Lub raum pob zeb, uas tseem hu ua lub raum lithiasis lossis lub laij lej, yog cov khoom tso nyiaj uas pib hauv lub raum. Thaum xub thawj, cov tso nyiaj no yog tsom; txawm li cas los xij, lawv tuaj yeem loj hlob mus rau hauv cov pob zeb loj dua. Kev tiv thaiv pob zeb yog ib qho tseem ceeb vim tias cov pob zeb me me no tuaj yeem ua rau mob hnyav heev thaum lawv nqis los ntawm koj ob lub raum mus rau koj lub zais zis. Qee qhov xwm txheej, lub raum pob zeb ua rau hauv lub qhov zis thiab thaiv qhov ntws ntawm cov zis. Hmoov zoo, kev txiav txim siab noj zaub mov kom raug tuaj yeem tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov pob zeb hauv lub raum, tshwj xeeb tshaj yog tias koj poob rau hauv qeb uas muaj kev pheej hmoo siab dua.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Txheeb Xyuas Qhov Raug Raug Raug Mob Rau Lub Pob Zeb
Kauj Ruam 1. Nug cov txheeb ze yog tias lawv muaj pob zeb hauv pob zeb
Koj yuav muaj kev pheej hmoo loj rau kev txhim kho pob zeb yog tias cov neeg hauv tsev neeg tau ntsib pob zeb hauv lub raum.
Cov kev tshawb fawb pom tias lub raum pob zeb zoo li tshwm sim ntau dua rau cov neeg Asian thiab Caucasian keeb kwm ntau dua li rau Cov Neeg Qhab Asmeskas, Neeg Asmeskas, lossis Neeg Asmeskas Dub
Kauj Ruam 2. Saib koj qhov hnyav
Kev tshawb fawb qhia tias cov tib neeg uas muaj lub cev ntsuas lub cev siab thiab lub duav loj dua yog qhov muaj kev pheej hmoo loj rau kev txhim kho pob zeb hauv lub raum.
Lub cev hnyav, tsis noj zaub mov lossis haus dej ntau, zoo li yog qhov muaj feem pheej hmoo loj tshaj plaws rau lub raum pob zeb. Noj zaub mov kom noj qab haus huv thiab ua kom lub cev muaj zog txaus los txo koj qhov hnyav thiab koj txoj kev pheej hmoo
Kauj Ruam 3. Xav txog koj lub hnub nyoog thiab poj niam txiv neej
Cov txiv neej hnub nyoog 30 txog 50 xyoo thiab cov poj niam tom qab cev xeeb tub feem ntau yuav tau pob zeb hauv lub raum.
Kauj Ruam 4. Xav txog lwm yam mob uas koj muaj
Qee yam txheej txheem phais mob thiab kev kho mob ua rau koj pheej hmoo ntawm pob zeb hauv lub raum. Cov no suav nrog:
- Kev phais plab lossis lwm yam kev phais plab
- Cov kab mob tso zis
- Kab mob ua rau mob plab thiab mob Crohn
- Mob raws plab
- Lub raum tubular acidosis
- Hyperparathyroidism
- Insulin kuj
Kauj Ruam 5. Paub ntau hom pob zeb hauv lub raum
Muaj plaub yam sib txawv ntawm lub raum pob zeb. Thawj kauj ruam hauv kev tuaj yeem tiv thaiv lub raum pob zeb yog paub dab tsi ua rau lawv. Cov pob zeb sib txawv hauv lub raum yog tshwm sim los ntawm kev ua neej sib txawv thiab kev txiav txim siab noj zaub mov.
- Calcium pob zeb. Calcium pob zeb tuaj nyob hauv ob daim ntawv: pob zeb calcium oxalate thiab pob zeb calcium phosphate. Calcium oxalate pob zeb yog daim ntawv tshaj plaws ntawm pob zeb pob zeb. Calcium pob zeb feem ntau tshwm sim los ntawm kev siv sodium ntau.
- Uric acid pob zeb. Uric acid pob zeb tsim thaum cov zis muaj kua qaub heev, thiab feem ntau vim tias tus neeg mob tau noj zaub mov muaj protein ntau (nqaij, ntses, qwj ntses).
- Struvite pob zeb. Cov no feem ntau yog tshwm sim los ntawm kev mob raum. Nyob twj ywm tsis kis tus kab mob feem ntau tuaj yeem nres pob zeb struvite.
- Cystine pob zeb. Cov no yog tsim thaum cystine xau rau hauv ob lub raum, ua rau pob zeb. Cystine pob zeb yog tshwm sim los ntawm kev tshuaj ntsuam genetic tsis meej.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Tiv Thaiv Lub Pob Zeb Raug Mob Los Ntawm Kev Noj Haus
Kauj Ruam 1. Haus dej kom ntau
Koj yuav tau hnov txoj cai "yim tsom iav ib hnub", tab sis kev tshawb fawb qhia tias koj yuav xav tau ntau dua qhov ntawd. Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Tshuaj pom zoo kom txiv neej haus dej haus txog 13 khob (peb litres) ntawm cov dej ib hnub. Cov poj niam yuav tsum haus txog cuaj khob (2.2 litres) ntawm cov dej ib hnub.
