Nws mus yam tsis tau hais tias koj tus menyuam tseem ceeb heev rau koj. Ib feem ntawm kev saib xyuas koj tus menyuam suav nrog ua kom lawv zoo siab thiab noj qab nyob zoo. Txhawm rau tsim kom muaj kev noj qab haus huv zoo tshaj plaws rau koj tus menyuam, ua tib zoo saib rau qhov muaj peev xwm ua rau raug mob thiab zam kev nthuav tawm lawv rau kev mob. Nco ntsoov tias koj tus menyuam nyob rau lub cev nquag thiab siv sijhawm sab nraum zoov. Saib xyuas lawv lub hlwb kev noj qab haus huv ib yam los ntawm kev sib txuas lus qhib thiab tas li nrog koj tus menyuam.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Tsim Kev Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Tsim kom muaj sijhawm teem caij pw
Nws yog ib qho tseem ceeb rau koj tus menyuam kom tau pw ib ncig 10 teev ntawm txhua hmo, nyob ntawm hnub nyoog. Mus pw tib lub sijhawm txhua hmo yuav pab qhov no tshwm sim. Ua tib zoo ua cov txheej txheem no thiab tsuas yog thawb lub sijhawm pw rov qab yog tias nws tsim nyog kiag li. Thaum ua tau, cia koj tus menyuam tsaug zog yog tias lawv mus pw lig.
- Kev pw tsaug zog yog ib qho tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntau txoj hauv kev. Nws tso cai rau koj lub cev kom rov zoo sai los ntawm kev mob lossis tiv thaiv kev kis mob. Nws tseem txhawb koj cov metabolism. Kev pw tsaug zog zoo tuaj yeem txo koj txoj kev xav thiab ua rau muaj kev xav zoo dua.
- Nws raug nquahu kom cov menyuam kawm ntawv preschool tau txais nruab nrab ntawm 10 txog 13 teev, cov kawm theem pib thiab theem nrab nruab nrab ntawm 10 txog 13 teev, thiab cov hluas ntawm 8 txog 10 teev. Qhov no yog nyob ntawm tus kheej nyiam thiab. Qee tus menyuam tsuas xav pw ntau dua lossis tsawg dua qhov nruab nrab.
Kauj Ruam 2. Txhawb kom noj zaub mov zoo
Muas ntau yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, cov khoom lag luam tag nrho, thiab cov nqaij ntshiv rau koj tsev neeg. Mus rau cov khoom lag luam tshiab, organic thaum twg koj tuaj yeem ua tau. Ua tib zoo nyeem cov ntawv txhawm rau txiav txim siab qhov loj me thiab ua zaub mov noj uas ua raws li cov lus qhia no. Muab cov khoom noj txom ncauj noj qab haus huv, xws li hummus thiab cov zaub ntug hauv paus, thoob plaws ib hnub.
- Caw koj tus menyuam los pab koj npaj zaub mov. Cia lawv xaiv daim ntawv qhia noj qab haus huv rau noj hmo. Coj lawv nrog koj mus rau tom khw muag khoom thiab tig nyeem cov ntawv rau hauv kev ua si. Ua zaub mov kom txaus siab rau cov neeg noj khoom noj qab haus huv los ntawm kev tsim cov pizza zoo rau tus kheej (nrog lawv tus kheej xaiv cov khoom qab zib) lossis los ntawm muab cov txiv hmab txiv ntoo tso rau hauv lub ntsej muag luag nyav ntawm lawv cov phaj.
- Yog tias koj tus menyuam tsis kam noj lawv cov veggies, tseem muab rau lawv. Sim ua lwm yam zaub xaiv thiab npaj ua ib yam nkaus. Ib tus menyuam uas tsis nyiam ncaj qha zaub qhwv zaub qhwv tuaj yeem nyiam nws thaum nws tau ntim nrog me ntsis ntawm cov cheddar cheese.
Kauj Ruam 3. Muab cov dej haus ntau
Tus menyuam yuav tsum haus tus lej 8 oz. tsom iav dej uas haum rau lawv lub hnub nyoog (txog li ntawm 64 oz. tag nrho thaum muaj 8 xyoo). Yog li, tus menyuam muaj 4 xyoos yuav tsum haus 4 khob uas muaj 8 oz. dej txhua hnub. Qhov no tag nrho tsis suav nrog mis nyuj, kua txiv, lossis lwm yam kua, tsuas yog dej.
