Mob taub hau hauv menyuam yaus yog ib txwm muaj thiab feem ntau tsis yog lub cim qhia tias mob hnyav. Txawm li cas los xij, lawv tuaj yeem ua rau mob thiab nyuaj siab rau tus menyuam. Muaj ntau txoj hauv kev xaiv, los ntawm kev kho tsev hauv tsev mus rau tshuaj, los pab koj tus menyuam kom tsis txhob mob taub hau.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Siv Tshuaj Kho Mob
Kauj Ruam 1. Sim hla lub txee tshuaj pleev tshuaj
Ntau yam ntawm cov tshuaj kho mob uas muag ntawm cov tshuaj feem ntau lossis cov khw muag khoom yuav pab txo qis cov tsos mob ntawm tus menyuam mob taub hau.
- Acetaminophen (Tylenol) lossis ibuprofen (Advil thiab Motrin IB) ua haujlwm tau zoo hauv kev txo qis mob taub hau thiab muaj kev nyab xeeb rau cov menyuam feem ntau siv thaum muaj hnub nyoog 6 hli. Yog tias koj xav tau lwm txoj kev xaiv, koj tuaj yeem tham nrog koj tus kws kho mob lossis kws muag tshuaj.
- Nco ntsoov tias koj tau txais cov menyuam lub mis ntawm ib qho ntawm cov khw muag tshuaj. Cov mis rau cov laus tuaj yeem ua rau siv tau rau menyuam yaus.
- Cov tshuaj tua kab mob yuav tsum tau noj thaum xub thawj ntawm mob taub hau. Ua raws cov lus qhia rau qhov ntau npaum li cas, ua kom ntseeg tau tias koj tau muab tus menyuam pom zoo raws li nws lub hnub nyoog.
- Thaum cov tshuaj OTC tuaj yeem pab daws tau, lawv yuav ua rau rov mob taub hau yog tias siv ntau dhau. Qhov no txhais tau tias koj tus menyuam yuav pib mob taub hau hauv kev teb rau cov tshuaj nws tus kheej. Cov tshuaj OTC tseem yuav ua rau tsis muaj txiaj ntsig ntau yog koj siv lawv ntau dua.
Kauj Ruam 2. Nrhiav tshuaj noj
Yog tias koj tus menyuam qhov mob taub hau rov zoo li qub, koj yuav xav nug koj tus kws kho mob txog tshuaj.
- Migraines feem ntau kho nrog tshuaj noj. Migraines rov muaj dua thiab mob taub hau heev. Triptans feem ntau tau sau tseg rau menyuam yaus hnub nyoog tshaj 6 xyoos. Cov tshuaj muaj kev nyab xeeb heev thiab muaj cov kev mob tshwm sim tsawg heev.
- Qee hom mob taub hau ntev, suav nrog mob taub hau, nrog rau xeev siab. Koj tus kws kho mob yuav hais qhia tshuaj kom kho koj tus menyuam qhov xeev siab.
- Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov muaj peev xwm tshwm sim ntawm cov tshuaj thiab muab cov ntaub ntawv ntau li ntau tau txog koj tus menyuam thiab koj tsev neeg keeb kwm kev kho mob.
Kauj Ruam 3. Ceev faj nrog tshuaj aspirin
Aspirin feem ntau muaj kev nyab xeeb rau menyuam yaus tshaj 2. Txawm li cas los xij, hauv qee kis nws tuaj yeem pab txhawb kev txhim kho Reye's syndrome thiab yog li ntawd yuav tsum tsis txhob siv rau cov menyuam yaus uas muaj qee yam kev pheej hmoo. Cov kws kho mob feem ntau tsis pom zoo siv tshuaj aspirin rau menyuam yaus.
- Reye's syndrome ua rau mob hauv siab thiab lub paj hlwb. Nws tuaj yeem ua rau qaug dab peg thiab tsis nco qab. Kev kho sai yog qhov tseem ceeb vim tias Reye's syndrome tuaj yeem ua rau tuag sai.
- Yog tias koj tus menyuam mob taub hau los ntawm kev kis tus kabmob, xws li mob khaub thuas lossis mob khaub thuas, tsis pom zoo tshuaj aspirin. Kho cov xwm txheej no nrog tshuaj aspirin ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm Reye's syndrome.
- Yog tias koj tus menyuam muaj qhov tsis txaus ntawm cov kua qaub acid oxidation, qhov no ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm Reye's syndrome. Koj yuav tsum tsis txhob kho koj tus menyuam nrog Aspirin.
Ntu 2 ntawm 4: Sim Kho Tsev
Kauj Ruam 1. Siv lub txias txias
Qhov txias txias tuaj yeem pab so tus menyuam qhov mob thaum mob taub hau.
- Khiav ib daim ntaub ntxuav huv hauv qab dej txias thiab muab tso rau ntawm koj tus menyuam lub hauv pliaj.
- Muaj qee yam ntawm tes kom tus menyuam lom zem, xws li suab paj nruag lossis TV, yog li lawv tseem pw thaum hnav lub ntsej muag.