- Yog tias koj muaj mob lossis koj tawm dag zog ntau, koj yuav tsum haus dej ntau ntxiv.
- Dej yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws. Haus ib nrab ib khob ntawm cov kua txiv qaub tshiab-squeezed txhua hnub nce qib citrate hauv koj cov zis, uas tuaj yeem pab txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov pob zeb hauv lub raum calcium. Cov kws tshaj lij tsis pom zoo cov kua txiv kab ntxwv, vim nws nce qib oxalate.
- Ceev faj nrog kua txiv kab ntxwv qaub, kua txiv apple, thiab kua txiv cranberry. Ntau qhov kev tshawb fawb tau txuas cov kua txiv kab ntxwv qaub rau kev pheej hmoo ntawm pob zeb hauv lub raum, txawm hais tias tsis yog txhua txoj kev tshawb fawb pom zoo. Kua thiab kua txiv cranberry ob qho tib si muaj oxalates, uas cuam tshuam nrog kev txhim kho ntawm lub raum pob zeb. Cov kua txiv cranberry tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo rau calcium oxalate thiab pob zeb uric acid. Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem pab tiv thaiv cov pob zeb tsis sib xws, xws li struvite thiab txhuam pob zeb, thiab nws zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub raum tag nrho. Tham nrog koj tus kws kho mob seb puas noj cov kua txiv no yog lub tswv yim zoo rau koj.
Kauj Ruam 2. Txwv koj qhov kev noj cov sodium
Kev siv ntsev ntau dhau tuaj yeem ua rau lub raum pob zeb los ntawm kev ntxiv cov ntsiab lus calcium hauv koj cov zis. Nyeem cov ntawv qhia zaub mov kom zoo thiab zam kev ua zaub mov noj, uas zoo li muaj sodium ntau. Siv cov txheej txheem sodium hauv qab no:
- Siv tsis ntau tshaj 2, 300 mg ntawm sodium txhua hnub yog tias koj yog ib tus neeg hluas noj qab haus huv. Raws li Asmeskas Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Ua Liaj Ua Teb, cov neeg Asmeskas feem ntau noj ntau dua li qhov pom zoo tso cai, 3, 400 mg.
- Txwv koj cov sodium rau 1, 500 mg ib hnub yog tias koj muaj tsawg kawg yog cov muaj hnub nyoog nruab nrab lossis koj muaj qee yam mob, xws li ntshav siab lossis ntshav qab zib.
- Saib rau "qis sodium" lossis "tsis muaj ntsev ntxiv" cov ntawv ntawm cov zaub mov kaus poom. Cov zaub hauv kaus poom thiab kua zaub feem ntau muaj ntsev ntau ntau. Noj su cov nqaij, cov dev kub, thiab khov ua noj ua haus feem ntau muaj cov qib sodium siab heev, yog li kos cov ntawv ua ntej koj yuav.
Kauj Ruam 3. Ua kom koj tau txais cov protein ntau tsawg
Kev noj zaub mov muaj protein ntau hauv tsiaj, tshwj xeeb yog nqaij liab, ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim pob zeb hauv lub raum, tshwj xeeb yog pob zeb uric acid. Txwv koj cov tsiaj cov protein kom tsawg rau 6 ooj lossis tsawg dua hauv ib hnub pab txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim txhua hom pob zeb hauv lub raum.
- Cov nqaij liab, nqaij nruab nrog cev, thiab qwj ntses muaj cov tshuaj hu ua purine siab, uas ua rau koj lub cev tsim cov kua qaub uric thiab tuaj yeem ua rau lub raum pob zeb. Qe thiab ntses kuj muaj purines, txawm hais tias qis dua.
- Hloov qee yam ntawm koj cov tsiaj protein nrog lwm cov khoom muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov protein, xws li txiv ntseej thiab legumes.
Kauj Ruam 4. Ua kom koj cov citric acid ntau ntxiv
Citric acid los ntawm txiv hmab txiv ntoo ua raws li kev tiv thaiv los ntawm txheej cov pob zeb hauv lub raum uas twb muaj lawm, ua rau nws nyuaj rau lawv nce qhov loj me. Koj tus kws kho mob yuav sau tshuaj noj xws li calcium citrate lossis potassium citrate; cov no tsis yog khoom noj khoom haus thiab ua haujlwm sib txawv.
- Txiv qaub thiab txiv qaub yog qhov zoo tshaj plaws ntawm citric acid. Kev haus cov kua txiv qaub los yog cov kua qaub (tshwj xeeb yog cov uas muaj suab thaj tsawg) thiab nyem cov txiv qaub lossis kua txiv qaub rau ntawm cov zaub mov yog txoj hauv kev zoo ntawm kev nce koj cov citric acid kom tsawg.
- Kev nce koj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kom tsawg yuav pab txhawb koj li kev siv citric acid.
