Effexor thiab Effexor XR yog cov npe khoom lag luam hauv Tebchaws Meskas rau Venlafaxine, cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab uas siv los kho ntau lab tus tib neeg. Effexor tau hais los ntawm cov kws kho mob los kho kev nyuaj siab, ntxhov siab vim, nrog rau kev ntxhov siab. Vim tias Effexor tau sau tseg, nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia rau noj. Qhov no suav nrog lub sijhawm koj thiab koj tus kws kho mob txiav txim siab nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob noj cov tshuaj. Los ntawm maj mam txo koj cov koob tshuaj thiab txo qis cov tsos mob uas koj tuaj yeem muaj, koj tuaj yeem tsum tsis noj Effexor.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Ntsuas Koj Cov Tshuaj
Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho mob
Nws yog ib qho tseem ceeb los tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej thim koj tus kheej los ntawm cov tshuaj lossis tshuaj. Txawm koj ua dab tsi, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob yog tias koj xav tias koj yuav tsum tsum tsis txhob noj Effexor. Thaum koj yuav hnov zoo dua lossis tseem xav tau tshem tawm cov tshuaj vim cev xeeb tub lossis lwm yam mob, tawm Effexor txias qaib ntxhw tuaj yeem ua rau muaj kev rau txim loj. Tham nrog koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj txiav txim siab paub txog lwm txoj kev kho lossis txiav Effexor tag nrho.
- Tsis txhob nres lossis txo qhov Effexor kom txog thaum koj tham nrog koj tus kws kho mob. Ua raws cov lus qhia txuas ntxiv uas koj tus kws kho mob tau muab rau koj thaum nws sau ntawv noj tshuaj.
- Qhia rau koj tus kws kho mob yog vim li cas koj thiaj xav tso tseg Effexor. Xyuas kom koj ncaj ncees txog koj qhov laj thawj kom koj tus kws kho mob tuaj yeem txiav txim siab xaiv txoj kev kho mob zoo tshaj rau koj. Koj yuav muaj ntau yam laj thawj vim li cas koj thiaj xav tawm Effexor los ntawm kev xav zoo dua rau cev xeeb tub lossis pub niam mis thiab lwm yam tshuaj cuam tshuam nrog.
- Nco ntsoov mloog koj tus kws kho mob cov lus qhia. Nug cov lus nug yog tias koj muaj lawv, suav nrog cov txiaj ntsig thiab txaus ntshai kom txwv tsis pub siv tshuaj ntxiv thiab yog tias muaj lwm txoj hauv kev rau tus kws kho mob cov lus qhia.
- Koj ib txwm tuaj yeem tau txais kev pom zoo zaum ob yog tias xav tau.
Kauj Ruam 2. Muab sijhawm rau koj tus kheej
Tsis muaj teeb meem ntev npaum li cas koj tau noj Effexor, muab sijhawm rau koj tus kheej kom tso tseg cov tshuaj. Txawm hais tias nws ntxias kom cia li tsum kiag li, qhov no tuaj yeem ua rau cov tsos mob nyuaj thiab tsis xis nyob thiab tuaj yeem ua rau koj mob ntxiv. Nyob ntawm koj qhov ntau npaum li cas, koj yuav tsum tau muab koj tus kheej nyob qhov twg los ntawm ib lub lis piam mus rau ntau lub hlis kom tsis txhob noj Effexor. Raws li koj tus mob thiab ntau npaum li cas, koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj tsim qhov kwv yees kwv yees lub sijhawm koj yuav xav tau kom tsis txhob noj Effexor.
Kauj Ruam 3. Npaj koj lub taper
Koj yuav tsum tau txo koj cov tshuaj ntawm Effexor maj mam. Tsis muaj txoj cai nyuaj thiab nrawm ntawm yuav ua li cas zoo tshaj plaws los npaj koj lub taper dua li ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob kom ua tus kheej rau koj thiab koj lub cev. Qhov no txhais tau tias koj txo koj cov tshuaj ntau npaum li cas thiab nyob rau lub sijhawm twg koj ua li ntawd tuaj yeem hloov pauv ntau yam nyob ntawm yam xws li koj xav li cas thiab cov tsos mob thim rov qab. Nrog koj tus kws kho mob tham txog koj li phiaj xwm taper kom pom tias nws puas tsim nyog rau koj.
