Koj txoj kev pheej hmoo tsim cov ntshav khov, tshwj xeeb yog DVT hauv koj lub hauv caug lossis lub plab hlaub lossis mob ntsws hauv koj lub ntsws, tau nce txog li 90 hnub tom qab kev phais mob. Hmoov zoo, muaj ob peb kauj ruam uas koj tuaj yeem ua los txo koj txoj kev pheej hmoo ua ntej phais, hauv tsev kho mob, thiab thaum rov zoo nyob hauv tsev. Koj txoj haujlwm tseem ceeb tshaj plaws yog ua raws koj pab kws kho mob cov lus qhia hauv thaj chaw xws li noj tshuaj raws cai, txav mus los tsis tu ncua, nyob twj ywm hauv dej, thiab nqis tes ua yog tias koj pom cov cim qhia tias muaj ntshav khov.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua Raws Li Cov Lus Qhia Tom Qab Op hauv Tsev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Qhia rau koj pab neeg saib xyuas paub tam sim yog tias koj muaj cov tsos mob ntshav khov
Nco ntsoov tias koj paub yuav saib xyuas dab tsi, thiab qhia cov ntaub ntawv no rau ib tus neeg hauv tsev neeg lossis lwm tus neeg tuaj ntsib nquag thaum koj nyob hauv tsev kho mob. Nws yog qhov tseem ceeb los daws cov ntshav txhaws sai li sai tau txhawm rau txo qis qhov kev pheej hmoo ntawm kev puas tsuaj loj lossis txawm tias tuag.
- Cov tsos mob tshwm sim ntawm cov hlab ntshav sib sib zog nqus ntshav (DVT) suav nrog mob, o, thiab liab, feem ntau hauv tus ncej puab lossis pob tw, lossis 1 ceg tau o ntau dua li lwm yam.
- Cov tsos mob ntawm tus mob hauv lub ntsws (txhaws uas tau tsiv mus rau ib qho ntawm koj lub ntsws) suav nrog ua pa nyuaj, mob hauv siab, hnoos (suav nrog tuaj yeem hnoos ntshav), thiab lub plawv dhia tsis xwm yeem.
- Ua tib zoo saib xyuas cov tsos mob no tsawg kawg 90 hnub tom qab koj nyob hauv tsev kho mob. Qhov tseeb, nrhiav kev kho mob tsis hais ntev npaum li cas tom qab koj phais mob cov tsos mob tshwm sim.
Kauj Ruam 2. Ua raws koj cov txheej txheem kev noj tshuaj thaum koj lub tsev kho mob rov zoo
Tsis muaj teeb meem dab tsi ntawm kev phais koj tab tom yuav, koj yuav tau hais qhia ntau yam tshuaj thaum koj nyob tom tsev kho mob tom qab. Cov no yuav tsum tau xa tuaj rau koj raws lub sijhawm tsim nyog los ntawm cov tswv cuab ntawm koj pab neeg saib xyuas, tab sis nws yog lub tswv yim zoo rau koj kom paub txog yam tshuaj twg uas koj yuav tsum tau noj thiab vim li cas. Tsis txhob ntshai nug cov lus nug!
Piv txwv li, koj tuaj yeem sau tshuaj noj kom txo tau qhov mob thiab txo kev pheej hmoo kis mob. Koj kuj tseem yuav tau sau tshuaj ntshav kom txo koj txoj kev pheej hmoo tsim cov ntshav txhaws
Kauj Ruam 3. Ua raws koj pab neeg saib xyuas cov lus qhia kom txav koj lub cev
Kev siv lub cev nquag yog qhov tseem ceeb txhawm rau txo kev pheej hmoo ntawm cov ntshav txhaws, tshwj xeeb tshaj yog tias koj siv sijhawm ntau hauv koj lub txaj pw hauv tsev kho mob. Koj pab neeg saib xyuas yuav qhia koj txog koj qhov kev pom zoo txav mus los tsis tu ncua, thiab lawv kuj tseem tuaj yeem qhia koj kom txav mus rau qee txoj hauv kev ntawm koj tus kheej lub sijhawm thiab. Tsis txhob quav ntsej cov lus qhia no.
