COPD lossis kab mob ntsws ua pa ntev yog tus kab mob ua pa loj zuj zus uas ua rau nws ua pa nyuaj thiab tsis xis nyob. Kev haus luam yeeb ntev yog qhov ua rau COPD ntau tshaj plaws; txawm li cas los xij, ntev mus rau lub ntsws ua rau mob ntsws lossis tsis kho mob hawb pob kuj tseem tuaj yeem ua rau tus kab mob no. Cov neeg raug kev txom nyem los ntawm COPD feem ntau yog hnoos, ua pa, ua tsis taus pa thiab nruj hauv lawv lub hauv siab. Cov tsos mob no tuaj yeem tshwm sim txhua lub sijhawm thiab nrog txhua yam haujlwm. Qhov no tuaj yeem ua rau nyuaj rau ua lub neej nquag nrog COPD; txawm li cas los xij, kev nyob ruaj khov yog ib qho ntawm cov yuam sij los tswj hwm koj tus kab mob COPD thiab tiv thaiv teeb meem kev mob nkeeg ntxiv. Nyob nrog koj tus kws kho mob tsis tu ncua thiab qoj koj lub ntsws tuaj yeem pab koj zoo siab, ua pa zoo dua thiab ua lub neej nquag.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Koom Tes Ua Haujlwm thiab Ua Haujlwm nrog COPD
Kauj Ruam 1. Yooj yim rau kev ua ub no
Nrog mob ntsws loj ib yam li COPD, koj yuav tsum tau ceev faj tshwj xeeb thaum koj pib ua haujlwm lub cev. Txawm hais tias kev tawm dag zog tuaj yeem pab txhim kho koj tus kab mob COPD, koj tseem xav tau yooj yim rau kev ua ub no qeeb.
- Yog tias koj tsis tau ua haujlwm hnyav dhau, nws yog qhov zoo tshaj los pib qeeb nrog kev tawm dag zog. Tsis txhob xav tias koj yuav tsum tau qoj ib ce rau lub sijhawm tseem ceeb.
- Ntau tus kws kho mob yuav pom zoo pib nrog tsuas yog tsib lossis 10 feeb ntawm kev ua haujlwm.
- Kev koom nrog ntau yam dej num hauv koj lub neej txhua hnub thiab ua kom lub sijhawm ntev dua yuav pab koj txhim kho kev ntseeg siab rau koj tus kheej thiab ntxiv dag zog rau koj lub cev.
Kauj Ruam 2. Ua kom koj txoj kev ua neej nyob zoo
Ua kom koj txoj kev ua neej nyob zoo yog txoj hauv kev zoo kom nyob nyab xeeb yam tsis ua dhau nws. Cov no tsis yog cov haujlwm cardio, tab sis lawv tseem pab ua kom koj lub cev txav mus thiab koj lub ntsws ua haujlwm.
- Kev ua neej nyob yog cov kev tawm dag zog uas yog ib feem ntawm koj li kev niaj hnub niaj hnub ua. Lawv tuaj yeem suav nrog ua haujlwm lossis ua haujlwm hauv vaj hauv tsev, taug kev nce thiab nqis ntaiv thiab taug kev mus thiab los ntawm koj lub hom phiaj.
- Yog tias koj muaj COPD, qee qhov haujlwm no yuav nyuaj rau koj thaum pib. Nov yog yam uas ua rau kev ua neej nyob yog qhov chaw zoo los pib txhim kho thiab ntsuas kev nce qib.
- Piv txwv, yog tias koj muaj teeb meem taug kev mus ntev, ua ib qho ntawm koj thawj lub hom phiaj taug kev kom tau txais ntawv txhua hnub. Lossis yog tias koj muaj teeb meem nrog tus ntaiv, nug ib tus neeg hauv tsev neeg kom pab koj nce ntaiv ntau zaus thaum nruab hnub.
Kauj Ruam 3. Ua kom sov sov tas li
Thaum koj npaj txhij nce qib rau kev ua haujlwm ntau dua, koj yuav tsum tau npaj kom suav nrog ua kom sov. Nov yog qhov tseem ceeb ntawm kev tawm dag zog zoo rau cov uas muaj tus kab mob COPD.
