Cov hniav xav tau kev saib xyuas thiab saib xyuas txhua hnub. Thaum peb tseem hluas, feem ntau ntawm peb tau qhia kom txhuam peb cov hniav ib hnub ob zaug. Txawm li cas los xij, thaum koj nyob ntawm koj tus kheej, nws tuaj yeem hnov zoo li muaj teeb meem lossis ua haujlwm kom txhuam txhua hnub. Yog tias koj tsis nyob rau tus cwj pwm txhuam koj cov hniav txhua hnub, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua los pab tig txhuam koj cov hniav mus rau niaj hnub. Koj qhov luag nyav thiab ua pa yuav zoo dua tuaj, ua rau tus cwj pwm yooj yim dua mus.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Tsim Tus Txheej Txheem
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab pes tsawg hnub koj yuav txhuam koj cov hniav
Cov kws kho hniav pom zoo txhuam koj ob zaug ib hnub- qee zaum ntau dua. Txawm li cas los xij, yog tias koj tab tom tawm tsam kom txhuam ib zaug ib hnub, koj yuav xav pib nyob ntawd. Sij hawm dhau los, thaum txhuam los ua tus cwj pwm thiab koj hnov nws cov txiaj ntsig, koj yuav zoo li pib txhuam ntau zaus.
Kauj Ruam 2. Xaiv yam haujlwm uas koj ua txhua hnub
Qhov no tuaj yeem ntxuav koj lub ntsej muag, txhuam koj cov plaub hau, lossis da dej. Txiav txim siab txhuam koj cov hniav txhua zaus koj ua qhov haujlwm ntawd.
- Ua tiag tiag txog koj lub sijhawm. Yog tias koj yuav tsum tsaug zog ntau thiab ua haujlwm lig rau kev ua haujlwm, ntxiv lwm yam rau hauv koj li niaj hnub ua haujlwm yuav nyuaj.
- Yog tias koj feem ntau rov los tsev thaum yav tsaus ntuj zoo li qaug zog, qhov ntawd yuav tsis yog lub sijhawm zoo tshaj los ntxiv rau hauv cov txheej txheem tshiab. Tej zaum koj yuav xav tias tub nkeeg lossis nkees ua raws koj li phiaj xwm. Txawm li cas los xij, sai li sai tau los txhuam koj li niaj zaus, nws yuav zoo li yog ib feem ntawm koj ib hnub.
Kauj Ruam 3. Muab koj cov tshuaj txhuam hniav thiab txhuam hniav tso rau qhov twg koj yuav pom lawv
Yog tias koj npaj yuav txhuam txhua zaus koj da dej, khaws koj cov txhuam hniav thiab tshuaj txhuam hniav ze ntawm zawv plaub hau. Yog tias koj yuav txhuam thaum koj ntxuav koj lub ntsej muag, ua kom lawv nyob saum koj lub ntsej muag ntxuav, yog li koj yuav tsum tuaj tos lawv!
Koj tseem tuaj yeem sim txhuam thaum koj da dej. Qhov no tuaj yeem pab koj ua nws tus cwj pwm
Kauj Ruam 4. Teem lub tswb
Teem lub tswb ceeb toom kom koj txhuam txhua hnub yog tias koj hla koj lub sijhawm teem tseg. Xaiv lub sijhawm thaum koj yuav nyob hauv tsev, yog li tsis muaj kev zam txim rau tsis txhuam.
Lub tswb tuaj yeem zoo li lub phiaj xwm thaub qab. Piv txwv li, yog tias koj tsis tau da dej hnub no, lub tswb tseem yuav ceeb toom koj kom txhuam koj cov hniav
Kauj Ruam 5. Ua kom koj li kev lom zem tas li
Nws nyuaj rau ua raws cov txheej txheem uas tsis zoo siab. Yog tias koj ua koj qhov kev lom zem ib txwm muaj, koj yuav muaj peev xwm ua raws nws.
- Koj tuaj yeem mloog koj cov nkauj nyiam txhua zaus koj txhuam. Qhov no tuaj yeem pab koj kos cim sijhawm ntau npaum li cas koj siv txhuam!
- Kev txhuam koj cov hniav tsis yog tsom mus ntau dhau, yog li xav saib TV lossis mloog xov tooj cua thaum koj ua. Xav txog tias koj yuav tau txais Hollywood luag yog tias koj txhuam tas li.
- Ua qee qhov selfies ua dag thaum koj txhuam thiab xa lawv mus rau phooj ywg. Koj tseem tuaj yeem ntxiv cov ntawv sau zoo li, "ua raws li kuv niaj hnub ua!" qhia rau lawv paub txog koj kev cog lus.
Kauj Ruam 6. Txhuam txhua hnub rau peb caug hnub
Peb caug hnub yog lub hom phiaj ua tiav thiab txaus siab. Ua ib yam dab tsi rau peb caug hnub ncaj pab hloov qhov haujlwm ntawd mus rau ib tus cwj pwm. Khaws taug qab ntawm daim ntawv qhia hnub lossis hauv phau ntawv hnub tim. Ua tus cim rau ntawm koj daim ntawv qhia hnub rau txhua hnub uas koj txhuam.