- Koj tus menyuam tsuas yog pib haus dej tom qab lawv muaj hnub nyoog 6 hli. Ua ntej qhov no, lawv yuav tsum haus mis thiab/lossis mis niam.
- Txhawm rau ntxiv qee yam, tus menyuam kuj tuaj yeem haus mis nyuj tom qab lawv thawj hnub yug. Ib tus menyuam hnub nyoog 2 xyoos yuav tsum haus txog li ob txog 8 oz. tsom iav mis txhua hnub. Koj tseem tuaj yeem muab kua txiv, hauv qhov nruab nrab.
- Tus menyuam lub paj hlwb muaj li ntawm 80% dej, yog li nyob twj ywm tseem ceeb tshwj xeeb rau kev txhim kho kev txawj ntse. Qhia koj tus menyuam saib lawv cov zis kom paub tseeb tias nws yog qhov tseeb dua li daj. Yog tias lawv pom daj, tom qab ntawd lawv yuav tsum tuav ib khob dej.
Kauj Ruam 4. Khaws cov khoom noj khib nyiab tsawg kawg
Zam kev yuav khoom qab zib, rog, lossis khoom noj hnyav. Yog tias koj tsis yuav lawv, ces koj tus menyuam yuav tig mus rau lwm txoj kev noj qab haus huv uas muaj nyob hauv koj lub tub yees lossis lub tub rau khoom. Saib xyuas rau cov khoom noj uas "noj" uas zoo li noj qab haus huv tab sis qhov tseeb yog qhov tsis zoo. Qhov no tuaj yeem suav nrog cov khoom uas sau tias "rog tsawg" lossis txawm tias cov kua txiv hmab txiv ntoo uas muaj kua txiv tsawg.
Lwm cov khoom noj "khib nyiab" tuaj yeem suav nrog ntau yam crackers sau npe ua menyuam yaus tus phooj ywg uas ua tau muaj cov suab thaj ntau lossis kua qab zib. Saib xyuas cov txiv hmab txiv ntoo thiab. Lawv feem ntau muaj cov piam thaj ntau ib yam. Nws yog qhov zoo dua los muab cov txiv hmab txiv ntoo rau koj tus menyuam
Txoj Kev 2 ntawm 4: Tiv Thaiv Kev Mob thiab Raug Mob
Kauj Ruam 1. Tsis txhob nthuav koj tus menyuam haus luam yeeb
Kev haus luam yeeb tuaj yeem nyob ntev tom qab koj tso luam yeeb, yog li nws tseem ceeb heev kom koj cov menyuam nyob deb ntawm thaj chaw uas koj haus luam yeeb lossis koj tau haus luam yeeb. Yog tias koj yog neeg haus luam yeeb, cuv npe hauv txoj haujlwm kom txiav luam yeeb thiab nug cov txheeb ze haus luam yeeb kom ua li ntawd ib yam. Kev haus luam yeeb thib ob yog teeb meem rau menyuam yaus thaum lawv loj hlob tuaj.
Cov menyuam yaus raug cov pa luam yeeb thib ob yuav kis tau ntau yam ua pa nyuaj thiab muaj mob xws li (tab sis tsis txwv rau) mob ntsws thiab mob ntsws. Kev haus luam yeeb kuj tseem tuaj yeem ua teeb meem kev kho mob uas twb muaj lawm, xws li mob hawb pob. Cov menyuam mos liab tseem muaj qhov pheej hmoo pheej hmoo ua rau menyuam mos tuag sai sai (SIDS)
Kauj Ruam 2. Tsis txhob nthuav tawm koj tus menyuam rau cov neeg muaj mob
Thaum muaj peev xwm ua tau, kom koj tus menyuam nyob deb ntawm cov neeg uas tam sim no muaj mob. Koj tus menyuam ntsib ntau tus kab mob thaum nruab hnub tab sis raug ncaj qha rau kis tus kab mob tsuas yog tsis tsim nyog nws.
