Nrog rau kev ceev faj thiab cov ntaub ntawv raug, txhawm rau koj tus nplaig tsuas yog siv ob peb feeb ntawm kev ua siab loj thiab koj yuav ua rau koj niam koj txiv tsis muaj sijhawm. Nws yog qhov tseem ceeb tshaj plaws uas koj yuav tsum tau ua kom huv thiab muaj kev tiv thaiv kev nyab xeeb, siv sijhawm kom tau txais cov cuab yeej ua haujlwm zoo, ua txoj haujlwm kom raug, thiab saib xyuas qhov tho tom qab. Nws ib txwm nyiam kom tau txais koj qhov kev ua tiav los ntawm tus kws tshaj lij muaj ntawv tso cai, tab sis yog tias koj xav tau, koj yuav tsum. Saib Kauj Ruam 1 kom paub ntau ntxiv.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Npaj rau Kev Raug
Kauj Ruam 1. Tau txais cov cuab yeej tsim nyog thiab khoom siv rau txoj haujlwm
Cov khoom siv tho qhov muag muaj nyob nrog txhua yam koj yuav xav tau txhawm rau koj tus nplaig. Ib qho 14 gauge barbell tau pom zoo rau tus nplaig. Txhawm rau ua txoj haujlwm kom raug, koj yuav tsum:
- 1 sterilized 14-gauge tho qhov rab koob lossis cannula (rab koob hollow siv hauv kev tho)
- 1 tshiab 7/8-nti, 14-gauge steel tus nplaig barbell-style tho
- phais phais
- muaj menyuam tsis taus looj hnab looj tes phais
- Koj yuav tsum tsis txhob sim hle koj tus nplaig nrog lwm yam uas tsis yog rab koob uas tsis muaj menyuam los yog cannula, thiab yuav tsum tsis txhob hno qhov tho nrog ib yam dab tsi tab sis ib yam tshiab barbell-tho qhov.
- Cov khoom siv tho qhov zoo yog qee zaum pheej yig dua li koj tus nplaig txhav ntawm lub khw, tab sis tsis tas yuav. Feem ntau nws tsis tsim nyog nws hais txog tus nqi thiab kev rau siab. Yog tias koj tau txais lub khw uas koj ntseeg siab, koj tuaj yeem ua rau koj tus nplaig los ntawm tus kws tshaj lij, hauv thiab tawm hauv zaum tsawg dua 20 feeb.
Kauj Ruam 2. Qhib thiab tua kab mob cov khoom siv nrog cawv
Nco ntsoov tias koj tau ntxuav txhua yam uas koj yuav siv nrog xab npum. Cov hlua, cov quab yuam, thiab tshwj xeeb tshaj yog rab koob yuav tsum tau ntxuav kom huv thiab tom qab ntawd tsis muaj menyuam.
Nws yuav tsum mus yam tsis tau hais, txawm hais tias nws dais rov ua dua: Tsis txhob rov siv rab koob thim rov qab thiab tsuas yog siv rab koob tshwj xeeb uas siv rau kev tho qhov yog tias koj yuav sim txhawm rau koj tus nplaig
Kauj Ruam 3. Ntxuav koj lub qhov ncauj kom huv
Ua ntej koj sim thim dab tsi, nws yog ib qho tseem ceeb kom txhuam koj cov hniav kom huv si thiab yaug koj lub qhov ncauj tawm nrog cov tshuaj tua kab mob uas tsis muaj cawv uas tsis muaj cawv.
Kauj Ruam 4. Ntxuav koj txhais tes
Ntxuav koj ob txhais tes nrog xab npum thiab dej, tom qab ntawd ua kom lawv tsis huv nrog cov tshuaj ntxuav tes thiab muab qee yam huv huv, hnab looj tes looj pov tseg.
Kauj Ruam 5. Xav txog qhov mob
Thaum qee tus neeg nrog lawv tus nplaig txhav hais tias tus nplaig txhav yog qhov mob me me uas koj tuaj yeem tau txais, thiab nws mob txawm tias tsawg dua tom koj tus nplaig, nws tseem cuam tshuam nrog rab koob txhua txoj hauv kev los ntawm koj lub cev. Nws tsis taug kev hauv lub tiaj ua si. Xav txog qhov mob ntawm rab koob kom koj tsis txhob mus txog ib nrab thiab nres.
