Yog tias koj tau xiam ntiv taw, koj yuav xav kom nws rov qab los sai li sai tau. Thaum tsuas muaj ntau yam koj tuaj yeem ua kom nrawm rau txheej txheem, muaj qee qhov yooj yim uas koj tuaj yeem ua los pab koj cov ntsia hlau rov qab. Raws li koj tus ntsia thawv zoo, koj yuav tsum tiv thaiv lub txaj ntsia hlau los ntawm kev ua kom nws huv thiab noo. Koj tseem tuaj yeem tsau koj tus ntsia hlau rau hauv cov kua ntsev kom ntub thaj chaw thiab tiv thaiv kev kis kab mob. Muaj qee qhov pov thawj tias biotin tshuaj ntxiv thiab lwm yam vitamins tuaj yeem txhawb (lossis ruaj khov) plaub hau thiab ntsia hlau loj hlob, yog li tham nrog koj tus kws kho mob txog kev siv tshuaj ntxiv los txhawb txoj kev kho kom zoo.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Kev Tiv Thaiv thiab Ntxuav Cov Ntsia Hlau ploj lossis Puas
Kauj Ruam 1. Txiav tawm ib qho ntse yog tias koj ntsia hlau ntuag
Yog tias ib feem ntawm koj cov ntsia hlau tawm, siv txiab ntsia hlau txhawm rau ua tib zoo txiav tawm cov ntu uas raug tshem tawm thiab txiav ib qho ntug uas tsis zoo. Qhov no yuav pab tiv thaiv dab tsi ntawm cov ntsia hlau los ntawm snagging ntawm yam, uas tuaj yeem ua rau mob ntxiv thiab raug mob.
Tom qab koj txiav koj cov ntsia hlau, yaug nws hauv dej txias rau 20 feeb. Ua tib zoo npog thaj tsam qhuav nrog daim ntaub huv thiab ntxiv me ntsis roj av jelly, tom qab ntawd npog cov ntsia hlau raug mob nrog ntaub qhwv
Ceeb toom:
Yog tias koj cov ntsia hlau raug mob hnyav lossis tawm ntawm nws tus kheej vim li cas, mus ntsib koj tus kws kho mob. Lawv tuaj yeem tshuaj xyuas qhov teeb meem thiab kho nws kom tsim nyog los tiv thaiv kev puas tsuaj ntxiv.
Kauj Ruam 2. Ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia saib xyuas hauv tsev yog tias koj tau tshem cov ntsia hlau
Yog tias tus kws kho mob phais tshem koj cov ntiv taw, lawv yuav zaum qhia tshwj xeeb rau kev saib xyuas ntsia hlau tom qab phais tas. Nug kom sau daim ntawv saib xyuas mob nkeeg uas koj tuaj yeem nqa mus tsev, thiab tsis txhob yig nug cov lus nug yog tias koj tsis nkag siab tus kws kho mob cov lus qhia.
- Piv txwv li, koj tus kws kho mob yuav muab cov lus qhia rau koj txog yuav hloov koj daim ntaub qhwv thiab saib xyuas koj lub txaj ntsia hlau li cas thiaj pom tias muaj kab mob.
- Lawv kuj tseem yuav sau ntawv lossis qhia tshuaj kom pab koj tswj hwm qhov mob los ntawm kev tshem cov ntsia hlau.
Kauj Ruam 3. Khaws cov ntiv taw raug mob rau thawj 3 hnub tom qab plam tus ntsia hlau
Tom qab plam tus ntsia hlau, koj yuav muaj qee qhov o thiab mob hauv lub txaj ntsia hlau raug mob. Txhawm rau txo cov tsos mob no thiab txhawb kev kho kom sai dua, ua kom koj txhais taw npaj kom ntau li ntau tau thaum thawj ob peb hnub tom qab raug mob. Sim ua kom cov ntiv taw nyob saum koj lub siab.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem pw ntawm lub rooj zaum nrog koj txhais taw taw ntawm caj npab, lossis pw hauv txaj nrog koj txhais taw ntawm ob peb tog hauv ncoo.