Nyob nrog koj cov txheeb ze, koj tus menyuam cov phooj ywg, thiab koj tus menyuam lub tsev kawm ntawv kom saib xyuas kom muaj kev kis tus kabmob ntau yam. Piv txwv li, yog tias koj tus menyuam raug caw kom tsaug zog tab sis ib tus ntawm lwm tus menyuam tam sim no muaj mob nrog mob khaub thuas, nws yog qhov zoo tshaj los tsis kam caw. Nco ntsoov tias kev kis tus kab mob tsis tuaj yeem zam dhau, yog li tsis txhob hla mus yog tias koj cov txheeb ze lossis phooj ywg muaj mob khaub thuas me ntsis
Kauj Ruam 3. Txhawb kev tiv thaiv kab mob
Qhia koj tus menyuam kom ntxuav tes tas li. Lawv yuav tsum ua li ntawd tom qab siv chav dej thiab ua ntej lawv noj lossis kov lawv lub qhov ncauj lossis ntsej muag. Muab lub raj mis me me ntawm cov tshuaj ntxuav tes kom nqa mus thiab siv yog tias tsis muaj lub dab dej. Qhia lawv kom tsis txhob faib cov fwj dej lossis dej haus nrog rau lwm tus thiab kom lawv txhais tes tawm ntawm lawv lub qhov ncauj (hais tau yooj yim dua li ua nrog menyuam yaus).
- Qhia koj tus menyuam yuav hu nkauj "Zoo Siab Hnub Yug" nkauj ob zaug thaum ntxuav lawv txhais tes nrog dej sov, xab npum. Nov yog lub sijhawm nws siv sijhawm tshem tawm cov kab mob feem ntau.
- Qhia koj tus menyuam tias yuav txham li cas rau hauv lub luj tshib thiab yuav ua li cas npog lawv qhov hnoos nrog rau tes ib yam. Txoj hauv kev no lawv tuaj yeem pab tiv thaiv kev kis lawv cov kab mob ib yam.
Kauj Ruam 4. Tsim phiaj xwm rau hnub mob
Yog tias koj tus menyuam nyob hauv tsev nrog koj, tom qab ntawd cia lawv nyob ntawd kom txog thaum lawv zoo siab. Yog koj tus menyuam mus kawm ntawv lossis zov menyuam, nrhiav qhov chaw ntawd txoj cai tswjfwm kev mob nkeeg. Qee lub tsev kawm ntawv xav kom tus menyuam tsis kub cev 24 teev ua ntej lawv rov los. Tsis txhob ua yuam kev, koj tus menyuam yuav mob ib ntus. Paub tias koj yuav muab kev saib xyuas li cas yuav ua rau koj thiab koj tus menyuam tsis muaj kev nyuaj siab.
Ib feem ntawm kev npaj ua ntej kuj tseem paub qhov koob tshuaj kom raug rau koj tus menyuam. Npaj rau cov tshuaj tiv thaiv ua npaws xws li acetaminophen (Tylenol) lossis ibuprofen. Nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob khiav mus rau lub tsev muag tshuaj rau cov tshuaj yooj yim thaum twg los xij
Kauj Ruam 5. Teem sijhawm mus ntsib menyuam
Koj tus menyuam yuav tsum tau kuaj menyuam kom zoo txhua txhua ob rau peb lub hlis txog rau hnub nyoog 2 xyoos. Tom qab hnub nyoog 2 xyoos, koj tus menyuam yuav pib mus ntsib lawv tus kws kho mob txhua xyoo rau kev kuaj mob yooj yim. Nrhiav tus kws kho menyuam yaus uas koj ntseeg siab thiab nco ntsoov ua raws lub sijhawm no. Koj tus menyuam tus kws kho mob yuav siv ntau yam kev tiv thaiv txhua qhov mus ntsib, suav nrog taug qab koj tus menyuam txoj kev loj hlob thiab kev txhim kho.
- Siv kev mus ntsib menyuam yaus kom zoo raws li lub sijhawm los nug cov lus nug uas koj muaj txog koj tus menyuam txoj kev loj hlob ntawm lub cev, lub hlwb, lossis kev xav. Nws yuav pab sau cov lus nug ua ntej koj tuaj txog. Piv txwv li, koj yuav nug, "Puas yog kuv tus menyuam me yuav tsum siv rab diav thiab rab diav rawg?"
- Koj tus menyuam kuj tseem yuav tau txhaj tshuaj tiv thaiv thaum mus ntsib kws kho mob. Cov tshuaj tiv thaiv no tiv thaiv tiv thaiv ntau yam mob hnyav xws li mob polio. Kev txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob khaub thuas txhua xyoo kuj tseem tuaj yeem pab tiv thaiv ntau yam kev txom nyem los ntawm mob khaub thuas.
