Kev raug mob yog qhov raug mob me me ntawm lub paj hlwb (TBI) uas ua rau lub paj hlwb puas rau qib uas me me, koj tsis tuaj yeem pom nws nrog kev kho mob. Txawm li cas los xij, kev sib tsoo tuaj yeem hloov txoj kev koj xav thiab txoj hauv kev koj lub hlwb ua haujlwm - suav nrog kev nco, kev sib koom ua ke, sib npaug, mloog zoo, thiab txhawb kev nkag siab. Kev sib tsoo tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev tshuab rau lub taub hau thiab feem ntau raug mob kis las, tab sis kuj tshwm sim los ntawm kev tshee tshee lossis ua rau muaj mob hnyav, xws li los ntawm tsheb sib tsoo. Feem ntau cov tsos mob ntawm lub cev yog ib ntus thiab daws nrog lub sijhawm, tab sis so, ua kom qeeb, thiab zam kev raug mob ntxiv yuav pab koj rov zoo dua thiab ntau dua.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Teb tam sim ntawd rau koj lub taub hau raug mob
Kauj Ruam 1. Nres koj cov dej num thiab tsis rov qab mus rau nws tib hnub
Qee cov tsos mob ntawm kev sib tsoo tuaj yeem tshwm sim tam sim tom qab koj raug mob, xws li tsis nco qab ("tsaus muag"), xeev siab, mob taub hau lossis hnov lub siab hauv lub taub hau, kiv taub hau, tsis meej pem, thiab nrov nrov hauv pob ntseg. Txawm li cas los xij, qee zaum koj hnov zoo tam sim tom qab raug mob, thiab cov tsos mob tsis pib mus txog ntau teev lossis ntau hnub tom qab. Yog tias koj tsoo koj lub taub hau, poob, lossis tsoo koj lub taub hau lossis caj dab zoo li nrog whiplash, tam sim nres qhov koj tab tom ua thiab tsis rov qab mus ua haujlwm hnub ntawd.
- Tsis txhob sim taug kev lossis sawv tam sim tom qab koj raug mob, tshwj tsis yog koj muaj kev phom sij txaus ntshai rau lub cev. So zaum lossis pw kom txog thaum koj paub tias koj tuaj yeem txav mus yam tsis muaj mob.
- Cov neeg ncaws pob, feem ntau yog ncaws pob thiab ncaws pob, yuav tsum tau tshuaj kho mob ua ntej rov qab mus ua si.
Kauj Ruam 2. Hu rau kev pab kho mob tam sim yog tias koj tsis muaj peev xwm
Yog tias koj xav tias tsis muaj zog ntawm ib sab ntawm koj lub cev, ntuav tsis tu ncua, tsis meej pem lossis txhawj xeeb, mob caj dab, lossis tsaug zog heev, hu rau kev kho mob tam sim. Cov tsos mob hnyav li no tuaj yeem qhia pom lub hlwb raug mob hnyav dua.
- Qee tus neeg yuav tsum tau hu rau kev pab rau koj yog tias koj ua tsis tau.
- Yog tias koj muaj caj dab lossis mob taub hau, ua TSIS txav mus kom txog thaum kev pab tuaj txog. Kev raug mob uas ua rau raug mob kuj tseem tuaj yeem ua rau mob txha nraub qaum, uas tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj tas mus li.
Kauj Ruam 3. Nrhiav kev saib xyuas xwm txheej ceev yog tias koj pib hnov mob ntxiv
Txawm hais tias koj tsis xis nyob tsawg heev tam sim tom qab koj raug mob, koj yuav tsum tau txais kev pab kho mob tam sim yog tias koj cov tsos mob hnyav zuj zus nyob rau ob peb teev tom ntej lossis ntau hnub. Tej zaum koj yuav muaj mob taub hau uas ua rau mob hnyav zuj zus tuaj, pib hnov tsis meej lossis pib ntog, ua rau kiv taub hau zuj zus, lossis tsis meej pem lossis muaj teeb meem nrog kev hais lus.
Kauj Ruam 4. Nrhiav kev pab tam sim yog tias koj muaj qaug dab peg
Tshwj tsis yog tias koj tau qaug dab peg ua ntej koj raug mob thiab muaj qaug dab peg ntau, muaj qaug dab peg tom qab tau txais kev raug mob hnyav tuaj yeem qhia tias muaj teeb meem loj. Tsis txhob tos kom tau txais kev kho mob. Kev qaug dab peg tom qab raug mob yog cov uas tshwm sim ib lub lim tiam tom qab lub hlwb raug mob. Kev qaug dab peg tom qab raug ib txwm muaj nyob rau hauv cov neeg uas raug kev raug mob hnyav lub hlwb raug mob, tshwj xeeb tshaj yog cov uas muaj mob hauv siab.
