Epilepsy yog kab mob hauv lub paj hlwb uas ua rau cov hlab ntsha hauv lub hlwb ua rau cuam tshuam, ua rau qaug dab peg lossis lub sijhawm coj tus cwj pwm txawv, nrog rau kev xav thiab qee zaum tsis nco qab. Epilepsy yog kev kuaj mob thaum tus neeg muaj ib qho ntawm cov hauv qab no: yam tsawg ob yam tsis raug cai (tsis yog los ntawm kub cev, siv tshuaj, ntaus koj lub taub hau, thiab lwm yam) qaug dab peg tshwm sim ntau dua 24 teev sib nrug; lossis kuaj mob ntawm tus mob vwm, xws li caj ces tsis zoo lossis lwm yam kev puas hlwb uas paub tias muaj mob vwm ua ib feem. Txawm hais tias qaug dab peg xws li qaug dab peg muaj ntau nyob hauv Tebchaws Meskas, lawv tuaj yeem txaus ntshai rau ib tus neeg raug kev txom nyem los ntawm nws thiab txawm rau lawv tsev neeg. Kev qaug dab peg kuj tseem yuav txaus ntshai yog tias lawv nyob ntev li ob peb feeb yam tsis tau nres. Yog tias ib tus neeg muaj qaug dab peg hauv zej zog nrog cov tib neeg uas tsis paub txog tus mob vwm, nws kuj tseem tuaj yeem ua rau tus neeg ntawd paub txog tus kheej. Tab sis los ntawm kev txhim kho koj txoj kev ntseeg siab thiab tau txais kev txhawb nqa, koj yuav tuaj yeem tiv nrog koj tus mob vwm.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Tiv Thaiv Kab Mob vwm
Kauj Ruam 1. Teem caij ntsib koj tus kws kho mob
Yog tias koj ntsib qaug dab peg lossis cov tsos mob zoo sib xws ntawm kev qaug dab peg, nws yog qhov tseem ceeb mus ntsib koj tus kws kho mob kom kho. Cov tsos mob ntawm tus mob vwm tuaj yeem ua rau txaus ntshai thiab mus ntsib koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj txo qis lawv. Ib qho ntxiv, qaug dab peg lawv tus kheej tuaj yeem ua rau txaus ntshai thiab yuav tsum tau tswj nrog tshuaj. Kev kho kuj tseem tuaj yeem pab koj daws teeb meem tsis zoo.
- Koj tus kws kho mob yuav xaj ntshav mus kuaj seb puas muaj kab mob, kab mob hauv lub cev, lossis lwm yam kev mob ua rau koj qaug dab peg. Qee lub sij hawm qaug dab peg yog ib qho cim ntawm teeb meem hauv lub hlwb, zoo li qog, thiab yog li yuav tsum tau tshuaj xyuas los ntawm kws kho mob.
- Koj tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas kab mob paj hlwb uas ntsuas tus cwj pwm, kev txawj tsav tsheb, thiab kev puas siab puas ntsws.
- Koj tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem txiav txim siab xav txog kev ntsuas xws li electroencephalogram, computer tomography (CT) scans, magnetic resonance imaging (MRI), positron emission tomography (PET), lossis ib leeg-photon emission computerized tomography (SPECT). Cov no tuaj yeem pab koj tus kws kho mob tshuaj xyuas koj lub hlwb kom ntxaws.
- Nco ntsoov mus ntsib kws kho mob uas koj nyiam thiab nrog leej twg koj xis nyob. Nws tuaj yeem pab koj zoo dua qub thiab daws tau yooj yim nrog koj tus mob vwm.
Kauj Ruam 2. puag koj qhov tsis meej pem
Muaj ntau zaus, koj ib txwm muaj tus mob vwm thiab txawm ntau npaum li koj tuaj yeem tswj hwm nws, nws tseem yuav yog ib feem ntawm koj lub neej. Kev kawm los puag qhov chaw ntawm teeb meem hauv koj lub neej tuaj yeem pab koj daws nws kom zoo dua qub.