- Qee cov dej qab zib, xws li 7UP thiab Sprite, muaj qib siab ntawm citric acid. Thaum koj yuav tsum zam cov dej qab zib uas muaj suab thaj ntau, cov dej qab zib qee zaum yuav yog txoj hauv kev zoo los ua kom koj cov kua qaub citric ntau ntxiv.
Kauj Ruam 5. Noj zaub mov “oxalate qis”
Yog tias koj muaj keeb kwm ntawm lub raum pob zeb ua los ntawm calcium oxalate, feem ntau yog hom pob zeb pob zeb, zam cov khoom noj uas muaj oxalate siab tuaj yeem pab tiv thaiv lub pob zeb yav tom ntej. Yog tias koj noj cov zaub mov uas muaj oxalates, noj lawv tib lub sijhawm nrog cov zaub mov uas muaj calcium. Cov calcium thiab oxalate yuav khi rau ib leeg, ua rau lawv tsis tshua muaj teeb meem rau koj ob lub raum.
- Txwv oxalate rau 40-50mg txhua hnub.
- Cov zaub mov uas muaj oxalate siab (10mg+ rau ib pluas noj) suav nrog txiv ntseej, txiv hmab txiv ntoo feem ntau, nplej, figs, txiv hmab txiv ntoo, txiv kab ntxwv qaub, taum, beets, carrots, celery, eggplant, kale, leeks, txiv ntseej, okra, kua txob, qos yaj ywm, zaub ntsuab, qab zib qos yaj ywm, thiab zucchini.
- Cov dej haus uas muaj qib oxalate siab (ntau dua 10mg rau ib qho) suav nrog npias tsaus ntuj, tshuaj yej dub, dej qab zib-chocolate, dej qab zib, thiab kas fes sai.
- Tsis txhob haus ntau dhau vitamin C. Koj lub cev yuav dhau los ua cov tshuaj ntau - xws li cov tshuaj los ntawm cov tshuaj ntxiv - rau hauv oxalate.
Kauj Ruam 6. Siv cov tshuaj calcium nrog ceev faj
Cov calcium uas koj noj los ntawm cov khoom noj tsis cuam tshuam rau koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim pob zeb hauv lub raum. Qhov tseeb, kev noj zaub mov uas muaj calcium tsawg dhau yuav ua rau lub raum pob zeb tsim rau qee tus neeg. Txawm li cas los xij, cov tshuaj calcium ntxiv tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo txhim kho lub raum pob zeb, yog li tsis txhob noj lawv tshwj tsis yog koj tus kws kho mob tau qhia rau lawv.
Cov menyuam hnub nyoog plaub thiab yim xyoo yuav tsum tau txais 1,000 mg ntawm calcium txhua hnub. Cov menyuam hnub nyoog cuaj txog 18 xyoos yuav tsum tau txais 1,300 mg ntawm calcium txhua hnub. Cov neeg hnub nyoog 19 xyoos thiab laus dua yuav tsum tau txais tsawg kawg 1,000 mg ntawm calcium txhua hnub. Cov poj niam muaj hnub nyoog tshaj 50 xyoo thiab txiv neej tshaj 70 xyoo yuav tsum nce lawv cov kev noj haus kom txog li 1,200 mg ntawm calcium ib hnub
Kauj Ruam 7. Noj zaub mov muaj fiber ntau
Cov kev tshawb fawb qhia tias cov zaub mov muaj fiber ntau tuaj yeem pab tiv thaiv lub raum pob zeb. Ntau cov zaub mov muaj fiber ntau muaj phytate, cov tshuaj uas pab tiv thaiv calcium los ntawm crystallizing.
Taum thiab txhuv nplej yog qhov zoo ntawm phytate. Thaum cov nplej thiab taum pauv tseem muaj phytates, lawv tseem muaj oxalate siab, yog li nws tau pom zoo tias koj zam lawv tshwj tsis yog koj tus kws kho mob pom zoo
Kauj Ruam 8. Saib xyuas koj kev haus cawv
Cawv nce qib uric acid hauv cov ntshav, uas tuaj yeem pab txhawb rau lub raum pob zeb. Yog tias koj haus cawv, xaiv cov xim daj lossis cawv. Cov dej haus no tsis tshwm sim ua rau koj pheej hmoo ntawm pob zeb hauv lub raum.
Beers tsaus muaj oxalate, uas tuaj yeem ua rau lub raum pob zeb nce ntxiv
Lub tswv yim
- Thov xa mus rau tus kws noj zaub mov lossis sau npe noj zaub mov noj. Cov kws tshaj lij no tuaj yeem ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob txhawm rau kho qhov phiaj xwm noj zaub mov zoo rau koj cov kev xav tau tshwj xeeb.
- Tsis txhob mus rau "kev noj zaub mov tsis zoo." Tsis tsuas yog cov no tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv tag nrho, tab sis lawv tseem tuaj yeem ua rau cov qib uric acid ntau ntxiv thiab ua rau koj pheej hmoo ntawm lub raum pob zeb.