Kauj Ruam 5. Mus rau tom tsev kho mob yog tias koj cov menyuam muaj qhov sib txawv
Feem ntau, koj cov tub ntxhais kawm (cov chaw dub ntawm koj lub qhov muag) yuav tsum yog qhov loj ib yam. Yog tias ib tus menyuam kawm ntawv loj dua li lwm tus, nws tuaj yeem qhia txog tus mob paj hlwb. Mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd.
Kauj Ruam 6. Mus ntsib kws kho mob tsis pub dhau ob hnub ntawm koj qhov raug mob, txawm li cas los xij
Txawm hais tias koj tsis nco qab lossis pom cov tsos mob tam sim, mus ntsib koj tus kws kho mob tom qab raug mob taub hau. Lawv yuav tuaj yeem tshuaj xyuas koj rau lwm qhov kev raug mob uas yuav tshwm sim, ntsuas qhov mob hnyav ntawm koj cov tsos mob, thiab muab tswv yim qhia kev kho mob ntxiv rau koj. Lawv tuaj yeem xa koj mus kuaj CT lossis MRI yog li lawv tuaj yeem txiav tawm lwm qhov kev raug mob hauv lub hlwb.
- Nqa ib tus phooj ywg lossis tus hlub nrog koj mus rau lub sijhawm teem tseg kom sau ntawv thiab pab koj tom qab. Tej zaum koj yuav muaj teeb meem rau siab mloog thiab xav tau kev ceeb toom.
- Qee zaum koj tus kws kho mob tuaj yeem xa koj mus rau lwm tus kws tshaj lij, xws li kws kho paj hlwb yog tias koj muaj cov tsos mob hnyav lossis teeb meem nrog koj lub paj hlwb, lossis tus kws kho paj hlwb lossis kws kho mob lub cev los pab kho qhov mob ntawm koj lub tsheb sib tsoo, piv txwv li.
Kauj Ruam 7. Saib xyuas cov tsos mob ntawm kev raug mob hauv cov menyuam
Cov menyuam yaus tuaj yeem raug mob hnyav, ib yam nkaus, tab sis feem ntau tsis tuaj yeem qhia koj tias lawv xav li cas. Yog tias koj xav tias tus menyuam tau raug mob hnyav, kom lawv tshuaj xyuas los ntawm kws kho mob. Yog tias tus menyuam tau txais qhov raug mob uas tuaj yeem ua rau lawv lub taub hau puas tsuaj, saib rau tus cwj pwm hloov pauv thiab teeb meem nrog kev sib luag thiab kev sib koom tes. Cov menyuam yaus uas muaj qhov mob hnyav tuaj yeem:
- Zoo li dazed, nkees dhau, lossis tsis muaj npe.
- Ua kom npau taws, npau taws, lossis kua muag heev.
- Tsis txaus siab rau cov khoom ua si thiab cov haujlwm ib txwm muaj.
- Tshwm sim tsis tshuav nyiaj li cas lossis tsis ruaj khov thaum taug kev lossis sawv.
- Kev hloov pauv hauv kev pw tsaug zog thiab kev noj zaub mov zoo.
Kauj Ruam 8. Tiv thaiv menyuam tsis txhob rov qab mus ua si tam sim ntawd
Ua ntej rov qab mus ua si, cov menyuam ncaws pob rov zoo yuav tsum ua tiav qhov kev tawm dag zog tsis sib cuag, qhov no yuav tsum suav nrog cov teeb meem ntawm kev nce zuj zus.
Ntu 2 ntawm 3: Soj Ntsuam Nrog Koj Thawj Cov tsos mob
Kauj Ruam 1. Muaj tus neeg saib xyuas nrog koj li 24 teev
Thawj 24 teev tom qab koj raug mob nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj ib tus neeg nyob nrog koj kom ntseeg tau tias koj cov tsos mob tsis zoo zuj zus tuaj. Koj tus neeg saib xyuas yuav tsum yog ib tus neeg uas paub koj ua ntej raug mob kom lawv paub txog koj tus kheej lub hauv paus thiab kev xav. Yog tias koj cov tsos mob zuj zus ntxiv, koj tus neeg saib xyuas yuav tsum coj koj mus rau tom tsev kho mob lossis hu rau kev pab kho mob xwm txheej ceev.
