3 Txoj Hauv Kev Kom Txaus Ntshai Kev Txom Nyem nrog Ua Siab Zoo

Cov txheej txheem:

3 Txoj Hauv Kev Kom Txaus Ntshai Kev Txom Nyem nrog Ua Siab Zoo
3 Txoj Hauv Kev Kom Txaus Ntshai Kev Txom Nyem nrog Ua Siab Zoo

Video: 3 Txoj Hauv Kev Kom Txaus Ntshai Kev Txom Nyem nrog Ua Siab Zoo

Video: 3 Txoj Hauv Kev Kom Txaus Ntshai Kev Txom Nyem nrog Ua Siab Zoo
Video: Txiv Ntxhais kev Hmov Tshuas - Tsomoo Thoj & Maimoua Yang ( nkauj tawm tshiab 2023 ) 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Kev nco qab yog txheej txheem uas pab coj koj kev xav mus rau lub sijhawm tam sim no. Cov txheej txheem no feem ntau siv los pab daws kev ntxhov siab hauv zej zog. Txhawm rau siv kev nco qab los pab nrog kev ntxhov siab hauv zej zog, ua haujlwm tsom mus rau koj qhov kev nkag siab, tam sim no tam sim no, mloog zoo rau koj kev ua pa, thiab xyaum ua tib zoo mloog txawm tias tsis nyob hauv cov xwm txheej hauv zej zog.

Cov kauj ruam

Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua Siab Zoo

Yooj Yim Kev Nyuaj Siab Nrog Kev Txaus Siab Kauj Ruam 1
Yooj Yim Kev Nyuaj Siab Nrog Kev Txaus Siab Kauj Ruam 1

Kauj Ruam 1. Tsom ntsoov rau koj qhov kev nkag siab

Ib qho txheej txheem kev nco qab yog tso koj tus kheej kiag tam sim. Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm kev tsom mus rau koj qhov kev nkag siab. Thaum koj nyob hauv qhov xwm txheej tsis xis nyob, kaw koj lub qhov muag lossis xaiv qhov chaw los saib. Mus dhau tsib qhov kev nkag siab thiab tsom mus rau yam uas koj tuaj yeem pom, hnov, kov, saj, thiab hnov tsw. Qhov no tuaj yeem pab koj txo kev ntxhov siab thaum koj nyob ib puag ncig lwm tus.

  • Piv txwv li, thaum koj tab tom ntxhov siab, koj tuaj yeem pib los ntawm kev xaiv peb yam uas koj tuaj yeem pom nyob ib puag ncig koj, tom qab ntawd peb yam uas koj tuaj yeem kov tau. Tom ntej no, tsom mus rau peb yam uas koj tuaj yeem hnov. Nqus pa thiab tsom mus rau ob peb yam uas koj tuaj yeem hnov tsw, tom qab ntawd pom tias koj tuaj yeem saj txhua yam.
  • Tej zaum koj yuav tsum txhob txwm ua tej yam no. Sim hnia ib yam dab tsi zoo, xws li paj lossis roj tseem ceeb, lossis tso ib qho khoom qab zib nyuaj rau hauv koj lub qhov ncauj.
Yooj Yim Kev Nyuaj Siab Nrog Kev Txawj Ntse Kauj Ruam 2
Yooj Yim Kev Nyuaj Siab Nrog Kev Txawj Ntse Kauj Ruam 2

Kauj Ruam 2. Tsom ntsoov rau tam sim no

Ib qho tseem ceeb rau kev nco qab yog tsom mus rau tam sim no tsis txhob txhawj txog yav dhau los lossis yav tom ntej. Los ntawm kev ua qhov no, koj tuaj yeem tso cov khoom hauv yav dhau los uas ua rau koj ntxhov siab thiab tsis txhob txhawj xeeb txog yav tom ntej. Nco ntsoov tias lub hom phiaj ntawm kev nco qab yog ua kom koj lub siab qeeb thiab pab koj tsom mus rau tam sim no. Qhov kev xyaum no tuaj yeem pab txo koj cov kev ntxhov siab thiab kev xav sib tw.