- Tsis txhob hnov qab qhov tseem ceeb ntawm kev coj koj tus menyuam mus rau kws kho hniav ib yam. Tsawg kawg ib xyoos ib zaug, koj tus menyuam cov hniav yuav tsum tau ntxuav thiab tshuaj xyuas.
Kauj Ruam 6. Txo kev phom sij hauv tsev
Muab txhua yam tshuaj lom thiab tshuaj ntxhua hauv qhov chaw nkag tsis tau. Zais tag nrho cov hlua thiab cov xov hlau. Ruaj ntseg rooj tog uas tuaj yeem tsoo tau. Tshem tej yam ntse los yog phom sij. Txawm tias tom qab koj tus menyuam dhau ntawm qib menyuam yaus, khaws qhov muag rau cov khoom muaj peev xwm txaus ntshai hauv koj lub tsev.
Tej zaum koj yuav xav thov kom koj cov txheeb ze lossis tsev neeg phooj ywg muaj kev nyab xeeb pov thawj lawv lub tsev ib yam, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj tus menyuam tuaj ntsib. Cov tshuaj, piv txwv li, yuav tsum tau muab khaws cia rau hauv qhov chaw uas menyuam yaus nkag tsis tau
Txoj Kev 3 ntawm 4: Txhawb Nqa Lub Cev
Kauj Ruam 1. Sau npe rau lawv ua kis las
Pib xyaum ua kis las thaum muaj hnub nyoog ntxov los ntawm kev tso npe rau koj tus menyuam los ntawm koj lub tsev kho mob lossis tsev kawm ntawv. Lossis, koj tuaj yeem kos npe rau koj tus menyuam mus kawm hauv chav ua kis las hauv ib cheeb tsam. Ua luam dej, seev cev, thiab ncaws pob tsuas yog qee qhov piv txwv ntawm kev xaiv ncaws pob muaj txiaj ntsig. Kev koom tes hauv kev ncaws pob yuav pab koj tus menyuam kom tau txais yam tsawg 60 feeb ntawm kev tawm dag zog lub cev ib hnub, qhov tsawg tshaj plaws uas tau hais qhia.
- Npaj kom dhau ntawm cov kis las ua ntej koj pom cov uas koj tus menyuam nyiam. Qhov no yog ib feem ntawm cov txheej txheem. Tsis txhob yuam koj tus menyuam mus nrhiav kev ntaus pob ncaws pob uas lawv tsis nyiam heev. Hloov chaw, nrhiav lwm txoj hauv kev.
- Kev ua si kuj tseem zoo rau kev mob hlwb. Lub siab tsom mus rau ua haujlwm los ntawm kev ncaws pob zoo li kev ntaus nrig yog qhov zoo rau cov menyuam yaus tawm tsam nrog teeb meem kev tswj hwm, xws li ADD.
Kauj Ruam 2. Coj koj cov menyuam tawm sab nraud
Lub taub hau sab nraum nrog koj tus menyuam thiab dhia hlua lossis tsheb kauj vab ob peb teev. Mus taug kev ntev zoo lossis taug kev nrog koj tus menyuam. Ua si ncua kev ua si ntawm daim ntawv ua raws tom qab noj mov hauv chaw ua si. So hauv tshav ntuj tau txais koj tus menyuam cov koob tshuaj Vitamin D. txhua hnub cov vitamin no tuaj yeem txhawb kev tiv thaiv kab mob thiab pab tiv thaiv ntau yam kab mob. Nco ntsoov siv tshuaj pleev thaiv hnub rau koj tus menyuam ua ntej tawm mus nraum zoov!
- Huab cua huv kuj tseem noj qab nyob zoo. Nws yog qhov zoo los so ntawm huab cua sab hauv koj lub tsev vim tias nws tuaj yeem muaj ntau yam kev ua paug tsis zoo.
- Ib txwm nco ntsoov thov tshuaj pleev thaiv hnub ua ntej mus rau sab nraud.
Kauj Ruam 3. Txwv lub sijhawm siv tshuab
Sim txwv lub sijhawm TV kom ntev li ob teev hauv ib hnub. Koj yuav tsum tau sim tswj hwm kev siv computer, yees duab ua si, thiab txawm tias lawv lub xov tooj ntawm tes (yog tias lawv muaj). Tso sijhawm thiab siv cov kev txwv ntawm cov cuab yeej no yuav txhawb koj tus menyuam tawm ntawm qhov rooj thiab tshawb txog lub ntiaj teb ib puag ncig lawv.
