Cov zaub mov tuaj yeem tsim kev xav ntawm nostalgia, tsim tus choj hla kev sib txawv ntawm haiv neeg, thiab txhawb kev xav qis. Txawm li cas los xij, yog tias koj niaj hnub xav tias raug yuam kom noj ntau dhau thiab tom qab ntawd tshem tawm ("rov ua dua" qhov kev noj zaub mov tsis zoo los ntawm ntuav lossis siv tshuaj laxatives), koj yuav raug cuam tshuam los ntawm bulimia nervosa. Bulimia nervosa yog teeb meem noj zaub mov tsis zoo uas cuam tshuam rau txiv neej thiab poj niam. Yog tias koj lossis ib tus neeg koj paub muaj tus mob bulimia, nws yog qhov tseem ceeb kom tuaj yeem txheeb xyuas cov cim ntawm tus mob thiab kawm paub yuav thov kev pab li cas.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Cov Cim thiab Cov tsos mob
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas koj cov qauv kev noj zaub mov kom pom tias muaj kev lom zem
Kev noj zaub mov tsis zoo, lossis xav tias yuav tsum tau noj ntau dhau, yog ib qho ntawm cov tsos mob tseem ceeb ntawm bulimia. Cov cim tshwm sim ntawm bingeing suav nrog noj zaub mov ntau hauv lub sijhawm luv, txawm tias tsis tshaib plab; noj ib leeg; khaws khoom noj; los yog zais cov ntim khoom noj tsis huv.
- Tsis txhob yuam kev bingeing nrog kev noj ntau dhau. Txhua tus neeg noj ntau dhau qee zaum, thiab feem ntau nws tsis suav tias yog teeb meem tshwj tsis yog nws yog qhov tshwm sim tshwm sim. Bingeing, ntawm qhov tod tes, yog kev coj tus cwj pwm uas tuaj yeem ua rau muaj kev xav ntawm kev ua txhaum, kev nyuaj siab, lossis tsis tuaj yeem tswj tau. Ib tus neeg nrog bulimia binge noj tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam thiab txuas ntxiv mus rau lub hlis.
- Kev noj Binge feem ntau cuam tshuam nrog kev zais thiab txaj muag. Cov neeg uas binge tsuas yog noj hauv tus kheej, yuav khoom noj ntawm cov khw sib txawv kom zais lawv tus cwj pwm, zais lawv cov ntawv qhwv thiab ntim khoom, lossis hloov khoom noj yog li tsis muaj leej twg yuav paub tias lawv tau noj nws.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas cov cim ntawm kev tshem tawm
Coob leej neeg nrog bulimia sim ua kom ntau ntau ntawm cov calories noj thaum lub sijhawm binge los ntawm kev ntxuav cov zaub mov tom qab, feem ntau los ntawm ntuav. Tus neeg kuj tseem yuav siv tshuaj laxatives.
Cov cim tshwm sim ntawm kev tshem tawm suav nrog mus ntsib chav dej tas li tom qab noj mov, txhuam hniav lossis cov pos hniav puas, lub puab tsaig o, thiab nti los yog calluses ntawm lub pob tes. Qee tus neeg nrog bulimia kuj tshem tawm los ntawm kev siv tshuaj laxatives, diuretics ("tshuaj dej"), lossis tso quav
Kauj Ruam 3. Saib cov qauv ntawm kev yoo mov lossis ua haujlwm ntau dhau
Cov neeg nrog bulimia tsis tas yuav tshem tawm. Hloov chaw, lawv tuaj yeem siv tag nrho-lossis-tsis muaj dab tsi mus rau zaub mov thiab txwv tsis pub lawv noj thaum lawv tsis bingeing. Lwm tus tuaj yeem siv sijhawm ntau dhau ntawm kev tawm dag zog kom hlawv cov calories uas lawv haus.