  • Piv txwv li, tsis txhob txhawj txog dab tsi tib neeg yuav xav txog koj tom qab, lossis tso qee yam uas tau tshwm sim ua ntej puas lub sijhawm tam sim no, tsom mus rau lub sijhawm tam sim no. Xav txog yam uas lwm tus neeg hais, lawv lub ntsej muag, thiab koj nyob qhov twg tam sim no.
  • Thaum koj muaj kev txhawj xeeb txog yav dhau los lossis yav tom ntej, nres thiab coj koj cov kev xav rov qab mus rau tam sim no. Koj tab tom ua dab tsi tam sim no? Saib ib ncig. Muaj kev txhawj xeeb dab tsi tam sim no? Cov uas los ntawm yav dhau los thiab tam sim no tsis tseem ceeb hauv lub sijhawm no.
Yooj Yim Kev Nyuaj Siab Nrog Kev Txawj Ntse Kauj Ruam 3
Yooj Yim Kev Nyuaj Siab Nrog Kev Txawj Ntse Kauj Ruam 3

Kauj Ruam 3. Ua tib zoo saib sab nrauv

Txhawm rau pab daws kev ntxhov siab hauv zej zog nrog kev nco qab, xyuam xim rau yam nyob ib puag ncig koj es tsis txhob ua dab tsi hauv koj lub taub hau. Lub siab xav pab koj lees paub tias kev xav ntxhov siab nyob ntawd, tab sis muaj lawv zoo li lub suab nrov tom qab thaum koj tsom mus rau lub sijhawm tam sim no.

  • Txhawm rau ua qhov no, rub koj cov kev xav rau dab tsi tshwm sim nyob ib puag ncig koj es tsis yog koj li kev xav. Ua tib zoo mloog rau kev sib tham thiab cov neeg koj nrog. Tam sim no thiab nquag nyob rau lub sijhawm tam sim no, tsis txhob nyob hauv koj lub siab nrog koj txoj kev xav.
  • Tuaj nrog lo lus uas koj tuaj yeem hais los pab hloov koj cov kev xav thaum koj nkag mus. Piv txwv li, yog tias koj tab tom sib tham thiab pib muaj kev xav ntxhov siab, hais "tsom" lossis "mloog zoo" los pab koj txav mus sab nraud es tsis txhob sab hauv.
  • Kev siv qhov muag pom kev kuj tseem tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los txo koj txoj kev ntxhov siab. Sim kaw koj ob lub qhov muag thiab xav txog koj nyob ntawm ntug hiav txwv taug kev liab qab ib yam li nthwv dej tsoo ntawm ntug dej, lossis xav txog tias koj sawv ntawm ib lub toj siab nrog saib zoo nkauj nyob rau ntawm koj xub ntiag thiab muaj cua daj cua dub los rau ntawm koj lub ntsej muag.
Yooj Yim Kev Nyuaj Siab Nrog Kev Txaus Siab Kauj Ruam 4
Yooj Yim Kev Nyuaj Siab Nrog Kev Txaus Siab Kauj Ruam 4

Kauj Ruam 4. Paub txog koj qhov kev ntxhov siab

Ib qho ntawm cov yuam sij rau kev nco qab yog lees paub koj qhov kev ntxhov siab. Thaum koj paub txog koj qhov kev ntxhov siab, koj tuaj yeem ntsuas ntsuas los pab tiv thaiv lossis txo kev ntxhov siab. Pib txheeb xyuas cov tsos mob ntawm koj kev ntxhov siab hauv zej zog yog li koj yuav paub thaum nws tshwm sim.

