Yog tias koj tsis tau muaj tus cwj pwm txhuam koj cov hniav, lossis yog tias koj li niaj zaus tau hloov pauv kom koj tsis nco qab ua li ntawd, nws yog qhov tseem ceeb los txhim kho cov txheej txheem uas yuav pab koj txhuam tau. Teeb tsa lub tswb, sau ntawv, thiab thov kev pab nco qab yuav pab koj tsim lub sijhawm. Yog tias koj muaj teeb meem nco, nco yuav yog ib feem ntawm koj li niaj zaus.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Muab Kev Nco Txog Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Khaws nws kom pom
Tawm koj cov tshuaj txhuam hniav thiab txhuam txhuam kom nws pom tseeb dua rau koj. Xyuas kom lawv nyob qhov twg koj yuav pom thaum lub sijhawm koj xav txhuam koj cov hniav. Khaws lawv hauv lub khob los ntawm lub dab dej hauv chav dej, piv txwv. Lub khob uas muaj xim zoo nkauj tuaj yeem pab ua rau koj nyiam.
Kauj Ruam 2. Sau koj tus kheej cov ntawv
Muab post-nws lossis lwm cov ntawv sau rau hauv qhov chaw uas koj yuav pom lawv. Hloov lawv ib txwm kom koj ob lub qhov muag tsis kawm hla lawv. Muab ib daim ntawv rau ntawm koj daim iav chav dej, thiab lwm qhov los ntawm koj lub txaj, ntawm koj lub teeb, lossis ntawm koj lub rooj ua noj. Muab ib daim ntawv tso rau tom qab ntawm koj lub qhov rooj pem hauv ntej kom ceeb toom koj tus kheej kom txhuam ua ntej tawm hauv tsev.
- Sau tej yam zoo li "txhuam!" lossis kos duab ntawm koj tus txhuam hniav.
- Qee tus txhuam hniav muaj lub moos thiab lub sijhawm uas koj tuaj yeem siv los teeb tsa lub tswb thiab ntsuas lub sijhawm txhuam. Qhov no yuav pab koj kom nco ntsoov txhuam thiab.
Kauj Ruam 3. Sau nws hauv koj daim ntawv qhia hnub
Yog tias koj muaj txheej txheem hnab tshos, sau "txhuam hniav" rau hauv koj daim ntawv qhia hnub. Ib daim ntawv yuav tsum ua nrog cov khoom koj kos tawm kuj tseem tuaj yeem pab tau. Yog tias koj muaj daim ntawv qhia hnub ntsa, koj tuaj yeem tso rau ntawd. Txhua cov ntaub ntawv koj yuav raug xa mus tas li yog qhov chaw zoo rau ceeb toom.
Kauj Ruam 4. Teem lub tswb
Siv lub tswb ceeb toom, koj lub xov tooj, lossis koj lub khoos phis tawj kom teeb tsa lub tswb rau lub sijhawm ntawm hnub uas koj xav txhuam koj cov hniav. Koj tuaj yeem nrhiav lub tswb dawb hauv online. Ib txwm txhuam sai li sai tau thaum koj lub tswb nrov tawm, lossis nws yuav poob hwj chim.
Kauj ruam 5. Sync li
Yog tias koj nyob nrog ib tus neeg, txhuam koj cov hniav thaum lawv ua. Hais kom lawv txhuam tib lub sij hawm ib yam li koj, lossis tam sim ntawd ua ntej. Saib xyuas thaum lawv txhuam, lossis kom lawv qhia koj thaum lawv yuav txhuam lawv cov hniav kom koj tuaj yeem txhuam tom qab.
Lwm lub tswv yim yuav yog khaws cov txhuam hniav ntawm ib sab ntawm lub dab dej thiab tso cov tshuaj txhuam hniav sib npaug rau nws, tab sis nyob rau lwm sab ntawm lub dab dej yog li nws yuav ua rau koj mloog
Kauj Ruam 6. Nug kom ceeb toom
Hais kom ib tus neeg nco koj txhua hmo. Yog tias koj paub ib tus neeg uas zoo rau koj, xws li niam txiv, tus khub, lossis phooj ywg zoo tshaj plaws, thov kom lawv ceeb toom koj kom txhuam koj cov hniav. Yog tias lawv nyob deb ntawm koj, lawv tuaj yeem hu koj.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tsim Tus Txheej Txheem
Kauj Ruam 1. Saib xyuas koj tus cwj pwm
Kos ib daim ntawv teev yam uas koj ua txhua hmo ua ntej mus pw. Tej zaum koj yuav muaj kev ua haujlwm niaj hnub, txawm tias koj tsis ua raws nws lub siab. Tej zaum koj ib txwm saib TV, lossis koj ib txwm hloov mus rau pajamas. Sau ib daim ntawv teev txhua yam uas koj ib txwm ua ua ntej yuav mus pw.
