Cov ntaub qhwv rov tuaj siv tau yog txoj hauv kev zoo rau ntsuab thiab kho koj lub cev thiab koj lub hnab nyiaj zoo dua. Coob leej neeg raug tshem tawm vim tias lawv xav tias ntxuav yog qhov nyuaj heev, tab sis nws yooj yim heev thaum koj tau siv nws. Koj tuaj yeem ntxuav lawv ib ntawm peb txoj hauv kev- los ntawm so lawv ua ntej, los ntawm kev yaug lawv ua ntej, lossis los ntawm kev coj lawv mus da dej nrog koj- thiab tom qab ntawd ntxuav lawv nrog koj lwm cov khaub ncaws. Koj tuaj yeem siv txoj kev twg los xij uas koj nyiam.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txoj Kev So
Kauj Ruam 1. Xaiv tus tub
Xaiv lub thawv loj, ntim khoom, thoob thiab lwm yam rau koj cov ntaub qhwv kom ntub dej. Cov thawv yog tshwj xeeb zoo vim lawv muaj lub hau thiab yog li ntawd yuav tsis nchuav. Cov rhawv zeb loj muaj pheej yig los ntawm cov khw muag khoom luv nqi yog qhov kev xaiv zoo. Koj tuaj yeem nkaum nws hauv koj lub txee lossis hauv qab koj lub txaj yog tias koj tsis xav kom lwm tus pom nws, lossis koj tuaj yeem muab tso rau hauv hnab ntaub zoo nkauj. Cov kev xaiv thaum koj tab tom taug kev suav nrog cov ntim yas pov thawj xau lossis xau pov thawj Ziploc style hnab.
- Xwb, yog tias koj tsuas yog tawm mus rau ib hnub lossis tom haujlwm, feem ntau cov ntaub qhwv tuaj yeem quav tau yog li cov av so nyob hauv nruab nrab. Koj tuaj yeem xav yaug lub ncoo hauv lub dab dej, lossis yooj yim muab lub ncoo tso rau hauv qhuav hauv lub hnab tiv thaiv xws li lub hnab Ziploc. Koj tseem tuaj yeem yuav daim ntaub rov siv tau "hnab ntub" zoo ib yam li lub hnab pawm los ntawm ntau cov ntaub qhwv ntaub muag. Xyuas kom koj tsau lub ncoo thaum koj los txog hauv tsev thiaj li tiv thaiv kom tsis txhob khawb qhov hauv.
- So los yog yaug tawm sai sai tom qab siv yog qhov tseem ceeb los tiv thaiv cov ntshav los ntawm cov zis, tso zis lossis tso zis tawm.
Kauj Ruam 2. Siv dej txias
Cov dej kub teev hauv cov quav. Thaum koj tshem koj lub ncoo uas siv tas, tso rau hauv lub hwj thiab sau nrog dej txias. Yog tias lub ncoo hnyav heev, yaug nws hauv lub dab dej ua ntej muab tso rau hauv dej. Kev xaiv, koj tuaj yeem ntxiv ib qho ntawm cov hauv qab no rau cov dej so: cov kua txiv qaub, cov kua dawb lossis kua txiv hmab txiv ntoo cider, lossis 2-3 tee ntawm lavender, tshuaj yej tsob ntoo lossis roj eucalyptus (siv cov roj yam tseem ceeb zoo), tsis pheej yig cov khoom lag luam tsis zoo). Tag nrho cov no tiv thaiv tsis hnov ntxhiab tsw phem, thiab maj mam tab sis muaj txiaj ntsig zoo tiv thaiv kab mob/ tshuaj tua kab mob.
- Qhov no tseem ceeb tshwj xeeb yog tias koj muaj tus kab mob thrush (candida). ib zaug koj kho tus kab mob, koj yuav tsum tau tua kab mob los ntawm so raws li tau hais los saum no. Lub hnub kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev tua cov kab mob- dai koj daim pam tawm hauv tshav ntuj rau ib hnub yog tias koj txhawj xeeb txog kab mob.