- Koj tuaj yeem taug kev ncig koj chav ntau zaus nyob rau ib hnub, piv txwv li, lossis mus taug kev hauv txoj kev hauv tsev. Tsis txhob sim qhov no yam tsis tau qhia kom ua li ntawd, txawm yog!
- Yog tias koj tsis tuaj yeem tawm ntawm lub txaj, koj tuaj yeem tau txais kev ncab ceg thiab txav mus los ua ntu ntu. Pab neeg saib xyuas kuj tseem yuav qhia koj txog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los hloov lub cev txoj haujlwm.
Kauj Ruam 4. Ua kom cov dej nyob thoob plaws hauv koj lub tsev kho mob
Thaum twg los xij koj tau muab cov kua los yog dej khov los ntawm pab pawg saib xyuas, coj lawv mus. Kev haus dej kom raug yog qhov tseem ceeb rau cov ntshav ntws zoo, thiab tshwj xeeb tshaj yog qhov tseem ceeb thaum koj lub cev tsawg kawg ib nrab tsis muaj zog tom qab kev phais.
Tau txais kev qhia meej los ntawm koj pab neeg saib xyuas ua ntej haus dej haus ib tus neeg hauv tsev neeg lossis lwm tus neeg tuaj ntsib koj. Dej dawb yog ze li ib txwm yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws
Kauj Ruam 5. Siv cov thom khwm los yog cov cuab yeej zaws ntawm koj txhais ceg
Compression koj ob txhais ceg nyob rau hauv kev tswj zam pab tswj ntshav ntws thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev txhaws. Koj yuav zoo li yuav tsum hnav thom khwm thom khwm lossis qhwv koj ob txhais ceg thoob plaws hauv koj lub tsev kho mob tom qab-op. Koj pab neeg saib xyuas kuj tseem tuaj yeem siv lub tshuab ua pa uas ua rau lub cev thiab ua rau koj ob txhais ceg qis dua thiab ua ntu zus.
Tej zaum koj yuav xav tau txuas ntxiv hnav thom khwm lossis qhwv tom qab koj tawm hauv tsev kho mob. Tau txais kev piav qhia ntev npaum li cas koj yuav tsum hnav lawv
Kauj Ruam 6. Paub meej tag nrho koj cov lus qhia tom qab ua ntej tawm hauv tsev kho mob
Ua ntej koj raug tso tawm hauv tsev kho mob, ib lossis ntau tus tswvcuab ntawm koj pab neeg saib xyuas yuav tsum taug koj hla txhua yam koj tau hais qhia tomqab. Cov no yuav suav nrog yam xws li noj tshuaj, rov pib ua haujlwm, thiab tshaj tawm txhua yam teeb meem. Mloog zoo thiab nug cov lus nug kom ntseeg tau tias koj tau meej meej ntawm txhua yam.
- Nug cov lus nug xws li: "Kuv puas yuav tau haus ntshav ntshav?"; "Lub sijhawm twg ntawm hnub kuv yuav tsum noj cov tshuaj thim ntshav, thiab kuv puas yuav tsum noj nrog lossis tsis muaj zaub mov?"; "Yam kev tawm dag zog twg kuv tuaj yeem ua tau uas yuav tsis ua rau mob, ua rau kuv puas tsuaj, lossis ua rau kuv qhov chaw phais mob puas tsuaj?"
- Sau ntawv kom koj tsis txhob hnov qab ib yam ntawm cov ntaub ntawv, lossis muaj tus hlub sau ntawv rau koj.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txo Koj Txoj Kev Raug Mob Tom Qab Kev phais hauv Tsev
Kauj Ruam 1. Siv cov tshuaj thim ntshav raws li koj tus kws phais hais qhia
Nyob ntawm qhov xwm txheej ntawm koj qhov kev phais thiab koj qhov kev pheej hmoo rau cov ntshav txhaws, koj yuav raug tso rau ib lossis ntau qhov tshuaj tiv thaiv. Xyuas kom koj paub tseeb tias koj tab tom noj dab tsi thiab vim li cas, thiab tias koj noj koj cov tshuaj raws nraim li tau hais tseg. Piv txwv li, koj tuaj yeem sau tseg:
- Coumadin, uas ib txwm noj los ntawm qhov ncauj ib hnub ib zaug.