Kauj Ruam 2. Muab khoom noj txom ncauj rau koj tus menyuam
Raws li mob taub hau qee zaum tshwm sim los ntawm cov ntshav qab zib, muab koj tus menyuam noj zaub mov zoo thaum lawv pib yws ntawm mob taub hau tuaj yeem pab tau.
- Cov txiv hmab txiv ntoo thiab veggies tau paub los txo cov tsos mob taub hau. Sim muab koj tus menyuam cov khoom noj txom ncauj uas muaj zaub ntsuab, txiv duaj, lossis txiv ntoo qab zib.
- Cov menyuam yaus feem ntau nyiam txiv laum huab xeeb, uas tau pom los txo cov tsos mob ntawm mob taub hau. Raws li mis kuj tseem pab tua mob taub hau, koj tuaj yeem sim txiv laum huab xeeb ntawm crackers nrog ib khob mis.
Kauj Ruam 3. Xyaum so thiab so kom txaus
Raws li mob taub hau feem ntau tshwm sim los ntawm kev tsaug zog tsis txaus lossis kev ntxhov siab, pab koj tus menyuam so thaum mob taub hau tuaj yeem pab tau.
- Txhawb kom koj tus menyuam pw hauv chav txias, tsaus. Qee zaum, cov tsos mob taub hau txhim kho nrog pw tsaug zog.
- Cov txheej txheem so kom txaus tuaj yeem pab tus menyuam yooj yim nruj cov leeg, uas tuaj yeem hloov kho qhov mob thiab txo qhov mob taub hau ntau zaus. Kom koj tus menyuam pw thiab so, ncab tag nrho nws cov leeg, thiab maj mam ua kom sib txawv ntawm nws lub cev.
- Koj tseem tuaj yeem txhawb kom da dej sov lossis da dej kom txo kev ntxhov siab.
- Xyuas kom tseeb tias koj tus menyuam siv sijhawm so los ntawm cov haujlwm uas ua rau mob taub hau, xws li ncua sijhawm nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub computer lossis TV screen.
Ntu 3 ntawm 4: Nkag siab thaum yuav Nrhiav Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Khaws taug qhov zaus ntawm kev mob taub hau
Yog tias koj tus menyuam zoo li mob taub hau ntau zaus, koj yuav tsum taug qab lawv. Txoj kev no, yog koj xav nrhiav kev kho mob koj yuav muaj cov ncauj lus ntxaws ntawm cov tsos mob ntawm tes.
- Paub ntxaws thaum mob taub hau tshwm sim, ntev npaum li cas lawv tshwm sim, thiab seb qhov mob taub hau muaj ntau yam zoo ib yam.
- Muaj ntau hom kev mob taub hau, thiab kev kho mob txawv ntawm hom mus rau hom. Pawg mob taub hau tuaj nyob rau hauv pab pawg nrog nrog txias zoo li cov tsos mob. Migraines feem ntau cuam tshuam nrog ntuav thiab mob plab thiab rhiab rau lub teeb thiab suab. Kev nyuaj siab taub hau feem ntau suav nrog mob caj dab thiab xub pwg. Sau tag nrho koj tus menyuam cov tsos mob kom nkag siab txog yam mob taub hau uas nws tau ntsib.
- Cov menyuam yaus, tshwj xeeb yog menyuam yaus, feem ntau muaj teeb meem piav qhia lawv cov tsos mob. Nug koj tus menyuam cov lus nug, xws li "Nws mob qhov twg?" thiab "Koj puas tuaj yeem taw qhia qhov mob qhov twg?"
Kauj Ruam 2. Nkag siab qhov txuas ntawm kev mob taub hau nquag thiab teeb meem kev puas siab puas ntsws
Feem ntau, cov menyuam yws yws ntawm mob taub hau lossis lwm yam mob thaum muaj kev nyuaj siab, ntxhov siab, thiab lwm yam teeb meem kev mob hlwb. Cov menyuam yaus feem ntau tsis muaj cov lus los piav qhia txog teeb meem kev noj qab haus huv, thiab nrhiav kev nplij siab los ntawm kev yws ntawm kev mob lub cev.
- Mob taub hau tiag tiag hauv menyuam yaus yooj yim pom. Tus menyuam uas raug mob taub hau raug cai feem ntau yuav nyob ntsiag to thiab xav zaum lossis pw. Tej zaum lawv yuav tsaug zog thiab yuav zam kev rau lawv tus kheej hauv txhua txoj kev. Lub teeb thiab suab nrov yuav thab lawv thiab lawv yuav ntsib teeb meem ntsig txog lub plab, zoo li xeev siab.
- Yog tias koj tus menyuam tsis pom cov tsos mob zoo li mob taub hau tab sis yws yws ntawm lawv ntau zaus, nws yuav muaj teeb meem txog kev puas siab puas ntsws. Nrog koj tus kws kho mob tham txog koj qhov kev txhawj xeeb. Koj tus kws kho mob yuav tsum tuaj yeem tham nrog koj tus menyuam txog nws txoj kev noj qab haus huv zoo li nws nkag siab thiab tuaj yeem xa tus kws kho mob yog tias tsim nyog.