- Nws tsis pom zoo kom siv tshuaj xab npum tua kab mob hauv tsev kho mob xws li Dettol raws li cov no tuaj yeem txhawb "cov tshuaj tiv thaiv kab mob tiv thaiv kab mob" kom loj hlob.
Kauj Ruam 3. Hloov dej txias yog tias nws pom qias neeg, qias neeg, pib hnov tsw, lossis txhua ob peb hnub
Kev hloov cov dej ntau dhau tuaj yeem ua rau dej tsis huv yog tias koj mob siab rau ib puag ncig. Los ntawm yaug ib daim ntaub so hnyav ua ntej koj muab tso rau hauv tub, koj tuaj yeem tiv thaiv qhov xav tau hloov cov dej ua ntej ntxuav hnub.
Kauj Ruam 4. Ntxiv cov ntaub ntub dej los yaug rau ntawm lub hnub ntxhua khaub ncaws (tsis txhob ntxiv cov dej so- nchuav rau hauv lub dab dej kom nyab xeeb
Tsis txhob nchuav nws rau hauv lub vaj vim cov dej muaj ntshav thiab lub cev zoo li yog li tsis muaj kev nyab xeeb.)
- Feem ntau, cov ntaub qhwv tuaj yeem raug nyab xeeb ntxiv rau koj cov ntxhua khaub ncaws, thiab tsis tas yuav tsum tau ntim cais (uas tuaj yeem siv dej ntxiv/ lub zog ntxiv). Sim ntxuav nrog cov xim tsaus, tsuas yog hauv rooj plaub. Kev ntxuav tes yog ib txoj haujlwm zoo heev ntawm kev tshem tawm cov xim thiab kab mob, yog li tsis tas yuav muaj kev txhawj xeeb txog kab mob mus rau lwm cov khaub ncaws. Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb, koj tuaj yeem tsoo cov kua txiv hmab txiv ntoo dawb rau hauv lub yub ntim/ lub voj voog ntawm koj lub tshuab- nws yog tshuaj tua kab mob ntuj thiab muaj kev nyab xeeb. Yog tias muaj cov tawv tawv tawv tawv ntawm koj cov pawm, koj tuaj yeem siv txhua yam los ntawm ci dej qab zib pastes, kom tshav ntuj, rau cov khoom lag luam tshem tawm kom tshem tawm lawv.
- Qhuav dai ncaj ntawm kab kom lawv zaum zoo hauv koj lub ris tsho hauv qab thiab yuav tsis tawg thiab tsis xis nyob. Yog tias koj tsis xav kom lwm tus neeg pom lawv qhuav, koj tuaj yeem yuav khaub ncaws me me nees lossis khaub ncaws dai khaub ncaws thiab zais nws hauv lub ces kaum uas tsis siv ntawm lub tsev lossis koj chav pw.
- Koj tuaj yeem hlau cov ntaub uas tau ua tiav ntawm cov khoom siv ntuj xws li paj rwb/ flannel, tab sis tsis txhob txhuam cov hlau uas muaj cov khoom cua (piv txwv li microfibre) lossis cov dej tsis haum (piv txwv li PUL) cov khoom raws li lawv yuav yaj. Tsis txhob hlau hla cov nyees khawm lossis nias lub pob li lawv yuav yaj.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txoj Kev Yaug
Kauj Ruam 1. Tshem koj lub ncoo uas siv
Kauj Ruam 2. Muab nws tso rau hauv lub dab dej thiab tig dej txias
Kauj Ruam 3. Yaug nws thiab muab nws maj mam so kom txog thaum cov ntshav raug tshem tawm lossis cov dej ntws los huv
Koj tuaj yeem muab xab npum me me tso rau ntawm lub ncoo kom pab tau cov ntshav tawm.