- Ua tib yam rau koj li niaj hnub sawv ntxov. Koj yuav tsum txhuam koj cov hniav ob zaug ib hnub.
- Thaum sawv ntxov, nws yuav yooj yim tshaj plaws los txhuam cov hniav thaum koj sawv ntxov, zoo li ntxuav koj lub ntsej muag kom rov zoo rau koj tus kheej.
- Yog tias koj groggy thaum koj sawv ntxov, sim txhuam koj cov hniav tom qab koj tau noj tshais.
Kauj Ruam 2. Muab txhuam txhuam rau hauv koj daim ntawv teev npe
Saib cov npe thiab nug koj tus kheej "thaum twg nws yuav tsim nyog los txhuam kuv cov hniav?" Koj yuav tsum txhuam koj cov hniav tom qab koj ua tiav kev noj haus thiab haus dej rau ib hnub. Nws yog lub tswv yim zoo los txhuam koj cov hniav ua ntej koj yuav mus pw, vim tias koj yuav tsaug zog yam tsis tau ua tiav koj li kev niaj hnub ua. Ntxiv "txhuam hniav" rau hauv daim ntawv.
- Txhuam koj cov hniav thaum ntxov raws li qhov tsim nyog rau koj li niaj zaus. Yog tias koj tsis tau noj lossis haus dab tsi tab sis dej tom qab noj hmo, txhuam tam sim tom qab noj hmo.
- Ntxiv "txhuam hniav" rau cov npe ua ntej koj nkees nkees los txhuam koj cov hniav thiab nco ntsoov nws yog qhov tseem ceeb tshaj plaws uas koj yuav tsum tau ua ua ntej yuav mus pw.
- Txuas koj txhuam rau qee yam uas koj ua tau zoo. Yog tias koj ib txwm noj qee lub sijhawm, teeb tsa koj txhuam kom tshwm sim tom qab koj noj.
- Yog tias koj da dej txhua hnub, sim txhuam koj cov hniav thaum koj da dej.
Kauj Ruam 3. Ua raws koj daim ntawv teev npe
Koj daim ntawv teev npe tam sim no yog "kev txiav txim ntawm kev ua haujlwm." Ua cov ntawv theej ntawm koj daim ntawv teev npe, thiab txheeb xyuas txhua yam khoom thaum koj ua. Ua qhov no txhua hmo rau ib lub lim tiam, lossis txog thaum koj xav tias txhuam yog ib feem ntawm koj li niaj zaus. Tom ntej no, sim tawm ntawm daim ntawv los ntawm koj lub txaj. Tsis txhob saib nws kom txog thaum koj tau mus pw. Koj puas tau txhuam koj cov hniav?
- Yog tias koj tsis nco qab txhuam koj cov hniav, siv daim ntawv teev npe dua. Siv nws kom txog thaum nws tsis muaj txiaj ntsig zoo rau koj.
- Nws yog ib qho tseem ceeb kom teev cov khoom ib sab ntawm "txhuam cov hniav" rau hauv cov npe, vim tias tsis li ntawd koj yuav hnov qab cov npe tag nrho.
Kauj Ruam 4. Ua raws li koj niaj hnub ua
Thaum koj tau tsim qhov kev txiav txim ntawm kev ua haujlwm uas ua rau koj nkag siab, ua raws nws. Koj tab tom ua txhaum ib tus cwj pwm thiab tsim lwm tus. Poob txoj hauv kev ntawm koj li niaj zaus tuaj yeem ua rau koj rov qab qhov uas koj pib. Rov qhia dua cov npe thaum twg koj poob ntawm koj tus cwj pwm tshiab.
- Qhia rau koj tus kheej tias tsis txhuam tsis yog qhov kev xaiv. Thaum koj paub tias koj tsis hnov qab txhuam, txhuam. Ua qhov no txawm tias nws txhais tau tias koj yuav tsum tau tawm ntawm lub txaj sov lossis cuam tshuam koj txoj haujlwm.
