Cov neeg uas muaj ntshav qab zib feem ntau muaj teeb meem nrog lawv txhais taw, thiab qhov teeb meem tshwm sim yog khaus. Qhov ua rau ua rau khaus taw rau cov neeg uas muaj ntshav qab zib yog cov tawv nqaij qhuav, kab mob hu ua fungal, thiab tsis zoo. Hmoov zoo, koj tuaj yeem daws qhov khaus, tsis hais txog qhov ua rau, hauv ob peb kauj ruam yooj yim.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Moisturizing Dry Skin
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas yog tias koj muaj tawv nqaij qhuav, tawg
Muaj ntau zaus, lub hauv paus ntawm khaus taw yog tawv nqaij qhuav dhau lawm. Txheeb koj txhais taw thiab saib seb koj cov tawv nqaij puas tawg lossis tawg. Kuj rub lawv thiab saib yog lawv xav tias ntxhib. Cov tsos mob no qhia txog tawv nqaij qhuav dhau, uas yog qhov ua rau koj khaus.
Yog tias koj cov tawv nqaij tawg txaus uas koj txhais taw los ntshav, mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd. Qhov no tuaj yeem ua rau kis mob hnyav rau ib tus neeg uas muaj ntshav qab zib
Kauj Ruam 2. Tsis txhob khawb koj txhais taw
Thaum nws yuav yog qhov txaus siab, khawb koj cov ko taw tuaj yeem ua kev puas tsuaj ntau dua. Yog tias koj cov tawv nqaij qhuav, nws tawg yooj yim dua, yog li koj tuaj yeem txiav koj tus kheej yog tias koj khawb tawv dhau. Txawm tias qhov kev txiav me me tuaj yeem kis tau thaum koj muaj ntshav qab zib.
Yog tias koj tau khawb thiab raug txiav ntawm koj txhais taw, mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd
Kauj Ruam 3. Ntxuav koj txhais taw txhua hnub nrog dej sov
Ua kom koj txhais taw huv si pab tiv thaiv cov tawv nqaij qhuav. Thaum koj ntxuav koj txhais taw, siv dej sov xwb. Dej kub tuaj yeem ua rau tawv nqaij ua rau khaus thiab ua rau khaus ntxiv. Ib txwm ntsuas dej nrog koj txhais tes ua ntej ntxuav koj txhais taw. Yog tias koj tsis tuaj yeem tuav koj txhais tes hauv dej vim tias nws kub dhau, tsis txhob tos kom dej txias lossis ua kom dej kub poob.
- Raws li cov lus qhia dav dav, siv dej uas yog qhov kub ib yam koj yuav siv rau tus menyuam mos.
- Thaum ntxuav, siv daim txhuam cev mos los yog ntaub ntxhua khaub ncaws. Tsis txhob txhuam koj txhais taw hnyav vim qhov no tuaj yeem ua rau khaus ntxiv.
Kauj Ruam 4. Siv xab npum hypoallergenic thiab tsis muaj ntxhiab tsw thaum koj ntxuav koj txhais taw
Cov naj hoom, tshuaj tsw qab, tshuaj pleev, thiab xab npum hnyav tuaj yeem ua rau muaj kev fab tshuaj rau ntawm koj cov tawv nqaij. Thaum koj ntxuav, siv tsuas yog cov tshuaj hypoallergenic thiab tsis muaj ntxhiab tsw uas maj mam ua rau koj cov tawv nqaij.
- Tsis txhob da dej ua npuas. Cov tshuaj no tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij qhuav ntxiv.
- Yog tias koj xav tau kev taw qhia ntawm kev yuav cov khoom tu tawv nqaij, nug koj tus kws kho mob rau cov lus qhia.
Kauj Ruam 5. Tshem koj txhais taw qhuav nrog phuam tom qab ntxuav lawv
Xyuas kom lawv qhuav tag los ntawm maj mam txhuam lawv nrog phuam. Tsis txhob txhuam, vim qhov no tuaj yeem ua rau koj tawv nqaij. Tsis txhob hnav khaub ncaws kom txog thaum koj cov tawv nqaij qhuav vim tias koj cov khaub ncaws tuaj yeem ua rau ya raws, tshwj xeeb tshaj yog thaum huab cua ntub.