Kev qoj ib ce ntau npaum li cas? Thaum nws muaj kev noj qab haus huv los tswj hwm kev tawm dag zog ib txwm muaj, txhua yam kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj yog tias nws tau ua rau hnyav. Cov kev tawm dag zog uas tsis raug cai feem ntau yog ua los ntawm kev saib xyuas kev ua haujlwm dhau ntawm lwm lub luag haujlwm, tsis xav nyob tsis tswm lossis ntxhov siab thaum tawm dag zog tsis tau, thiab txuas ntxiv ua haujlwm txawm tias mob lossis raug mob
Kauj Ruam 4. Txheeb xyuas cov tsos mob ntawm tus mob bulimia
Bulimia tsis yog ib txwm ua rau poob phaus-qhov tseeb, ntau tus neeg nrog bulimia yog qhov hnyav ib txwm lossis hnyav dua me ntsis, lossis lawv yuav muaj qhov hloov pauv loj lossis hnyav hnyav. Txawm li cas los xij, qhov kev noj zaub mov tsis zoo no tseem tuaj yeem ua rau lub cev tsis zoo hloov pauv qhov hnyav, xws li:
- Qhov o ntawm lub puab tsaig lossis thaj chaw puab tsaig
- Hu xov tooj ntawm tes lossis pob txha los ntawm kev ntuav tus kheej
- Cov xim tsis zoo lossis cov xim tsuas
- Kev tawm hws vim cov kua dej khaws cia
- Mob plab
- Kev chim siab lossis nyuaj rau mloog lus
- Kiv taub hau, tsaus muag, lossis tsis muaj zog
- Tsis tu ncua txias
- Ua kom cov plaub hau qhuav, tawv nqaij qhuav, lossis txhuam tes
- Ncua qhov txhab kho
- Lub caij coj khaub ncaws tsis xwm yeem
Txoj Kev 2 ntawm 3: Qhov Risk Factors
Kauj Ruam 1. Tshawb xyuas seb nws puas ua haujlwm hauv tsev neeg
Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias muaj kev tshuaj xyuas caj ces rau kev noj zaub mov tsis zoo. Yog tias koj txhawj xeeb tias koj lossis tus neeg hlub yuav muaj tus mob bulimia, xyuas seb puas muaj leej twg hauv tsev neeg muaj cov tsos mob lossis puas tau kuaj pom.
Yog tias kev noj zaub mov tsis zoo tshwm sim hauv koj tsev neeg, kuj tseem yuav muaj tsev neeg keeb kwm ntawm cov xwm txheej cuam tshuam, xws li kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, thiab rog
Kauj Ruam 2. Paub txog cov teeb meem lub cev tsis zoo
Ntau qhov kev noj zaub mov tsis zoo tshwm sim los ntawm lub cev tsis zoo. Ib tus neeg nrog lub cev tsis zoo yuav pom lawv tus kheej li rog lossis tsis ntxim nyiam, txawm tias lwm tus tsis ua. Kev thuam tus kheej tsis tu ncua, sib piv ib tus kheej lub cev nrog rau lwm tus neeg lub cev, thiab ua kom lub cev tsis muaj tseeb yam tseem yog cov cim ntawm teeb meem lub cev tsis zoo.
- Ib tus neeg uas muaj lub cev tsis zoo duab muaj kev txhawj xeeb ntau txog qhov lawv lub cev zoo li cas. Qhov no tuaj yeem ua rau lub tswv yim tias ua tiav lub cev "zoo meej" yuav ua rau lub neej zoo dua. Kev noj zaub mov tsis zoo yog qee zaum tshwm sim los ntawm qhov kev ntseeg tsis raug cai no.
- Cov teeb meem ntawm lub cev feem ntau muaj lawv cov hauv paus thaum yau. Cov menyuam yaus uas raug thuam rau lawv qhov hnyav tuaj yeem tsim lub cev tsis zoo uas ua rau neeg laus.
- Cov neeg uas muaj kev xav zoo tag nrho lossis tus kheej qhov tseem ceeb tshwj xeeb tshaj yog yuav muaj lub cev tsis zoo.
Kauj Ruam 3. Tshawb nrhiav qhov ntsuas ntawm tus kheej qis
Kev ntseeg tus kheej qis yog qhov tseem ceeb hauv kev txhim kho kev noj zaub mov tsis zoo. Ib tus neeg uas muaj kev nkag siab qis ntawm tus kheej tsim nyog tuaj yeem sim ua kom zoo dua ntawm lawv tus kheej los ntawm kev hloov pauv lawv lub cev zoo li cas, uas tuaj yeem ua rau muaj teeb meem noj zaub mov zoo li bulimia.
Cov cim ntawm kev ntseeg tus kheej qis tuaj yeem suav nrog ua rau muaj kev cuam tshuam rau kev thuam, dhau mus nrhiav kev pom zoo los ntawm lwm tus, muaj tus yam ntxwv ntawm kev sib cav tsis sib haum, lossis ib txwm tsis ntseeg siab thiab tsis ntseeg siab
Kauj Ruam 4. Nrhiav cov cim ntawm kev raug mob lossis raug tsim txom
Kev raug mob yog lub hauv paus loj rau kev txhim kho kev noj zaub mov tsis zoo. Tsis yog txhua tus nrog bulimia muaj qhov mob dhau los, tab sis ntau tus neeg uas muaj tus mob no tau raug kev tsim txom kev sib deev lossis lwm yam kev raug mob.
Qee cov tsos mob tshwm sim ntawm kev tsim txom lossis raug mob muaj xws li tus cwj pwm tsis zoo, ntxhov siab, npau taws, lossis hloov pauv mus li. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau qaug zog, nyuaj pw tsaug zog, thiab cov tsos mob ntawm lub cev tsis xws li mob thiab mob lossis lub plawv dhia ceev
Kauj Ruam 5. Nco ntsoov txog kev cuam tshuam ib puag ncig
Kev coj noj coj ua lossis ib puag ncig koj nyob, ua haujlwm, lossis loj hlob tuaj tuaj yeem cuam tshuam rau koj kev sib raug zoo nrog zaub mov thiab koj lub cev. Yog tias koj xav tias koj lossis tus neeg hlub yuav muaj tus mob bulimia, saib rau qhov muaj feem cuam tshuam xws li:
- Yooj yim lossis thuam txog qhov hnyav los ntawm cov neeg hauv tsev neeg, cov phooj ywg hauv chav kawm, lossis cov neeg ua haujlwm nrog.
- Nyob hauv ib puag ncig uas hais txog kev ua kom lub cev yuag yuag lossis lub cev zoo, xws li tsev neeg sorority lossis tsev phooj ywg.
- Ua haujlwm hauv txoj haujlwm uas muaj kev nruj nruj ntawm lub cev lossis tsom mus rau lub cev lub cev, xws li ua qauv, ua yeeb yam, lossis ua kis las ncaws pob lossis ncaws pob.
Kauj Ruam 6. Txheeb xyuas teeb meem kev puas siab puas ntsws uas feem ntau tshwm sim nrog bulimia
Cov neeg nrog bulimia kuj qee zaum muaj ntau yam xwm txheej cuam tshuam nrog, xws li kev ntxhov siab vim, kev nyuaj siab, kev quav yeeb quav tshuaj, teeb meem tus kheej tsis zoo, lossis keeb kwm ntawm kev ua phem rau tus kheej. Ua tib zoo saib xyuas cov tsos mob tsis zoo yog tias koj lossis tus neeg hlub muaj ib qho ntawm cov xwm txheej no.
Nws tsis paub meej tias cov xwm txheej no ncaj qha ua rau bulimia lossis lwm yam kev noj zaub mov tsis zoo, tab sis muaj kev sib raug zoo. Tau txais kev kho mob rau bulimia thiab lwm yam xwm txheej cuam tshuam nrog tib lub sijhawm yuav pab koj rov zoo dua
Kauj Ruam 7. Pom lwm yam kev nyuaj siab hauv lub neej uas tuaj yeem ua rau noj tsis raug cai
Rau ntau tus neeg nrog bulimia, lawv cov teeb meem kev noj zaub mov tsis zoo pib ua txoj hauv kev los daws teeb meem lub neej nyuaj siab. Bingeing tuaj yeem ua haujlwm yooj yim lossis khiav tawm, thaum tshem tawm lossis txwv cov calories rov ua kom muaj kev tswj hwm.
Kev nyuab siab ntau uas tuaj yeem ua rau lossis ua rau tsis txaus noj zaub mov tuaj yeem suav nrog teeb meem kev sib raug zoo, teeb meem tom tsev kawm ntawv lossis ua haujlwm, muaj mob, lossis ua lub neej nyuaj nyob hauv tsev
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kev Pab Kho Mob
Kauj Ruam 1. Teem caij ntsib koj tus kws kho mob
Bulimia tuaj yeem ua rau txaus ntshai lossis tuag taus yog tias nws tsis kho. Yog tias koj muaj bulimia lossis xav tias ib tus neeg koj paub muaj nws, nws yog qhov tseem ceeb kom nrhiav kev pab kho mob tam sim. Tus kws kho mob tuaj yeem ua qhov kev tshuaj xyuas lub cev, pab koj los nrog lub hom phiaj rau kev rov zoo, thiab xa koj mus rau tus kws kho mob txhawm rau hais txog kev xav hauv siab ntawm bulimia.
- Bulimia tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo txaus ntshai rau lub neej, zoo li txoj hlab pas tawg lossis lub plawv dhia tsis xwm yeem. Yog tias koj tsis tuaj yeem tso zis, muaj lub plawv dhia, ntuav ntshav, lossis muaj quav dub, hu rau kws kho mob lossis mus ntsib chav kho mob tam sim ntawd.
- Hu rau cov kev pabcuam thaum muaj xwm ceev yog tias koj lossis tus neeg hlub tau ntsib kev xav txog kev tua tus kheej lossis ua rau tus kheej raug mob.
Kauj Ruam 2. Cev kuaj lub cev thiab kuaj mob
Bulimia tuaj yeem ua rau lub cev puas tsuaj ntau txoj hauv kev. Los ntawm kev tshuaj xyuas koj kev noj qab haus huv zoo, tus kws kho mob tuaj yeem txiav txim siab tias bulimia tau ua rau muaj tshuaj lom tsis txaus hauv koj lub cev lossis ua rau koj lub plawv, pob txha, lub ntsws, lossis lub qhov ncauj puas. Kev tshuaj xyuas lub cev kom zoo tuaj yeem pab koj thiab koj tus kws kho mob txiav txim siab txoj hauv kev zoo tshaj rau koj.
Koj tus kws kho mob tuaj yeem xaj ua haujlwm hauv chaw kuaj ntshav, xws li kuaj ntshav lossis tso zis, lossis ntsuas hluav taws xob txhawm rau tshuaj xyuas koj lub plawv puas
Kauj Ruam 3. Teb cov lus nug txog koj tus cwj pwm noj thiab tus cwj pwm
Txhawm rau txiav txim siab yog tias koj muaj bulimia lossis muaj teeb meem noj zaub mov zoo ib yam, koj tus kws kho mob yuav nug koj txog koj li kev sib raug zoo nrog zaub mov thiab noj mov. Lawv tuaj yeem siv "SCOFF Cov Lus Nug," uas muaj cov lus nug hauv qab no:
- S: “Koj puas ua koj tus kheej Sick vim koj xav tias tsis xis nyob puv?"
- C: “Koj puas txhawj xeeb tias koj tau ploj lawm Control ntau npaum li cas koj noj?"
- O: “Koj nyuam qhuav poob ntau dua One pob zeb-lossis 14 phaus (6.4 kg)-hauv 3-hlis lub sijhawm?"
- F: “Koj puas ntseeg koj tus kheej Fthaum lwm tus hais tias koj yuag heev?"
- F: “Koj puas hais Food dominates koj lub neej?"
Kauj Ruam 4. Khaws ib daim qauv ntawm kev noj zaub mov los qhia rau koj tus kws kho mob
Cov cav zaub mov yog qhov muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kuaj mob thiab rov zoo los ntawm bulimia. Sau txhua yam uas koj noj, nrog rau koj lub siab thiab kev xav thaum lub sijhawm, pab koj nco ntsoov txog koj cov zaub mov xaiv thiab txheeb xyuas qhov ua rau ua rau koj cov tsos mob hnyav dua. Cov ntawv teev zaub mov kuj tseem tuaj yeem pab kws kho mob ntsuas koj li kev noj zaub mov tsis raug.
Muaj ntau txoj hauv kev khaws cov zaub mov teev cia. Koj tuaj yeem sau txhua yam uas koj noj hauv phau ntawv sau, sau cov ntawv npaj los ntawm tus kws noj zaub mov zoo, lossis tseem siv daim ntawv thov ntawm koj lub xov tooj
Kauj Ruam 5. Mus ntsib kws kho mob kom kho tus mob bulimia
Ib tus kws kho mob hlwb tuaj yeem pab koj ua txhaum cov qauv kev xav tsis zoo uas tsim thiab txhawb kev noj zaub mov tsis raug cai. Feem ntau cov qauv kev xav tsis zoo no tsis nco qab lossis nkag siab tob tob los kho yam tsis muaj kev pab tshaj lij. Tus kws kho mob tuaj yeem pab koj tsim cov qauv kev xav kom muaj kev noj qab haus huv thiab nrhiav txoj hauv kev los daws koj cov kev xav yam tsis muaj kev noj zaub mov tsis raug cai.
Kev kho tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los ua haujlwm los ntawm kev raug mob tsis raug kho, tsis muaj kev ntseeg tus kheej, thiab teeb meem lub cev tsis zoo, uas feem ntau yog lub hauv paus ntawm bulimia thiab lwm yam kev noj zaub mov tsis zoo
Kauj Ruam 6. Nrhiav kev txhawb nqa
Muaj ntau qhov chaw txhawb nqa thiab cov ntaub ntawv hauv is taws nem. Ntau yam ntawm no tuaj yeem pab koj nrhiav cov pab pawg hauv cheeb tsam uas koj tuaj yeem tau txais kev pab tim ntsej tim muag los ntawm lwm tus uas tau rov zoo los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo. Sim tshawb nrhiav ntawm no: https://www.nationaleatingdisorders.org/find-help-support lossis ntawm no: https://www.eatingdisorderhope.com/recovery/support-groups/online nrhiav cov pab pawg hauv koj cheeb tsam lossis online.
