Nws yog ib qho tseem ceeb los qhia koj cov menyuam kom coj tus cwj pwm zoo kom lawv loj hlob zoo thiab noj qab nyob zoo. Koj tuaj yeem qhia koj cov menyuam kom coj tus cwj pwm zoo los ntawm kev ua qauv lub neej noj qab haus huv, txij li menyuam yaus yuav kawm los ntawm koj tus cwj pwm. Koj tseem tuaj yeem ua ke kev tawm dag zog rau hauv koj tsev neeg ib txwm ua thiab kos npe rau koj cov menyuam mus ua kis las thiab ua si lub cev. Cov menyuam yuav kawm txog kev noj zaub mov zoo los ntawm koj, koj tsev neeg, tsev kawm ntawv, thiab los ntawm kev ua si sab nrauv. Ib txoj hauv kev los qhia kev coj ua kom muaj kev noj qab haus huv yuav tsum suav nrog ua qauv kev tawm dag zog, suav nrog nws hauv lub neej txhua hnub, thiab cov haujlwm tshwj xeeb xws li chav kawm seev cev lossis pab pawg ncaws pob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua Qauv Zam Kev Noj Qab Nyob Zoo rau Cov Menyuam
Kauj Ruam 1. Ua ntej tshaj rau koj tus kheej lub cev muaj zog
Txij li menyuam yaus saib rau lawv niam lawv txiv thiab tus saib xyuas ua qauv rau kev noj qab haus huv thiab kev tawm dag zog, koj yuav tsum ua kom lub cev muaj zog yog qhov tseem ceeb hauv koj lub neej txhua hnub. Yog tias koj tseem tsis tau koom nrog kev tawm dag zog hauv koj lub neej txhua hnub, txiav txim siab koom nrog chav dhia ua si lossis mus dhia txhua hnub.
- Nug cov phooj ywg thiab cov neeg hauv tsev rau kev tawm tswv yim qoj ib ce.
- Sim tawm lub chaw dhia ua si hauv ib cheeb tsam seb koj puas nyiam. Cov gyms feem ntau muab cov ntawv xeem dhau mus rau cov tswv cuab yav tom ntej, yog li koj yuav tsum tau ua kom tau zoo dua kev hla dhau thiab sim ob peb lub gym hauv koj thaj tsam ua ntej kos npe.
Kauj Ruam 2. Sib koom kev tawm dag zog hauv tsev neeg lub neej
Koj cov menyuam yuav coj tus yam ntxwv ntawm lawv tus cwj pwm thiab kev ua lub cev ntawm koj tus cwj pwm niaj hnub thiab lwm tus neeg hauv tsev neeg laus, yog li thawj kauj ruam yog koom ua kev tawm dag zog hauv koj tsev neeg txoj kev ua neej. Los ntawm kev ua piv txwv cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog lub cev hauv koj lub neej thiab hauv koj tsev neeg, koj cov menyuam yuav saib, kawm, thiab txhim kho kev noj qab nyob zoo. Koj tuaj yeem ua qauv ob qho tib si qoj ib ce xws li taug kev ncig ib ncig lossis taug kev mus rau tsev kawm ntawv nrog koj tus menyuam, nrog rau kev tawm dag zog ntau ntxiv xws li ntaus kis las, khiav, lossis caij tsheb kauj vab.
- Mus rau tom tiaj ua si hnub Sunday rau kev ua si Frisbee. Yog tias koj ib txwm nyob sab hauv thaum hnub so, sim mus rau tom tiaj ua si rau hnub Sunday tav su kom txaus siab rau kev ua si ntawm Frisbee.
- Mus rau tsev neeg caij tsheb kauj vab. Hnub so, mus nrog tsev neeg caij tsheb kauj vab. Npaj koj txoj hauv kev kom koj tuaj yeem mus ntsib qee qhov chaw hauv zos thiab txaus siab rau kev sib xyaw ntawm cov toj roob hauv pes.