Nco ntsoov kom qhuav ntawm koj cov ntiv taw. Hws noo ntawm no tuaj yeem ua rau kis kab mob fungal
Kauj Ruam 6. Siv cov tshuaj pleev kom zoo rau koj txhais taw txhua hnub
Moisturizers pab tiv thaiv cov tawv nqaij qhuav, khaus. Siv cov tshuaj tsw qab tsis muaj ntxhiab tsw tom qab ntxuav koj txhais taw los tiv thaiv koj cov tawv nqaij kom qhuav. Ua raws daim ntawv thov cov lus qhia ntawm cov khoom ntim khoom.
Tsis txhob siv cov tshuaj nplaum ntawm koj cov ntiv taw. Cov dej noo ntxiv tuaj yeem txhawb kev loj hlob ntawm cov kab mob
Kauj Ruam 7. Hnav thom khwm tsim los rau cov neeg muaj ntshav qab zib
Cov thom khwm no tau tsim los nrog cov cushioning ntxiv thiab cov khoom ntub dej. Lawv ua kom koj txhais taw qhuav thiab pab tiv thaiv daim tawv nqaij.
Yog tias koj tsis hnav cov thom khwm tshwj xeeb, xyuas kom koj hloov mus rau hauv cov thom khwm huv, qhuav txhua hnub
Kauj Ruam 8. Haus cov dej kom pom zoo txhua hnub
Nyob twj ywm pab ua kom koj cov tawv nqaij noo thiab noj qab nyob zoo. Tiv thaiv kom qhuav thiab tawg los ntawm kev haus dej tsis tu ncua tas hnub.
Cov dej pom zoo txhua hnub 15.5 khob (3.7 litres) rau cov txiv neej thiab 11.5 khob (2.7 litres) rau poj niam. Siv qhov no los ua cov lus qhia rau koj kev noj haus txhua hnub
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kho Kab Mob Fungal
Kauj Ruam 1. Saib cov pob khaus los yog pob uas qhia tias muaj kab mob
Ntshav qab zib ua rau koj txhais taw raug rau cov kab mob lossis cov kab mob hu ua fungal uas tuaj yeem ua rau khaus. Txheeb xyuas koj txhais taw rau ib thaj liab. Cov no tuaj yeem raug tsa los yog pob. Cov tawv nqaij blistered kuj yog cov tsos mob ntawm tus kab mob hu ua fungal. Yog tias muaj cov tsos mob no nyob ntawm koj txhais taw, qhov khaus khaus tuaj yeem yog qee yam kis mob.
Nco ntsoov xyuas ntawm koj cov ntiv taw. Qee cov kab mob sib kis zoo li cov kis las ncaws pob feem ntau loj hlob nyob nruab nrab ntawm cov ntiv taw
Tswv yim:
Cov pob khaus uas tau tshwm sim los ntawm o, tawv nqaij qhuav, thiab qhov ua rau khaus tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov leeg tsis txaus, uas txhais tau tias koj cov leeg hauv koj txhais ceg tsis ua haujlwm zoo. Mus ntsib koj tus kws kho mob kom paub tseeb tias koj nyob zoo.
Kauj Ruam 2. Hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj xav tias koj muaj kab mob hu ua fungal
Feem ntau cov kab mob hu ua fungal tsis muaj kev phom sij thiab tsuas yog ua rau khaus, tab sis ib tus neeg uas muaj ntshav qab zib yog qhov pheej hmoo kis mob ntxiv. Yog tias koj tshuaj xyuas koj txhais taw thiab pom cov tsos mob ntawm tus kab mob zoo li daim tawv liab lossis cov hlwv, hu rau koj tus kws kho mob tam sim ntawd. Lawv yuav qhia koj zoo tshaj plaws txog yuav ua li cas.