- Txawm hais tias muaj tus mob vwm yuav xav tias nyuaj rau lub sijhawm, koj tseem tuaj yeem ua lub neej puv, nquag, thiab muaj txiaj ntsig.
- Txiav txim siab muab koj tus kheej cov lus pom zoo niaj hnub los pab koj tus kheej tiv thaiv kab mob vwm. Koj yuav xav hais qee yam xws li "Kuv muaj zog thiab tuaj yeem ua qhov no." Qhov no tuaj yeem txhawb koj txoj kev ntseeg siab thiab tseem pab koj npaj tau yooj yim lees txais koj tus mob vwm.
- Ib feem ntawm kev puag koj qhov teeb meem yog kawm kom tsis txhob txhawj xeeb txog kev qaug dab peg. Koj yuav muaj peev xwm ua txhua kauj ruam los pab tswj kev qaug dab peg thiab zam kev txhawj xeeb tas li yuav pab tswj tau ntau npaum li cas koj muaj.
Kauj Ruam 3. Tswj lub neej ywj pheej
Ntau npaum li nws tuaj yeem ua tau, nyob twj ywm ywj siab li koj tuaj yeem ua tau. Qhov no tuaj yeem pab koj daws cov teeb meem thiab tsis xav zoo li koj saib rau lwm tus.
- Ua haujlwm ntxiv yog tias koj ua tau. Yog tias tsis yog, txiav txim siab ua lwm yam dej num uas tuaj yeem ua rau koj tsis khoom thiab koom nrog lwm tus.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem tsav tsheb, caij tsheb npav mus los. Koj kuj tseem yuav txiav txim siab txav mus rau ib cheeb tsam hauv nroog ntau dua nrog cov txheej txheem zoo dua los pab koj tswj hwm koj tus kheej.
- Teem sijhawm ua haujlwm hauv zej zog ntau npaum li koj xav tau lossis muaj peev xwm. Qhov no tuaj yeem pab koj nyob nrog lwm tus thiab tseem tuaj yeem pab koj ib ntus kom hnov qab koj qhov tsis meej pem.
Kauj Ruam 4. Qhia koj tus kheej thiab cov neeg hlub
Qhov kev ntseeg qub qub uas paub txog yog lub zog tuaj yeem yog txoj hauv kev tseem ceeb rau koj los tiv thaiv koj tus mob vwm. Kev qhia koj tus kheej nrog rau cov neeg hauv koj tsev neeg thiab cov phooj ywg txog qhov teeb meem tuaj yeem pab txhua tus nkag siab txog yam koj tab tom hla, muab kev txhawb nqa uas koj xav tau, thiab daws teeb meem tau zoo dua.
- Koj tuaj yeem siv cov peev txheej hauv online los qhia rau koj thiab cov neeg koj hlub ntau ntxiv txog tus mob vwm thiab muab tswv yim rau koj tias yuav ua li cas thiaj daws tau qhov teeb meem zoo tshaj plaws. Piv txwv li, Epilepsy Foundation muaj ntau chav kawm thiab cov peev txheej ntawm kev mob vwm thiab cov hauv kev los daws qhov teeb meem kev saib tus kheej zoo tshaj plaws ntsig txog nws.
- Muaj cov rooj sib tham online los ntawm Epilepsy Foundation thiab Mayo Clinic uas muaj cov cuab yeej qhia ntawv thiab cov phiaj xwm qhia rau txhua tus neeg uas koj tau ntsib nrog tus mob vwm. Ntau ntawm cov no tshwj xeeb rau cov pab pawg xws li menyuam yaus, cov neeg laus, kev thauj mus los, thiab kev tu siab.
