Fabkis kib yog cov khoom siv tseem ceeb ntawm ntau lub khw noj mov sai sai, thiab nyiam ua zaub mov yooj yim. Hmoov tsis zoo, Fabkis txoj kib tsis paub tias yog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws. Feem ntau cov kib yog kib tob uas txhais tau hais tias lawv muaj cov rog ntau. Ib qho ntxiv, ntau lub khw noj mov pov cov qos yaj ywm kib hauv ntsev los yog lwm yam sib xyaw ua kom muaj sodium ntau ntxiv uas ua rau lawv cov ntsiab lus sodium tag nrho. Txawm hais tias french fries yog qab, ua kom zoo, lawv yuav tsum tau noj hauv qhov nruab nrab. Ua raws ob peb yam lus qhia yooj yim thiab cov lus qhia tuaj yeem pab koj txo qis Fabkis txoj kev ntshaw thiab noj lawv tsawg dua.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Tswj Fab Kis Fry Cravings
Kauj Ruam 1. Npaj npaj rau hauv
Koj xav tau kom tshem tawm koj tus cwj pwm kib Fabkis lossis sim tsuas yog noj me me xwb, tab sis qee zaum koj yuav muab rau hauv koj qhov kev ntshaw. Npaj rau cov menyuam yaus poob qis thiab lub sijhawm uas koj siv ntau dhau.
- Nws tsis muaj tseeb los tsom kom tsis txhob noj french fries dua lossis xav tias koj yuav tsis noj ntau dhau lawm ib yam. Ua siab ncaj thiab muaj tiag nrog koj lub hom phiaj thiab lawv yuav haum rau koj li kev ua neej li cas.
- Ua raws li koj nyiam cov zaub mov kib hauv qhov nruab nrab. Yog tias koj mus txog saum lub nkoj, uas yog. Zam txim rau koj tus kheej, txav mus nrog koj hnub thiab txiav txim siab noj qab haus huv, noj zaub mov zoo rau hnub uas tseem tshuav.
Kauj Ruam 2. Mus rau qos yaj ywm ci xwb
Muaj ntau qhov zoo ntawm Fabkis txoj kib uas ua rau lawv xav tau zaub mov yooj yim. Lawv muaj roj ntau dua, muaj cov carbohydrates ntau, qab ntsev thiab nkig. Cov no yog cov khoom noj uas yooj yim thiab paub zoo.
- Yog tias koj pom koj tus kheej xav tau cov kib kib, sim ua cov qos ci ci xwb. Ua ib qho hauv tsev rau koj tus kheej lossis xaj ib qho yog tias koj tawm mus noj hmo. Cov qos yaj ywm ci, zoo li kib, muaj qhov ntau ntawm cov carbohydrates uas tuaj yeem pab ua kom koj lub siab nyiam.
- Nco ntsoov tias "thauj cov qos yaj ywm ci" tuaj yeem ua kom muaj ntau npaum li calories lossis ntau dua li kib kib. Hla cov rog uas muaj roj ntau xws li qaub cream, cheese lossis nqaij npuas kib. Me ntsis butter, ntsev thiab kua txob yog qhov siv tau.
Kauj Ruam 3. Txaus siab rau qhob ci ci hauv tsev
Ntau tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv tseem pom zoo sim ua kom koj nyiam cov zaub mov yooj yim lossis nyiam noj zaub mov hauv tsev. Koj tuaj yeem tswj tau zoo dua li cas lawv tau siav thiab lawv cov ntsiab lus noj haus tag nrho.
- Sim ua cov qhob cij ci hauv tsev kib hauv tsev. Muaj ntau yam txheej txheem uas tau qos yaj ywm super crispy thiab crunchy - zoo ib yam li tsev noj mov style Fabkis kib.
- Ci qos yaj ywm kom txo tag nrho cov rog. Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem hla ntsev (lossis txo tus nqi) thiab tawm ntawm cov tshuaj sodium ntau ntxiv.
- Thaum koj tab tom ua kib hauv tsev, tawm ntawm daim tawv nqaij ntawm cov qos yaj ywm. Cov tawv nqaij muaj cov fiber ntau thiab cov zaub mov uas tseem ceeb rau koj kev noj haus.