Tsis txhob tso TV hauv koj tus menyuam chav pw. Kev siv thev naus laus zis tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau kev pw tsaug zog. Hloov chaw, nyeem phau ntawv rau koj tus menyuam ua ntej yuav mus pw lossis ua raws lwm qhov kev so kom txaus
Kauj Ruam 4. Qhia lawv tias zaub mov yog roj
Siv sijhawm nrog koj tus menyuam tshawb fawb txog zaub mov noj qab haus huv online. Saib kom pom tias cov zaub mov tshwj xeeb txhais li cas hauv calories hauv thiab tawm ntawm koj lub cev. Muab rau koj tus menyuam qhov nyuaj ntawm kev txheeb xyuas cov zaub mov zoo tshaj plaws los noj ua ntej lawv qhov kev ncaws pob. Txhua tus menyuam xav ua kom muaj zog thiab kom lawv nkag siab qhov cuam tshuam ntawm zaub mov yog ib txoj hauv kev mus rau ntawd.
Piv txwv li, ua ntej koj tus menyuam ncaws pob, nug lawv seb lawv puas yog burger-fast food lossis qhob qhaub cij hauv tsev yuav pab lawv ua qhov zoo tshaj plaws. Sib tham txog qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm ob qho kev xaiv
Kauj Ruam 5. Npaj phiaj xwm rau hnub so
Mus taug kev los yog mus pw hav zoov. Sim ua kayaking qhia ntawm lub pas dej hauv zos. Hu rau koj tus menyuam cov phooj ywg cov niam txiv thiab ua hnub ua si rau lub tiaj ua si hauv zos. Yog tias koj tsim cov phiaj xwm meej, koj yuav muaj feem ntau tawm ntawm lub tsev thiab tshawb txog lub ntiaj teb.
Tsis txhob hnov qab nug koj tus menyuam ua ntej lawv xav ua dab tsi rau hnub so lossis so. Lawv yuav muaj qee lub tswv yim zoo lossis paub txog cov xwm txheej uas koj tsis paub txog
Txoj Kev 4 ntawm 4: Ua Kom Muaj Kev Nyuaj Siab Zoo
Kauj Ruam 1. Khaws kab kev sib txuas lus qhib
Ua siab tawv qhawv kom koj tus menyuam yuav muaj txoj hauv kev los cuag koj, yog xav tau. Nug koj tus menyuam cov lus nug txog lawv lub neej thiab ua li niaj zaus. Tiv thaiv qhov xav sim kho txhua yam ntawm lawv cov teeb meem thiab hloov tsuas yog ua tus mloog zoo thiab muaj peev txheej pab tau, yog xav tau.
Yog tias koj pom tias koj tus menyuam chim siab, koj yuav hais tias, "Thaum koj npaj tham, kuv nyob ntawm no thiab yuav pab koj txiav txim siab txhua yam yog tias kuv tuaj yeem ua tau."
Kauj Ruam 2. Tham nrog lawv txog cov phooj ywg siab
Paub thiab lees paub txog kev nyuaj siab uas koj tus menyuam yuav ntsib. Lawv yuav zoo li yuav muab tshuaj, dej cawv, lossis raug yuam kom koom nrog kev sib deev ntawm qee lub sijhawm. Nws yog ib qho tseem ceeb qhib kev tham nrog koj tus menyuam txog cov teeb meem no. Txhawb kom lawv nug cov lus yam tsis tau txais qhov tsis zoo. Ib lo lus nug tuaj yeem tiv thaiv lawv los ntawm kev xaiv qhov tsis zoo.
- Nws yog qhov zoo tshaj los pib cov kev sib tham no ua ntej koj tus menyuam mus txog lawv lub xyoo hluas. Cov niam txiv feem ntau qhib cov ncauj lus no ua ntej lawv tus menyuam muaj kaum xyoo, yog tias tsis yog ntxov dua.
- Koj tuaj yeem ua lub luag haujlwm ua ntau yam xwm txheej nrog koj tus menyuam kom lawv siv los hais "tsis" thiab ua raws nws. Koj yuav hais tias, "Dab tsi yog txoj hauv kev zoo los teb yog tias ib tus neeg muab npias rau koj ntawm ib tog twg?"