Kauj Ruam 4. Dai kom qhuav lossis tso rau hauv lub dab ntub dej
Kauj Ruam 5. So thaj chaw dab ntub nrog ntaub los yog ntaub so tes kom nws huv
Kauj Ruam 6. Ntxuav cov ntaub qhwv hauv lub tshuab ntxhua khaub ncaws thiab tshuab ziab khaub ncaws nrog koj lwm khaub ncaws
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txoj Kev Da Dej
Kauj Ruam 1. Muab cov pawm tso rau hauv pem teb da dej nrog rau sab qias neeg tig rov los
Kauj Ruam 2. Tso cov ntaub qhwv kom ntub dej thaum koj da dej
Kauj Ruam 3. Khaws lawv tawm thaum koj da dej tas
Kauj Ruam 4. Tso lawv tawm kom qhuav lossis ntxiv rau hauv koj lub dab da dej
Kauj Ruam 5. Thaum koj npaj txhij los ntxhua khaub ncaws tom ntej, pov cov ntaub qhwv hauv lub tawb ntxhua khaub ncaws thiab ntxuav lawv nrog koj cov khaub ncaws
Txoj hauv kev no muaj kev nkag siab ntau dua thiab yuav zoo dua rau cov neeg nyob hauv chav pw lossis sib koom chav dej thiab tsis xav yaug tawm lawv cov ntaub qhwv hauv ntej ntawm lwm tus neeg.
Lub tswv yim
- Cov ntaub qhwv sai dua yog yaug tom qab lawv siv, qhov tsawg dua lawv yuav muaj.
- Txoj kev yaug tawm ua rau muaj cov quav tsawg dua.
- Txhawm kom nqa cov ntaub qhwv thaum nyob deb ntawm tsev, tau txais lub hnab ntub dej uas rov siv tau. Qhov no yog qhov zoo tshaj li yas, thiab paub ib puag ncig.
- Thaum koj tab tom siv daim ntaub coj khaub ncaws rov los nyob deb ntawm tsev, qhov zoo tshaj plaws uas yuav tsum ua yog nqa lub hnab yas rov tuaj nqa tau nrog koj. Tsis txhob yaug cov ntaub so tom qab siv tas- muab tso rau hauv lub hnab yas thiab yaug lossis tsau lawv thaum koj los txog tsev.
- Xyuas kom cov dej so tau pov tseg kom nyab xeeb. Qee tus neeg muab nws tso rau hauv lub vaj, tab sis qhov no tsis tsim nyog nyob hauv qee thaj chaw vim cov ntshav thiab cov kua hauv lub cev yog qhov txaus ntshai rau lwm tus neeg.
- Yaug lub ncoo txoj cai tom qab nws siv, txwv tsis pub nws stains. Stains tuaj yeem ua rau tsw ntxhiab thiab tsis xis nyob, thiab lub hom phiaj ntawm cov ntaub qhwv rov siv tau yog siv nws ntau dua ib zaug tom qab tag nrho.
- Vinegar tej zaum yuav yog lwm txoj hauv kev zoo dua rau cov tshuaj dawb. Nws tua kab mob kom zoo, nws tshem tawm cov ntxhiab, thiab nws tsis muaj teeb meem rau ib puag ncig. Cov roj yam tseem ceeb zoo xws li tsob ntoo tsob ntoo thiab lavender kuj muaj cov tshuaj tua kab mob zoo, ntxiv rau lavender ntxhiab tsw zoo heev.
- Tsis txhob siv tshuaj dawb. Cov ntaub qhwv feem ntau thaum yaug los yog ntxuav kom raug, yuav tsis ua kom puas. Tshwj xeeb tshaj yog cov xim daj dua. Tshuaj dawb tsis zoo rau ib puag ncig thiab nws tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau koj lub ncoo lub cuab yeej.
- Kev siv cov yas thim rov qab tuaj yeem txo qis lub neej ntawm koj lub ncoo, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tshuab ntxhua khaub ncaws/qhuav lawv, vim tias Qhuav qhuav tuaj yeem yaj tau los yog ua rau yuag.
- Ntxiv me ntsis hydrogen peroxide rau hauv koj lub dab da dej kom pab tau cov ntshav tawm.