- Lub hom phiaj ntawm kev ua kom sov sov yog maj mam ua kom koj lub cev tau txais kev tawm dag zog ntau dua.
- Kev ua kom sov sov yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb rau cov uas muaj tus kab mob COPD vim tias koj lub cev xav tau sijhawm ntxiv kom ua pa koj lub plawv dhia, lub plawv dhia thiab lub cev kub nce.
- Kev sov so tuaj yeem pab tiv thaiv cov leeg nqaij thiab txhim kho kev yoog raws.
- Pib los ntawm kev ua qee txoj hauv kev yooj yim lossis taug kev qeeb qeeb tsawg kawg tsib txog 10 feeb.
Kauj Ruam 4. Ntxiv rau qhov qoj ib ce qoj ib ce muaj zog
Tshwj tsis yog tshem tawm los ntawm koj tus kws kho mob, koj yuav tsum tsuas yog koom nrog hauv cov dej num aerobic uas siv zog tsawg. Qib no yog qhov nyab xeeb tshaj plaws rau cov neeg mob COPD.
- Sim siv qhov ntsuas pom kev ua haujlwm kom pab koj nyob qis dua. Nws yog ib qho rau 10 nplai, nrog rau ib qho ua kom nyob ntsiag to thiab 10 yog koj qib siab tshaj plaws ntawm kev ua haujlwm.
- Cov uas muaj tus kab mob COPD yuav tsum tsom mus rau qib peb txog plaub theem ntawm qhov ntsuas no. Koj tuaj yeem ua pa me ntsis, tab sis nws yuav tsum tsis txhob ua pa nyuaj. Koj yuav tsum muaj peev xwm tham thiab tawm kab lus luv luv yam tsis tas ua pa.
- Cov dej num koj tuaj yeem sim suav nrog: taug kev, taug dej, caij tsheb kauj vab lossis siv lub elliptical.
Kauj Ruam 5. Ua kom lub zog muaj zog
Kev tawm dag zog aerobic zoo heev los pab txhim kho koj lub ntsws thiab txhim kho koj cov hlab plawv; txawm li cas los xij, kev qhia lub zog yog ib qho tseem ceeb ntawm kev tawm dag zog ib yam.
- Kev cob qhia lub zog, tshwj xeeb hauv koj lub hauv paus thiab lub cev sab saud, tuaj yeem pab ntxiv dag zog rau cov leeg nyob ib puag ncig koj lub hauv siab. Cov no pab pab koj lub cev ua pa los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij uas pab nqus pa thiab nqus pa.
- Tsuas suav nrog ib rau ob hnub ntawm kev qhia ua lub zog txhua lub lim tiam. Tsis tas li, tsis tas yuav ua ntau dua li 20 feeb ntawm cov kev tawm dag zog no.
- Siv lub tshuab hnyav lossis lub tshuab hnyav los pab tsim lub zog thiab cov leeg nqaij.
Kauj Ruam 6. Sim Pilates thiab yoga rau kev ua pa
Ob qho pilates thiab yoga yog kev tawm dag zog zoo los pab txhawb koj cov leeg. Lawv feem ntau tau qhia tshwj xeeb rau cov neeg mob COPD.
- Ob qho yoga thiab pilates yog kev qoj ib ce qis qis uas muaj lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev ua pa.
- Lawv pab ua kom koj lub plawv dhia thiab ua pa qeeb thaum koj xyaum ua pa tob tob.
- Qhov no tuaj yeem pab txhim kho koj kev sib koom tes thiab txhim kho koj txoj kev ua pa yog ua tiav tas li.
- Sim suav nrog yoga lossis chav kawm Pilates ib mus rau ob zaug hauv ib lub lis piam. Cov no tuaj yeem siv los ua koj li kev tawm dag zog lub zog ib yam.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Nyob Nyab Xeeb Thaum Ua Si
Kauj Ruam 1. Nqa cov tshuaj kho mob xwm txheej ceev nrog koj
Thaum twg los xij koj npaj yuav ua haujlwm, nws yog ib qho tseem ceeb kom tau npaj thiab muaj kev nyab xeeb. Ib feem tseem ceeb ntawm qhov no yog ua kom ntseeg tau tias koj nqa koj cov tshuaj nrog koj.