Yog tias koj tab tom muaj cov kab mob hu ua fungal rov tshwm sim, nws yuav yog ib qho cim ntawm kev tsis tuaj yeem tswj ntshav qab zib ntau ntxiv lossis kuaj ntshav qab zib yam tsis tau kuaj pom. Ua kom koj cov ntshav qab zib nyob rau hauv kev tswj hwm tuaj yeem pab tiv thaiv cov kab mob no
Kauj Ruam 3. Thov tshuaj tua kab mob rau koj txhais taw
Yog tias koj tus kws kho mob tshuaj xyuas koj txhais taw thiab kuaj pom koj muaj tus kab mob hu ua fungal, thawj kauj ruam yuav yog siv cov tshuaj tua kab mob rau thaj tsam ntawd. Koj tus kws kho mob tuaj yeem pom zoo rau ntawm lub khw muag khoom lossis sau koj daim ntawv yuav tshuaj muaj zog.
- Ua raws txhua cov lus qhia uas koj tus kws kho mob muab rau koj thaum siv cov tshuaj kom raug.
- Cov lus qhia hauv daim ntawv thov suav nrog kev ntxuav thiab kom qhuav koj txhais taw tas li, tom qab ntawd siv cov tshuaj nplaum rau thaj tsam cuam tshuam ob zaug ib hnub.
Kauj Ruam 4. Ua kom cov av qis hauv koj lub tsev
Cov kab mob hu ua fungal loj tuaj nyob ib puag ncig qhov chaw ntub. Yog tias koj nyob hauv thaj chaw ntub, koj cov tawv nqaij yuav nyob ntub yog tias koj hws lossis da dej. Siv lub tshuab dehumidifier los ua kom koj lub tsev cov av noo qis. Qhov no tuaj yeem tiv thaiv kev kis kab mob fungal thiab txwv tsis pub cov uas twb muaj lawm los sib kis.
Yog tias koj tsis ua kom cov av qis hauv koj lub tsev txhua lub sijhawm, tsawg kawg tig lub tshuab tso dej kom ntub thaum koj da dej, lossis tsuas yog da dej thaum cov av qis. Yog tias cov av noo siab, koj lub cev yuav siv sijhawm ntev kom qhuav. Qhov no tuaj yeem txhawb kev loj hlob ntawm cov kab mob
Kauj Ruam 5. Siv tshuaj tua kab mob hauv qab koj txhais taw
Yog tias koj muaj teeb meem nrog ko taw hws, koj yuav muaj feem cuam tshuam rau kis kab mob fungal. Tiv thaiv qhov teeb meem no los ntawm kev siv tshuaj tua kab mob rau ntawm koj txhais taw. Nco ntsoov tias cov khoom koj siv yog tsis muaj ntxhiab tsw thiab hypoallergenic.
Ntsib nrog koj tus kws kho mob ua ntej ua qhov no. Cov tshuaj tua kab mob tuaj yeem cuam tshuam nrog lwm cov khoom koj siv ntawm koj txhais taw
Kauj Ruam 6. Hnav cov thom khwm huv si txhua hnub
Cov kab mob hu ua fungal tuaj yeem nyob hauv koj lub thom khwm thiab rov kis tau koj thaum koj muab tso rov qab. Tsis txhob ua qhov no los ntawm kev hnav cov thom khwm huv, qhuav txhua hnub. Ib txwm ntxuav koj lub thom khwm kom zoo ua ntej hnav dua.
Cov thom khwm tshwj xeeb rau cov neeg muaj ntshav qab zib kuj tseem tuaj yeem tiv thaiv kev kis kab mob fungal. Cov thom khwm no tau tsim los nrog cov khoom ntub dej uas ua rau koj txhais taw qhuav
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txhim Kho Kev Ncaj Ncees rau Koj Taw
Kauj Ruam 1. Tshawb xyuas koj txhais taw rau cov tsos mob ntawm kev tsis zoo
Qee zaum khaus tshwm sim los ntawm cov ntshav tsis zoo, ib qho teeb meem tshwm sim rau cov neeg uas muaj ntshav qab zib. Yog tias qhov khaus yog ua los ntawm ib qho ntawm cov tsos mob hauv qab no, kev ncig tsis zoo yog tej zaum ua rau.
