Cov chav ua haujlwm yuav tsum nyob ib puag ncig ib puag ncig tsis huv kom tiv thaiv cov neeg mob los ntawm kev kis tus kab mob txaus ntshai thaum lub sijhawm kho mob. Kev kis tus kab mob no thaum lub sijhawm kho mob tuaj yeem ua rau kis mob. Qhov no yog vim li cas cov kws phais neeg thiab txhua tus tswvcuab ntawm pab neeg phais yuav tsum tau ua raws cov lus qhia tshwj xeeb (hu ua aseptic txheej txheem) thaum txhuam hauv. tawm. Thaum txhuam hauv, koj yuav tsum txiav txim siab seb koj puas xav siv sijhawm rau koj tus kheej lossis suav kev txhuam txhuam. Yog tias koj tab tom teem sijhawm rau koj tus kheej, koj lub hom phiaj yog tsib feeb rau tag nrho cov txheej txheem. Yog tias koj suav tus cwj nrag, koj yuav tsum mob siab rau 20 txog 30 cwj nrag ib sab ntawm koj txhais tes lossis caj npab.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Npaj rau Kev Ntxuav
Kauj Ruam 1. Nkag mus rau chav hloov chaw
Txawm hais tias lub tsev koj tab tom ua haujlwm nyob rau qhov twg, qhov chaw yuav tsum muaj chav hloov pauv kom txo tau qhov muaj peev xwm kis tau. Ntawm no, koj yuav hloov ntawm koj cov khaub ncaws ntawm txoj kev mus rau koj cov tshuaj txhuam. Tom qab phais, koj yuav rov los ntawm no los ntxuav thiab hloov rov qab los rau hauv koj txoj kev khaub ncaws.
Kauj Ruam 2. Kaw koj cov plaub hau
Qhov no siv tau yog tias koj cov plaub hau ntev lossis nruab nrab-ntev. Rub nws rov qab rau hauv lub pob tw los yog luav. Tsis txhob cia cov plaub hau dai saum koj lub ntsej muag. Nco ntsoov tias koj cov plaub hau yuav yooj yim haum hauv qab koj lub hau npog.
Koj yuav tsum tau npog koj cov plaub hau, yog li ua qhov kev txiav txim siab thaum koj txiav txim siab yuav ua li cas tso nws
Kauj Ruam 3. Npog koj cov plaub hau
Cov plaub hau, cov plaub hau, thiab cov cell squamous poob los ntawm koj lub taub hau yam koj tsis pom. Yog li ntawd, npog koj lub taub hau yog qhov tseem ceeb rau koj cov neeg mob kev nyab xeeb. Hnav lub npog taub hau phais lossis lub kaus mom uas lub tsev kho mob muab rau. Xyuas kom cov khoom tsis muaj lint thiab loj txaus kom haum rau tag nrho koj cov plaub hau. Yog tias koj muaj qhov txhab thiab/lossis plaub hau ntawm lub ntsej muag, koj yuav tsum hnav lub npog phais kom npog thaj chaw no.
Zam kev phais neeg lub taub hau taub hau, uas tsis tsim nyog npog koj cov plaub hau
Kauj Ruam 4. Muab koj daim npog ntsej muag phais
Qhov no yog txhawm rau tiv thaiv kab mob, qaub ncaug, lossis hnoos qeev los ntawm koj txhais tes thaum koj txhuam. Nws tseem npog cov plaub hau ntawm lub ntsej muag, uas tuaj yeem nqa dandruff lossis kis kab mob squamous cells. Xyuas kom cov ntaub npog koj lub qhov ntswg thiab qhov ncauj. Khi txhua txoj hlua ntawm koj lub taub hau. Lub npog ntsej muag yuav tsum muaj kev nyab xeeb yam tsis txiav koj cov pa ntws.
Kauj Ruam 5. Tshem koj cov hniav nyiaj hniav kub
Cov hniav nyiaj hniav kub nqa cov kab mob me me uas tuaj yeem kis rau koj tus neeg mob. Tshem koj lub moos, kauj -toog npab, ntiv nplhaib, thiab lwm yam thiab muab tso rau hauv koj lub tub rau khoom. Xyuas kom tsis muaj dab tsi nyob ntawm koj txhais tes lossis caj npab.
Kauj Ruam 6. Muab koj daim txhuam cev tso rau
Koj lub tsho yuav tsum muaj lub tsho thiab lub ris. Muab koj lub tsho tso ua ntej. Yog tias koj hnav lub tsho hauv qab, khiab mis, lossis camisole, koj lub tsho yuav tsum npog nws kom tiav. Tsis txawm tias dab tshos lossis hlua yuav tsum tawm los ntawm lub caj dab ntawm lub tsho txhuam. Tom qab koj lub tsho tso, tso koj lub ris txhuam. Tuck koj lub tsho tis rau hauv lub duav kom tiv thaiv tsis tau lossis tawv nqaij poob rau hauv qhov chaw tsis huv.