- Tsis tas li, nco ntsoov siv tshuaj yaug qhov ncauj los yaug ua ntej mus pw. Koj yuav sim tso lub raj mis tso rau qhov chaw txawv txawv, xws li koj lub rooj lossis ze rau koj lub txaj kom nco ntsoov tias koj yuav tsum txhuam. Tom qab ntawd, txav lub raj mis mus rau lwm qhov kom ua rau koj mloog zoo rau hnub tom ntej.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kho Qhov Ua Rau
Kauj Ruam 1. Ua kom xis nyob
Tej zaum koj yuav tsis hnov qab txhuam koj cov hniav vim koj muaj kev ntxeev siab rau nws. Yog txhuam koj cov hniav lossis cov pos hniav mob lossis ua rau koj hnov qab, koj tuaj yeem cia koj tus kheej "hnov qab" ntau dua li lwm yam. Ua txhua yam koj ua tau kom txhuam txhuam kom xis nyob. Tau tus txhuam hniav uas koj nyiam.
- Yog tias koj ntxhov siab nrog lub sijhawm txhuam hniav, sim teeb tsa lub sijhawm lossis ua si nkauj ntawm qhov ntev ntev thaum koj txhuam.
- Yog tias koj cov pos hniav rhiab, sim txhuam hniav hauv tshuab hluav taws xob, lossis txhuam txhuam mos. Txawm li cas los xij, tseem nco ntsoov tias koj mus ntsib kws kho hniav lossis kws kho hniav kom qhia koj txog txheej txheem txhuam hniav kom raug.
- Tau txais ib hom tshuaj txhuam hniav uas hnov tsw thiab zoo rau koj. Xaiv qhov tsw uas koj nyiam, lossis xaiv cov tshuaj tsis muaj tshuaj tsw qab, nruab nrab.
- Tsim kom muaj kev nyiam huv hniav ib puag ncig. Mloog suab paj nruag thaum koj txhuam koj cov hniav. Hnav cov khau khiab yog tias koj txhais taw txias.
- Nug koj tus kheej "Kuv puas nyiam nyob hauv chav dej?" Yog tias koj faib koj chav dej, yog tias nws qias neeg, lossis yog tias koj tsis nyiam saib koj tus kheej hauv daim iav, tej zaum koj yuav zam nws. Nrhiav lwm qhov chaw los txhuam koj cov hniav, lossis txhim kho koj chav dej.
Kauj Ruam 2. Txhuam ua ntej koj nkees heev
Yog tias koj nyiam ua ntau yam dej num hauv txaj ua ntej koj tsaug zog, koj yuav tsaug zog qhov chaw koj nyob. Txhuam koj cov hniav ua ntej koj yuav mus pw. Koj yuav tsis yog ib tus neeg thaum sawv ntxov, thiab tej zaum yuav tsaug zog heev kom nco ntsoov txhuam. Teeb tsa kev ceeb toom, lossis txhuam txhua hnub tom qab noj tshais lossis su noj.
- Yog tias koj ua haujlwm lossis tawm mus kom txog thaum lig thiab rov los tsev tas li, teeb tsa kev ceeb toom lossis nqa tus txhuam hniav thiab tshuaj txhuam hniav nrog koj thiab txhuam sai li sai tau thaum koj ua zaub mov thiab haus. Txawm hais tias koj maj nrawm rau ua haujlwm tom qab noj tshais, tsis txhob txhuam koj cov hniav nrawm vim nws tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj ntau rau koj cov pos hniav thiab cov hniav. Coj tus txhuam hniav thiab tshuaj txhuam hniav nrog koj thiab txhuam ua ntej nkag mus hauv koj lub chaw haujlwm.
- Yog tias koj li niaj zaus ua rau nws tsis yooj yim sua kom ua tiav kev saib xyuas tus kheej, txiav txim siab hloov pauv loj dua.
Kauj Ruam 3. Saib xyuas koj tus kheej thaum koj poob qis
Tej zaum nws yuav nyuaj rau nco ntsoov saib xyuas koj tus kheej thaum koj muaj kev nyuaj siab, ntxhov siab, lossis poob siab. Nco koj tus kheej tias txhua yam koj tuaj yeem ua los saib xyuas koj tus kheej yuav pab koj lub siab, txawm tias me ntsis. Saib xyuas txhua qhov ntawm koj lub cev: txhuam koj cov hniav, noj peb pluas mov ib hnub, txav mus los, thiab tau pw hmo ntuj tag nrho. Siv sijhawm nrog cov neeg koj hlub, thiab tau txais kev sab laj yog tias koj tab tom ntxhov siab.