Thaum koj tsaug zog nyob rau thawj 24 teev, koj tus neeg saib xyuas yuav tsum tsa koj txhua 1-2 teev los tshuaj xyuas koj cov tsos mob. Koj yuav tsum muaj peev xwm sawv los li qub. Lawv tuaj yeem nug koj tias koj lub npe yog dab tsi, koj nyob lub xeev twg, lossis hnub twg ntawm lub lim tiam nws yog los xyuas kom koj tsis txhob poob siab. Kev kuaj mob paj hlwb txhua 2 teev yog qhov tseem ceeb hauv kev kho thiab saib xyuas
Kauj Ruam 2. Pw tsaug zog ntau npaum li koj xav tau
Txawm hais tias muaj kev ntseeg loj, nws zoo rau pw thaum koj muaj kev sib tsoo. Koj yuav xav tau pw ntau dua li ib txwm raws li koj lub paj hlwb rov zoo. Pw tsaug zog yog ib txoj hauv kev zoo los so koj lub paj hlwb tom qab koj raug mob thiab ntxiv rau ob peb lub lis piam tom ntej, yog li txuas ntxiv pw ib hnub yog tias koj xav tau.
Kauj Ruam 3. Teem tseg ob lub lim tiam kom so
Yog ua tau, siv sijhawm so ntawm haujlwm lossis tsev kawm ntawv lossis nrhiav kev saib xyuas menyuam kom koj so tau ntev li ob lub lis piam. So tiag tiag yog cov tshuaj nkaus xwb rau kev ntuav, thiab ntau qhov koj tuaj yeem so tom qab koj raug mob sai dua koj yuav rov zoo. Sau npe rau tsev neeg, phooj ywg lossis ntiav pab txhawm rau txo koj lub nra rau ntau lub lis piam.
Kauj Ruam 4. Tsawg lub teeb, suab nrov thiab txav mus los
Tej zaum koj yuav rhiab heev rau lub suab thiab lub teeb tom qab kev raug mob, thiab yuav zoo dua ua kom nyob ruaj khov dua li txav mus los. Koj lub paj hlwb xav tau so txhawm rau kho, thiab qhov no suav nrog so los ntawm kev txhawb nqa. Nyob hauv ib chav nyob ntsiag to nrog qhov muag tsis pom qhov muag lossis phuam npog koj lub qhov muag ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau.
- Tsis txhob sim nyeem, sau ntawv, lossis saib TV kom dhau sijhawm. Qhov no txhawb koj lub paj hlwb. Lub paj hlwb tiag tiag xav tau kev nyob ntsiag to, nyob ntsiag to, nyob ntsiag to, thiab ua kom lub hlwb tsawg.
- Zam kev ua ub no uas ua rau koj lub plawv dhia, xws li taug kev nrawm lossis nqa qhov hnyav.
Kauj Ruam 5. Npaj rau qee qhov tsis xis nyob
Tsis muaj teeb meem koj ua dab tsi, koj tuaj yeem muaj cov tsos mob tshwm sim tom qab ob peb hnub tom qab koj raug mob thiab ntev txog 2-3 lub lis piam. Qee leej neeg ntsib cov tsos mob tom qab raug mob lub hlis. Cov tsos mob tuaj yeem suav nrog kiv taub hau, mob taub hau, thiab nyuaj mloog lus. Qee tus neeg kuj tseem txhim kho cov tsos mob xws li kev nyuaj siab, uas tuaj yeem kav ntev li ob peb lub lis piam mus rau ntau lub hlis.]
- Thaum muaj kev raug mob hnyav, koj tsis tuaj yeem tiv thaiv cov tsos mob ntxiv. So kom ntau li ntau tau. Ua siab ntev thiab paub tias qhov no yog ib feem ntawm cov txheej txheem.
- Mob taub hau yuav tsis tshwm sim txog rau lub hlis lossis ntau hli tom qab raug mob taub hau.