Kauj Ruam 3. Qhia kev coj ua kom haum rau hnub nyoog
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua haujlwm ib txwm ua rau hnub nyoog ntawm koj cov menyuam, txij li cov menyuam yaus xav tau ntau yam kev ua ub no thaum nruab hnub thiab cov menyuam loj dua yuav tsum tau txais qee yam kev tawm dag zog. Ib qho ntxiv, cov menyuam hnub nyoog tsib xyoos thiab laus dua yuav tsum koom nrog hauv kev tawm dag zog uas pab txhawb cov leeg thiab pob txha peb hnub hauv ib lub lis piam. Koj xav kom ntseeg tau tias muaj kev sib xyaw zoo ntawm txhua hnub, kev ua haujlwm nruab nrab thiab ntau hom kev tawm dag zog:
- Yog tias koj cov menyuam muaj tsib xyoos lossis qis dua thiab tuaj yeem taug kev, lawv yuav tsum tau txais yam tsawg kawg peb teev ntawm kev tawm dag zog ib hnub suav nrog teeb pom kev zoo xws li taug kev thiab ntau yam kev ua ub no zoo li ua si nrog phooj ywg.
- Yog tias koj cov menyuam muaj hnub nyoog tsib thiab kaum yim xyoo, lawv yuav tsum tau txais rau caum caum feeb ntawm kev tawm dag zog ib hnub suav nrog kev ua ub no ib ntus xws li caij maus taus thiab qoj ib ce muaj zog xws li ua luam dej, khiav, ncaws pob, lossis seev cev.
- Cov neeg laus feem ntau xav tau tsawg kawg peb caug feeb ntawm kev tawm dag zog ib hnub, suav nrog kev sib xyaw ntawm kev ua aerobic thiab kev qhia ua kom lub zog muaj zog.
Kauj Ruam 4. Mus nrog koj cov menyuam
Yog tias koj lub tsev kawm ntawv nyob nrug deb taug kev, sim ua lub sijhawm hauv koj hnub taug kev mus rau tsev kawm ntawv nrog koj cov menyuam. Los ntawm kev taug kev ua ke, koj tuaj yeem xyaum coj cwj pwm noj qab nyob zoo nrog koj cov menyuam. Txawm hais tias taug kev mus rau tsev kawm ntawv yog ib qho kev qoj ib ce muaj zog, ob tus menyuam yaus thiab cov laus yuav tsum sib koom ua haujlwm nruab nrab rau hauv lawv cov kev coj ua niaj hnub. Nws zoo dua rau kev noj qab haus huv ntawm koj cov menyuam thiab rau ntiaj chaw.
Kauj Ruam 5. Mus rau tsev neeg caij tsheb kauj vab
Npaj tsev neeg caij tsheb kauj vab mus rau tom tiaj ua si. Koj tuaj yeem caij ua ke los ntawm koj lub tsev mus rau lub tiaj ua si thiab rov qab los rau kev lom zem hauv tsev neeg. Yog tias koj nyob deb ntawm lub tiaj ua si, koj tuaj yeem tso tsheb kauj vab nyob tom qab ntawm koj lub tsheb thiab caij tsheb sab hauv lub tiaj ua si nws tus kheej. Qhia kev caij tsheb kauj vab rau koj cov menyuam kom lawv tuaj yeem txaus siab rau qee qhov kev ywj pheej, lom zem, thiab huab cua ntshiab hauv lawv lub neej.
- Yog tias koj tus menyuam muaj tsib xyoos lossis qis dua thiab tuaj yeem taug kev, koj yuav tsum paub tseeb tias lawv tau txais qee qhov kev tawm dag zog ib yam ntawm lawv peb teev nyob rau ib hnub ntawm kev tawm dag zog. Kev caij tsheb kauj vab yog ib hom kev tawm dag zog uas muaj txiaj ntsig zoo rau koj tus menyuam.
- Yog tias koj cov menyuam muaj hnub nyoog tsib xyoos thiab kaum yim xyoo, lawv yuav tsum tau ua qee yam kev tawm dag zog xws li caij tsheb kauj vab nrawm lossis caij tsheb kauj vab nce toj.
- Cov menyuam caij tsheb kauj vab tuaj yeem yuav tau ib ncig $ 100 ntawm cov khw muag tsheb kauj vab lossis $ 50 los ntawm cov khw muag khoom luv nqi. Nws yog qhov zoo tshaj kom zam cov tsheb kauj vab pheej yig tiag tiag, uas tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kho tshuab. Yog tias koj yuav lub tsheb kauj vab uas siv tas, kom nws kuaj xyuas thiab kho dua los ntawm tus kws tshaj lij.
- Xyuas kom lub tsheb kauj vab haum koj tus menyuam. Lawv ob txhais ceg yuav tsum tau khoov me ntsis thaum kawg ntawm txhua txoj kev tawm tsam. Lawv yuav tsum muaj peev xwm kov hauv av nrog ob txhais taw thaum lub rooj zaum ntawm qhov chaw qis tshaj.