- Txhua tus neeg uas muaj tus kab mob COPD yuav muaj qee yam tshuaj kho mob ceev rau lawv. Txawm hais tias nws yog lub tshuab nqus pa lossis tshuaj noj qhov ncauj, cov no tuaj yeem pab daws cov tsos mob yuav luag tam sim.
- Muaj koj cov tshuaj thaum muaj xwm txheej ceev thiab npaj phiaj xwm nrog koj txhua lub sijhawm. Khaws qee yam hauv koj lub tsheb, hauv tsev, hauv koj lub hnab nyiaj lossis hnab ev ntawv thiab lub hnab ntim khoom ua si.
- Koj yuav tsum muaj peev xwm nkag tau rau cov no txhua lub sijhawm. Tsis txhob tawm hauv tsev yam tsis muaj lawv thiab twv yuav raug hu tsis koom nrog txhua yam haujlwm yam tsis muaj lawv ua tau.
Kauj Ruam 2. Paub koj cov tsos mob
Koj txoj phiaj xwm yuav tsum nthuav qhia yam koj yuav tsum ua hauv ntau yam xwm txheej. Paub tseeb tias koj cov tsos mob yog dab tsi yog qhov tseem ceeb ntawm koj txoj phiaj xwm.
- Txawm hais tias koj yuav paub lwm tus neeg nrog COPD, txhua tus kab mob ua rau txawv.
- Paub tseeb tias koj paub meej tias koj cov tsos mob yog dab tsi thiab koj yuav tsum ua dab tsi thaum koj ntsib lawv.
- Cov tsos mob uas yuav tsum paub txog suav nrog: ua pa nyuaj, ua pa nyuaj, hauv siab nruj, hnoos.
- Yog tias koj ntsib cov tsos mob no thaum ua haujlwm, nres txhua yam haujlwm thiab kho cov tsos mob raws li koj tus kws kho mob hais.
Kauj Ruam 3. Ua si nrog phooj ywg
Kev tawm dag zog nrog tus phooj ywg tsis yog tsuas yog txoj hauv kev lom zem kom nquag, tab sis kuj tuaj yeem pab koj xav tias muaj kev nyab xeeb me ntsis thiab xis nyob thaum koj tawm dag zog.
- Cov uas muaj tus kab mob COPD tuaj yeem hnov mob siab, ntshai lossis txhawj xeeb txog kev ua haujlwm - txawm tias niaj hnub lossis kev ua neej nyob. Kev kub hnyiab tuaj yeem ua rau pom cov tsos mob uas tuaj yeem txaus ntshai.
- Txhawm rau pab txo koj qhov kev ntxhov siab thiab ntxhov siab txog qhov no, txiav txim siab nug tus phooj ywg, tus neeg hauv tsev neeg lossis tus neeg koom nrog ua haujlwm nrog koj.
- Qhia lawv txog koj tus mob thiab muab lawv koj cov phiaj xwm phiaj xwm kom lawv tuaj yeem pab pab koj yog tias koj muaj qhov tshwm sim tshwm sim.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob ua pa rau lub ntsws
Txij li COPD cuam tshuam rau koj lub ntsws, yog tias koj ua pa hauv qee qhov khaus, lawv tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob thiab ua pa nyuaj heev.
- Thaum koj tab tom tawm dag zog, nce hauv koj lub plawv dhia thiab ua pa nrawm tuaj yeem ua rau koj muaj kev cuam tshuam rau qee yam mob ntsws.
- Kev ua xua tuaj yeem suav nrog: hmoov av, tshuaj lom neeg, pa phem, pa taws lossis pa luam yeeb.
- Tsis txhob tawm dag zog lossis ua haujlwm yog tias koj paub tias muaj ib qho ntawm cov kev ua rau koj nyob ze. Nyob hauv tsev lossis xaiv lwm qhov chaw kom nyob twj ywm.
Kauj Ruam 5. Nrhiav txoj hauv kev kom ua haujlwm nrog lub tank oxygen
Ntau zaus, cov neeg uas muaj tus kab mob COPD xav tau oxygen los pab lawv ua pa yooj yim dua. Koj yuav tsum tau ua haujlwm ze nrog koj tus kws kho mob tham txog lub tank oxygen twg haum rau koj cov kev xav tau thiab yuav ua haujlwm li cas thaum siv nws.