- So tus ntiv taw kom ntau li ntau tau. Tsis txhob taug kev lossis hnyav rau ntawm tus ntiv taw yog koj tuaj yeem pab nws.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob ua kom koj cov ntiv taw ntub rau thawj 1-2 hnub tom qab poob cov ntsia hlau
Thawj 24-48 teev tom qab poob koj cov ntsia hlau, ua kom thaj chaw qhuav kom ntau li ntau tau. Yog tias koj yuav tsum da dej, muab lub hnab yas hla koj txhais taw kom nws tsis txhob ntub.
- Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau xaws hauv koj lub txaj ntsia hlau raug mob.
- Yog tias koj muaj ntaub qhwv rau ntawm koj cov ntiv taw, hloov nws yog tias nws ntub.
Kauj Ruam 5. Ntxuav koj cov ntiv taw raug mob nrog dej huv tom qab thawj 2 hnub
Thaum koj cov ntiv taw muaj 24-48 teev los so thiab kho, koj tuaj yeem pib yaug thaj chaw nrog dej huv, sov. Maj mam ntxuav thaj tsam ob zaug ib hnub. Qhov no yuav pab yaug tawm cov kab mob, av, thiab cov fibers los ntawm koj cov khaub ncaws lossis ntaub qhwv.
Koj tseem tuaj yeem ntxuav thaj chaw nrog xab npum me me, tab sis saib xyuas kom tsis txhob siv ib yam dab tsi nrog cov tshuaj tsw qab hnyav los yog cov zas uas yuav qhuav thiab ua rau lub qhov txhab puas tsuaj
Kauj Ruam 6. Siv me ntsis roj av jelly los tiv thaiv thiab ua kom koj cov ntsia thawv txaj
Roj av jelly tuaj yeem txhawb kev kho sai dua los ntawm kev ua kom lub qhov txhab ntub thiab tiv thaiv kev khawb. Ua ntej qhwv koj cov ntiv taw raug mob, maj mam siv ib txheej nyias ntawm cov roj av jelly rau ntawm tus ntsia thawv txaj.
Koj tus kws kho mob kuj tseem yuav pom zoo kom siv tshuaj pleev tshuaj tua kab rau ntawm lub txaj ntsia hlau raug mob
Kauj Ruam 7. Tiv thaiv koj tus ntsia hlau nrog ntaub qhwv thaum nws loj tuaj
Yog tias daim tawv nqaij hauv qab koj tus ntsia hlau raug nthuav tawm, muab daim ntaub qhwv tsis lo. Cov ntaub qhwv tuaj yeem pab tiv thaiv kev kis tus kab mob, thiab nws tuaj yeem ua rau cov tawv nqaij tawv ntawm koj lub txaj ntsia hlau los ntawm kev txhuam qhov mob tawm tsam thom khwm thiab khau.
- Hloov koj cov ntaub qhwv txhua hnub, lossis thaum twg nws ntub lossis qias neeg. Thaum twg los xij koj hloov daim ntaub qhwv, ntxuav koj cov ntiv taw thiab siv txheej tshiab ntawm roj av jelly.
- Khaws ib daim ntaub qhwv kom txog thaum koj tus ntsia hlau tshiab loj tuaj txaus los npog koj cov ntsia thawv txaj.
- Thaum qhov raug mob tshiab, zam cov ntaub qhwv los yog ntaub qhwv ua nrog cov khoom siv fibrous uas tuaj yeem lo rau ntawm qhov txhab (xws li daim ntaub qhwv). Ib qho kev xaiv zoo nws siv cov ntaub qhwv lo lo lo ntxhuav thiab tuav nws hauv qhov chaw nrog cov ntiv taw ntiv taw.