- Txhawm rau ua cov qhob noom xim kasfes hauv tsev, sim ua cov txheej txheem ua noj hauv qab no: txiav koj cov kib rau hauv nyias nyias, kib me me es tsis txhob siv cov nplaum thiab lub tsho me me hauv ib diav (li 15 ml) ntawm cov txiv ntseej. Ci ntawm 425 ° F (218 ° C) rau 30-40 feeb.
- Nco ntsoov tias khov, pre-cut fries feem ntau yog pre-kib ua ntej khov, yog li lawv tseem yuav muaj rog ntau dua li fries ua hauv tsev.
Kauj Ruam 4. Txwv cov khw noj mov thiab cov zaub mov nrawm
Yog tias koj lub hauv paus tseem ceeb ntawm Fabkis kib yog thaum koj tab tom noj mov tom tsev noj mov lossis nres ntawm cov zaub mov nrawm, txwv cov kev tawm mus.
- Txwv koj tus kheej rau qee yam zaub mov kom nyob deb ntawm tsev uas koj yuav nyiam xaj Fabkis kib. Qhov no tuaj yeem pab txo qis ntawm cov hauv kev uas koj yuav tsum xaj lawv.
- Sim ntim koj cov pluas su, ua noj hmo ntau nyob hauv tsev thiab muaj khoom noj txom ncauj zoo ntawm tes kom noj mov tsis yog qhov kev ntxias ntau.
Kauj Ruam 5. Sim lwm txoj hauv kev rau kib
Cov khw noj mov feem ntau yuav muab ntau txoj kev xaiv noj qab haus huv, xws li zaub nyoos, zaub ci ci, lossis kua zaub ua kua. Koj tuaj yeem tuaj yeem tau txais qhov hloov pauv me me lossis tsis tau them nqi.
Yog tias koj noj mov hauv tsev, koj tuaj yeem muaj tswv yim ntau dua nrog kev hloov pauv. Sim cov txiv ntseej, cov nplej zom tag nrho, txiv hmab txiv ntoo tshiab, lossis cov zaub txiav xws li cov zaub ntug hauv paus los yog cov celery. Koj tseem tuaj yeem ua cov zaub ntug hauv paus lossis kua txiv kib rau qhov sib txawv tshwj xeeb rau cov qos yaj ywm tsis tu ncua
Txoj Kev 2 ntawm 2: Noj Tsawg Tus Fabkis kib
Kauj Ruam 1. Txiav txim me me
Yog tias koj nyob hauv qhov kev xav tiag tiag rau Fabkis kib, txo tus nqi koj xaj los ntawm kev xaj me me. Qhov kib tsawg dua uas muaj, tsawg dua koj tuaj yeem noj tau.
- Sim xaj me me nrog koj cov pluas noj. Ntau lub tsev noj mov kuj tseem muaj "menyuam yaus qhov loj" uas muaj txawm tias tsawg fries dua li qhov me me.
- Yog tias koj nyob ntawm lub tsev noj mov ceev ceev tsis txhob ua qhov koj xaj. Ua kom qhov loj me ntawm koj cov pluas noj feem ntau cuam tshuam nrog kev kib ntau dua nrog koj cov pluas noj.
- Hla qhov kev xaiv kom tsis muaj qab fries lossis pub dawb ntxiv. Ntau lub tsev noj mov tam sim no muab cov kib qis hauv qab lossis pub dawb ntxiv nrog koj cov zaub mov. Hla cov kev xaiv no thiab nug koj tus neeg tos zaub mov kom tsis txhob ntim koj cov pob tawb.
Kauj Ruam 2. Mus 50/50 nrog zaub mov noj
Yog tias koj yuav xaj cov kib nrog koj daim ntawv xaj, xaiv daim ntawv noj qab haus huv. Qhov no tuaj yeem pab txo qis cov calories tag nrho ntawm koj cov pluas noj.
- Piv txwv li, yog tias koj ib txwm tau txais cov kib kib qhaub cij qhaub cij thiab kib, xaj kom grilled nqaij qaib qhaub cij nrog kib xwb.