Kauj Ruam 6. Siv cov txheej txheem ua kom tus kheej xis nyob
Qhov no tuaj yeem yog lub sijhawm tsis xis nyob thiab nyuaj. Txhawm rau tsom mus rau koj txoj kev rov zoo los, sim ua kom koj qhov kev ntxhov siab tsawg kawg. Ua tib zoo xav txhua hnub thiab sim ua kom lub siab nco. Ua cov txheej txheem ua pa tob. Muab koj tus kheej zaws tes. Ua dab tsi nyob ntsiag to, tsis ua haujlwm hnyav uas koj nyiam.
Kauj Ruam 7. Siv tshuaj acetaminophen rau qhov mob, tsis yog tshuaj aspirin lossis ibuprofen
Yog tias koj mob taub hau, nws tsis zoo los coj cov khoom lag luam zoo li Tylenol uas siv cov khoom xyaw acetaminophen. Qhov no tuaj yeem daws qee qhov tsis xis nyob. Txawm li cas los xij, tsis txhob siv Advil, Motrin, lossis txhua yam uas muaj ibuprofen lossis tshuaj aspirin - qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo los ntshav hauv koj lub paj hlwb.
Kauj Ruam 8. Tsis txhob ua rau koj lub taub hau raug mob ntxiv thaum koj tseem muaj cov tsos mob ntawm kev raug mob
Yog tias koj muaj lwm cov tsos mob ntawm kev raug mob, tsis txhob ua ib yam dab tsi uas yuav ua rau lub hlwb raug mob ntxiv. Tsis txhob caij tsheb kauj vab, ntaus kis las, mus rau cov menyuam coasters - txhua yam uas tuaj yeem ua rau raug mob lossis cuam tshuam koj lub paj hlwb. Qhov cuam tshuam thib ob yog tshwm sim thaum koj tau txais lwm qhov kev raug mob ua ntej thawj qhov kho, thiab nws tuaj yeem ua rau nrawm thiab ua rau tuag taus ntawm koj lub paj hlwb. Lub sij hawm "mob cuam tshuam thib ob" yog siv thaum muaj lub paj hlwb nthuav tawm tom qab cuam tshuam zaum ob rau lub taub hau.
Kauj Ruam 9. Ceev faj thaum tsav tsheb
Koj lub sijhawm teb thiab lub peev xwm los tsom xam tuaj yeem cuam tshuam tom qab raug mob, uas tuaj yeem ua rau tsav tsheb txaus ntshai. Tsis txhob tsav tsheb kom txog thaum koj cov tsos mob zoo tuaj. Tham nrog koj tus kws kho mob txog koj cov tsos mob thiab seb nws puas nyab xeeb rau koj tsav tsheb, caij tsheb kauj vab, lossis siv cov cuab yeej hnyav.
Ntu 3 ntawm 3: Kev Cuam Tshuam Nrog Kev Rov Qab Mus Ntev
Kauj Ruam 1. Rov qab mus rau kev puas siab puas ntsws maj mam
Tom qab koj pib lub sijhawm so kom txaus, rov qab mus ua haujlwm, tsev kawm ntawv, thiab lwm yam kev puas siab puas ntsws maj mam. Pib nrog ib nrab hnub, thiab tham nrog cov tswv ntiav haujlwm lossis cov kws qhia txog kev ua haujlwm hnyav dua li ob peb lub lis piam thaum koj yooj yim rov qab mus ua haujlwm hauv hlwb.
Koj tus kws kho mob yuav zoo siab sau ntawv rau koj thov qhov no yog lawv xav tias koj xav tau
Kauj Ruam 2. Rov qab mus rau lub cev ua si maj mam, thaum koj tsis muaj tsos mob
Tsis txhob rov pib ua haujlwm lub cev lossis txawm tias ib yam dab tsi uas ua rau koj lub plawv dhia nce mus txog thaum koj tsis muaj cov tsos mob hnyav thiab tau kuaj los ntawm koj tus kws kho mob. Tom qab ntawd rov qab mus ua si koj cov kis las, caij tsheb kauj vab, lossis qoj ib ce maj mam thiab maj mam.
- Nws tsis yog qhov yooj yim kom hnov cov tsos mob rov qab thaum koj pib ua lub cev. Cia koj lub cev ua tus coj thaum koj nce qib koj cov dej num. Yog tias koj pib mob, nres koj cov dej num rau ib hnub thiab so. Koj yuav maj mam tsim koj lub zog rov qab los.