- Txawm hais tias cov pa oxygen tuaj yeem nyuaj, qhov ntawd tsis tau txhais hais tias koj tsis tuaj yeem ua haujlwm. Qee qhov loj thiab yuav ua kom qoj ib ce lossis ua haujlwm nyuaj; txawm li cas los xij, lwm lub tank tsuas yog kwv yees li 5 phaus, uas ua rau lawv yooj yim dua.
- Txiav txim siab xaiv lub tank loj kom muaj thaum koj nyob hauv tsev thiab tseem yog lub nqa me dua rau thaum koj xav tawm dag zog lossis tawm mus rau ib hnub.
- Ua kom koj cov pa oxygen ntau dua rau koj ib yam. Txawm hais tias koj muaj lub tank loj dua, tau txais lub tawb nqa khoom, hnab ev ntawv lossis hnab zoo li lub hnab rau koj cov pa. Qhov no ua rau nws yooj yim dua nrog koj nrog.
- Kuj yuav tsum nco ntsoov ntawm cov tubing. Siv lub raj luv dua thaum koj yuav tawm mus thiab hais txog. Cov raj ntev no tuaj yeem taug txoj hauv kev thiab raug ntes ntawm cov khoom.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tswj Koj Li COPD
Kauj Ruam 1. Txiav luam yeeb
Kev txiav luam yeeb yog qhov kev cuam tshuam tseem ceeb tshaj plaws tshwj xeeb tshaj yog nyob rau theem pib ntawm tus kab mob. Koj lub ntsws ua haujlwm yuav zoo dua, thiab kev txo qis ntawm koj lub ntsws muaj peev xwm yuav qeeb qeeb thaum koj nres haus luam yeeb.
Kauj Ruam 2. Tiv thaiv kab mob
Kev txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob khaub thuas txhua xyoo raug pom zoo. Nrhiav kev kho mob sai li sai tau thaum koj paub tias koj tau kis tus neeg mob khaub thuas.
Kauj Ruam 3. Tshem tawm qhov tsis zoo ib puag ncig
Yog tias koj nyob hauv cov nroog uas muaj cov kuab paug ntau, txwv lossis zam kev ua si sab nraum zoov thaum huab cua tsis zoo. Koj daim ntawv qhia huab cua hauv ib cheeb tsam tuaj yeem sau hnub ntawm huab cua tsis zoo tshwj xeeb, lossis koj tuaj yeem tshawb xyuas online ntawm qhov chaw zoo li AirNow hauv Asmeskas.
Kauj Ruam 4. Zam cov tshuaj uas txo koj lub peev xwm hnoos
Tshuaj antihistamines, tiv thaiv hnoos, ua kom tsaug zog, ua kom tsaug zog, beta-blockers thiab tshuaj yeeb tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau koj kev ua pa thiab muaj peev xwm tshem tawm txoj hlab ntsws. Qhov no yuav ua rau koj cov tsos mob COPD tsis zoo. Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov tshuaj twg kom zam thiab yog tias muaj lwm yam tshuaj lossis kev kho mob koj tuaj yeem sim.
Kauj Ruam 5. Mus ntsib kws kho mob tas li
Txij li COPD yog tus kab mob zuj zus, nws yog ib qho tseem ceeb los tham nrog thiab mus ntsib koj tus kws kho mob tas li. Lawv yuav tuaj yeem pab koj tswj hwm koj tus mob thiab muab kev qhia rau koj kom nyob ruaj khov.
- COPD feem ntau yog kho nrog ib lossis ntau yam tshuaj. Tham nrog koj tus kws kho mob txog koj cov tshuaj thiab yuav siv lawv li cas kom raug.
- Ib qho ntxiv, nrog koj tus kws kho mob tham txog yam tshuaj twg yuav noj thiab yuav noj li cas yog tias koj nruj lossis muaj teeb meem ua pa.
- Yog tias koj xav nyob twj ywm lossis ua haujlwm ntau dua, nug koj tus kws kho mob rau kev taw qhia. Nug cov hom haujlwm twg uas nyab xeeb rau koj, qhov tsim nyog tsim nyog thiab ntev npaum li cas koj tuaj yeem ua haujlwm rau.
