem ua rau kom muaj cov kab mob zoo hauv koj cov hnyuv.
Kauj Ruam 7. Zaub mint rau 20 feeb
Cov tshuaj ntsuab no nrov rau siv tom qab noj pluas mov loj, feem ntau yog nyob rau hauv daim ntawv ntawm mint candies. Nws ntseeg tab sis tsis muaj pov thawj tias peppermint, tshwj xeeb, tuaj yeem pab daws koj lub plab thiab so cov leeg nqaij. Nws tseem qab qab heev thiab ua pa tsw qab ntxiag.
Kauj Ruam 8. Pib suav nrog lwm cov zaub mov maj mam
Thaum koj tau tuaj yeem noj cov zaub mov BRAT, sim qee yam khoom noj xws li nqaij qaib tsis muaj tawv nqaij, txiv hmab txiv ntoo muag thiab zaub thiab sherbet. Qhia cov zaub mov tshiab hauv qhov me me raws sijhawm. Yog tias koj mob ntxiv, rov qab mus rau cov zaub mov muaj kua thiab tos kom txog thaum koj zoo siab ua ntej yuav qhia cov khoom hnyav dua.
- Siv qhov me me qhov me me thaum koj xub pib muab cov zaub mov tso rau hauv koj cov zaub mov ntxiv, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis tau noj zaub mov tawv nyob hauv ob peb hnub. Qee zaum nws tsis yog zaub mov nws tus kheej tab sis tus nqi uas lub plab tsis siv rau uas tuaj yeem ua rau plab zom mov.
- Koj tuaj yeem rov pib noj koj li qub tau li 48 teev tom qab ntuav lossis raws plab.
Ntu 2 ntawm 3: Haus Dej Rau Mob plab
Kauj Ruam 1. Haus dej ntau
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nyob twj ywm tsis muaj dej, tshwj xeeb tshaj yog tias koj ntuav lossis ntuav. Dej kuj tseem tuaj yeem pab yaug tawm txhua yam uas cuam tshuam koj lub plab. Nco ntsoov haus koj cov dej maj thiaj li tsis ua rau muaj teeb meem.
Yog tias koj muaj qhov xeev siab tsis zoo lossis ntuav uas koj tsis yog tsuas yog tsis tuaj yeem noj zaub mov, tab sis koj kuj tseem tsis tuaj yeem khaws cov kua, koj yuav tsum tau mus rau chav kho mob xwm txheej ceev kom tau mus pw hauv tsev kho mob rau cov kua IV. Koj yuav tsum tau txais cov kua IV kom txog thaum koj tuaj yeem tso tau kua ntxiv
Kauj Ruam 2. Sip tshuaj yej
Kev haus dej haus tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab tuaj yeem ua rau so rau lub plab zom mov. Peppermint, chamomile thiab qhiav tshuaj yej tuaj yeem ua rau mob plab. Sim haus ob peb khob tshuaj yej thoob plaws ib hnub los pab nrog xeev siab, khaus khaus thiab mob plab.
Kauj Ruam 3. Haus cov kua ntshiab
Cov dej ntshiab, xws li nqaij qaib, tuaj yeem pab tau tiag tiag thaum koj lub plab tab tom thab koj. Lawv yog cov zom tau yooj yim thiab yuav pab kom koj haus dej.
Kauj Ruam 4. Nqis ntawm cov dej khov
Qee zaum nqos tau yuav nyuaj thaum koj nkees heev lossis ntuav. Koj tseem xav tau cov kua hauv koj, tab sis, ntau li ntau tau. Cov dej khov tuaj yeem yog cov dej zoo vim tias lawv yaj qeeb thiab tuaj yeem muab qee qhov txias txias.
Kauj Ruam 5. Siv Tums
Yog tias koj lub plab mob plab yog tshwm sim los ntawm cov kua qaub rov qab, yuav qee Tums ntawm lub khw muag tshuaj thiab noj cov tshuaj pom zoo. Yog tias qhov no yog teeb meem ntev, mus ntsib kws kho mob. Koj yuav xav tau cov tshuaj yuav tshuaj, xws li HH2 Blocker, famotidine, lossis proton pump inhibitor (PPI), zoo li omeprazole.
Ntu 3 ntawm 3: Zam Cov Khoom Noj Tshwj Xeeb
Kauj Ruam 1. Tsis txhob haus dej qab zib
Carbonization tuaj yeem pab txhawb roj-tsis yog qee yam uas koj xav tau thaum koj twb muaj lub plab tsis xis nyob. Ib qho ntxiv, dej qab zib feem ntau muaj citric acid thiab sodium benzoate. Cov tshuaj no tuaj yeem cuam tshuam lub plab rhiab, yog li nws zoo tshaj tsis haus dej qab zib thaum koj tsis xis nyob.
Kauj Ruam 2. Nyob deb ntawm chocolate thiab caffeine
Cov tshuaj no tuaj yeem ua rau koj mob plab thiab ua rau cov kua qaub rov qab nrog rau cov quav xoob. Cov qhob noom xim kasfes kuj tseem muaj mis lossis txiv ntoo uas tsis yooj yim zom rau ntau tus neeg. Nws yog lub tswv yim zoo kom nyob deb ntawm cov qhob noom xim kasfes thiab cov khoom uas muaj caffeine, xws li kas fes lossis dej haus, thaum koj lub plab chim.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob noj zaub mov kib, kib lossis rog
Cov zaub mov muaj roj tuaj yeem ua rau kom tsam plab thiab ua rau koj zoo siab heev. Cov khoom noj muaj rog suav nrog nqaij, cov cheese muag thiab kib, cov zaub mov muaj roj zoo li kib kib. Cov zaub mov no tej zaum yuav ua rau koj mob hnyav dua, yog li tsis txhob noj thaum koj lub plab chim.
Kauj Ruam 4. Zam cov khoom noj uas muaj kua qaub
Cov zaub mov uas muaj cov kua qaub ntau xws li txiv kab ntxwv thiab txiv lws suav tuaj yeem ua rau cov kua qaub ua rau muaj zog dua, uas tuaj yeem ua rau koj mob ntau dua. Lawv kuj tuaj yeem ua rau lub plab ua rau chim siab. Tsis txhob ua tej yam xws li spaghetti sauce, kua txiv kab ntxwv thiab lwm cov khoom lag luam lws suav thaum koj mob plab.
Kauj Ruam 5. Khaws deb ntawm cov khoom qab zib lossis cov khoom noj raws caij nyoog
Cov khoom noj no tuaj yeem ua rau khaus thiab ua rau xeev siab. Txawm li cas los xij, yog tias koj tau siv cov zaub mov ntsim, tom qab ntawd noj lawv nrog mob plab yuav tsis ua rau muaj teeb meem ntau rau koj dua li rau ib tus neeg uas tsis tau siv rau lawv. Tsuas yog ceev faj thaum koj pib noj zaub mov qab dua uas koj lub plab tsis ua rau tsis zoo.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob haus cawv
Dej cawv tuaj yeem ua rau cov kua qaub hauv koj lub plab. Ib qho ntxiv, cawv tsis yooj yim rau zom thiab zom zaub mov thiab tuaj yeem ua rau koj mob plab. Nws yog qhov zoo tshaj rau koj thiab koj lub plab uas koj tsis haus cawv thaum koj lub plab mob lossis koj twb nkees lawm.