- Ntau pab pawg ncaws pob muaj qhov cuam tshuam tom qab rov qab-rau-ua si raws txoj cai kom yooj yim rau koj rov qab mus rau koj qhov kev ncaws pob yam nyab xeeb. Yog tsis yog, tsis txhob cia leej twg yaum koj ua si ua ntej koj nyob zoo. Nug koj tus kws kho mob lossis kws kho mob kis las rau cov lus qhia, thiab ua lub luag haujlwm rau koj kev noj qab haus huv.
- Raws li American Medical Society for Sports Medicine thiab American Academy of Neurology, kev txhawj xeeb txog kev raug mob rov qab tau ua rau muaj kev rau txim loj xws li mob cuam tshuam thib ob thiab dementia, uas tau coj mus rau kev txhim kho ntawm cov lus qhia uas hais txog qhov mob hnyav thiab rov qab mus ua si rau cov kis las.
Kauj Ruam 3. Siv cov npe, sau tseg, thiab pab los ntawm lwm tus kom txog thaum koj txoj kev xav txhim kho
Nws tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab kom rov qab mus rau koj lub neej txhua hnub thaum koj muaj teeb meem mloog lus, nco qab thiab xav. Cov teeb meem no yuav txhim kho, tab sis nyob rau lub sijhawm zoo pab koj tus kheej los ntawm kev sau cov khoom uas koj yuav tsum nco ntsoov lossis sau ntawv raws li cov tswv yim tshwm sim rau koj. Tsom ntsoov rau ib txoj haujlwm ntawm ib lub sijhawm.
Tham nrog cov neeg hlub uas koj ntseeg ua ntej txiav txim siab tseem ceeb thaum koj lub paj hlwb rov zoo
Kauj Ruam 4. Tsis txhob haus cawv
Kev haus cawv lossis siv cov tshuaj uas tsis tau hais qhia rau koj tuaj yeem ncua koj txoj kev rov zoo. Tsis txhob haus cawv kom txog thaum koj tus kws kho mob qhia rau koj tias nws muaj kev nyab xeeb los ua li ntawd.
Kauj Ruam 5. Txiav txim siab yog tias koj xav hloov txoj kev ua neej
Muaj qhov raug mob yav dhau los yog qhov muaj feem cuam tshuam rau tau txais lwm qhov kev raug mob, thiab hmoov tsis zoo qhov cuam tshuam ntawm kev raug mob hnyav tau suav nrog hauv koj lub neej. Qhov no txhais tau tias txhua qhov kev raug mob tom qab tau yooj yim dua, thiab muaj cov tsos mob hnyav dua li zaum kawg. Kev txom nyem los ntawm ntau yam cuam tshuam tuaj yeem ua rau muaj teeb meem tas mus li tom qab ntau xyoo. Yog tias koj tau raug mob hnyav, txiav txim siab seb yam haujlwm twg muaj kev nyab xeeb rau koj ua.
- Tej zaum koj yuav tsum tsis txhob cuam tshuam nrog kev ncaws pob xws li ncaws pob, rugby, hockey, thiab roller derby, uas muaj kev sib tsoo.
- Qee tus neeg pom tias lawv tsis tuaj yeem mus rau cov menyuam coasters lossis tswj lub suab nrov ntawm kev hais kwv txhiaj yam tsis xav tias tsis xis nyob.
Kauj Ruam 6. Tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev raug mob ntxiv mus kom zoo tshaj qhov koj muaj peev xwm
Ib txwm hnav lub kaus mom hlau thiab tiv thaiv iav thaum ua kis las lossis caij tsheb kauj vab lossis maus taus. Ceev koj txoj hlua txoj hlua txhua lub sijhawm koj nyob hauv tsheb. Txheeb xyuas koj lub tsev kom ntseeg tau tias tsis muaj ib yam dab tsi uas koj tuaj yeem hla dhau, zoo li ntaub pua plag xoob.
Kauj Ruam 7. Nrhiav pab pawg
Qee tus neeg tau pom cov tsos mob ntawm kev raug mob ntev dua li lwm tus, txawm tias lub hlis lossis xyoo. Yog tias koj yuav tsum tso tseg cov dej num uas koj nyiam, tsis txhob tawm dag zog ib yam li koj tau ua dhau los, lossis tawm tsam kom mob siab rau ib yam li ua ntej koj raug mob, koj yuav xav tias poob siab, nyob ib leeg lossis nyuaj siab. Nrhiav pab pawg txhawb nqa hauv ib cheeb tsam lossis koom nrog hauv zej zog online txhawm rau tsim kev sib koom siab nrog lwm tus uas tau ntsib kev nyuaj siab zoo ib yam.