- Siv ib mus rau ob lub lis piam kom txo qis Effexor yog tias koj tsuas yog noj tshuaj tsawg dua yim lub lis piam. Yog tias koj tau nyob ntawm Effexor rau rau rau yim lub hlis, koj yuav tsum tau tos tsawg kawg ib lub lim tiam hauv kev txo qis koob tshuaj. Rau cov neeg ntawm Effexor rau kev saib xyuas, taper ntau dua. Piv txwv li, tsis txhob txo qhov koob tshuaj ntau dua ¼ txhua plaub rau rau rau lub lim tiam.
- Sau koj txoj kev npaj rau ntawm ib daim ntawv lossis hauv phau ntawv sau uas koj sau lwm yam xws li koj lub siab lossis teeb meem koj ntsib. Piv txwv li, koj tuaj yeem sau phiaj xwm uas hais tias, “Pib koob tshuaj: 300mg; 1st txo: 225mg; Kev txo qis thib ob: 150mg; Kev txo koob thib 3: 75mg; Kev txo qis koob thib 4: 37.5mg."
Kauj Ruam 4. Faib koj cov tshuaj
Thaum koj tau tham nrog koj tus kws kho mob thiab muaj phiaj xwm, koj yuav tsum tau ua kom ntseeg tau tias koj cov tshuaj raug rau koj li phiaj xwm. Koj tuaj yeem muaj koj tus kws kho mob sau tshuaj tshwj xeeb rau koj, muab tus kws muag tshuaj faib koj cov tshuaj, lossis txawm faib cov tshuaj koj tus kheej nrog cov tshuaj muag muag muag.
- Yog tias koj tab tom noj Effexor XR, koj yuav tsum hloov mus rau Effexor li niaj zaus. Qhov no yog vim XR yog cov tshuaj tso tawm ntev, thiab txiav nws ib nrab cuam tshuam rau cov txheej txheem uas cov tshuaj tso tawm. Qhov no txhais tau tias nws muaj peev xwm siv tshuaj ntau dhau, vim tias ntau dhau yuav tso tawm ib zaug.
- Tau txais cov tshuaj sib cais los ntawm koj lub khw muag tshuaj lossis khw muag khoom kho mob. Nug tus kws muag tshuaj lossis cov neeg ua haujlwm yog tias cov khoom lag luam haum rau koj xav tau kev faib koj cov tshuaj.
Kauj Ruam 5. Saib xyuas koj tus kheej
Raws li koj taper tawm Effexor, nws yog ib qho tseem ceeb los saib xyuas koj lub siab thiab cov tsos mob ntawm lub cev thaum koj txo qis koob tshuaj. Tej zaum koj tseem xav ua qhov ntsuas ntsuas txhua lub lim tiam ntawm qhov koj xav li cas. Qhov no tuaj yeem ceeb toom koj txog teeb meem lossis yog tias koj yuav tsum maj mam tshem tawm ntawm cov tshuaj.
- Khaws ib phau ntawv teev npe txhua lub lim tiam ua ib feem ntawm koj txoj kev npaj. Nco ntsoov koj cov koob tshuaj thiab koj xav li cas. Yog tias koj nyob zoo thiab muaj qee cov tsos mob tawm, koj tuaj yeem txuas ntxiv mus raws li koj lub sijhawm. Nco ntsoov tsis ua kom nrawm rau koj txoj kev npaj kom koj tiv thaiv cov tsos mob tshwm sim.
- Txiav txim siab khaws "daim qhia hnub hli" rau txhua hnub ntawm lub lim tiam. Koj tuaj yeem ntsuas tus kheej li cas koj lub siab nyob ntawm qhov ntsuas ntawm 1-10 txhua hnub txhawm rau txheeb xyuas teeb meem lossis lees paub cov qauv hauv koj cov tsos mob nrog txo qis koob tshuaj.