- Khaws koj daim ntawv qhia hnub hauv chav dej, yog li koj yuav pom nws thaum koj raug ntxias kom hla txhuam.
- Yog tias koj nco ib hnub, tsis txhob ntaus koj tus kheej. Tsuas yog txiav txim siab kom rov qab taug qab hnub tom ntej.
Ntu 2 ntawm 3: Nyob Siab
Kauj Ruam 1. Ua kom txhuam zoo
Yog tias koj pom txhuam koj cov hniav ua haujlwm, koj tsis tshua muaj peev xwm ua nws. Ua qhov koj tuaj yeem ua kom cov txheej txheem zoo siab. Xaiv cov khoom uas koj nyiam, thiab uas yooj yim rau koj.
- Xaiv cov tshuaj txhuam hniav uas koj nyiam. Cov tshuaj txhuam hniav tuaj hauv ntau qhov tsw xws li mint, anise, thiab cinnamon. Lawv txhua tus tseem ceeb ib yam hais txog kev ua haujlwm tau zoo yog tias lawv muaj cov tshuaj fluoride. Nco ntsoov tias koj cov tshuaj txhuam hniav muaj daim ntawv pov thawj ADA.
- Xaiv tus txhuam hniav uas haum rau koj txhais tes thiab hauv koj lub qhov ncauj. Cov plaub muag mos tuaj yeem hnov zoo ntawm cov pos hniav thiab cov hniav thiab lawv tseem yuav tiv thaiv koj cov pos hniav tiv thaiv cov pos hniav.
Kauj Ruam 2. Muab nqi zog rau koj tus kheej
Cov khoom plig tuaj yeem loj lossis me, tab sis lawv yuav tsum yog qhov tseem ceeb rau koj. Txiav txim siab ua ntej tias koj qhov khoom plig yuav yog dab tsi, thiab ntev npaum li cas koj yuav tsum ua raws koj li niaj zaus kom tau txais nws.
- Qhia ib tus phooj ywg lossis tus hlub ib tus koj yuav tau txais txiaj ntsig dab tsi. Lawv tuaj yeem ceeb toom koj yog tias koj pib poob kev txhawb siab.
- Thaum koj tau txais koj thawj qhov khoom plig, siv sijhawm los txaus siab rau nws. Tom qab ntawd teeb tsa qhov khoom plig tshiab rau lub hom phiaj tshiab.
- Cov khoom plig tsis tas yuav cuam tshuam nrog koj cov hniav txhua! Koj tuaj yeem coj koj tus kheej tawm mus rau pluas mov zoo, lossis tawg ntawm kev yuav khoom uas koj yuav tsis ua.
Kauj Ruam 3. Mus ntsib kws kho hniav
Tsis muaj leej twg tuaj yeem muab tswv yim raug rau koj qhov kev nce qib ntau dua li koj tus kws kho hniav. Kev teem sijhawm tsis tu ncua rau kev kuaj mob thiab ntxuav yog qhov tseem ceeb tawm tswv yim sib tham kom pom tias koj txhuam hniav tau txhim kho koj li kev noj qab haus huv li cas. Tham nrog koj tus kws kho hniav txog koj txoj kev txhuam txhuam tsis tu ncua thiab kev nce qib uas koj tau ua.
Nug koj tus kws kho hniav kom qhia koj tias koj yuav ua dab tsi tsis raug thiab yuav ua li cas koj tuaj yeem txhim kho koj tus cwj pwm txhuam
Kauj Ruam 4. Pom qhov hloov pauv ntawm qhov koj xav li cas
Thaum koj tau txhuam koj cov hniav tas li ib ntus, koj yuav muaj kev ntseeg siab dua. Koj luag nyav thiab ua pa zoo li yuav huv thiab tshiab dua li lawv tau ua dhau los. Siv sijhawm los txaus siab rau qhov kev ntseeg siab tshiab; nws tsuas yog qhov koj yuav tsum tau ua nrog koj tus cwj pwm tshiab.
Ntu 3 ntawm 3: Nkag Siab Tias Vim Li Cas Txhuam Txhuam
Kauj Ruam 1. Kawm paub tias kev txhuam hniav cuam tshuam li cas rau koj cov hniav
Qhov ntau koj paub, qhov mob siab rau koj yuav xav li cas. Muaj ntau lub vev xaib hais txog qhov tseem ceeb ntawm kev tu hniav zoo. Nrhiav cov laj thawj uas yog tus kheej yuam rau koj. Nov yog qee qhov piv txwv:
- Txhuam koj cov hniav txhua hnub pab tiv thaiv kab noj hniav. Cov kab noj hniav tuaj yeem ua rau noj tsis zoo, thiab raug them nyiaj kom puv. Ib kab noj hniav uas loj hlob loj heev vim qhov tsis saib xyuas tuaj yeem xav tau cov hauv paus hniav, uas raug nqi nruab nrab ntawm $ 900.
