Cov looj tsom iav tuaj yeem yooj yim rau koj lub neej txhua hnub, tab sis thaum koj npaj mus ncig, koj yuav tsum tau ua ob peb yam kev ceev faj ntxiv kom lawv huv thiab nyab xeeb. Thaum ntim khoom, nco ntsoov nqa cov tshuaj ntxiv, tsom iav, thiab lwm yam tseem ceeb thaum muaj xwm txheej ceev. Yog tias koj tab tom taug kev los ntawm dav hlau, koj yuav tsum txiav txim siab seb koj puas yuav hnav koj lub tsom iav thaum mus ncig. Yog tias tsis yog, tiv thaiv lawv hauv ib kis. Thaum koj nyob ntawm koj lub hom phiaj, saib xyuas koj lub lens siv tib txoj hauv kev zoo li hauv tsev, tab sis nco ntsoov tshem lawv ua ntej qee yam haujlwm. Tsis txhob hnov qab lawv thaum koj rov los tsev!
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ntim Koj Lub Qhov Muag
Kauj Ruam 1. Nqa cov tshuaj txaus rau koj txoj kev mus tag nrho
Txawm hais tias nyob hauv tib lub tebchaws, koj hom kev sib tham sib tham yuav tsis muaj nyob txhua qhov chaw. Txhawm rau kom ntseeg tau tias koj tsis khiav tawm, nqa cov tshuaj txaus rau tag nrho kev mus ncig. Nws yog qhov zoo dua los ntim ntau dua li tsawg dhau. Tsuas yog nco ntsoov tias yog koj xav tau ntau dua 3 oz. koj yuav tsum tau ntim nws hauv lub hnab ntim tshuaj xyuas.
- Ntim koj cov tshuaj hauv hnab ziplock yog tias lub raj mis xau.
- Tsis txhob xa cov tshuaj mus rau hauv qhov sib txawv, lub raj mis me me kom mus. Thaum qhov no yuav zoo li yooj yim dua li kev yuav cov tshuaj mus ncig, ua li ntawd tuaj yeem cuam tshuam qhov tsis muaj menyuam ntawm koj cov tshuaj.
- Nyem qee cov pa tawm ntawm lub raj mis ua ntej koj ntim lawv. Huab cua nthuav tawm ntawm qhov chaw siab, uas tuaj yeem ua rau lub raj mis qhib thaum koj ya.
Kauj Ruam 2. Nqa cov iav ntxiv
Nws yog lub tswv yim zoo kom nqa ob khub ntxiv lo ntsiab muag nrog. Yog tias koj siv cov iav niaj hnub pov tseg, koj yuav xav txiav txim siab nqa ob peb khub ntxiv. Cov no yuav pab npaj koj thaum muaj xwm txheej ceev, xws li los kua muag lossis poob lub lens.
Khaws koj cov iav ruaj ntseg hauv lawv rooj plaub. Tej zaum koj tseem xav nqa rooj plaub zoo nkauj dua kom koj tsis txhob plam lawv hauv koj lub hnab lossis hnab nyiaj
Kauj Ruam 3. Nqa koj lub tsom iav nrog koj
Thaum koj yuav tsis siv koj lub tsom iav txhua hnub, koj yuav tsum nqa lawv nrog koj thaum koj taug kev tsuas yog thaum muaj xwm txheej. Yog tias muaj dab tsi tshwm sim rau koj lo ntsiab muag lossis yog tias koj lub qhov muag ua rau khaus, koj yuav tau hloov mus rau tsom iav.
Kauj Ruam 4. Khaws ib daim qauv ntawm koj daim ntawv yuav tshuaj nrog koj
Feem ntau nws yog lub tswv yim zoo kom khaws daim ntawv theej ntawm koj daim ntawv yuav tshuaj. Txawm hais tias koj mus ncig txawv teb chaws, hu rau lub lens thiab daim ntawv tsom iav feem ntau yog tib lub tebchaws rau ib lub tebchaws. Yog tias muaj dab tsi tshwm sim rau koj cov iav, koj tuaj yeem hloov lawv tau yooj yim thiab tsis muaj kev txhawj xeeb.