Kauj Ruam 5. Sib tham nrog tib neeg
Tham nrog tib neeg txog koj tus mob vwm tuaj yeem yog ib feem tseem ceeb ntawm kev daws teeb meem. Qhib txog koj tus mob vwm yuav txo qis txoj kev pheej hmoo ntawm cov xwm txheej tsis xis nyob, lus nug, lossis saib. Qhov no nyeg yuav ua rau koj yooj yim dua.
Qhib txog koj tus mob vwm yog ib txoj hauv kev zoo tshaj los daws qhov tsis poob siab txog nws. Yog tias lwm tus neeg paub tias koj tsis ua li cas rau koj qhov teeb meem, ces lawv yuav zoo li, ib yam nkaus
Kauj Ruam 6. Tsis quav ntsej txog kev qias neeg
Cov neeg feem coob tau koom nrog kev sib raug zoo, tab sis tseem muaj cov kev ntxub ntxaug hauv ntiaj teb txuas nrog kev qaug dab peg. Cov stigmas, uas feem ntau tshwm sim vim tsis muaj cov ntaub ntawv, tuaj yeem ua rau muaj kev txaj muag, ntxhov siab, ntxhov siab, lossis muaj kev nyuaj siab hauv koj. Kev kawm tsis quav ntsej cov kev ntxub ntxaug hauv zej zog thiab kev tawm tsam tsis zoo tuaj yeem pab koj mus tom ntej thiab muaj lub neej tag nrho thiab nquag.
- Epileptics feem ntau hnov txaj muag thiab txaj muag thaum lawv qaug dab peg hauv zej tsoom. Txawm li cas los xij, tshwj tsis yog tias koj zam kev tawm mus rau qhov zoo, koj yuav muaj qhov qaug dab peg hauv zej tsoom. Tsis txhob txhawj txog yuav ua li cas lwm tus neeg yuav hnov mob thiab tsis quav ntsej txog qhov tsis zoo tuaj yeem pab koj npaj tau sai dua nrog kev tsis meej pem. Koj tseem tuaj yeem pom tias tib neeg tau txais txiaj ntsig zoo, txhawj xeeb thiab mob siab kawm paub ntau ntxiv txog koj tus mob.
- Ntawm lub hauv paus ntawm kev txhawj xeeb txog tib neeg xav li cas yog tias koj txuas koj tus kheej rau qhov txiaj ntsig uas koj tsis tuaj yeem tswj tau. Rov hais dua mantra "yam uas lwm tus neeg xav txog kuv tsis yog kuv li kev lag luam" yuav pab koj maj mam cuam tshuam los ntawm kev ua phem qias neeg.
- Rechanneling lub zog tsis zoo kuj tseem yuav pab tau. Tsuas yog ua pa tob tob, rov ua dua koj lub siab thiab xav txog qee yam zoo, xws li ua yam koj nyiam.
- Xyaum hlub tus kheej thiab lees paub tus kheej. Piv txwv, qhia koj tus kheej "Kuv yuav muaj mob vwm, tab sis nws tsis muaj kuv. Kuv tuaj yeem tawm mus thiab taug kev thiab luag nrog lwm tus."
- Pom tus kws pab tswv yim, kws kho mob, lossis tseem tham nrog tus phooj ywg zoo tuaj yeem pab koj ua haujlwm dhau ntawm koj txoj kev xav.
Kauj Ruam 7. Koom nrog pab pawg txhawb nqa rau kev qaug dab peg
Koom nrog pab pawg txhawb nqa rau kev qaug dab peg tuaj yeem pab koj yam tsis muaj kev txhawb nqa los ntawm lwm tus neeg uas tuaj yeem nkag siab tiag tias koj tab tom ntsib dab tsi. Pab pawg txhawb nqa kuj tseem tuaj yeem pab koj daws teeb meem ntau yam ntawm cov teeb meem.
- Cov kws kho mob qaug dab peg tuaj yeem pab txhawb koj txoj kev ntseeg siab thiab lees paub koj qhov tsis meej pem.