- Yog tias tus hniav tau phem heev uas nws tsis tuaj yeem cawm tau, nws yuav tsum tau rub tawm. Thaum rub tus hniav, cov hniav thiab lub puab tsaig nyob ib puag ncig qhov chaw ntawd tsis muaj zog nyob rau lub sijhawm thiab cov pob txha raug mob resorption. Kev quab yuam ntawm koj cov hniav yuav hloov thiab tag nrho cov teeb meem yuav tshwm sim.
- Yog tias koj cov hniav rhiab rau kub lossis txias, tshuaj txhuam hniav rau cov hniav rhiab tuaj yeem pab hloov qhov ntawd. Cov tshuaj txhuam hniav no muaj cov zaub mov uas pab tiv thaiv qab haus huv hauv cov hniav thiab ua rau lawv tsis nkag siab.
Kauj Ruam 2. Kawm lwm yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm kev txhuam
Txhuam koj cov hniav tsis yog cuam tshuam rau koj lub qhov ncauj. Kev tu hniav zoo tau txuas rau lwm cov txiaj ntsig ib yam nkaus:
- Kev tu hniav tsis zoo tuaj yeem txuas rau cov kab mob ua pa, xws li mob ntsws thiab COPD (kab mob ntsws tsis zoo). Cov kab mob no tuaj yeem ua rau hnyav heev, thiab kev tu hniav zoo tuaj yeem pab tiv thaiv lawv.
- Kev tu hniav tsis zoo ua rau mob pos hniav, lossis kab mob gingivitis. Gingivitis tau txuas nrog kev pheej hmoo nce ntawm kev yug menyuam tsis muaj menyuam hauv poj niam cev xeeb tub. Periodontitis, uas ua raws li gingivitis, tuaj yeem txuas rau kab mob hauv lub plawv thiab qhov no tsim cov theem tsis tu ncua ntawm cov kab mob hauv cov hlab ntshav.
- Cov kab mob hauv qhov ncauj kuj tau txuas rau mob caj dab hauv caug thiab mob caj dab rheumatoid hauv kev tshawb fawb xyoo 2012.
Kauj Ruam 3. Saib cov duab
Kev saib xyuas koj cov hniav kuj ua rau luag ntxhi zoo dua. Sib piv cov duab ntawm cov tib neeg uas muaj hniav zoo rau cov uas tsis quav ntsej lawv cov hniav. Qhov sib txawv yog yuav yog tus txhawb siab zoo.
- Nrhiav qhov pom tau zoo uas yuav ua rau muaj kev cuam tshuam rau koj.
- Qee tus neeg yuav tsis muaj cov hniav lossis muaj daj, tawg, lossis cov hniav dub. Yog tsis txhuam txhua hnub, koj cov hniav tuaj yeem zoo li qhov no ib yam.
- Koj tuaj yeem txawm saib cov duab ntawm koj tus kheej ua ntej thiab tom qab txhuam koj cov hniav! Pom qhov txiaj ntsig zoo ntawm tus cwj pwm no tuaj yeem yog tus txhawb siab.
Kauj Ruam 4. Tau txais kev pom zoo los ntawm koj tus kws kho hniav
Cov kws kho hniav tau pom txhua yam. Yog tias koj muaj teeb meem ntseeg kev saib xyuas kev kho hniav tseem ceeb npaum li cas, nug koj tus kws kho hniav lossis tus kws tu hniav kom huv. Lawv yuav muaj kev paub ntau thiab kev paub los qhia.
Cov kws kho hniav tej zaum yuav muaj cov kab kos lossis cov ntawv me uas koj tuaj yeem nqa tau los tsev. Cov no tuaj yeem ua kev ceeb toom txog qhov tseem ceeb ntawm kev tu hniav
Lub tswv yim
- Yog tias koj nco ib hnub, tsis txhob poob siab. Qhov tseeb, sai li sai tau thaum koj pom tias koj plam ib hnub, mus txhuam koj cov hniav txhawm rau kho nws. Tsis muaj teeb meem dab tsi los txhuam hauv nruab nrab ntawm ib hnub yog tias koj plam ib hnub ua ntej.
- Yog tias koj nyob nrog cov phooj ywg lossis cov neeg hauv tsev, koj tuaj yeem luam lawv cov ntawv niaj hnub. Yog tias koj pom ib tus neeg mus rau hauv chav dej kom txhuam lawv cov hniav, qhia koj tus kheej tias koj yuav mus tom qab lawv.
- Pib thiab rov pib dua raws li xav tau. Nws yeej tsis lig dhau los pib txhuam koj cov hniav tas li. Txawm hais tias koj poob los ntawm lub tsheb laij teb, koj tuaj yeem rov qab los.