Nco ntsoov hnav cov tshuaj txhuam kom huv txhua zaus koj txhuam
Kauj Ruam 7. Qhib lub ntim ntawm txhuam txhuam tshiab
Txhua txhuam yog tus kheej ntim rau kom tsis muaj menyuam. Tua lub nraub qaum ntawm lub hnab yas. Thaum koj qhib nws, nrhiav cov ntsia hlau ntsia nrog. Nqa cov ntawv hauv koj txhais tes tseem ceeb. Khaws txhuam txhuam hauv lub ntim tam sim no.
Kauj Ruam 8. Kho cov dej kub kom sov
Xab npum tua kab mob ua haujlwm tau zoo tshaj plaws hauv dej sov. Tsis txhob haus dej kub dhau, uas tuaj yeem ua rau tawv nqaij qhuav thiab khaus. Dej txias yuav tsum raug zam vim tias nws khaws xab npum los ntawm kev sib sau kom raug.
Ntu 2 ntawm 3: Txhuam Koj Tes thiab Caj Npab
Kauj Ruam 1. Khaws koj cov khaub ncaws hnav kom qhuav
Nco ntsoov tias tsis muaj dej txaws rau nws txhua lub sijhawm thaum txheej txheem txhuam. Yog tias koj tau hnav koj cov khaub ncaws ntub, koj yuav muaj kev pheej hmoo kis mob. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum hloov khaub ncaws thiab pib txhuam ib zaug ntxiv.
Kauj Ruam 2. Ntxuav hauv qab koj cov rau tes
Tshem cov ntawv ntsia hlau los ntawm txhuam txhuam ntim. Tuav cov ntawv hauv koj txhais tes tseem ceeb. Muab lwm txhais tes tso rau hauv dej. Cia cov dej ntws ntawm koj lub ntsis ntiv tes thiab rau tes thaum koj tshem cov av nrog cov ntawv. Rov ua cov txheej txheem no nrog txhua tus ntiv tes ntawm ob txhais tes. Nco ntsoov tias koj tau tshem tag nrho cov av thiab khib nyiab. Pov tseg cov ntawv thaum koj ua tiav.
Kauj Ruam 3. Tshem txhuam txhuam los ntawm lub ntim
Tuav lub hnab yas ntawm ib sab tes. Cia txhuam kom poob rau lwm tes. Pov tseg lub ntim khoom. Ua tib zoo xyuas kom tsis txhob txhuam txhuam los ntawm hauv av lossis lwm qhov chaw tsis huv.
Nco ntsoov tias qee qhov chaw siv cov txheej txheem txhuam tsis txhuam vim tias qee qhov kev tshawb fawb tau pom tias cov txheej txheem txhuam tsis ua rau cov kab mob qis dua
Kauj Ruam 4. Tso iodine lossis xab npum tua kab mob rau ntawm txhuam txhuam
Koj yuav tsum pom tsawg kawg yog ob lub tshuab xa dej saum lub dab dej kom yooj yim mus txog. Iodine muaj xim av xim av. Cov xab npum yuav muaj xim liab lossis xiav. Siv koj lub luj tshib los tso cov tshuaj iodine/xab npum. Txog ob lub twj tso kua mis yuav tsum ua qhov dag. Nco ntsoov tias iodine/xab npum poob rau ntawm qhov ntxhib ntawm txhuam.
Kauj Ruam 5. Txhuam koj cov ntsis ntiv tes
Tsiv tus txhuam txhuam hauv cov lus tsa suab. Sim txhuam hauv qab koj cov rau tes kom khaws cov av ib ntus uas koj yuav tau ploj nrog cov ntawv. Khawb rau 30 vib nas this rau ib feeb ntawm txhua txhais tes. Pov tseg txhuam thaum koj ua tiav nrog cov kauj ruam no.
Yog tias koj suav cov cwj nrag, tsis zoo li khaws lub sijhawm, txhuam rau 30 ntu ncig ntawm txhua txhais tes
Kauj Ruam 6. Ntxuav koj txhais tes
Siv chlorhexidine lossis iodine rau cov kauj ruam no. Txuas ntxiv txav mus nyob rau hauv cov lus tsa suab hla koj txhais tes. Tau ntawm koj cov ntiv tes. Txhuam sab xub ntiag thiab sab nraub qaum ntawm koj txhais tes kom tshem cov kab mob. Ua qhov no rau ob feeb. Yog tias koj siv sijhawm ntev heev nrog cov kauj ruam no, cov kab mob yuav muaj txoj hauv kev loj hlob ntawm koj txhais tes.
