Hauv lub ntiaj teb zoo tshaj, cov thawj coj nom tswv yuav ncaj ncees thiab ntseeg tau. Hmoov tsis zoo, qhov ntawd tsis tas li. Nws tuaj yeem hnov ntxhov siab thiab txawm tias txaus ntshai yog tias koj xav tias koj tsis tuaj yeem ntseeg tus thawj coj. Koj tuaj yeem daws qhov no los ntawm kev tshuaj xyuas qhov tseeb ntawm koj tus kheej thiab xyuas kom koj paub qhov tseeb txog qhov teeb meem. Koj kuj tseem tuaj yeem siv koj lub suab los hloov pauv kev nom kev tswv zoo. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom txo koj txoj kev ntxhov siab los ntawm kev saib xyuas koj lub cev thiab kev noj qab haus huv.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txheeb Xyuas Qhov Tseeb
Kauj Ruam 1. Tshawb xyuas qhov teeb meem
Yog tias koj tsis tuaj yeem ntseeg tus kws lij choj, koj yuav tsum txheeb xyuas qhov tseeb ntawm koj tus kheej. Yog tias koj hnov qee yam uas tsis muaj tseeb, ua qee qhov kev tshawb fawb txog qhov teeb meem. Txhawm rau kom tau txais daim duab meej, saib ntawm ntau qhov chaw. Koj tuaj yeem tshawb xyuas zaj dab neeg hauv ob peb daim ntawv xov xwm sib txawv, hauv TV, lossis hauv podcast. Sau ntau qhov tseeb raws li koj tuaj yeem ua kom koj tuaj yeem paub meej.
- Tsis txhob cia siab rau cov peev txheej uas ua raws li koj qhov kev xav. Piv txwv li, dhau mus mloog Pod Save America thiab tshawb xyuas cov chaw zoo li BBC Xov Xwm.
- Yog tias ntau qhov chaw tau tshaj tawm tib yam, nws yog qhov qhia tau zoo uas nws tuaj yeem muaj tseeb.
- Saib mus rau qhov teeb meem keeb kwm. Qee qhov teeb meem tuaj ntau zaus hauv kev ua nom ua tswv, thiab keeb kwm ntawm qhov teeb meem tuaj yeem qhia koj ntau yam txog vim li cas qhov teeb meem nyob qhov twg nws yog hnub no. Ua qhov no tuaj yeem pab txhawb kev nkag siab.
Kauj Ruam 2. Tshawb nrhiav cov lus ncaj qha
Ntau lub sijhawm, cov lus hais tawm yog siv los ntawm cov ntsiab lus. Yog tias koj pom kab ntawv xov xwm, hais lus, lossis tshaj tawm nrog cov lus hais uas zoo li tawm mus, rov qab mus thiab saib rau lub hauv paus ntawm nqe lus. Nrog kev tshawb fawb hauv internet nrawm koj tuaj yeem pom thawj cov lus lossis lus hais. Tom qab ntawd koj tuaj yeem tso cov lus tsocai rau hauv cov ntsiab lus tsim nyog.
Piv txwv li, kev tshaj tawm nom tswv qub hauv Georgia qhia lub suab ntawm Thawj Tswj Hwm Obama hais txog lwm tus neeg hauv kev hais lus. Hauv kev tshaj tawm, cov lus no raug tshem tawm ntawm cov ntsiab lus thiab nthuav tawm raws li Obama tus kheej cov lus
Kauj Ruam 3. Ntseeg koj lub plab
Hauv lub caij nyoog ntawm kev ua nom ua tswv tom qab tseeb, koj tsis tas yuav ua raws li cov lus qub, "ntseeg, tab sis txheeb xyuas." Yog tias koj qhov kev xav qhia koj qee yam tsis raug, tsis txhob ntseeg nws. Koj tuaj yeem ua koj qhov kev tshawb fawb thiab tom qab hloov koj lub tswv yim, yog tias tsim nyog. Tab sis tsis txhob txaj muag ntseeg qee yam uas zoo li rau koj.