Kauj Ruam 8. Hnav cov khau kom haum zoo kom tsis txhob raug mob ntxiv
Yog tias koj hnav khau uas tsawg dhau (tshwj xeeb tshaj yog cov luj taws), koj tuaj yeem yooj yim tsoo koj cov ntiv taw thiab ua rau koj lub txaj ntsia hlau raug mob. Koj cov ntiv taw tsuas muaj qhov me me kom txav mus rau lub sijhawm ntev, uas tuaj yeem ua rau cov txheej txheem ntawm kev rov ntsia ntsia ntsia.
- Kuj tsis txhob nres tam sim. Thaum koj ua tiav kev khiav, piv txwv li, qeeb qeeb rau kev taug kev kom koj tsis txhob mus tom ntej, thiab koj cov ntiv taw tsis tsoo cov lus qhia ntawm koj nkawm khau.
- Hnav cov thom khwm uas ua pa tsis tau thuaj lossis pantyhose.
- Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom hnav cov khau orthopedic ib ntus los tiv thaiv koj cov ntiv taw thiab muab sijhawm rau nws kho.
Kauj Ruam 9. Ua siab ntev thaum koj tus ntsia hlau loj tuaj
Tej zaum koj yuav tuaj yeem ua kom me ntsis nrawm koj cov ntsia hlau loj hlob nrog soaks thiab cov vitamins, tab sis koj tseem yuav tsum tau tos kom tus ntsia hlau rov los nws tus kheej. Feem ntau nws yuav siv 12-18 lub hlis rau cov ntiv taw uas ploj lawm kom rov qab los, yog li tsis txhob txhawj yog tias koj txoj kev vam meej zoo li qeeb.
Thaum koj tus ntsia hlau loj tuaj rov qab, tsis txhob cuam tshuam nws lossis nti rau nws. Tej zaum nws yuav ntxias kom rub cov khoom uas tsis xav tau ntawm cov ntsia hlau, tab sis koj yuav tsum tsis txhob cuam tshuam nrog nws tshwj tsis yog nws tau dai los yog ntiv taw ntiv taw
Txoj Kev 2 ntawm 2: Siv Soaks thiab Tshuaj Ntxiv los txhawb kev loj hlob
Kauj Ruam 1. So tes rau hauv cov dej sov sov 2-3 zaug hauv ib hnub kom tiv thaiv kev kis kab mob
Kev tso dej ntsev tuaj yeem pab ntxuav koj cov ntiv taw, tua cov kab mob, thiab txhawb kev kho kom zoo. Ua kom tov 1 teaspoon (li 5 g) ntsev thiab 4 khob (0.95 L) ntawm cov dej sov thiab muab tso rau hauv lub tais loj lossis tub tob. So koj cov ntiv taw hauv qhov kev daws rau 20 feeb, 2-3 zaug ib hnub.
- Txoj kev kho no zoo tshaj plaws nyob rau thawj ob peb hnub tom qab koj plam koj cov ntiv taw. Tej zaum koj yuav tsum tau tos 24-48 teev tom qab pib raug mob ua ntej koj tuaj yeem ua kom muaj kev nyab xeeb, yog li nug koj tus kws kho mob rau cov lus qhia.
- Koj tseem tuaj yeem ua Epsom ntsev tsau siv 2 teaspoons (10 g) ntawm Epsom ntsev nrog 2 US quarts (1.9 L) ntawm dej sov.
Kauj Ruam 2. Kho cov ntsia hlau nrog cov tshuaj vitamin E txhawm rau txhawb kev loj hlob
Cov kev tshawb fawb pom tias cov tshuaj vitamin E daws teeb meem tuaj yeem txhim kho kev noj qab haus huv ntawm koj cov rau tes thiab pab lawv loj hlob sai dua. Thaum koj tus ntsia thawv tshiab pib loj hlob hauv, ntxiv cov txheej nyias nyias ntawm cov vitamin E roj lossis tshuaj pleev rau thaj tsam cuam tshuam txhua hnub.