Kauj Ruam 6. Nres lub taper yog tias tsim nyog
Yog tias koj cov tsos mob hnyav dua lossis koj muaj kev thim rov qab hnyav, txiav txim siab tso tseg lub taper. Koj tuaj yeem ntxiv ib nrab ntawm koj cov tshuaj los yog tag nrho nws kom txog thaum koj rov zoo dua. Txog ntawm qhov ntawd, koj tuaj yeem txuas ntxiv txo koj cov tshuaj ntawm tus nqi me dua.
Kauj Ruam 7. Nyob nrog koj tus kws kho mob
Thoob plaws hauv cov txheej txheem ntawm kev txiav tawm koj li Effexor, nws yog ib qho tseem ceeb kom koj tus kws kho mob qhia txog koj kev nce qib. Qhia rau koj tus kws kho mob paub yog tias koj muaj teeb meem lossis muaj kev thim rov qab. Koj tus kws kho mob tuaj yeem hais qhia txoj kev npaj tshiab lossis lwm txoj kev kho mob los daws cov teeb meem uas koj yuav ntsib thaum nres Effexor.
Yog tias koj muaj teeb meem tawm Effexor, koj tus kws kho mob yuav hloov koj mus rau fluoxetine (Prozac). Tom qab ntawd koj tuaj yeem taper tawm ntawm fluoxetine yam tsis tau ntsib cov tsos mob tshem tawm
Ntu 2 ntawm 2: Txhim Kho Cov tsos mob rho tawm
Kauj Ruam 1. Paub txog cov tsos mob ntawm kev thim nyiaj
Venlafaxine muaj ib tus nqi siab tshaj plaws ntawm cov neeg ntsib kev thim tawm ntawm Effexor. Koj tuaj yeem lossis yuav tsis pom cov tsos mob raws li koj txo koj qhov ntau npaum li cas, tab sis nws yog qhov zoo kom paub tias cov tsos mob zoo li cas ntawm Effexor tshem tawm. Nug koj tus kws kho mob txog ntau txoj hauv kev koj tuaj yeem yooj yim ib yam ntawm cov tsos mob hauv qab no:
- Kev txhawj xeeb
- Kiv taub hau
- Qaug zog
- Mob taub hau
- Npau suav npau suav
- Pw tsis tsaug zog
- Xeev siab
- Kev ntxhov siab
- Kev txhawj xeeb
- Ua daus no
- Tawm hws
- Los ntswg
- Tshee
- Kev xav ntawm kev tsis txaus siab lossis kev xav ua ntej
- Mob nqaij
- Teeb meem plab
- Cov tsos mob zoo li npaws
- Kev nyuaj siab
- Kev xav tua tus kheej
Kauj Ruam 2. Tau txais kev pab tam sim
Yog tias koj muaj kev nyuaj siab txuas ntxiv lossis muaj kev xav tua tus kheej thaum siv Effexor, hu rau koj tus kws kho mob lossis mus rau tom tsev kho mob hauv ib cheeb tsam sai li sai tau. Cov kws kho mob tuaj yeem pab daws cov tsos mob no thiab tuaj yeem tiv thaiv koj ntawm kev ua phem rau koj tus kheej.
Kauj Ruam 3. Nrhiav kev txhawb nqa
Thaum koj tawm ntawm koj li Effexor, koj yuav xav tau kev txhawb nqa ntau li ntau tau. Qhov no tuaj yeem pab koj daws cov tsos mob tshem tawm thiab lwm yam kev mob tshwm sim uas koj yuav ntsib.
- Mus txuas ntxiv kom koj tus kws kho mob paub txog koj qhov kev nce qib. Tej zaum koj tseem xav pom tus kws kho mob hlwb lossis kws kho paj hlwb ua lwm txoj hauv kev kho los pab koj thaum koj tab tom nres Effexor. Qhov no tuaj yeem txo qis cov tsos mob thiab tseem tuaj yeem muab cov txheej txheem daws teeb meem tshiab rau koj.
- Qhia rau koj tsev neeg thiab cov phooj ywg paub tias koj tab tom siv Effexor thiab tej zaum yuav muaj cov tsos mob tshwm sim. Qhia lawv paub txoj hauv kev uas lawv tuaj yeem pab koj.