Kauj Ruam 6. Sib koom cov kev tawm dag zog hauv koj tsev neeg so
Yog tias koj tab tom npaj so tsev neeg, npaj koj txoj kev mus ncig suav nrog ob qho tib si nruab nrab thiab muaj zog ntawm kev tawm dag zog lub cev. Piv txwv li, koj tuaj yeem npaj tsev neeg caij nkoj canoe, tsev neeg mus ncig ua si, lossis tsev neeg taug kev taug kev. Nrog rau qhov kev tawm dag zog lub cev kom so, koj tuaj yeem npaj caij so ntawm kev noj qab haus huv thiab chaw nyob zoo uas suav nrog chaw so, tsev noj mov, thiab ntau qhov kev tawm dag zog.
- Yog tias koj tab tom npaj tsev neeg caij nkoj canoe, nws yog qhov zoo tshaj los npaj koj txoj kev taug kev raws li koj tau ua dhau los. Yog tias koj muaj ntau qhov kev paub sab nraum zoov, koj yuav yooj yim dua coj koj tsev neeg mus ncig ua si canoe. Yog tias koj muaj kev paub tsawg dua, koj yuav xav sim tsheb mus pw hav zoov ua ntej lossis taug kev caij nkoj luv luv ntawm lub pas dej uas paub.
- Yog tias koj nyiam lub tswv yim ntawm kev ncig xyuas tsev neeg, koj yuav tsum xaiv ntawm kev coj tus kheej thiab kev qhia caij tsheb kauj vab. Kev ncig xyuas tus kheej muaj qhov zoo ntawm kev pheej yig heev tab sis nyob ntawm koj qhov kev paub txog kev caij tsheb kauj vab thiab thaj av lossis lub tebchaws koj tab tom tshawb nrhiav. Yog tias koj xav tau kev pab ntau ntxiv nrog kev nyab xeeb, kev caij tsheb kauj vab, thiab thaj chaw hauv cheeb tsam, koj yuav tsum saib mus rau hauv cov kev qhia caij tsheb kauj vab uas suav nrog kev txhawb nqa lub tsheb npav thiab tsheb kauj vab qhia.
- Yog tias koj tab tom mus xyuas qhov chaw tshiab ntawm koj tsev neeg so, koj tuaj yeem saib mus rau hauv kev taug kev lossis taug kev hauv ib cheeb tsam. So ib qho los ntawm kev mus ntsib cov chaw ncig tebchaws thiab txaus siab rau tsev neeg taug kev lossis taug kev.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Qhia Koj Cov Menyuam Kom Ua Haujlwm
Kauj Ruam 1. Kos npe rau koj cov menyuam rau chav kawm ua luam dej
Kev ua luam dej yog ib qho zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog rau menyuam yaus uas pab txhim kho cov hlab plawv thiab lub plawv kev noj qab haus huv, lub cev muaj zog thiab ua siab ntev. Saib mus rau chav kawm ua luam dej ntawm koj lub pas dej hauv zej zog lossis chaw qoj ib ce. Qhia koj cov menyuam txog kev ua luam dej yuav muaj txiaj ntsig rau lawv nyob rau lub sijhawm ntev, vim tias koj tau muab txoj hauv kev rau lawv kom haum nyob thoob plaws hauv lawv lub neej laus. Paub txog kev ua luam dej kuj tseem ceeb rau koj tus menyuam txoj kev nyab xeeb.
Nkag siab qhov kev qhia koj tus menyuam kom ua luam dej
Kauj Ruam 2. Kos npe rau lawv rau chav kawm ua kis las
Ntxiv rau cov dej num nruab nrab xws li taug kev mus rau tom tsev kawm ntawv, cov menyuam hnub nyoog tsib thiab kaum yim xav tau kev tawm dag zog zoo ib yam li ncaws pob ncaws pob. Gymnastics tseem koom nrog kev qhia tawm dag zog, uas yuav ntxiv dag zog rau koj cov menyuam cov leeg nqaij thiab pob txha. Nrhiav ib lub chaw dhia ua si hauv cheeb tsam thiab kos npe rau koj cov menyuam mus dhia ua si.