Kauj Ruam 6. Ua zoo ib yam nrog koj cov tshuaj
Thaum koj muaj mob hnyav xws li COPD, nws yog qhov tseem ceeb uas koj tsis yog noj koj cov tshuaj nkaus xwb, tab sis koj yuav tsum ua raws lawv ib hnub dhau ib hnub. Nws yog ib qho tseem ceeb kom siv koj lub tshuab nqus pa ua ntej tawm dag zog raws li kev ntsuas tiv thaiv.
- Cov neeg mob COPD yuav xav tau ob qho tshuaj noj thiab nqus pa. Lawv pab txo qhov mob hauv lub ntsws, uas pab koj ua pa yooj yim dua.
- Ntau yam tshuaj COPD tsuas yog ua haujlwm nyob rau lub sijhawm luv (zoo li plaub txog yim teev). Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum coj lawv tsawg kawg ib zaug, tab sis txawm tias mus txog ob txog peb zaug hauv ib hnub.
- Nyob rau hnub uas koj nyob zoo, tsis muaj hawb pob lossis ua pa nyuaj, nws tseem ceeb heev uas koj noj koj cov tshuaj. Lawv nyob ntawd los pab tiv thaiv qhov pib ntawm cov tsos mob thiab ua rau mob qis.
Kauj Ruam 7. Muaj txoj kev npaj ua COPD
Ntau tus kws kho mob pom zoo tias cov neeg mob COPD muaj phiaj xwm nqis tes ua. Ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob los pab tsim koj tus kheej txoj kev npaj.
- Txoj kev npaj ua haujlwm COPD tau tsim los ntawm koj thiab koj tus kws kho mob thiab yuav muab cov lus qhia rau koj yuav ua li cas lossis tsis ua dab tsi yog tias koj hnov cov tsos mob.
- Koj txoj phiaj xwm yuav tsum tshuaj xyuas tshuaj txhua hnub thiab teem sijhawm.
- Ib qho ntxiv, nws yuav tsum teev tawm koj cov tsos mob thiab yam tshuaj twg yuav noj thiab ntau npaum li cas.
- Piv txwv li, yog tias koj pib hnoos thiab hnoos, koj yuav tsum noj tshuaj dab tsi?
- Kuj coj mus rau hauv tus account qhov hnyav ntawm koj cov tsos mob. Thaum twg koj yuav tsum hu rau 911? Koj puas yuav tsum hu nrog cov tsos mob me me lossis tsuas yog cov tsos mob hnyav?
Kauj Ruam 8. Siv kev noj zaub mov zoo
Yog tias koj nyob nrog COPD, kev noj zaub mov zoo yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm cov tsos mob thiab tiv thaiv kev mob hnyav los ntawm kev kis mob. Noj hauv qhov chaw ncaj thiab noj qeeb. Yog tias koj ua tsis taus pa, siv lub qhov ncauj ua pa. Suav nrog cov protein ntau thiab cov zaub mov muaj fiber ntau. Zam cov carbohydrates yooj yim thiab cov zaub mov tsis muaj calorie (qos yaj ywm chips, khoom qab zib, dej qab zib) uas feem ntau ua rau roj thiab tsam plab uas ua rau ua tsis taus pa.
- Noj me me, noj ntau zaus es tsis txhob noj ntau. Nws raug nquahu kom noj tsib rau rau rau pluas mov me me tsis yog peb qho loj. Ua kom koj lub plab puv heev yuav ua rau ua pa nyuaj dua.
- Tsis txhob haus dej ua ntej lossis nrog zaub mov noj vim nws tuaj yeem ua rau koj xav tias tsam plab. Txwv tsis pub haus caffeine thiab ntsev, uas tseem tuaj yeem ua rau koj hnov plab.
- Xaiv cov khoom noj uas yooj yim zom.
Kauj Ruam 9. Saib xyuas koj qhov hnyav
Tswj kom lub cev hnyav. Tham nrog koj tus kws kho mob txog dab tsi yuav tsum yog koj qhov hnyav tag nrho thiab pes tsawg calories koj yuav tsum haus ib hnub. Yog tias koj xav kom poob phaus, txo koj cov kev noj txhua hnub los ntawm kwv yees li 500 calories, uas tuaj yeem ua rau 1-2 phaus poob hauv ib lub lis piam.