Yog tias koj yuav mus rau UK lossis Fab Kis, koj yuav xav tau kws kho mob daim ntawv kom tau daim iav tshiab. Nco ntsoov tias koj tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj mus ncig
Kauj Ruam 5. Txiav txim siab nqa cov tsom iav txhua hnub
Yog tias koj tab tom mus rau qee qhov uas koj yuav tsis muaj dej huv, koj yuav xav txiav txim siab nqa cov iav uas siv tas pov tseg txhua hnub. Nqa ib txheej rau txhua txhua hnub uas koj yuav nyob ntawd, ntxiv rau qee qhov ntxiv hauv qhov xwm txheej. Qhov no yuav tshem tawm qhov teeb meem ntawm kev ntxuav koj cov iav thaum ua kom ntseeg tau tias koj tsis tso dej qias neeg rau hauv koj lub qhov muag.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Taug Kev Ntawm Lub Dav Hlau
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab yog tias koj yuav hnav cov neeg tiv toj ntawm lub dav hlau
Cov huab cua ntawm qhov chaw siab yog qhuav ntau dua li huab cua hauv av, thiab qhov no tuaj yeem ua rau koj ob lub qhov muag qhuav thiab ua rau khaus. Yog tias koj nyob hauv davhlau ntev dua ob teev, koj yuav txiav txim siab hnav koj lub tsom iav tsis txhob siv koj lub tsom iav kom txog thaum koj tsaws.
- Yog tias koj lub davhlau qis dua ob teev, koj yuav txiav txim siab tsis tshem koj lub iav qhov muag. Hauv qhov no, koj tseem tuaj yeem xav nqa lub raj mis me me ntawm lub qhov muag lub qhov muag tso rau hauv koj qhov nqa kom tiv thaiv koj lub qhov muag kom qhuav.
- Yog tias koj coj lawv tawm, nco ntsoov tias koj khaws cov ntaub ntawv hauv koj lub hnab nqa, vim tias lub nra ntim khoom tuaj yeem qee zaum poob lossis xaus rau qhov chaw tsis raug.
Kauj Ruam 2. Tshem koj cov iav kom pw ntawm lub dav hlau
Yog tias koj tsaug zog ntawm koj lub davhlau, nco ntsoov tshem koj cov iav ua ntej. Nws yuav yog lub tswv yim zoo kom tshem koj cov iav ua ntej koj nce lub dav hlau tsuas yog thaum muaj xwm txheej. Hnav tsom iav kom txog thaum koj tsaws. Qhov no yuav tiv thaiv kev khaus.
Qee lub looj tsom iav tau pom zoo los ntawm FDA rau kev pw hauv. Koj yuav xav nug koj tus kws kho mob txog qhov ntawd yog tias koj xav tau kev xaiv pw lossis pw nrog koj cov neeg nyob
Kauj Ruam 3. Nqa qee qhov kev sib cuag hu ua kev nqa mus
Nqa lub raj mis me me, taug kev-me me ntawm kev daws teeb meem kev sib cuag hauv koj nqa nrog koj. Qhov no yuav tsum yog 3 oz lossis tsawg dua kom dhau los ntawm kev nyab xeeb. Yog tias koj muaj lub hnab ntim khoom, ntim lub raj mis loj dua hauv koj lub hnab ntim khoom thiab khaws lub raj mis me dua hauv koj lub hnab nqa.