Ntu 2 ntawm 3: Tua Koj Tus nplaig
Kauj Ruam 1. Nrhiav cov leeg loj nyob hauv qab ntawm koj tus nplaig
Ob txoj hlab ntshav tseem ceeb ua ke nrog hauv qab ntawm koj tus nplaig, ib qho twg-yog tias raug hlais-yuav los ntshav ntau thiab yuav ua rau muaj xwm txheej txaus ntshai uas koj yuav tsum tau mus ntsib tsev kho mob thiab tau txais kev kho ntshav. Nws yog qhov kim thiab muaj peev xwm ua rau muaj kev phom sij rau lub neej.
Txheeb xyuas sab hauv qab ntawm koj tus nplaig rau cov leeg, thiab txiav txim siab khij qhov chaw nyab xeeb ntawm cov leeg nrog tus cim me
Kauj Ruam 2. Muab lub clamp rau qhov twg koj xav kom cov tho qhov mus
Qhov kev tho qhov zoo tshaj plaws yog nyob nruab nrab ntawm tus nplaig kom txaus kom tawm ntawm txoj hauv kev ntawm thawj qhov kev nyiam, zoo meej ntawm cov leeg uas tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij.
Nws yog ib qho tseem ceeb los tshuaj xyuas thiab tshuaj xyuas ob zaug rau qhov tuaj yeem ua rau koj tus kheej nyob qhov twg uas yuav los ntshav ntau thiab yuav ua rau vascular puas tsuaj. Yog tias, thaum koj hlais koj tus nplaig, nws tseem muaj ntshav ntau ntxiv, mus ntsib tsev kho mob tam sim
Kauj Ruam 3. Tuav koj tus nplaig
Laub rab koob ncaj thiab ruaj khov, siv lub zog txaus kom ua tiav los ntawm tus nplaig. Tsis txhob tshem rab koob los ntawm koj tus nplaig kom txog thaum koj tau tso lub bar.
- Yog tias koj siv rab koob tho qhov, feem ntau cov khauj khaum nyiam mus ntawm sab saum toj ntawm tus nplaig mus rau hauv qab ntawm tus nplaig.
- Yog tias koj siv rab koob cannulated, feem ntau cov khauj khaum nyiam mus ntawm hauv qab ntawm tus nplaig mus rau saum tus nplaig.
Kauj Ruam 4. Muab lub pas nrig tso rau hauv
Ua ntej koj rub rab koob hla mus thiab tshem nws tawm, rub nws maj mam muab rau sab thiab ntxig lub bar rau hauv lub qhov. Tuav nws nyob rau hauv qhov chaw, tshem tawm rab koob tho.
Kauj Ruam 5. Muab cov khoom tso rau ntawm qhov bar
Ntsia cov pob rau ntawm qhov barbell tho, ua kom ntseeg tau tias qhov tho yog xis nyob thiab cov pob ruaj nws nruj.
Kauj Ruam 6. Ntxuav koj lub qhov ncauj
So cov ntshav uas nyob ntawm koj tus nplaig thiab yaug koj lub qhov ncauj nrog tshuaj yaug qhov ncauj. Cov tshuaj yaug qhov ncauj yuav ua rau me ntsis me ntsis, thiab nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum siv cov tshuaj yaug qhov ncauj tsis muaj cawv uas ua tau zoo heev. Feem ntau cov khw muag khoom muag tshwj xeeb hom tshuaj yaug qhov ncauj pom zoo rau kev saib xyuas mob, feem ntau yog Tech 2000 lossis Biotene.
Ntu 3 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Li Kev Tuav Pov Hwm
Kauj Ruam 1. Siv dej khov thiab Ibuprofen los tswj qhov o
Feem ntau, tus nplaig yuav o qee tom qab raug hlais. Rau qee tus neeg, nws tsis yooj yim heev, rau qee tus nws tuaj yeem ua rau ceeb heev. Txhawm rau tswj qhov mob nyob rau ob peb hnub tom ntej no, nrog rau qhov o uas koj yuav ntsib, ua phooj ywg nrog cov tshuaj tsis-steroidal anti-inflammatory zoo li Ibuprofen thiab nqus ntawm cov dej khov kom pab ua rau koj tus nplaig thiab ua kom o tuaj.
Coob leej neeg nrog tus nplaig txhaws pom nws muaj txiaj ntsig los nqus ntawm cov dej khov tam sim ntawd tom qab ntawd. Qhov no tuaj yeem pab qhov o ntawm qhov pib, thiab loog qhov pib mob
Kauj Ruam 2. Tawm qhov tho hauv
Koj tsis tas yuav tshem qhov tho qhov thiab ntxuav nws. Kev hlais yuav kho zoo tshaj thaum nyob ib leeg. Ua tib zoo saib xyuas koj lub qhov ncauj kom huv, tsis txhob cuam tshuam nrog qhov tho nws tus kheej. Raws li kev ntxias raws li nws yuav yog, tsis txhob sim tshem nws los tshuaj xyuas cov txheej txheem kho kom zoo, thiab cuam tshuam nrog nws kom tsawg li sai tau. Cia koj lub qhov ncauj kho nws tus kheej.