Piv txwv li, kev hloov kho se yuav raug muag raws li tau txais txiaj ntsig zoo rau cov neeg nruab nrab. Yog tias koj xav tias lub suab zoo dhau los ua qhov tseeb, mus nrog koj lub plab thiab saib mus rau qhov tseeb rau koj tus kheej
Txoj Kev 2 ntawm 3: Siv Koj Lub Suab los Hloov Qhov Zoo
Kauj Ruam 1. Tiv tauj koj cov neeg lis haujlwm raug xaiv
Yog tias koj xav tias zoo li ib tus nom tswv uas sawv cev rau koj tsis ncaj ncees, qhia rau lawv paub. Koj tuaj yeem tiv toj koj cov neeg raug xaiv los ntawm xov tooj, email, lossis social media. Koj tseem tuaj yeem thov teem sijhawm tuaj ntsib koj tus kheej. Qhia rau lawv paub tias koj muaj qee cov lus nug txog cov ntaub ntawv uas lawv tau nthuav tawm.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem xa email rau koj tus neeg sawv cev rau pej xeem thiab hais tias, "Kuv tsis ntseeg koj thaum koj hais daim nqi kho mob tshiab no yuav muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg zoo li kuv. Koj puas tuaj yeem qhia kuv qee qhov kev tshawb fawb tiag tiag uas hais tias?"
- Yog tias koj tsis txaus siab los ntawm lawv cov lus teb, thov kom lawv hloov lawv cov ntawv pov npav. Koj tuaj yeem hais tias, "Kuv tseem tsis xav tias daim nqi no zoo rau peb lub xeev. Kuv thov kom koj pov npav" Tsis yog "ntawm daim nqi kho mob no."
- Tiv tauj koj cov neeg lis haujlwm raug xaiv los tawm tswv yim txog cov teeb meem uas cuam tshuam nrog koj. Kom lwm tus hauv koj lub zej zog ua ib yam.
- Muab cov dab neeg rau koj tus neeg raug xaiv tsa. Cov nom tswv qee zaum xav tau tus kheej cov dab neeg kom nkag siab qhov teeb meem cuam tshuam ncaj qha rau tsev neeg. Los ntawm kev qhia koj kev paub, koj tuaj yeem ua qhov txawv.
Kauj Ruam 2. Pov npav hauv txhua qhov kev xaiv tsa
Koj tuaj yeem ua qhov cuam tshuam nrog koj qhov kev pov npav. Pov npav hauv txhua qhov kev xaiv tsa uas koj tuaj yeem ua tau, los ntawm lub nroog mus rau qib hauv tebchaws. Yog tias koj xav tias zoo li ib tus neeg uas sawv cev rau koj tsis ncaj ncees, pov npav lawv tawm ntawm chaw ua haujlwm, txawm tias nws yog tus tswv cuab lossis koj lub nroog pawg sab laj lossis tus thawj tswj hwm ntawm koj lub tebchaws.
Hauv Asmeskas, qee lub xeev tam sim no tso cai tib hnub rau npe thiab sau npe online. Koj tuaj yeem tshawb xyuas koj lub xeev txoj cai ntawm vote.org
Kauj Ruam 3. Tuaj pab dawb rau qhov phiaj xwm koj ntseeg
Koj tuaj yeem hloov pauv kev nom kev tswv los ntawm kev pab xaiv tus kws lij choj uas koj ntseeg siab. Nrhiav tus neeg sib tw uas koj xav tias yuav ua tus thawj coj zoo thiab ua haujlwm pub dawb rau lawv txoj haujlwm. Koj tuaj yeem kawm paub txog cov neeg sib tw online lossis ntawm cov xwm txheej zoo li hauv nroog lossis kev sib cav.
- Ib tus neeg tuaj yeem pab dawb yuav raug nug kom ua ntau yam. Piv txwv li, koj tuaj yeem cia siab tias yuav hu xov tooj lossis mus rau lub qhov rooj rau kev txhawb nqa koj tus neeg sib tw.
- Koj kuj tseem tuaj yeem pab los ntawm phiaj xwm nrhiav nyiaj txiag lossis xa tawm cov ntaub ntawv hauv koj lub zej zog.
Kauj Ruam 4. Khiav mus ua haujlwm
Ib txoj hauv kev zoo los hloov pauv yog ua haujlwm rau koj tus kheej. Yog tias muaj txoj haujlwm koj xav tias koj tsim nyog rau, pib phiaj xwm. Piv txwv li, tej zaum koj ntseeg tias koj tus neeg sawv cev tam sim no tsis sawv cev rau cov neeg ua haujlwm nruab nrab. Khiav los ntawm kev tawm tsam kev tawm tsam rau txoj cai ntawm cov neeg ua haujlwm kom tau txais nyiaj ua haujlwm nyob.
- Koj tuaj yeem teeb tsa koj li phiaj xwm online thiab pib sau nyiaj pub dawb.
- Nco ntsoov txheeb xyuas qhov tsim nyog rau lub chaw haujlwm tshwj xeeb uas koj xav tau.