- Yog tias koj siv cov roj vitamin E tsis zoo li cov nplaum lossis tshuaj pleev, txiav txim siab sib xyaw nws nrog cov roj av me ntsis jelly lossis cov dej noo kom tiv thaiv kev khaus thiab pab ua kom thaj chaw ntub.
- Hnav cov khau qhib (lossis tsis muaj khau) rau ib teev tom qab thov, lossis kom txog thaum cov roj tau ntub rau ntawm daim tawv nqaij. Cov nyhuv yuav muaj zog dua yog tias koj muab sijhawm rau koj cov tawv nqaij nqus dej noo.
Kauj Ruam 3. Sim noj tshuaj biotin ntxiv
Plaub hau thiab ntsia hlau tuaj yeem loj hlob sai dua thaum koj noj biotin raws li kev noj haus ntxiv. Qhov tseeb, cov ntsia hlau tsis muaj zog thiab qeeb zuj zus feem ntau txuas nrog rau qhov tsis muaj biotin. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev siv biotin ntxiv los pab koj cov ntsia hlau tshiab tuaj kom muaj zog thiab noj qab nyob zoo.
Ib txwm tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib ib qho kev noj haus ntxiv. Qhia rau lawv paub txog lwm yam tshuaj ntxiv lossis tshuaj uas koj tab tom noj tam sim no
Tswv yim:
Thaum nws tseem tsis tau paub meej tias biotin ua kom nrawm rau cov ntsia hlau loj hlob, nws tuaj yeem muaj peev xwm ntxiv dag zog rau koj cov rau tes thiab ua kom lawv tsis txhob tawg.
Kauj Ruam 4. Noj cov zaub mov uas muaj calcium thiab protein ntau los txhawb kom cov ntsia hlau loj tuaj
Txawm hais tias nws yuav tsis ua qhov sib txawv loj hauv kev loj hlob sai npaum li cas, kev noj zaub mov zoo tuaj yeem pab ua kom koj cov rau tes muaj zog thiab noj qab nyob zoo. Txhawm rau pab koj cov ntsia hlau uas ploj lawm zoo li ua tau, sim noj ntau cov hauv qab no:
- Cov zaub mov muaj calcium ntau, xws li mis nyuj, cheese, yogurt, cov kaus poom ntses nrog cov pob txha (xws li sardines), taum thiab lentils, almonds, thiab nplooj zaub ntsuab.
- Noj qab nyob zoo cov protein, xws li nqaij qaib mis, ntses, txiv ntseej, thiab mis nyuj haus.
Kauj Ruam 5. Tau txais zaws los txhawb kev ncig hauv koj txhais taw
Qee zaum kev ncig tsis zoo hauv koj txhais taw tuaj yeem cuam tshuam kev noj qab haus huv ntawm cov ntsia hlau loj hlob thiab ua rau koj cov rau tes tsis muaj zog. Txiav txim siab mus ntsib kws kho mob zaws lossis zaws koj txhais taw hauv tsev siv koj txhais tes lossis ko taw rau menyuam.
Kev zaws taw yuav pab tau tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj mob xws li ntshav qab zib uas cuam tshuam nrog kev ncig hauv koj txhais taw
Kauj Ruam 6. Tswj txhua yam mob uas yuav cuam tshuam rau koj cov ntsia hlau loj hlob
Yog tias koj muaj lwm qhov xwm txheej uas yuav ua rau koj cov ntsia hlau loj tuaj kom raug, mus ntsib koj tus kws kho mob kom paub tseeb tias lawv raug kho kom raug. Muaj ntau yam xwm txheej uas tuaj yeem ua rau tsis muaj zog lossis ua rau koj cov rau tes puas tsuaj, suav nrog:
- Ntshav Qab Zib
- Psoriasis
- Toenail fungus
- Rov ua dua cov ntiv taw raug mob (piv txwv li, los ntawm kev khiav lossis ua kis las)