Kev daws teeb meem tuaj yeem suav ua kua tshuaj, uas txhais tau tias koj tuaj yeem nqa tau ntau dua 3 ooj ntawm nws nrog koj. Ua ntej koj mus dhau kev nyab xeeb, qhia rau tus saib xyuas kev nyab xeeb tias koj muaj cov kua tshuaj kho mob hauv koj lub hnab. Txawm hais tias lawv tso cai nws dhau los yog nyob ntawm tus neeg sawv cev ntawm tus kheej. Nws yuav zoo dua kom tsis txhob pheej hmoo nws thiab nqa tsuas yog 3 ounce lub raj mis hauv koj nqa mus
Txoj Kev 3 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Lub Qhov Muag Thaum Mus Ncig
Kauj Ruam 1. Nrhiav qhov chaw huv los khaws koj cov iav
Thaum koj tau mus txog koj qhov chaw nyob, koj yuav tsum nrhiav qhov chaw zoo, huv si kom khaws koj cov iav. Nco ntsoov tias lawv yuav tsis ploj lossis qias neeg.
- Yog tias koj nyob hauv tsev so, koj tuaj yeem khaws lawv nyob ib sab ntawm lub dab dej.
- Yog tias koj nyob ntawm lub tsev so lossis lwm qhov sib koom chav dej, koj yuav xav khaws koj cov ntaub ntawv hauv koj lub nra.
Kauj Ruam 2. Ntxuav koj txhais tes ua ntej koj kov koj lub iav
Txawm hais tias koj tab tom tso lossis tshem tawm koj cov lo ntsiab muag, ib txwm ntxuav koj txhais tes ua ntej.
- Yog tias koj tab tom taug kev mus rau qhov chaw uas tsis muaj dej huv tuaj yeem siv tau, sim siv ib lossis ob qhov ntawm koj qhov kev sib tham los yaug koj cov ntsis ntiv tes ua ntej kov koj lub iav.
- Cov tshuaj ntxuav tes muaj cawv, uas tuaj yeem ua rau koj lub iav puas.
Kauj Ruam 3. Tshem koj cov iav ua ntej ua luam dej
Dej thiab xuab zeb tuaj yeem nkag rau hauv koj lub iav thiab ua rau koj lub qhov muag tsis pom kev. Yog tias koj yuav mus da dej lossis mus rau lub puam, tshem koj cov iav ua ntej koj mus. Koj tuaj yeem hnav koj lub tsom iav qhov muag hauv av, tab sis koj yuav tsum tsis txhob looj tsom iav lossis tsom iav hauv dej.
- Ua luam dej hauv cov iav tiv thaiv kuj tseem tuaj yeem ua rau kis qhov muag, uas tuaj yeem kim kho thaum nyob txawv teb chaws.
- Xwb, yog tias koj tsis ua luam dej ntawm lub puam, koj tuaj yeem hnav looj tsom iav dub txhawm rau tiv thaiv cov xuab zeb los rau hauv koj lub iav.
Kauj Ruam 4. Nco ntsoov koj cov iav thaum koj tawm mus
Thaum koj tawm mus, nco ntsoov nqa koj cov iav nrog koj! Ua ib daim ntawv teev yam uas koj tsis xav hnov qab, thiab muab koj lo ntsiab muag thiab kev daws teeb meem tso rau hauv cov npe. Mus hla cov npe no ua ntej koj txheeb xyuas koj qhov chaw nyob.
Lub tswv yim
- Nco ntsoov, nws tsis pom zoo kom hnav kev sib cuag ntawm lub davhlau ntev.
- Thaum tsis ntseeg, nqa cov tshuaj ntxiv, lo ntsiab muag, thiab tsom iav.
- Khaws koj cov iav hauv lawv rooj plaub thaum koj tsis hnav lawv.
- Koj rooj plaub yuav tsum tau muab ntxuav, yaug thiab cua qhuav txhua zaus koj tso koj cov neeg sib cuag.
Lus ceeb toom
- Tsis txhob kov koj ob lub qhov muag yam tsis tau ntxuav tes ua ntej.
- Tsis txhob siv dej qias neeg los yaug koj lub lens, lossis koj yuav kis tau tus kab mob.