- Muaj pab pawg txhawb nqa rau pab pawg sib txawv uas raug tus kab mob vwm. Qhov no suav nrog cov neeg laus hauv menyuam yaus. Piv txwv li, Epilepsy Foundation muaj chaw pw hmo ntuj rau cov menyuam uas muaj tus mob vwm.
- Epilepsy Foundation muaj ntau yam peev txheej los nrhiav cov koom nrog pab txhawb nqa ntawm https://www.epilepsy.com/affiliates. Koj tseem tuaj yeem hu lawv lub chaw haujlwm hauv tebchaws nees nkaum plaub teev hauv ib hnub, xya hnub hauv ib lub lis piam ntawm 1-800-332-1000.
Ntu 2 ntawm 2: Tswj Koj Tus Kab Mob vwm
Kauj Ruam 1. Noj koj cov tshuaj kom raug
Tsis noj koj cov tshuaj raws li qhia los ntawm koj tus kws kho mob tuaj yeem ua rau koj qaug dab peg ntau dua lossis txawm tias yuav ua rau koj mob. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj tab tom ntsib teeb meem nrog koj cov tshuaj.
- Tsis txhob kho koj cov tshuaj noj lossis hla nws mus txog thaum koj tham nrog koj tus kws kho mob.
- Yog tias koj muaj lus nug lossis txhawj xeeb txog kev phiv los sis koj xav li cas, nrog koj tus kws kho mob tham sai li sai tau.
- Hauv qee kis, tus kws muag tshuaj yuav tuaj yeem teb cov lus nug lossis hais txog qhov kev txhawj xeeb uas koj muaj.
Kauj Ruam 2. Hnav ib daim ntawv ceeb toom tshuaj
Koj yuav xav hnav txoj hlua tes uas ceeb toom rau cov neeg ua haujlwm kho mob xwm txheej ceev lossis txawm tias yog neeg Xamalis zoo txog koj tus mob. Qhov no tuaj yeem pab lwm tus paub yuav kho koj li cas yog tias koj qaug dab peg.
Koj tuaj yeem tau txais cov ntawv ceeb toom kho mob los ntawm ntau lub tsev muag tshuaj, khw muag khoom kho mob, thiab txawm tias qee lub khw muag khoom online
Kauj Ruam 3. Tswj kev ntxhov siab
Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau qaug dab peg ntau ntxiv thiab txhawb kev xav ntawm kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab uas koj muaj. Nyob deb ntawm qhov xwm txheej ntxhov siab ntau npaum li koj muaj peev xwm thiab qhov no tuaj yeem pab so koj thiab tuaj yeem txo qis koj qhov mob vwm.
- Kev npaj koj lub hnub nrog cov sijhawm hloov pauv uas suav nrog lub sijhawm los so tuaj yeem txo koj txoj kev ntxhov siab.
- Zam qhov xwm txheej ntxhov siab yog ua tau. Yog tias koj ua tsis tau, ua pa tob tob thiab tsis hnov mob, uas yuav ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv thiab koj cov tsos mob ntawm tus mob vwm.
Kauj Ruam 4. Cia koj tus kheej so
Tsis tsaug zog lossis qaug zog tuaj yeem ua rau qaug dab peg. Tau 7-9 teev pw txhua hmo thiab tsaug zog thaum xav tau yuav pab txo qis qhov qaug dab peg uas koj muaj.
- Tsis tsaug zog txaus tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab thiab mob.
- Kev pw luv luv ntawm 20-30 feeb pab koj kom nyob tshiab thiab txo kev qaug zog.
- Sawv thiab mus pw tib lub sijhawm txhua hnub los tsim tus qauv rau koj lub cev.
Kauj Ruam 5. Qoj ib ce tsis tu ncua
Tau txais kev tawm dag zog ib txwm tuaj yeem ua rau koj noj qab haus huv thiab txo qis cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab nrog rau qaug dab peg. Ua qee yam kev ntaus pob ncaws pob txhua hnub, uas tuaj yeem txo qis koj qaug dab peg.