Kauj Ruam 3. Coj koj cov menyuam mus rau kis las ncaws pob
Muaj ntau cov txiaj ntsig ntawm kev coj koj cov menyuam koom nrog ncaws pob suav nrog kev tawm dag zog ib txwm tab sis kuj txhawb kom muaj kev phooj ywg zoo thiab muaj kev sib raug zoo, nrog rau kev muaj peev xwm ua haujlwm hauv pab pawg. Kuj tseem muaj qee qhov pov thawj tias kev koom nrog hauv kev ncaws pob cuam tshuam nrog kev kawm tau zoo dua.
- Kos npe rau koj cov menyuam rau kis las ncaws pob xws li ntaus pob, ncaws pob, ntaus pob, ncaws pob, lossis hockey. Nco ntsoov nrhiav kev ncaws pob uas koj tus menyuam nyiam.
- Txawm hais tias muaj ntau cov txiaj ntsig ntawm kev ua kis las, koj yuav tsum paub txog qhov yuav raug mob rau menyuam. Cov kis las kis las raug mob ntau heev thiab suav nrog txha nraub qaum, pob txha, pob txha tawg, pob txha tawg, thiab lwm yam kev raug mob.
- Nug cov pab koomtes kis las txog kev ntsuas txhawm rau txo kev pheej hmoo ntawm kev raug mob suav nrog ua kom sov, kawm paub cov txheej txheem kom raug, thiab siv cov cuab yeej siv kev nyab xeeb kom raug.
Kauj Ruam 4. Qhia lawv seb yuav nce pob zeb li cas
Yog tias koj cov menyuam nyiam nce ntoo, lub rooj zaum, rooj tog zaum, tsev, lossis lwm yam hauv zej zog, koj yuav xav qhia lawv txog kev nce pob zeb. Pob zeb nce toj yog ib yam kis las zoo uas suav nrog kev ua aerobic thiab kev tawm dag zog, ntxiv dag zog rau cov pob txha thiab cov leeg. Nrhiav tus kws qhia tsim nyog thiab paub tseeb tias koj tus menyuam hnav lub kaus mom hlau, txuas rau hlua thiab hlua nrog ib tus neeg ntseeg nws los ntawm lwm qhov kawg.
Koj tuaj yeem nrhiav chav kawm ntawm koj lub chaw dhia pob zeb nce toj hauv ib cheeb tsam lossis npaj hnub yug ntawm lub chaw dhia ua si kom pom tias koj tus menyuam nyiam ntaus pob ncaws pob no
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txuas Kev Ua Haujlwm rau Cov Menyuam Li Kev Nyiam
Kauj Ruam 1. Sau nplooj ntawm qhov taug kev
Yog tias koj tus menyuam nyiam kos duab, kos duab lossis kos duab, koj tuaj yeem ntxias lawv taug kev hauv hav zoov kom pom nplooj. Lub caij nplooj zeeg yog lub sijhawm zoo los saib rau nplooj daj, txiv kab ntxwv, liab, thiab ntshav hauv koj lub tiaj ua si. Mus taug kev thiab twv koj cov menyuam kom pom cov nplooj zoo nkauj rau lawv phau ntawv sau lossis rau cov duab sib dhos.
Kawm paub txog kev nias thiab khaws cia cov nplooj poob zoo nkauj
Kauj Ruam 2. Taug kev lossis taug kev mus rau lub tsev qiv ntawv ua ke
Yog tias koj tus menyuam yog tus nyiam phau ntawv, vim li cas ho tsis ntxias lawv taug kev lossis mus rau lub tsev qiv ntawv? Tej zaum lawv tsuas xav tau kev txhawb siab kom tawm dag zog, yog li muab lawv qhov laj thawj tsim nyog tawm hauv tsev. Tej zaum muaj qee qhov dab neeg tshiab nyob hauv lub tsev qiv ntawv uas lawv xav tshawb xyuas, yog li tso lub tsheb tom tsev thiab taug kev lossis caij tsheb mus rau lub tsev qiv ntawv.
Kauj Ruam 3. Mus taug kev nrog Pokémon GO
Qhov kev ua si qhov tseeb hu ua Pokémon GO cov nyom rau cov neeg kom ntes Pokémon, uas feem ntau tuaj yeem nyob hauv qhov chaw nyob ib puag ncig koj lub nroog. Cov neeg ua si pom tias qhov kev ua si pab lawv tau txais kev tawm dag zog vim tias lawv yuav tsum taug kev ntev mus kom ua tiav lub hom phiaj kev ua si. Muab qhov kev ua si nrov nrog cov tub ntxhais hluas, koj tuaj yeem sim siv nws los txhawb kom muaj kev noj qab nyob zoo.