  • Koj tuaj yeem nrhiav cov tsos mob, zoo li ua pa luv lossis tshee tshee, lossis koj tuaj yeem paub txog yam xwm txheej twg uas ua rau koj muaj kev ntxhov siab hauv zej zog.
  • Piv txwv li, yog tias koj tab tom tham nrog ib pab pawg, xyuam xim rau koj lub cev thiab cov tsos mob. Yog tias koj pib pom ib qho cim ntawm kev ntxhov siab, xaiv cov txheej txheem nco qab los pab koj daws qhov kev ntxhov siab.
Yooj Yim Kev Nyuaj Siab Nrog Kev Txaus Siab Kauj Ruam 5
Yooj Yim Kev Nyuaj Siab Nrog Kev Txaus Siab Kauj Ruam 5

Kauj Ruam 5. Txhaum kev ntxhov siab, tsis yog koj tus kheej

Thaum koj paub tias koj txoj kev txhawj xeeb hauv zej zog tsis zoo hauv qhov xwm txheej, ua rau lub siab rov qab los. Nco koj tus kheej tias koj txoj kev ntshai thiab tsis xis nyob los ntawm kev ntxhov siab, tsis yog los ntawm koj tus kheej.

Txawm hais tias koj qhov kev ntxhov siab yuav ua rau koj tsis xis nyob, nco ntsoov tias koj tseem tswj hwm koj li cas rau koj li kev xav. Koj yog lub luag haujlwm rau txhua yam koj hais lossis ua los ntawm koj qhov kev ntxhov siab, uas yog vim li cas nws thiaj tseem ceeb kawm thiab siv cov txheej txheem kev noj qab nyob zoo

Yooj Yim Kev Nyuaj Siab Nrog Kev Txaus Siab Kauj Ruam 6
Yooj Yim Kev Nyuaj Siab Nrog Kev Txaus Siab Kauj Ruam 6

Kauj Ruam 6. Siv kev nco qab hauv qhov xwm txheej hauv zej zog

Thaum koj pom koj tus kheej hauv nruab nrab ntawm cov xwm txheej hauv zej zog, koj yuav tsum xaiv ib qho ntawm cov txheej txheem kev nco qab. Qhov koj xaiv yuav nyob ntawm qhov xwm txheej. Cov txheej txheem ua pa tuaj yeem ua haujlwm hauv ib qho xwm txheej thaum tsom mus rau koj qhov kev nkag siab yuav ua haujlwm sib txawv.

  • Piv txwv li, yog tias koj pom lub suab nyob tom qab ntawm koj lub taub hau pub koj cov kev xav tsis zoo, tsom mus rau qee yam hauv chav. Thov zam txim rau koj tus kheej hauv chav dej kom ua qee yam ua pa. Qhia koj tus kheej ntau dhau "tsom, tsom" thiab coj koj tus kheej mus rau tam sim no.
  • Tej zaum koj yuav xav tau xyaum ua tib zoo mloog hauv cov xwm txheej ua ntej koj tau txais nws. Tsis txhob poob siab yog tias nws tsis ua tiav thawj zaug.

Txoj Kev 2 ntawm 3: Tsom ntsoov rau Koj Kev Ua pa

Yooj Yim Kev Nyuaj Siab Nrog Kev Txawj Ntse Kauj Ruam 7
Yooj Yim Kev Nyuaj Siab Nrog Kev Txawj Ntse Kauj Ruam 7

Kauj Ruam 1. Ua tib zoo saib koj cov pa

Ib yam uas yuav tsum tau them sai sai nrog kev nco qab yog koj ua tsis taus pa. Feem ntau, kev ntxhov siab hauv zej zog ua rau muaj teeb meem tsis sib xws nrog ua pa. Thaum koj nyob hauv ib qho xwm txheej hauv zej zog thiab koj muaj kev ntxhov siab, siv sijhawm me ntsis ua pa. Ua tib zoo saib koj txoj kev nqus pa tawm thiab tawm ntawm koj lub qhov ntswg.