Kauj Ruam 3. Paub koj tus kheej nrog cov tsos mob uas txaus ntshai
Thaum mob taub hau feem ntau tsis yog lub cim ntawm mob hnyav, koj yuav tsum saib xyuas qee yam tsos mob. Nrhiav kev kho mob yog tias koj tus menyuam tau ntsib ib yam ntawm cov hauv qab no:
- Mob taub hau muaj zog txaus kom tsa tus menyuam tsaug zog
- Thaum sawv ntxov ntxov ntuav, tshwj xeeb yog tsis muaj lwm yam tsos mob
- Kev hloov tus kheej
- Ua rau mob taub hau hnyav zuj zus ntxiv
- Mob taub hau uas ua raws qhov raug mob
- Mob taub hau nrog lub caj dab txhav
Ntu 4 ntawm 4: Tiv Thaiv Mob taub hau
Kauj Ruam 1. Muab dej rau koj tus menyuam kom ntau
Lub cev qhuav dej tuaj yeem ua rau muaj ntau yam tsos mob, suav nrog mob taub hau ntau zaus. Txhawm rau tiv thaiv kev mob taub hau hauv koj tus menyuam, xyuas kom nws tau txais cov dej txaus nyob rau ib hnub.
- Tus menyuam yuav tsum tau txais kwv yees li 4 yim ooj tsom iav dej txhua hnub. Txawm li cas los xij, koj tus menyuam yuav xav tau ntau dua, yog tias nws lub cev muaj zog tshwj xeeb.
- Tsis txhob haus dej haus cawv thiab muaj suab thaj. Tsis yog lawv yuav ua rau cov menyuam tsis haus dej yooj yim xwb, lawv tuaj yeem ua rau koj tus menyuam lub cev qhuav dej. Kev haus dej qab zib lossis caffeine hnyav kuj tau txuas rau mob taub hau.
Kauj Ruam 2. Ua kom koj tus menyuam tsaug zog txaus
Cov menyuam xav tau so kom txaus, uas yog vim li cas lub sijhawm pw tsaug zog feem ntau yog ib feem tseem ceeb ntawm tus menyuam li niaj zaus. Kev pw tsis txaus tuaj yeem ua rau mob taub hau.
- Nyob ntawm koj tus menyuam hnub nyoog, nws yuav xav tau ntau qhov kev pw tsaug zog txhua hmo. Cov menyuam me thiab cov kawm ua ntej yuav tsum tau pw li 11 txog 13 teev. Cov menyuam txij hnub nyoog 6 txog 13 xyoos xav tau 9 txog 11 teev nyob rau txhua hmo.
- Teem sijhawm pw rau koj tus menyuam, yog tias koj tseem tsis tau muaj, thiab paub tseeb tias nws tau sawv ib ncig tib lub sijhawm txhua hnub.
Kauj Ruam 3. Pub koj tus menyuam noj zaub mov kom raws sijhawm
Qee zaum, kev tshaib plab tuaj yeem ua rau mob taub hau. Nco ntsoov koj tsis txhob tos ntev heev ntawm cov pluas noj.
- Dips hauv ntshav qab zib cuam tshuam nrog pluas noj tsis tuaj yeem ua rau mob taub hau. Xyuas kom koj tus menyuam noj tshais ua ntej tawm mus kawm ntawv. Qee zaum cov menyuam tuaj yeem tawv ncauj txog tsev noj su thiab pov tseg yam tsis xav tau. Yog tias koj tus menyuam tsis tau noj su, txiav txim siab ntim khoom noj su rau nws kom koj paub tias nws yuav noj.
- Cov menyuam yaus feem ntau hla cov theem uas lawv tsis xav noj, tshwj xeeb yog menyuam yaus. Tsim kom muaj kev noj zaub mov nruj thiab txwv kev cuam tshuam xws li khoom ua si thiab TV thaum noj mov tuaj yeem pab txhawb koj tus menyuam kom noj. Yog tias koj tseem muaj teeb meem, nrog koj tus kws kho mob tham txhawm rau txiav tawm kev txhawj xeeb txog kev kho mob.
- Muab cov khoom noj txom ncauj zoo ntawm cov pluas noj, xws li txiv hmab txiv ntoo, cov nplej zom tag nrho, yogurt, cheese, thiab veggies.
Kauj Ruam 4. Nkag siab qhov ua rau koj tus menyuam mob taub hau
Feem ntau ua rau mob taub hau rau menyuam yaus suav nrog:
- Ua xua
- Kev kis tus kab mob sinus
- teeb meem nrog lawv lub zeem muag
- Yog tias lawv tseem muaj mob caj pas thiab ua npaws, nws kuj tuaj yeem yog lub cim qhia ntawm caj pas.
- Koj yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj xav tias koj tus menyuam mob taub hau vim yog lwm yam mob