- Hom kev them nyiaj no tuaj yeem txuag koj cov calories thiab rog los ntawm kev xaiv cov qhaub cij kom muaj kev noj qab haus huv, thaum tso cai rau koj txaus siab rau qhov koj nyiam tiag, koj cov kib kib.
Kauj Ruam 3. Noj mov tas ntawm koj pluas mov ua ntej
Yog tias koj tau txais kib nrog koj cov pluas noj, noj lawv kawg. Mus rau koj daim ntawv tso cai lossis txiv hmab txiv ntoo/zaub sab ua ntej.
- Yog tias koj tab tom noj koj cov zaub mov tseem ceeb thiab cov zaub mov uas muaj calorie tsawg ua ntej, qhov no yuav pab ua kom koj lub plab thiaj li yuav tsis muaj chaw ntau rau cov kib.
- Koj tseem tuaj yeem sim xaj cov zaub ntxiv lossis zaub me me ib sab ua cov khoom noj qab haus huv los pab ua kom koj cov khoom qis dua.
Kauj Ruam 4. Ua kom koj tus kheej noj tsawg dua kib
Muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua tau, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj tawm mus noj mov, uas tuaj yeem pab txo pes tsawg kib koj noj.
- Yog tias koj paub koj daim ntawv tuaj nrog fries, thov kom ib nrab lossis ib feem ntawm menyuam yaus. Tej zaum lawv yuav tuaj yeem pab koj tsawg dua.
- Koj tseem tuaj yeem sim muaj lub npov tus tos hauv ib nrab ntawm koj cov pluas noj, suav nrog cov kib, ua ntej lawv coj nws tuaj rau koj lub rooj. Yog tias lawv tsis pom, nws yuav zoo dua uas lawv yuav tsis xav.
- Sim nug tus neeg tos kom tshem koj lub phaj hauv feeb uas koj xav tias koj tau noj fries txaus. Txawm tias thaum koj txaus siab, saib ntawm koj lub phaj puv fries tuaj yeem yog qhov nyuaj rau kev tswj hwm.
- Yog tias koj nyob hauv tsev, pab koj tus kheej ib qho me me ntawm cov kib. Ntim cov kib ntxiv thiab khaws cia hauv lub tub yees rau lwm lub sijhawm.
Kauj Ruam 5. Noj kom zoo
Yog tias koj tsis mloog zoo rau koj cov pluas noj, koj tuaj yeem noj zaub mov ntau dua li koj tau npaj tseg lossis koj yuav tsis txaus siab nrog cov khoom me me.
- Siv sijhawm tiag tiag los saj cov Fabkis kib uas koj xaj. Yog tias koj maj nrawm los ntawm koj cov pluas noj thiab tsis siv sijhawm los hnov tsw lossis saj lawv, nws yuav ua rau koj xav tau ntau dua. Qhov no yuav ua rau nws nyuaj rau lo rau ib feem me dua.
- Noj qeeb thiab nres thaum koj tsuas yog 80% puv nkaus xwb. Tos 20 feeb ua ntej noj mov dua. Lub sijhawm no, koj lub paj hlwb yuav caum koj lub plab thiab qhia rau koj paub tias koj tsis tshaib plab lawm.
Kauj Ruam 6. Hla cov kib tag nrho
Muaj qee lub sijhawm thaum koj tab tom xav kib thiab koj xav tias muaj sijhawm tsawg ntawm tsuas yog noj ob peb ntawm lawv. Nws yuav yooj yim dua hla cov kib tag.
- Ib hnub nyuaj lossis nyuaj siab ntawm kev ua haujlwm tuaj yeem ua rau Fabkis kib kib kev ntshaw. Yog tias koj muab nws, nws yuav yog ib qho tom ntej tsis yooj yim sua kom tsis txhob overindulge.
- Yog tias qhov no tshwm sim, sim hla cov kib tag nrho. Qhov no yuav tiv thaiv kev qaug cawv lossis teeb meem loj ntawm overindulging. Yog tias koj paub koj tsis tuaj yeem tswj hwm koj tus kheej, nyab xeeb los ntawm kev zam kev ntxias.