- Sim thiab ua kom tsawg kawg 30 feeb ntawm kev tawm dag zog txhua hnub.
- Kev tawm dag zog tso cov tshuaj hu ua endorphins. Cov no tuaj yeem txhim kho koj txoj kev xav thiab pab koj tsaug zog.
Kauj Ruam 6. Noj zaub mov zoo
Noj cov zaub mov tsis zoo yuav ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab thiab ua rau koj qaug dab peg tsis zoo. Kev noj zaub mov zoo tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv thiab tuaj yeem pab koj tswj koj tus mob vwm kom zoo dua qub.
- Noj zaub mov zoo, muaj txiaj ntsig, thiab noj zaub mov tsis tu ncua.
- Siv nruab nrab ntawm 1, 800-2, 200 calories ib hnub, nyob ntawm koj qib kev ua ub no. Noj cov khoom noj uas muaj cov khoom noj sib xws, cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, mis nyuj, thiab cov nqaij ntshiv.
- Ib qho ntxiv, qee yam khoom noj muaj cov as -ham uas tuaj yeem txhim kho koj lub siab thiab tseem tuaj yeem txo kev ntxhov siab. Cov no suav nrog asparagus, avocados, thiab taum.
- Nws tseem ceeb heev rau koj txoj kev noj qab haus huv kom nyob nyab xeeb. Cov poj niam yuav tsum haus tsawg kawg 9 khob dej ib hnub. Txiv neej yuav tsum muaj tsawg kawg yog 13 khob. Tej zaum koj yuav xav tau txog 16 khob dej hauv ib hnub yog tias koj nquag nquag lossis cev xeeb tub.
Kauj Ruam 7. Txwv caffeine, cawv, thiab haus luam yeeb
Txo koj cov caffeine thiab cawv haus thiab haus luam yeeb lossis txiav luam yeeb. Cov tshuaj no tsis yog tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab xwb, tab sis tuaj yeem ua rau koj qaug dab peg ntau dua lossis tsis zoo.
- Cov neeg feem coob tuaj yeem noj 400mg ntawm caffeine txhua hnub. Qhov no yog qhov sib npaug ntawm kwv yees li plaub khob kas fes lossis kaum poom ntawm dej qab zib.
- Cov poj niam yuav tsum haus dej tsis ntau tshaj 2-3 units ntawm cawv ib hnub thiab txiv neej tsis pub ntau tshaj 3-4. Piv txwv li, lub raj mis cawv muaj 9-10 units cawv.
Lub tswv yim
Yog tias koj muaj tshuaj kho mob xwm txheej ceev, nco ntsoov tias koj ib txwm muaj nrog koj
Lus ceeb toom
- Yog koj xav tias koj tab tom yuav qaug dab peg, nrhiav kev pab yog tias ua tau. Txawm hais tias tsis tshua muaj kev phom sij rau lub neej, qaug dab peg tuaj yeem ua rau raug mob hauv qee qhov xwm txheej. Yog tias koj qaug dab peg ua rau koj tsis nco qab ib txwm muaj neeg nyob ib puag ncig thaum koj tuaj txog yuav pab tau yog tias koj ntsib kev tsis meej pem.
- Yog tias koj xav tias qaug dab peg tuaj, mus rau qhov chaw nyab xeeb kom deb ntawm cov rooj tog lossis lwm yam khoom uas tuaj yeem ua rau koj raug mob, thiab pw kom tsis txhob poob koj tus kheej, zoo nrog qee yam muag muag hauv qab koj lub taub hau. Tsis tas li, ceeb toom ib tus neeg nyob ze thaum koj muaj qaug dab peg uas tsis tso tseg sai li sai tau, kom lawv tuaj yeem hu rau EMS.