- Lovenox, uas koj yuav muaj peev xwm txhaj tshuaj rau tus kheej ob zaug txhua hnub siv cov koob txhaj tshuaj ua ntej.
- Tshuaj aspirin rau ntshav ua kom lub hom phiaj. Noj tsuas yog cov tshuaj pom zoo txhua hnub.
Kauj Ruam 2. Ua kom nquag plias raws li koj tus mob thiab koj pab neeg saib xyuas cov lus qhia
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nyob twj ywm hauv xov tooj txhawm rau txhawm rau txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm cov ntshav txhaws, tab sis koj qib kev txav mus los yuav txawv raws koj qhov xwm txheej. Yog tias koj nyob ntawm lub txaj- lossis lub rooj zaum, piv txwv li, koj yuav mob siab rau ua ob txhais ceg thiab txhais tes nquag. Yog tias koj tuaj yeem txav mus los, koj yuav raug qhia kom taug kev ntau zaus nyob ib puag ncig lub tsev.
- Ua raws koj pab neeg saib xyuas cov lus qhia ntawm yam kev txav mus los thiab ua ntau npaum li cas. Tsis txhob, piv txwv li, pib caij tsheb kauj vab lossis ua luam dej ua ntej koj raug tshem tawm los ua li ntawd.
- Yog tias koj tab tom ua haujlwm nrog tus neeg saib xyuas kev noj qab haus huv hauv tsev, mus ntsib kws saib xyuas neeg mob, thiab/lossis tus kws kho mob lub cev, lawv yuav pab coj koj kev txav mus los uas koj yuav tsum tau ua.
Kauj Ruam 3. Haus dej tsis tu ncua kom koj thiaj li muaj dej txaus
Lub cev qhuav dej ua kom koj cov ntshav ntau ntxiv thiab ua rau cov ntshav txhaws ntau dua, yog li nws tseem ceeb heev kom haus dej ntau. Nws nyuaj heev rau haus cov dej ntau dhau, yog li siv cov kua dej ntau dhau ib hnub thiab haus cov khob dej tag nrho nrog zaub mov noj. Txawm li cas los xij, nco ntsoov xyuas nrog koj tus kws kho mob ua ntej nce koj cov kua dej yog tias koj tab tom noj cov tshuaj diuretics lossis noj cov zaub mov txwv, uas ib txwm muaj rau cov neeg mob plawv.
- Lwm cov kua thiab khoom noj uas muaj cov dej siab (zoo li ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub) kuj tseem yuav pab kom koj nyob twj ywm. Tsis txhob haus dej cawv ntau lossis dej qab zib ntau dhau, txawm li cas los xij.
- Tsis txhob tos kom txog thaum koj nqhis dej kom haus cawv. Nqa lub fwj dej rov tuaj siv tau nrog koj.
Kauj Ruam 4. Ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia rau cov khoom noj uas muaj vitamin K yog tias koj tab tom noj ntshav ntshav
Cov tshuaj Anticoagulant-tshwj xeeb tshaj yog Coumadin thiab Lovenox-cuam tshuam tsis zoo los ntawm kev nce qib vitamin K ntau hauv koj lub cev. Yog tias koj tab tom noj ntshav ntshav, nws yog ib qho tseem ceeb kom ua kom koj tau txais cov zaub mov nplua nuj nyob hauv vitamin K zoo ib yam. Txuas ntxiv noj tus nqi uas koj tam sim no noj thiab zam kev nce lossis txo koj cov kev noj haus.
- Tsis txhob txiav tawm cov zaub mov nplua nuj vitamin K tshwj tsis yog qhia los ntawm koj tus kws kho mob. Cov nplooj ntsuab tsaus thiab lwm cov khoom noj uas muaj vitamin K zoo heev rau koj kev noj qab haus huv yog tias koj tsis nyob ntshav ntshav.