Txawm li cas los xij, ib ntawm peb ntawm cov neeg mob COPD muaj lub cev hnyav dua thiab hnyav dua tuaj yeem yog qhov nyuaj
Kauj Ruam 10. Txiav txim siab koom nrog pab pawg txhawb nqa
COPD tsis tsuas yog cuam tshuam rau koj lub ntsws. Ntau tus neeg mob COPD cuam tshuam nrog kev nyuaj siab thiab ntxhov siab ib yam. Kev ntshai ua pa ntau dhau, muaj cov tsos mob uas tsis tuaj yeem tswj hwm thiab tsis muaj peev xwm ua kom nquag plias lossis kev sib raug zoo tuaj yeem cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv.
- Yog tias koj pom tias koj nyob qis dua lossis nyuaj siab txij li tau kuaj pom nrog COPD, txiav txim siab nrhiav kev pab los ntawm pab pawg txhawb nqa.
- Tham txog koj cov teeb meem thiab yuav ua li cas COPD cuam tshuam rau koj lub neej muaj txiaj ntsig. Qhov no tshwj xeeb tshaj yog tias lwm tus tau nyob hauv koj nkawm khau.
- Ib qho ntxiv, lwm tus neeg mob tuaj yeem muab tswv yim rau koj, cov lus qhia thiab tswv yim rau yuav ua li cas thiaj daws tau zoo dua.
Kauj Ruam 11. Tham nrog tus kws kho mob
Yog tias koj tab tom tawm tsam tsis tu ncua nrog kev nyuaj siab lossis kev ntxhov siab cuam tshuam nrog koj tus kab mob COPD, koj yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev mus ntsib kws kho mob tsis tu ncua.
- Ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob thiab ntsib nrog tus kws kho tus cwj pwm. Lawv tuaj yeem pab txhim kho koj txoj kev ntseeg siab rau koj tus kheej, ua haujlwm ntawm koj li phiaj xwm phiaj xwm thiab pab koj kawm paub daws qhov mob no.
- Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb ntau dhau txog qhov muaj peev xwm ua rau tawg, tham nrog koj tus kws kho mob txog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tswj koj cov tsos mob.
- Muaj koj li phiaj xwm phiaj xwm nyob rau hauv, koj cov tshuaj muaj xwm txheej ceev muaj thiab pab txhawb txoj hauv kev tuaj yeem pab daws qee qhov kev ntxhov siab no.
Kauj Ruam 12. Qhia koj tus kheej txog COPD
Thaum koj xub kuaj pom tus kab mob COPD, nws tuaj yeem nyuaj siab thiab tsis meej pem. Kev qhia koj tus kheej ntau npaum li koj tuaj yeem pab koj nyob nyab xeeb, tswj hwm koj tus kab mob thiab tuaj yeem ua rau koj ntxhov siab.
- Thaum koj tau txais cov tshuaj, nug koj tus kws kho mob cov lus nug. Nug seb cov tshuaj ua haujlwm li cas, txog qhov tshwm sim tshwm sim, nws siv sijhawm ntev npaum li cas los ua haujlwm, thiab lwm yam lus nug uas koj yuav muaj.
- Siv sijhawm ntxiv los kawm txog COPD, nws cuam tshuam rau koj lub cev li cas, ua rau sib txawv thiab yuav tswj hwm koj li cas COPD los ntawm kev hloov pauv kev ua neej.
Lub tswv yim
- Ib txwm ua raws li koj tus kws kho mob qhia.
- Noj tshuaj tsis tu ncua thiab ib txwm muaj tshuaj kho mob xwm txheej ceev nrog koj txhua lub sijhawm.
- Txawm hais tias COPD yog mob hnyav thiab nyuaj rau nyob nrog, koj tseem tuaj yeem muaj lub neej nquag. Ua haujlwm txuas ntxiv nrog koj cov kws kho mob kom koj tuaj yeem ua haujlwm txuas ntxiv.
- Ntau zaus, kev siv aerobic tuaj yeem pab txhim kho COPD thiab ua rau koj lub ntsws zoo dua nyob rau lub sijhawm.