Kauj Ruam 5. Ua nyiaj pub dawb rau qhov laj thawj uas koj txhawb
Yog tias koj tsis xav tias koj tuaj yeem pab dawb rau koj lub sijhawm, koj tuaj yeem txiav txim siab muab nyiaj pub dawb. Piv txwv li, tej zaum koj tsis ntseeg koj tsoomfwv kom muab kev pab tsim nyog tom qab muaj kev puas tsuaj ntuj tsim los. Koj tuaj yeem ua nyiaj pub dawb rau lub koom haum hauv cheeb tsam kom koj tuaj yeem pab xyuas kom tib neeg tau txais cov khoom siv uas lawv xav tau.
Txheeb xyuas lub koom haum lub vev xaib kom ntseeg tau tias koj cov nyiaj pub dawb yuav mus rau cov uas xav tau thiab tsis yog rau kev tswj hwm tus nqi xwb
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kev Nyuaj Siab Ua Rau Los Ntawm Txoj Cai
Kauj Ruam 1. Tshem tawm ntawm kev tshaj xov xwm thiab kev tshaj xov xwm
Tej zaum koj yuav hnov ntxhov siab los ntawm qhov tsis zoo nyob ib puag ncig kev nom kev tswv thiab xov xwm. Nws tsis zoo los txo koj qib kev ntxhov siab los ntawm kev so. Sim muab koj tus kheej ciam teb rau lub sijhawm koj siv sijhawm ntau hauv kev tshaj xov xwm. Piv txwv li, koj tuaj yeem cog lus tsuas yog saib hauv social media sites rau 10 feeb hauv ib hnub.
Koj tseem tuaj yeem siv sijhawm ua tiav kev tshaj xov xwm rau ob peb hnub, lis piam, lossis hli. Pab koj tus kheej ua qhov no los ntawm kev tshem tawm cov social media apps tawm ntawm koj lub xov tooj lossis ua rau koj tus account tsis ua haujlwm
Kauj Ruam 2. Saib xyuas koj lub cev noj qab haus huv
Koj yuav hnov lub siab zoo yog tias koj saib xyuas koj tus kheej lub cev. Nco ntsoov noj zaub mov kom zoo. Noj me me, cov zaub mov tsis tu ncua ua los ntawm cov veggies, cov protein qis, thiab cov nplej tag nrho. Noj cov khoom noj txom ncauj zoo li almonds lossis cheese muaj roj tsawg.
- Lub hom phiaj kom tau txais yam tsawg 30 feeb ntawm kev tawm dag zog lub cev txhua hnub. Koj tuaj yeem taug kev ntawm koj so pluas su, lossis ntaus lub gym ua ntej lossis tom qab ua haujlwm.
- Yoga yog txoj hauv kev zoo rau kev tawm dag zog thiab txo kev ntxhov siab. Siv chav kawm ntawm chav studio nyob ze lossis sim ua cov vis dis aus online.
Kauj Ruam 3. Nrhiav kev txhawb siab
Yog tias koj muaj lub sijhawm nyuaj los daws koj cov kev xav los ntawm kev ua nom ua tswv, koj yuav xav tias nyob ib leeg thiab nyob ib leeg. Nco ntsoov txuas nrog tib neeg hauv koj lub neej uas ua rau koj zoo siab. Sim siv sijhawm ntau nrog koj tsev neeg. Koj tseem tuaj yeem ncav tes mus rau phooj ywg thiab teeb tsa hnub noj su sawv.
Koj tuaj yeem hais tias, "Kuv muaj lub sijhawm nyuaj los daws qhov teebmeem kev nom tswv no. Kuv puas tuaj yeem tham txog qee qhov kuv xav nrog koj?"
Kauj Ruam 4. Muab qee lub sijhawm rau koj tus kheej txhua hnub
Siv sijhawm txhua hnub los ua ib yam uas koj nyiam. Nws tuaj yeem ua si nrog koj tus dev lossis mloog qhov lom zem podcast. Los ntawm kev siv sijhawm los so txhua hnub, koj yuav pom koj tus kheej so thiab tuaj yeem tiv nrog kev xav tsis zoo.
Ua haujlwm yam haujlwm tshiab, koom nrog hauv chav kawm online, lossis ua haujlwm pub dawb yog txoj hauv kev zoo kom muaj kev nkag siab zoo ntawm kev ua tiav
Lub tswv yim
- Paub koj qhov txwv ntawm xov xwm ntau npaum li cas koj tuaj yeem lis. Tsis txhob xav tias koj yuav tsum nyeem lossis saib txhua yam.
- Khaws kev sib tham txog kev nom kev tswv.
- Tig koj qhov kev chim sab nrauv. Ua ib yam dab tsi los ua kom muaj kev hloov pauv zoo.