Kauj Ruam 3. Ntxuav koj lub qhov ncauj ob zaug ib hnub nrog tshuaj yaug qhov ncauj thiab ob zaug nrog dej ntsev
Siv tshuaj yaug qhov ncauj maj mam yaug koj lub qhov ncauj tas li kom txo koj txoj kev pheej hmoo kis mob. Hloov cov ntsev ntsev nrog yaug qhov ncauj.
Cov qaub ncaug muaj cov tshuaj tua kab mob muaj zog uas ua haujlwm kom huv koj lub qhov ncauj, tab sis koj lub qhov ncauj tseem raug ntau yam uas yuav kis tau tus kab mob. Saib xyuas kom ntxuav nws tawm thiab tsis txhob pheej hmoo kis mob
Kauj Ruam 4. Tsis txhob noj cov khoom noj khov rau 24-48 teev
Koj tuaj yeem tswj hwm qhov mob thiab zam kev pheej hmoo kis mob yooj yim dua yog tias koj ua kua txiv thiab lwm yam khoom noj uas koj tuaj yeem haus tau thawj ob hnub, tsawg kawg. Mloog koj lub cev, tab sis feem ntau yog qhov zoo tshaj yog tias koj zam kev zom thiab siv rau hauv lub qhov ncauj ntawm koj lub qhov ncauj ib pliag ua ntej sim noj zaub mov tawv.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob haus cawv thiab haus luam yeeb tsawg kawg ob lub lis piam
Raws li koj tus nplaig pib kho, tsis txhob haus cawv thiab haus luam yeeb, uas tuaj yeem ua rau lub qhov txhab thiab ua kom nws tsis zoo li nws yuav tsum tau ua. Txhawm rau kom muaj kev nyab xeeb, zam lawv.
Kauj Ruam 6. Sim kawm los hais lus ib txwm nrog lub bar hauv
Ib qho teeb meem nyuaj uas tsis tau xav txog uas ntau tus neeg tau ntsib tshiab yog qhov nws nyuaj hais lus yam tsis muaj suab nrov me me, lossis zoo li yog tias koj tau txais cov khoom qab zib nyuaj hauv koj lub qhov ncauj txhua lub sijhawm.
Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los hais lus kom raug: tsis quav ntsej nws. Sim koj qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob "tuav" lub bar zoo li nws yog ib qho khoom qab zib, thiab tsuas yog tso nws ib leeg kom zoo tshaj qhov koj tuaj yeem ua tau. Koj yuav instinctively sim khaws cov stud hauv koj lub qhov ncauj, uas koj tsis tas yuav ua. Nws tsis mus qhov twg
Kauj Ruam 7. Muab lub pob zeb me me tso rau thaum lub qhov txhab zoo tuaj
Tag nrho kev rov zoo tuaj yeem siv sijhawm txog ib hlis, nyob ntawm txoj haujlwm thiab tus neeg. Thaum nws pib xis nyob, nws yog qhov zoo uas yuav hloov mus rau qhov me me thiab xis nyob dua tus nplaig dua li qhov koj tau siv los txhawm rau txhawm rau pib. Hloov qhov bar mus rau ib qho me me hauv li ob lub lis piam thaum qhov o tau ploj mus.
Lub tswv yim
- Noj cov dej khov kom pab ua kom qhov o qis.
- Thov mus ntsib kws tshaj lij thoob ntiaj teb! Lawv muaj txhua yam cuab yeej tsim nyog thiab khoom siv huv huv. Koj tuaj yeem pheej hmoo ua kom koj lub qhov muag nyiam, thiab lossis qab haus huv hauv koj tus nplaig. Koj tuaj yeem xaus nrog kev hais lus tsis zoo, lossis txawm tias ua rau koj tus nplaig sib cais. Tsis hais txog qhov hnyav los ntshav thiab kis kab mob koj yuav kis tau. Tsuas yog mus ntsib kws tshaj lij!
- Mus rau tus kws tshaj lij rau hom kev tho qhov no! Koj tuaj yeem yooj yim tsoo cov hlab ntsha thiab ntsib lub neej txoj kev raug mob. Nws tsis tsim nyog nws.
- Nco ntsoov tias koj tsis tsoo koj tus nplaig web. (Kab dawb lossis lub teeb liab nyob nruab nrab ntawm sab hauv qab).