- Tsis txhob cia siab rau tsev kawm ntawv kev sib deev los qhia rau koj tus menyuam. Ua lub luag haujlwm rau lawv txoj kev noj qab haus huv thiab nug lawv seb lawv paub dab tsi, lawv xav paub dab tsi, thiab kev txhawj xeeb dab tsi uas lawv muaj. Qhia lawv txog koj cov kev txhawj xeeb ib yam.
Kauj Ruam 3. Qhia lawv tias, “Kuv hlub koj
Qhia rau koj tus menyuam paub tias lawv tseem ceeb rau koj. Qhov no kuj ua rau lawv muaj kev nyab xeeb thiab tiv thaiv. Qhov no tseem yuav muab lub hauv paus rau lawv kom muaj kev noj qab haus huv thiab zoo siab rau kev sib raug zoo ntawm cov neeg laus tom qab. Lawv yuav muaj peev xwm nthuav qhia lawv txoj kev xav rau cov koom tes yav tom ntej.
Tsis txhob siv lo lus hlub ua txoj hauv kev los tswj lossis tswj hwm koj tus menyuam. Tsuas yog hais lawv thaum koj txhais tiag tiag rau lawv raws li lawv tau npaj tseg. Piv txwv li, koj tuaj yeem siv yam tsis xav tau tswj koj tus menyuam yog tias koj hais tias, "Kuv yuav hlub koj ntau dua yog tias koj ntxuav koj chav."
Kauj Ruam 4. Nyob nrog lawv cov kws qhia ntawv
Koj tus menyuam tus kws qhia siv sijhawm ntau nrog lawv thiab tuaj yeem muab koj lub taub hau hais txog lawv lub siab lub ntsws. Ntawm niam txiv cov rooj sib tham, nco ntsoov nug tsis yog tsuas yog qib tab sis hais txog yuav ua li cas koj tus menyuam tab tom cuam tshuam nrog lwm tus thiab daws qhov kev hloov pauv hauv lub neej uas tau tshwm sim.
Kauj Ruam 5. Ua tib zoo saib cov paib ceeb toom tau
Yog tias koj tus menyuam zoo li nkees tas li, ntxhov siab, npau taws, chim siab, lossis tsis zoo, koj yuav xav nrhiav kev pab tshaj lij, tej zaum nrog kev sab laj. Lwm cov cim qhia txog kev nyuaj siab lossis lwm yam kev txhawj xeeb txog lub hlwb suav nrog kev poob qis, tsis muaj kev sib txuas lus, tsis muaj kev nyiam huv lossis noj zaub mov tsis zoo, thiab kev coj noj coj ua tsis sib xws.
Tham nrog koj tus menyuam tus kws kho mob yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog lawv lub cev lossis kev noj qab haus huv
Lub tswv yim
- Teeb tus yam ntxwv zoo. Koj tus menyuam yuav saib rau koj ua tus qauv thiab lawv yuav ua raws koj tus cwj pwm kom zoo lossis rau mob. Paub txog qhov no thaum koj txiav txim siab koj qib kev ua haujlwm hauv lub cev thiab kev noj zaub mov zoo.
- Ua siab ntev yog tias koj lossis koj tus menyuam poob ntawm txoj kev mus rau txoj kev noj qab haus huv. Ua thiab ua raws ntau qhov kev hloov pauv no tsis yooj yim.
- Nyob zoo. Ua kev zoo siab rau cov kev noj qab haus huv uas koj thiab koj tus menyuam tau ua ua ke. Tsom ntsoov rau kev ua tiav thiab txhim kho qib kev noj qab haus huv ntawm tus kheej.
Lus ceeb toom
- Kom koj tus menyuam hnav cov cuab yeej nyab xeeb kom raug thaum koom nrog txhua yam kev tawm dag zog lub cev. Piv txwv li, lub kaus mom hlau tsheb kauj vab, yuav tsum muaj thaum caij tsheb kauj vab.
- Ceev faj txog huab cua kom raug thaum ua cov haujlwm sab nraum zoov. Piv txwv, nco ntsoov tias koj tus menyuam hnav tshuaj pleev thaiv hnub nyob rau hauv lub hnub thiab ntim rau huab cua txias.