Nov yog qhov kev txiav txim siab vim tias koj yuav tsum rub koj cov kev xav kom deb ntawm txhua yam uas koj txhawj xeeb txog thiab hloov siab rau koj ua pa

Yooj Yim Kev Nyuaj Siab Nrog Kev Txawj Ntse Kauj Ruam 8
Yooj Yim Kev Nyuaj Siab Nrog Kev Txawj Ntse Kauj Ruam 8

Kauj Ruam 2. Ua pa tob, txhob txwm ua pa

Tom qab koj tau tsom mus rau koj qhov ua pa thiab huab cua nkag mus thiab tawm hauv koj lub ntsws, koj tuaj yeem ua pa nrog lub hom phiaj. Nqa nqus pa qeeb thaum koj suav txog plaub. Tuav rau suav ntawm plaub, tom qab tso tawm raws li koj suav rau plaub.

  • Koj tuaj yeem ua qhov no tsis xwm yeem thaum koj tham nrog lwm tus lossis koom nrog hauv pab pawg sib sau ua ke. Koj tuaj yeem nqus tau thiab ua pa tawm, thiab suav rau koj tus kheej.
  • Rov ua qhov no peb zaug. Yog tias koj xav tau txuas ntxiv, ua pa kom txog thaum koj muaj kev tswj hwm ntau dua.
  • Koj kuj tseem suav tau txog kaum leej thaum koj ua pa. Suav txhua qhov ua pa raws li suav. Yog tias koj pib tsom mus rau qee yam uas tsis yog koj ua pa, pib dua ntawm ib qho. Qhov no tsis ua li cas thiab ib txwm muaj.
  • Sim ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg, mloog zoo rau huab cua zoo li nws nyob hauv koj lub plab thiab hauv siab. Tom qab ntawd, txhob txwm ua kom koj tus nplaig zoo li koj ua pa tawm ntawm koj lub qhov ncauj. Qhov ntawd tuaj yeem ua rau ib feem parasympathetic ntawm koj lub paj hlwb, uas yog lub luag haujlwm rau kev so thiab kev zom zaub mov.
  • Lwm hom kev ua pa uas koj yuav sim suav nrog ua pa hauv plab thiab ua pa sib ntswg.
Yooj Yim Kev Nyuaj Siab Nrog Kev Txawj Ntse Kauj Ruam 9
Yooj Yim Kev Nyuaj Siab Nrog Kev Txawj Ntse Kauj Ruam 9

Kauj Ruam 3. Sim tsis txhob cia koj lub siab xav mus

Thaum koj tsom mus rau koj cov pa, koj lub siab yuav xav mus. Koj tuaj yeem pib xav txog koj qhov kev ntxhov siab lossis lwm yam. Ib feem ntawm cov txheej txheem nco qab yog ua kom koj lub siab thiab kev xav ntawm koj cov pa ua rau koj tsis txhob ntxhov siab. Thaum twg los koj pib ya mus, txhob txwm tsom mus rau koj cov pa ntxiv.

  • Piv txwv li, yog tias koj suav ua pa, koj tuaj yeem pib xav txog lwm yam. Qhov no yog ib qho. Tsuas yog hloov koj cov kev xav rau koj ua tsis taus pa dua. Qhov txheej txheem txhob txwm tswj hwm koj cov kev xav pab txo kev ntxhov siab.
  • Yog tias koj yuav tsum ua qhov no tus kheej, koj tuaj yeem tawm ntawm pab pawg lossis zam koj tus kheej mus rau chav dej.
  • Nco ntsoov tias nws yog ib txwm thiab ua tau zoo rau koj lub siab xav mus kev. Thaum qhov no tshwm sim, tsuas yog rov qab mloog koj lub sijhawm tam sim no thiab tsom mus rau koj txoj kev ua pa.