- Siv qee lub sijhawm so haujlwm yog tias tsim nyog. Ua siab ncaj nrog koj tus thawj coj txog koj tus mob. Yog tias koj tsis tuaj yeem tshem tawm txhua lub sijhawm, nug koj tus thawj coj txoj hauv kev uas koj tuaj yeem pab tau yog tias koj tab tom ntsib kev thim rov qab lossis rov tshwm sim cov tsos mob.
Kauj Ruam 4. Nyob twj ywm
Kev tawm dag zog pab tsim cov serotonin thiab tuaj yeem muaj zog tiv thaiv kev nyuaj siab. Yog tias koj tab tom nres Effexor, koj tuaj yeem tuaj yeem them nyiaj rau tshuaj los ntawm kev tawm dag zog ib txwm muaj. Qhov no kuj tseem tuaj yeem pab tswj cov tsos mob tshem tawm thiab ua rau koj nyob zoo.
Lub hom phiaj rau txhua lub lim tiam ntawm 150 feeb ntawm kev ua haujlwm nruab nrab, lossis kwv yees li 30 feeb tsib hnub hauv ib lub lis piam. Kev tawm dag zog xws li taug kev, dhia, ua luam dej, lossis caij tsheb kauj vab tuaj yeem txhawb koj txoj kev xav. Xav txog kev sim yoga lossis Pilates, uas tsis tsuas yog pab txhawb koj li kev tawm dag zog txhua lub lim tiam, tab sis kuj tuaj yeem txhim kho koj lub siab thiab so koj
Kauj Ruam 5. Noj zaub mov zoo
Koj tuaj yeem txhawb qhov tshwm sim ntawm kev tawm dag zog thiab so los ntawm kev noj zaub mov zoo. Noj zaub mov tsis tu ncua raws li tsib pawg zaub mov, uas tuaj yeem pab ua kom koj cov ntshav qab zib nyob rau theem ruaj khov thiab ua rau koj tsis hnov qab lossis muaj teeb meem plab.
- Tau txais zaub mov los ntawm tsib pawg zaub mov. Xaiv ntau yam txiv hmab txiv ntoo, zaub, nplej, protein, thiab mis nyuj. Sim ua tsawg kawg ib nrab ntawm koj cov phaj zaub ntawm txhua pluas noj.
- Xav txog kev noj zaub mov ntau dua hauv magnesium, uas tuaj yeem tswj kev ntxhov siab. Qee qhov piv txwv ntawm cov zaub mov muaj magnesium ntau yog: almonds, avocados, zaub ntsuab, taum pauv, taum dub, salmon, halibut, oysters, txiv laum huab xeeb, quinoa, thiab mov xim av.
Kauj Ruam 6. Tswj kev ntxhov siab
Yog tias koj muaj kev ntxhov siab ntau, nws yog ib qho tseem ceeb los tswj nws ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau. Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau cov tsos mob thim rov qab thiab tseem tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab.
- Zam kev nyuaj siab thaum twg los tau. Yog tias koj ua tsis tau, hla dhau qhov xwm txheej ntxhov siab los ntawm kev ua pa tob tob thiab zam txim rau koj tus kheej qee zaum kom "siv chav dej" lossis "hu xov tooj." Txawm tias so ib ntus tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab.
- Tso cai rau koj tus kheej kom tau txais cov zaws tsis tu ncua los so koj tus kheej.
Kauj Ruam 7. So kom ntau li ntau tau
Koj tuaj yeem ntsib ntau yam ntawm cov tsos mob tshem tawm thaum siv Effexor. Ib feem ntawm kev ua kom koj tus kheej nyob zoo thiab txo kev ntxhov siab tau so kom txaus. Qhov no suav nrog kev teem caij pw tsis tu ncua thiab tso cai rau koj tus kheej kom tsaug zog los pab koj tus kheej kom nyob zoo.
- Mus pw thiab sawv ntawm tib lub sijhawm txhua hnub. Koj yuav tsum tau txais tsawg kawg xya teev pw txhua hmo. Khaws koj lub sijhawm nyob rau hnub so kom pab txo koj cov tsos mob.
- Siv sijhawm pw li 20 - 30 feeb raws li xav tau. Cov no tuaj yeem ua rau koj tshiab thiab tuaj yeem txo cov tsos mob tawm.