Yog tias koj tab tom suav cov cwj nrag, mus rau 20 tus cwj nrag ntawm txhua sab ntawm koj txhais tes
Kauj Ruam 7. Txhuam koj txhais caj npab
Tsiv mus rau ib qho kev taw qhia los ntawm lub hauv paus ntawm koj xib teg mus rau koj lub luj tshib. Ntxuav li 2 txog 3 ntiv tes (5.1 txog 7.6 cm) saum koj lub luj tshib. Ua li no ib feeb. Txuas ntxiv kom koj txhais tes tsa tes kom tiv thaiv xab npum kis tau los ntawm koj txhais tes huv. Khaws koj ob txhais tes tuav siab dua koj txhais caj npab thaum tag nrho cov txheej txheem. Qhov no tiv thaiv xab npum thiab kab mob los ntawm koj txhais tes. Yog tias xab npum tsis huv tsoo koj txhais tes, koj yuav tau rov ua cov txheej txheem.
Rau suav txoj kev mob hlab ntsha tawg, txhuam rau 20 tus cwj nrag ntawm txhua sab ntawm koj lub caj dab
Kauj Ruam 8. Yaug koj txhais tes thiab caj npab
Tsis txhob txav lawv rov qab los thiab hla dej. Ua haujlwm koj txoj kev nce los ntawm koj lub ntsis ntiv tes mus rau koj lub luj tshib. Aim rau qhov txav nrawm ntawm koj txhais caj npab hauv ib qho kev taw qhia. Qhov no yuav tsum tsuas yog siv li peb feeb ntawm ib txhais caj npab. Cia cov dej ntau dhau los ntawm koj txhais tes thiab caj npab. Tsis txhob co lawv.
Ntu 3 ntawm 3: Qhuav Koj Tes thiab Caj Npab
Kauj Ruam 1. Tos kom txog thaum koj nkag mus rau chav ua haujlwm
Koj yuav tsis qhuav koj txhais tes kom txog thaum koj nkag rau OR. Thaum koj nkag mus rau LOSSIS, koj yuav qhuav koj txhais tes thiab txhais tes kom huv si siv cov txheej txheem aseptic. Nco ntsoov kom qhuav koj txhais tes thiab caj npab ua ntej hnav koj lub tsho tsis muaj menyuam.
Kauj Ruam 2. Nqa ib daim phuam
Cov phuam qhwv tshwj xeeb uas tsis muaj menyuam yuav tsum suav nrog nyob rau sab saum toj ntawm pob nrog koj lub tsho hnav phais. Lean pem hauv ntej me ntsis kom khaws cov phuam qhwv. Muab nws rov los thiab tawm ntawm lub rooj kom khaws koj lub tsho kom tsis muaj menyuam. Qhib lub pob kom cov phuam qhwv ntev ntev thaum koj qhib nws. Khaws daim phuam kom deb ntawm txhua yam uas yuav ua rau tsis muaj menyuam. Rov qab koj txhais tes mus rau qhov chaw siab tshaj koj lub caj npab. Xyuas kom koj txhais tes tsis txhob kov koj lub cev.
Kauj Ruam 3. Qhuav koj txhais tes thiab caj npab
Tuav ib txoj phuam hauv koj txhais tes. Qhuav koj txhais tes thiab txhais tes kom qhuav los ntawm kev txav mus los. Pib ntawm koj lub ntsis ntiv tes thiab xaus rau ntawm koj lub luj tshib. Xyuas kom koj qhuav txhua feem ntawm koj txhais tes thiab lub hauv pliaj. Tsis txhob rov qab hla txhua qhov chaw uas koj twb qhuav lawm.
Kauj Ruam 4. Siv lwm qhov kawg ntawm txoj phuam hauv koj txhais tes uas tsis tseem ceeb
Rov ua cov txheej txheem ntawm koj txhais tes thiab caj npab tseem ceeb, ua tib zoo saib kom tsis txhob rov qab koj cov cwj nrag. Muab cov phuam pov tseg thaum koj ua tas lawm.
Thaum koj txhais tes huv thiab qhuav, tsis txhob kov dab tsi hlo li kom txog thaum koj muaj koj lub tsho thiab hnab looj tes
Lub tswv yim
- Txhua qhov chaw muaj nws tus kheej cov cai thiab txheej txheem. Nco ntsoov kom paub koj tus kheej nrog cov cai thiab txheej txheem ntawm koj lub chaw thiab ua raws lawv kom ze.
- Tom qab kawm paub koj lub tsev kho mob raws txoj cai rau kev txhuam hauv, tuaj nrog cov txheej txheem kom ntseeg tau tias koj txhuam ntev txaus, xws li nkauj hauv koj lub taub hau.