- Yog tias koj tsuas noj tshuaj aspirin, tsis txhob txhawj xeeb-vitamin K tsis cuam tshuam rau nws.
Kauj Ruam 5. Sim kho tej yam ntuj tso, yog xav tau, txawm tias tsis muaj pov thawj
Thaum ntau yam zaub mov, txuj lom, cov vitamins, thiab tshuaj ntxiv tau muaj lub npe los pab txo kev pheej hmoo ntawm cov ntshav txhaws, feem ntau muaj tsawg lossis tsis muaj pov thawj kho mob los txhawb nqa cov lus thov ntawd. Uas tau hais tias, nws feem ntau tsis muaj kev phom sij los sim cov kev kho mob no, txawm hais tias koj yuav tsum tau qhia meej nrog koj pab neeg saib xyuas seb puas muaj ib yam khoom uas koj yuav tsum zam. Tsis tas li, nco ntsoov xyuas seb puas muaj kev cuam tshuam cuam tshuam ntawm kev kho ntuj thiab koj cov tshuaj noj. Qee qhov kev kho mob uas tuaj yeem xav txog suav nrog:
- Txiv hmab txiv ntoo: apricots, txiv kab ntxwv, blackberries, txiv lws suav, pineapples, plums, blueberries.
- Cov txuj lom: curry, cayenne, paprika, thyme, turmeric, Ginger, gingko, licorice.
- Cov vitamins: vitamin E (walnuts, almonds, lentils, oats, nplej, thiab lwm yam) thiab omega 3 fatty acids (ntses ntses xws li ntses ntses lossis ntses ntses).
- Qhov chaw cog: noob paj noob hlis, roj canola, roj safflower.
- Cov tshuaj ntxiv: qej, ginkgo biloba, vitamin C, nattokinase tshuaj ntxiv. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj tshuaj ntxiv.
- Caw thiab zib ntab.
Kauj Ruam 6. Tau txais kev tshem tawm thiab ceev faj yog tias koj npaj yuav mus ncig
Koj yuav raug qhia kom zam txhua qhov kev mus ncig ntev (tshwj xeeb yog mus ncig ntev li 6 teev lossis ntau dua) tsawg kawg 90 hnub tom qab koj phais. Yog tias koj raug tshem tawm mus, txawm li cas los xij, nco ntsoov tias koj tau ua tib zoo ceeb toom kom txwv koj txoj kev pheej hmoo tsim cov ntshav txhaws.
- Nug koj pab neeg saib xyuas kom pom koj txhais ceg yooj yim thiab txav mus uas koj tuaj yeem ua yam tsawg kawg txhua 15 feeb thaum zaum hauv dav hlau, tsheb ciav hlau, tsheb npav, lossis lub rooj zaum hauv tsheb.
- Thaum twg los xij thaum mus ncig, sawv thiab taug kev ncig 5 feeb txhua teev. Taug kev nce thiab rov qab txoj kev ntawm koj lub tsheb ciav hlau lossis dav hlau, lossis nres lub tsheb thiab taug kev me ntsis ib ncig ntawm txoj kev so chaw so.
- Nco ntsoov ua kom lub cev muaj dej zoo thiab hnav thom khwm thom khwm thaum taug kev ib yam.
Kauj Ruam 7. Saib xyuas koj tus kheej kom nyob ruaj khov rau 90 hnub, tom qab ntawd feem ntau tom qab ntawd
Qhov kev pheej hmoo loj tshaj plaws tshwm sim 2-10 hnub tom qab phais, tab sis qhov kev pheej hmoo tseem nce ntxiv rau 90 hnub tom qab. Tam sim no koj tau kawm paub yuav ua li cas thiaj paub tias muaj peev xwm txhaws thiab txo koj txoj hauv kev kom tau txais lawv, txuas ntxiv ua kom nquag plias thiab ceev faj dhau lub sijhawm 90-hnub.
- Nco ntsoov tias cov tsos mob tshwm sim ntawm txoj hlab ntshav sib sib zog nqus (DVT) suav nrog qhov mob, o, thiab liab, feem ntau nyob rau hauv tus ncej puab lossis ncej puab.