- Xim daj daj hauv koj txhais taw lossis qis dua.
- Loog los yog tingling.
- Koj txhais taw hnov txias rau qhov kov.
- Koj tus menyuam nyuj hnov mob thaum koj nquag thiab zoo dua ntawm kev so.
Ceeb toom:
Hauv qee kis, kev ncig tsis zoo tuaj yeem yog ib qho cim ntawm kab mob hauv lub cev. Ntshav qab zib yog ib qho kev pheej hmoo rau tus mob no, yog li nws yog qhov tseem ceeb uas koj tham nrog koj tus kws kho mob txog yam koj tab tom ntsib kom koj thiaj li tau txais kev kho mob.
Kauj Ruam 2. Tau txais yam tsawg 30 feeb ntawm kev tawm dag zog lub cev 5 hnub hauv ib lub lis piam
Thaum cov khoom siv tsis zoo yog qhov ua rau koj khaus taw, koj tuaj yeem ua ntau yam los txhim kho kev ncig. Ib qho tseem ceeb hauv kev ua haujlwm nquag. Thaum koj nyob sedentary, ntshav tsis mus zoo ib yam. Kho qhov no los ntawm kev tau txais kev pom zoo 30 feeb hauv ib hnub ntawm kev tawm dag zog lub cev. Qhov no tuaj yeem nqa ntshav ntxiv rau koj txhais taw thiab pab qhov khaus.
- Koj tuaj yeem tsoo qhov kev tawm dag zog no mus rau ntau pawg hauv ib hnub. Piv txwv li, koj tuaj yeem taug kev 10 feeb thaum sawv ntxov thiab mus rau 20 feeb khiav thaum yav tsaus ntuj.
- Koj tsis tas yuav siv zog ua kom tau raws li lub hom phiaj no. Taug kev li ob peb feeb hauv ib hnub yog kev tawm dag zog zoo tshaj plaws.
- Yog tias koj tsis tau siv sijhawm ib pliag, pib me me. Mus rau 5-feeb taug kev txhua hnub rau ib lub lim tiam. Tom qab ntawd nce sijhawm li 5 feeb txhua lub lim tiam.
Kauj Ruam 3. Khaws koj cov ntshav qab zib nyob hauv qhov ib txwm muaj
Cov ntshav qab zib txawv txav tuaj yeem ua rau lub cev tsis zoo. Ua koj qhov zoo tshaj plaws los tswj koj cov tsos mob ntshav qab zib thiab tswj ntshav qab zib ib txwm muaj. Qhov ib txwm muaj feem ntau yog nruab nrab ntawm 70-100 mg/dl (4 thiab 9 mmol/L) lossis A1C tsawg dua 5.7%, nyob ntawm seb hom ntshav qab zib koj muaj.
- Cov neeg mob ntshav qab zib tuaj yeem tswj cov ntshav qab zib ib txwm los ntawm kev noj lawv cov tshuaj thiab noj 3 zaub mov sib npaug ib hnub. Koj yuav tsum zam cov zaub mov qab zib thiab dej qab zib zoo li dej qab zib.
- Kuj txwv koj kev haus cawv. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev haus cawv, vim qhov no tuaj yeem cuam tshuam rau koj cov ntshav qab zib ib yam.
Kauj Ruam 4. Ua kom cov qib roj cholesterol zoo
Cov roj (cholesterol) siab kuj tseem tuaj yeem ua rau koj lub cev tsis zoo. Tham nrog koj tus kws kho mob kom pom cov qib roj cholesterol zoo rau koj. Yog tias koj cov roj (cholesterol) siab, ua cov kauj ruam kom tau raws thiab tswj qib no txhawm rau txhim kho koj txoj kev ncig.
- Koj tuaj yeem txo koj cov roj (cholesterol) los ntawm kev noj cov rog rog tsawg dua, noj cov rog ntau dua polyunsaturated, thiab tawm dag zog ib txwm ua.
- Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv tshuaj los txo koj cov roj cholesterol ib yam.