Txoj Kev 3 ntawm 3: Xyaum Ua Siab Zoo

Yooj Yim Kev Nyuaj Siab Nrog Kev Txaus Siab Kauj Ruam 10
Yooj Yim Kev Nyuaj Siab Nrog Kev Txaus Siab Kauj Ruam 10

Kauj Ruam 1. Koom nrog kev nco hauv koj hnub

Koj yuav tsum tsis txhob tos kom siv kev nco qab thaum koj ntxhov siab hauv qhov xwm txheej hauv zej zog. Hloov chaw, koj yuav tsum siv kev nco qab hauv koj lub neej txhua hnub. Teem tseg 10 feeb hauv koj li niaj hnub niaj hnub rau qee lub sijhawm ua haujlwm nco qab.

Piv txwv li, koj tuaj yeem siv 10 feeb los xav txog lossis ua pa ua pa

Yooj Yim Kev Nyuaj Siab Nrog Kev Txaus Siab Kauj Ruam 11
Yooj Yim Kev Nyuaj Siab Nrog Kev Txaus Siab Kauj Ruam 11

Kauj Ruam 2. Tshem tawm txhua yam kev cuam tshuam

Thaum koj tab tom dhau los ntawm koj lub siab ua haujlwm, koj yuav tsum tshem txhua yam uas tuaj yeem cuam tshuam koj. Qhov no suav nrog xov tooj ntawm tes, khoos phis tawj thiab ntsiav tshuaj, TV, thiab xov tooj cua.

  • Sim npaj chav lossis thaj chaw ntawm koj chav pw hauv txoj kev zoo thiab siv nws ua "thaj chaw tawm". Sim ua chav no lossis thaj chaw ua lub chaw dawb huv rau koj tus kheej. Muab cov khoom siv zoo, cov khoom thiab cov ntxhiab tso rau hauv qhov chaw kom suav nrog txhua yam ntawm koj lub siab. Piv txwv li, koj tuaj yeem tso daim pam mos muag rau hauv thaj chaw, sov qhov chaw nrog lub rhaub dej me me, tso tais me me ntawm cov khoom qab zib uas koj nyiam tshaj plaws nyob hauv cheeb tsam, khaws cov tswm ciab tsw nyob ze, thiab ua suab paj nruag mos muag.
  • Qhia rau koj tsev neeg lossis cov phooj ywg hauv chav nyob tsis txhob cuam tshuam koj rau 10 feeb tom ntej lossis ntau dua.
Yooj Yim Kev Nyuaj Siab Nrog Kev Txawj Ntse Kauj Ruam 12
Yooj Yim Kev Nyuaj Siab Nrog Kev Txawj Ntse Kauj Ruam 12

Kauj Ruam 3. Ua tib zoo xav

Kev xav ua tib zoo xav yog txheej txheem uas tuaj yeem pab koj tawm ntawm koj lub taub hau thiab xyaum ua tib zoo mloog. Kev xav tau pom tias txo kev ntxhov siab hauv tib neeg. Nrog kev xav ua tib zoo xav, koj tuaj yeem thim rov qab los ntawm koj txoj kev xav thiab saib lawv yam tsis muaj kev txiav txim siab.

  • Kaw koj ob lub qhov muag. Raws li koj pom koj cov kev xav thiab kev xav, saib lawv hla koj lub taub hau yam tsis zoo. Tsis txhob txiav txim rau lawv, pom zoo nrog lawv, lossis tseem ua rau lawv. Tsuas yog lees paub tias lawv muaj.
  • Tom ntej no, xyuam xim rau qhov koj lub cev xav li cas. Hnov qhov hnov ntawm koj txhais ceg thiab cov leeg. Ua tib zoo mloog koj cov pa thaum koj nqus thiab nqus pa. Tsom ntsoov rau koj qhov kev nkag siab.
  • Ntxiv rau kev xav, koj kuj tseem tuaj yeem suav nrog kho yoga kom pab tswj koj kev ntxhov siab.

Pom zoo: