Muaj ntau yam uas tuaj yeem ua rau mob lub qhov muag, tab sis ib qho ntawm qhov tshwm sim feem ntau yog siv ntau dhau, lossis ua rau lub qhov muag nruj. Koj tuaj yeem lim koj lub qhov muag los ntawm kev ua haujlwm hauv chav nrog teeb pom kev tsis zoo, tsav tsheb ntev, tsis hnav tsom iav yog tias koj xav tau, lossis ntsia ntev dhau ntawm ib qho (zoo li lub computer screen). Qhov muag qhov muag tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev mob taub hau, glaucoma, lub cev txawv teb chaws hauv qhov muag, kab mob hauv lub qhov txhab, thiab mob ua paug. Yog tias koj lub qhov muag mob tom qab ib hnub ntev, muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua hauv tsev los pab so qhov muag qhov muag.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txhim Kho Qhov Muag Nyuaj
Kauj Ruam 1. Siv qhov muag qhov muag
Siv qhov muag dauv lossis kua muag cuav tuaj yeem pab ua kom lub qhov muag qhuav, uas tuaj yeem daws qhov muag mob. Koj tuaj yeem siv cov dej qab ntsev dawb (dej ntsev uas phim cov ntsev hauv kua muag) lossis tshuaj kho qhov muag. Ua raws li cov chaw tsim khoom cov lus qhia.
Tsis txhob dhau ntawm qhov muag qhov muag. Yog tias koj siv qhov muag poob ntau zaus, xyuas kom lawv tsis muaj tshuaj los yog tshuaj khaws cia hauv lawv. Kev siv tshuaj ntau dhau qhov muag tuaj yeem ua rau muaj teeb meem qhov muag
Kauj Ruam 2. Siv qhov sov kom sov
Kev siv qhov sov sov tuaj yeem pab so cov leeg ib puag ncig koj lub qhov muag, uas tuaj yeem txo qhov muag qhov muag thiab qhov kev nyuab siab ua rau lub qhov muag nkees. Koj tuaj yeem siv qhov sov lossis ntub dej sov, nyob ntawm seb yam twg zoo tshaj rau koj. Yog tias koj hnav tsom iav lossis tiv tauj, tshem tawm lawv ua ntej siv cov ntaub qhwv.
- Rau qhov ziab qhuav, sau cov thom khwm huv nrog cov txhuv lossis cov taum thiab cov thom khwm kom nws kaw. Microwave lub thom khwm rau li 30 vib nas this, lossis txog thaum nws sov tab sis tsis kub heev. Siv qhov zaws rau koj lub qhov muag.
- Rau qhov ntub dej ntub, ntub daim ntaub huv los yog ob peb daim ntaub so tes nrog dej sov (yuav luag, tab sis tsis heev, kub). Muab daim ntaub hla koj ob lub qhov muag. Koj tuaj yeem thov maj nrawm nrog koj xib teg yog tias koj xav tau, tab sis tsis txhob nias hnyav dhau. Tso lub compress rau kom txog thaum nws txias.
Kauj Ruam 3. Siv koj xib teg los ua kom nrawm
Siv koj txhais tes los siv lub siab maj nrawm rau koj lub qhov muag tuaj yeem pab txo qhov muag thiab txo qhov mob. Yog tias koj hnav lawv, tshem koj lub tsom iav lossis tiv tauj ua ntej siv koj xib teg ua kom nrawm.
- Hla koj txhais tes nrog koj xib teg tig rau koj.
- Maj mam nias lub xib teg ntawm koj txhais tes tawm tsam koj ob lub qhov muag.
- Txuas ntxiv rau 30 vib nas this, tom qab so. Rov ua ntau zaus raws li qhov tsim nyog los txo qhov mob.
Kauj Ruam 4. Siv tshuaj ntsuab lub hnab ntim tshuaj ntsuab
Qee cov tshuaj ntsuab, xws li chamomile, goldenseal, muag muag, calendula, thiab Oregon txiv hmab txiv ntoo/barberry, muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas tuaj yeem pab so qhov muag. Thaum tsis muaj pov thawj tshawb fawb los qhia tias lub hnab tshuaj yej muaj txiaj ntsig zoo dua li lwm qhov ua kom sov, koj tuaj yeem pom cov tshuaj tsw qab so kom txaus.
- Muab ob lub hnab tshuaj yej tso rau hauv lub khob thiab ncuav dej npau npau rau lawv. Tso cov tshuaj yej kom khov li tsib feeb, lossis txog thaum dej tseem sov tab sis tsis kub.
- Nyem cov kua ntau dhau los ntawm cov tshuaj yej hnab thiab tso ib qho rau ntawm txhua lub qhov muag. Lean koj lub taub hau rov qab thiab so kom txaus. Thaum cov tshuaj yej hnab txias, tshem tawm lawv. Koj tuaj yeem rov ua qhov no ntau li koj xav tau.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem pom cov tshuaj yej hnab, koj tuaj yeem txiav cov ntiv taw tawm ntawm nylon lub hauv caug-thom khwm, ncuav cov tshuaj ntsuab qhuav rau hauv cov ntiv taw, khi nws, thiab siv nws ua lub hnab tshuaj yej.
Kauj Ruam 5. Dov koj ob lub qhov muag
Nws yog txhua tus tub ntxhais hluas nyiam riam phom, tab sis qhov muag-qhov muag tuaj yeem pab daws qhov muag. Kaw koj ob lub qhov muag thiab tsom mus rau nqus pa tob tob thaum koj ua cov hauv qab no:
- Yob koj ob lub qhov muag clockwise. Tom qab ntawd yob lawv rov qab-clockwise. Qhov kev txav mus los no yog ib lub qhov muag tiav.
- Rov ua qhov muag-yob 20 zaug. Pib tawm qeeb thiab ua kom nrawm dua me ntsis txhua lub sijhawm.
- Ua qhov no 2-4 zaug hauv ib hnub los pab daws thiab tiv thaiv qhov muag.
Kauj Ruam 6. Siv sij hawm “so qhov muag
Muab koj ob lub qhov muag so ob peb zaug hauv ib hnub los ntawm kev ua raws 20-20-20 txoj cai: txhua 20 feeb, so thiab saib qee yam tsawg kawg 20 feet deb ntawm koj li 20 vib nas this. Tsom ntsoov rau koj lub khoos phis tawj computer ntev li ntev tau yam tsis tau so tuaj yeem ua rau mob qhov muag, mob taub hau, thiab txawm tias mob nqaij.
Sim sawv ntsug, txav mus los, thiab co koj tus kheej tawm txhua teev los yog li ntawd. Qhov no yuav pab ua kom koj sov thiab ua rau koj ob lub qhov muag tsis txhob raug qhov muag
Kauj Ruam 7. So kom txaus
Kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, thiab cov leeg nruj tuaj yeem ua rau lub qhov muag nruj thiab mob. Ua ob peb qhov ua pa tob tob, co koj txhais ceg, thiab tig koj lub taub hau. Sawv thiab taug kev sai. Ua ib co ncab. Koj kuj tseem tuaj yeem siv cov leeg nqaij so ntawm koj ob lub qhov muag kom pab daws qhov mob thiab ua kom nruj.
- Nrhiav qhov chaw nyob ntsiag to, xis nyob deb ntawm kev cuam tshuam, yog ua tau. Ua tsis taus pa thiab tusyees.
- Kaw koj daim tawv muag kom nruj li sai tau. Tuav qhov nro li kaum vib nas this, tom qab ntawd so kom txaus. Qhib koj lub qhov muag.
- Tsa koj ob lub qhov muag kom deb npaum li koj tuaj yeem ua tau. Koj yuav tsum hnov zoo li koj qhib koj lub qhov muag dav li lawv yuav mus. Tuav txoj haujlwm no rau kaum vib nas this, tom qab ntawd so kom txaus.
- Rov ua dua ob qhov kev tawm dag zog txhua hnub raws li xav tau.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tiv Thaiv Qhov Muag Mob
Kauj Ruam 1. Ua kom koj lub qhov muag ntub
Cov sijhawm ntev nyob rau pem hauv ntej ntawm lub computer screen tuaj yeem txo qis lub sijhawm koj ntsais muag, uas ua rau koj lub qhov muag qhuav. Ua kom siv zog ntsais muag ntau zaus kom koj lub qhov muag ntub. Yog tias koj tseem muaj teeb meem, cov kua muag dag yuav pab tau.
- Yog tias koj siv cov kua muag dag uas muaj cov tshuaj khaws cia, tsis txhob siv ntau dua 4 zaug hauv ib hnub. Siv cov kua muag no ntau dhau tuaj yeem ua rau koj qhov muag teeb meem! Yog tias koj lub kua muag dag tsis muaj tshuaj khaws cia, koj tuaj yeem siv lawv ntau npaum li koj xav tau.
- Kev siv lub tshuab ua kom humidifier kuj tseem tuaj yeem pab koj lub qhov muag nyob twj ywm thiab ua kom zoo dua qub.
Kauj Ruam 2. Haus dej kom ntau
Tsis haus dej txaus tuaj yeem ua rau koj ob lub qhov muag qhuav, khaus, thiab mob. Yog tias koj lub cev qhuav dej, koj yuav tsis tuaj yeem tsim kua muag txaus kom koj lub qhov muag ntub dej. Yog tias koj yog txiv neej, haus tsawg kawg 13 khob (3 liv dej) ib hnub. Yog tias koj yog poj niam, haus tsawg kawg 9 khob (2.2 litres) ib hnub.
Kauj Ruam 3. Ntxuav cov pleev
Kev pleev tuaj yeem ua rau cov qog roj hauv koj cov tawv nqaij thiab ua rau khaus thiab txawm tias kis kab mob. Saib xyuas ntxiv kom tshem tawm txhua qhov muag pleev, xws li mascara thiab eyeshadow.
Koj tuaj yeem siv tshuaj zawv plaub hau rau menyuam lossis tshwj xeeb tsim cov tshuaj pleev qhov muag. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom paub tseeb tias koj tshem tag nrho koj cov pleev txhua hnub
Kauj Ruam 4. Xaiv qhov muag tsis haum rau qhov muag
Qhov no yuav siv sijhawm me ntsis ntawm kev sim thiab ua yuam kev, txawm tias cov cim cim "hypo-allergenic" tuaj yeem ua rau koj tus kheej lub qhov muag. Sim me me ntawm qhov muag sib txawv ua rau lub qhov muag nkag siab kom pom seb koj puas tuaj yeem nrhiav ib qho uas ua haujlwm zoo tshaj rau koj.
Yog tias koj tseem muaj teeb meem nrog pleev, tham nrog koj tus kws kho tawv nqaij. S/nws yuav tuaj yeem pom zoo pleev uas yuav tsis ua rau koj lub qhov muag
Kauj Ruam 5. Siv daim txhuam qhov muag
Yog tias koj muaj qhov muag qhuav, liab, lossis khaus qhov muag, koj yuav pom tias daim tawv muag los txhuam. Koj tuaj yeem siv tshuaj zawv plaub hau rau menyuam yaus lossis tshuaj pleev me me, tsis ua rau khaus, tsis muaj sulfate zawv plaub hau kom ua rau koj daim tawv muag txhuam zoo. Ua qhov no tuaj yeem pab cov roj ntuj ntawm koj cov tawv nqaij ntws dawb thiab muab cov kua nplaum zoo rau koj ob lub qhov muag.
- Ntxuav koj txhais tes kom huv nrog xab npum thiab dej sov.
- Sib tov sib npaug qhov me me zawv plaub hau thiab dej sov hauv lub tais me me.
- Siv daim ntaub ntxuav kom huv (ib qho sib txawv rau txhua lub qhov muag) txhawm rau txhuam cov tshuaj maj mam hla koj cov plaub muag thiab ntug ntawm koj daim tawv muag.
- Yaug nrog dej huv, dej sov.
- Siv tshuaj txhuam ob zaug ib hnub.
Kauj Ruam 6. Khaws lub teeb tom qab koj
Thaum koj nyeem, lub teeb pom kev tawm ntawm nplooj ntawv lossis lub vijtsam tuaj yeem ua rau pom kev, uas yuav ua rau mob qhov muag. Muab koj lub teeb lossis lub teeb ci tso rau tom qab koj, lossis siv lub teeb ci.
Kauj Ruam 7. Xyaum ua haujlwm kom zoo
Teeb tsa lub chaw ua haujlwm raug cai ergonomically tuaj yeem pab tiv thaiv koj kom tsis txhob mob qhov muag. Slouching dhau lub computer lub rooj tuaj yeem ua rau tsis tsuas yog lub qhov muag nruj, tab sis kuj ua rau cov leeg mob thiab nkees.
- Zaum tsawg kawg 20-26 ntiv tes ntawm koj lub computer saib. Khaws tus saib xyuas nyob rau qib zoo yog li koj tsis tas yuav poob qis los yog saib kom pom nws.
- Txo qhov ci. Siv lub ntsej muag ci ntsa iab hla koj lub vijtsam thiab hloov lub teeb pom kev hauv koj lub chaw haujlwm, nws ua tau. Cov teeb roj fluorescent qub uas flicker tuaj yeem ua rau pom qhov muag thiab mob taub hau. Cov teeb pom kev zoo dua tshiab (CFL) qhov muag tsis muaj qhov cuam tshuam no.
Kauj Ruam 8. Tsis txhob haus luam yeeb thiab lwm yam ua rau muaj kev kub ntxhov ib puag ncig
Yog tias koj lub qhov muag nquag liab, khaus, los kua muag, lossis nkees, tej zaum koj yuav ua rau qee yam hauv koj ib puag ncig. Cov uas ua rau khaus khaus xws li haus luam yeeb, haus luam yeeb, thiab ua rau tsiaj poob ntsej muag.
Yog tias koj tau tuab los yog ntsuab tawm ntawm koj lub qhov muag, mus ntsib kws kho mob tam sim. Qhov no yuav yog cov tsos mob ntawm kab mob sib kis kab mob sib kis, lossis "pinkeye."
Kauj Ruam 9. So kom txaus
Kev ntxhov siab lossis ntxhov siab tuaj yeem ua rau koj lub qhov muag mob. Siv cov txheej txheem so kom txaus txawm tias ob peb feeb nyob rau ib hnub tuaj yeem pab koj ob lub qhov muag kom nyob kaj siab lug.
- Muab koj lub luj tshib tso rau ntawm koj lub chaw haujlwm. Nrog koj xib teg tig rau sab, cia koj lub taub hau poob rau hauv koj txhais tes. Kaw koj ob lub qhov muag thiab npog lawv nrog koj txhais tes. Ua pa tob tob ntawm koj lub qhov ntswg, tso cai rau koj lub plab puv nrog cua. Tuav qhov ua pa li 4 vib nas this thiab tom qab ntawd maj mam ua pa. Rov ua dua 15-30 vib nas this ntau zaus hauv ib hnub.
- Zaws koj lub ntsej muag. Maj maj nroos cov leeg ib ncig ntawm koj lub qhov muag tuaj yeem pab tiv thaiv kev mob. Siv koj lub ntsis ntiv tes los ua lub teeb ncig ntawm koj lub qhov muag sab saud li 10 vib nas this. Tom ntej no, ua lub teeb ncig ntawm koj lub qhov muag qis rau 10 vib nas this. Qhov zaws no tuaj yeem pab txhawb koj lub qog kua muag thiab so koj cov leeg.
- Siv lub teeb pom kev ntawm koj lub ntsej muag. Kev maj mam kov ntawm koj lub ntsej muag tuaj yeem pab txo qhov muag thiab ua rau koj ob lub qhov muag tsis hnov mob thiab nkees. Kais koj lub hauv pliaj maj mam hais txog ib nti saum koj pob muag. Tom qab ntawd, coj mus rhaub maj mam rau ntawm qhov chaw uas koj cov plaub muag puag. Nias maj mam sab xis ntawm koj lub qhov muag. Tom ntej no, coj mus rhaub koj cov plaub muag sab hauv, tom qab ntawd koj cov plaub muag sab nraud. Thaum kawg, txhuam tus choj ntawm koj lub qhov ntswg.
Kauj Ruam 10. Hnav tsom iav tiv thaiv
Yog tias koj saib ntawm lub computer computer ntau teev nyob rau ib hnub, hnav tsom iav tiv thaiv yuav pab txo qhov muag. Qee qhov tsom iav uas tau tsim los pab tiv thaiv koj lub qhov muag kom qhuav thiab mob. Saib rau lo ntsiab muag amber-tinted lo ntsiab muag uas tuaj yeem pab tshem tawm qhov hnyav ntawm lub vijtsam ci.
Gunnar Optiks muaj ntau yam tsom iav tsim tshwj xeeb rau cov neeg ua si hnyav. Lawv qhov tshwj xeeb zoo li cov iav tuaj yeem pab ua kom koj ob lub qhov muag tsis txhob khov thiab qhuav. Amber lo ntsiab muag tuaj yeem txo qhov ci
Kauj Ruam 11. Hloov pauv koj cov ntxaij vab tshaus
Peb nyob ib puag ncig los ntawm cov ntxaij vab tshaus: khoos phis tawj, ntsiav tshuaj, xov tooj, TVs … txhua yam no ua rau pom kev uas tuaj yeem ua rau koj lub qhov muag. Koj yuav tsis tuaj yeem tsuas yog tso koj cov ntxaij vab tshaus, tab sis muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua kom lawv tsis txhob ua rau koj lub qhov muag puas tsuaj.
- Txo lub teeb xiav. Lub teeb xiav tuaj yeem ua rau pom kev thiab tseem tuaj yeem ua rau lub qhov muag puas yog tias koj pom nws ntau dhau. Siv lub teeb xiav lim ntawm koj lub ntsiav tshuaj thiab xov tooj ntawm tes, thiab txo qhov kev xaiv teeb pom kev hauv koj lub TV. Koj tseem tuaj yeem yuav cov tshuaj tiv thaiv kev tiv thaiv (AR) lossis cov iav tiv thaiv qhov muag rau koj lub tsom iav, uas tuaj yeem pab txo qhov cuam tshuam ntawm lub teeb xiav.
- Muas lub lim dej tiv thaiv qhov muag rau koj lub computer screen thiab TV. Koj tseem tuaj yeem tig qhov sib txawv ntawm koj lub computer saib.
- Ntxuav koj cov ntxaij vab tshaus ntau zaus. Plua plav, smears, thiab smudges tuaj yeem tsim qhov muag, uas yuav ua rau lub qhov muag nruj.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nrhiav Kev Pabcuam Zoo
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas lub cev txawv teb chaws hauv koj lub qhov muag
Yog tias koj lub qhov muag mob vim tias koj muaj av, hlau, zom, lossis lwm yam khoom txawv teb chaws hauv koj lub qhov muag, koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob. Yog tias koj muaj ib yam khoom nyob hauv koj lub qhov muag, mus ntsib kws kho mob tam sim. Koj tuaj yeem ua cov theem hauv qab no txhawm rau tshem tawm cov khoom me me, tab sis yog tias koj tsis zoo li tam sim ntawd, nrhiav kev pab kho mob.
- Ntxuav koj txhais tes kom huv nrog xab npum thiab dej sov.
- Tshem tawm cov iav qhov muag.
- Siv huv (nyiam dua cov dej ua kom sov) lossis dej yaug qhov muag kom yaug koj lub qhov muag. Koj tuaj yeem siv lub khob qhov muag tshwj xeeb (yuav hauv khw muag tshuaj lossis chaw muag tshuaj) lossis iav me me. Cov tshuaj tso dej ntim nrog dej huv, dej sov kuj tseem tuaj yeem pab tshem tawm cov khoom me me.
- Yog tias koj tseem muaj qhov mob, liab, lossis ua rau koj lub qhov muag tom qab koj tshem cov khoom txawv teb chaws, nrhiav kev kho mob tam sim.
Kauj Ruam 2. Txiav txim seb koj puas muaj qhov muag ceev
Ntxiv nrog rau lub cev txawv teb chaws nyob hauv koj lub qhov muag, tseem muaj lwm cov tsos mob uas yuav tsum ua rau koj mus ntsib kws kho mob tam sim. Cov tsos mob no tuaj yeem yog cov cim ntawm kab mob loj lossis teeb meem kev kho mob:
- Qhov muag dig ib ntus lossis qhov muag tsis pom uas tshwm sim tam sim ntawd
- Ob lub zeem muag lossis "halos" (lub voj voos uas nyob ib puag ncig ib qho khoom)
- Blacking tawm
- Qhov muag plooj qhov muag nrog qhov muag mob
- Liab thiab o nyob ze qhov muag
Kauj Ruam 3. Txiav txim siab seb koj puas muaj tsos mob glaucoma
Glaucoma yeej yog pab pawg ntawm cov kab mob qhov muag uas tuaj yeem ua rau koj puas qab haus huv. Kev kuaj mob tas li nrog kws kho qhov muag yog txoj hauv kev zoo tshaj los tiv thaiv thiab kuaj pom glaucoma. Txawm li cas los xij, yog tias koj mob qhov muag nrog cov tsos mob hauv qab no koj yuav tsum teem sijhawm ntsib koj tus kws kho qhov muag sai li sai tau:
- Teeb meem kho kom hloov pauv teeb pom kev, tshwj xeeb yog chav tsaus
- Teeb meem tsom mus rau khoom
- Lub teeb rhiab heev (squinting, ntsais, ua kom khaus)
- Liab, tawv, los yog qhov muag o
- Ob npaug, qhov muag plooj, lossis qhov muag tsis pom kev
- Dej qhov muag uas tsis tso dej
- Khaus, kub hnyiab, lossis qhov muag qhuav heev
- Pom "dab", me ntsis, lossis kab hauv koj lub zeem muag
Kauj Ruam 4. Txiav txim seb koj puas muaj qhov muag liab
Qhov muag liab, lossis kab mob sib kis, tuaj yeem sib kis tau yog tias nws tshwm sim los ntawm tus kab mob. Thaum koj tuaj yeem kho ntau tus neeg qhov muag liab hauv tsev, yog tias koj txhim kho qee yam tsos mob, koj yuav tsum mus ntsib kws kho qhov muag lossis mus ntsib chav kho mob tam sim ntawd:
- Ntsuab los yog daj daj los yog "ua kiav txhab"
- Kub taub hau (tshaj 102F), ua daus no, tshee, mob, lossis tsis pom kev
- Mob qhov muag heev
- Qhov muag plooj lossis ob lub zeem muag lossis "halos"
- Yog tias koj lub qhov muag daj tsis zoo li ob lub lis piam, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob txawm tias cov tsos mob me me.
Kauj Ruam 5. Paub thaum twg thiaj nrhiav kev pab
Txawm hais tias koj tsis muaj qhov muag xwm txheej ceev, koj tseem yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob yog tias koj qhov kev saib xyuas qhov muag hauv tsev tsis daws koj qhov mob. Yog tias koj qhov muag mob vim yog lub qhov muag liab, koj yuav xav tso nws txoj haujlwm, tab sis koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob yog tias nws tsis zoo dua tom qab ob lub lis piam. Yog tias koj muaj lwm cov tsos mob thiab tsis zoo siab tom qab ib hnub lossis ob hnub ntawm kev kho qhov muag tom tsev, teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob lossis kws kho qhov muag sai li sai tau.
Kauj Ruam 6. Tham nrog koj tus kws kho mob
Taug qab koj cov tsos mob, yog tias koj tuaj yeem ua tau, yog li koj tuaj yeem muab koj tus kws kho mob cov ntaub ntawv ntau li ntau tau. Xav txog cov lus nug hauv qab no tuaj yeem pab koj tus kws kho mob muab kev saib xyuas uas koj xav tau:
- Koj puas muaj teeb meem nrog koj lub zeem muag, xws li qhov muag plooj, halos, qhov muag tsis pom, lossis teeb meem kho lub teeb?
- Koj puas hnov mob? Yog tias muaj, thaum twg yog qhov phem tshaj?
- Koj puas kiv taub hau?
- Koj cov tsos mob pib thaum twg? Puas yog lawv tshwm sim sai lossis maj?
- Muaj pes tsawg zaus koj ntsib cov tsos mob no? Puas yog txhua lub sijhawm, lossis lawv puas tuaj thiab mus?
- Thaum twg qhov mob hnyav dua? Puas muaj dab tsi ua kom nws zoo dua?
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Yog koj hnav pleev, tshem nws yam tsis rub koj ob lub qhov muag. Siv lub teeb, maj mam txav thaum tshem qhov muag pleev.
- Ceev faj tsis txhob khawb koj lub qhov muag. Qhov no tuaj yeem ua rau khaus lossis kis mob.
- Ntxuav koj lub tsom iav thiab/lossis iav qhov muag nquag. Qhov no yuav pab tiv thaiv qhov muag thiab khaus.
- Tiv thaiv koj ob lub qhov muag los ntawm lub hnub thiab lub teeb hnyav. Hnav looj tsom iav dub los yog tsom iav nrog tiv thaiv UV. Yog tias koj nyob ze thaj chaw tsim kho lossis ib cheeb tsam twg uas muaj qib ntau ntawm huab cua, hnav tsom iav tiv thaiv lossis tsom iav.
- Txhua yam koj yuav tsum tau ua yog tshem koj lub tsom iav lossis tshem koj cov neeg sib cuag thiab so kom tau txais kev pab.
- Nco ntsoov tias koj daim ntawv yuav daim iav tsom iav tau hloov tshiab. Cov tshuaj tsis raug yog ib qho ua rau mob qhov muag.
- Txo cov sij hawm uas koj rub koj ob lub qhov muag. Rub koj ob lub qhov muag tuaj yeem nqa kab mob los ntawm koj txhais tes mus rau koj lub qhov muag. Yog tias koj lub qhov muag tsis xis nyob thiab koj xav rub lawv, siv qee lub qhov muag thiab maj mam so koj ob lub qhov muag nrog daim ntaub huv.
Lus ceeb toom
- Tsis txhob ntxig dab tsi (tweezers, swabs paj rwb, thiab lwm yam) rau hauv qhov muag! Koj tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj loj.
- Yog tias koj tseem muaj kev tsis xis nyob ntau dua ib hnub lossis ob hnub, lossis yog tias koj lub zeem muag raug cuam tshuam, lossis yog tias koj muaj xeev siab/ntuav lossis mob taub hau tsis tu ncua, mus ntsib kws kho qhov muag sai li sai tau.
- Yog tias koj siv tshuaj kho qhov muag, mus ntsib kws muag tshuaj kom paub tseeb tias txhua yam tshuaj uas koj tab tom noj tam sim no yuav tsis cuam tshuam los ntawm qhov muag poob.
- Tsis txhob siv cov tshuaj yej dub lossis ntsuab rau kev ziab khaub ncaws. Cov tshuaj yej no muaj qib siab ntawm tannins, uas tuaj yeem ua rau cov tawv nqaij muag muag.