- Ib qho ntxiv, cov tsos mob ntawm tus mob hauv lub ntsws (txhaws uas tau tsiv mus rau ib qho ntawm koj lub ntsws) suav nrog ua pa nyuaj, mob hauv siab, hnoos (suav nrog hnoos ntshav), thiab lub plawv dhia tsis xwm yeem.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ua Kev Ntsuas Ua Ntej Kev phais
Kauj Ruam 1. Npaj kom ncav lossis tswj kom lub cev hnyav
Yog tias koj qhov kev phais mob tau teem sijhawm ob peb lub lis piam lossis ntau lub hlis yav tom ntej, siv sijhawm los tso ob peb phaus yog xav tau. Poob qee qhov hnyav hnyav kom noj qab nyob zoo, lossis tswj hwm qhov hnyav yog tias koj twb muaj lawm, yuav txo koj txoj kev pheej hmoo ntshav txhaws tom qab koj phais.
- Nrhiav tswv yim ntawm koj lub hom phiaj qhov hnyav ua ntej kev phais thiab txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ntawm koj tus kws kho mob thawj zaug thiab, yog tias ua tau, tus kws phais neeg uas yuav ua tus txheej txheem.
- Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj tsom mus rau txoj hauv kev noj qab haus huv kom poob phaus qeeb, yam ruaj khov. Ua ntej tshaj noj zaub mov kom noj qab haus huv, txo koj cov calories kom tsawg, thiab tawm dag zog ib txwm muaj.
Kauj Ruam 2. Txhob haus luam yeeb yog tias koj haus luam yeeb
Kev haus luam yeeb ua rau koj muaj feem yuav tsim ntshav txhaws, ntxiv rau nws suav tsis txheeb lwm yam kev tsis zoo rau kev noj qab haus huv. Ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob txhawm rau txhim kho txoj kev txiav luam yeeb uas ua haujlwm rau koj.
- Koj yuav txhawj xeeb tias koj yuav hnyav dua yog tias koj txiav luam yeeb, tab sis nws muaj peev xwm txiav luam yeeb yam tsis muaj qhov hnyav nce. Thiab, txawm tias koj tau hnyav me ntsis, nws tseem zoo dua rau koj kev noj qab haus huv kom txiav luam yeeb.
- Yog tias koj nyob hauv tsev kho mob ob peb hnub tom qab koj phais, nco ntsoov tias koj yuav tsis muaj peev xwm haus luam yeeb ib qho ntxiv. Txiav tawm ua ntej yuav ua rau qhov kev paub no yooj yim dua rau koj.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob noj qee yam tshuaj raws li koj tus kws phais hais qhia
Koj tus kws phais neeg ncaj qha, lossis tus tswv cuab ntawm pab pawg phais neeg, yuav tham txog txhua yam kev hloov tshuaj uas koj yuav tsum tau ua ua ntej phais. Yog tias koj tsis ua raws cov lus qhia no ze, koj tuaj yeem ua rau koj muaj feem yuav ua rau ntshav nce ntxiv. Koj qhov kev phais kuj tseem yuav tau ncua.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem hais kom tsum tsis txhob siv tshuaj hloov tshuaj (HRT) tshuaj lossis tshuaj tiv thaiv qhov ncauj 4 lub lis piam ua ntej koj phais.
- Yog tias koj noj tshuaj aspirin lossis lwm yam tshuaj ua kom ntshav qis, koj yuav zoo li yuav tsum tsis txhob noj cov tshuaj no 1 lub lis piam ua ntej phais. Qhia meej nrog koj tus kws phais neeg thaum koj xav kom tsis txhob noj koj cov tshuaj. Qee tus neeg mob tsis tau qhia kom tsis txhob noj lawv cov tshuaj ua kom ntshav qis. Qhov no yog nyob ntawm hom kev phais thiab yog tias muaj kev pheej hmoo ntawm kev siv tshuaj ntau dua li cov txiaj ntsig muaj peev xwm.
- Tsis txhob tso tseg yam tshuaj yam tsis tau hais kom ua.
