4 Txoj Kev Los Txo Qhov Ncauj Mob

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4 Txoj Kev Los Txo Qhov Ncauj Mob
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Muaj ntau yam uas tuaj yeem ua rau mob hauv koj lub puab tsaig, suav nrog kev tawg, ua tsis raug, mob caj dab, mob hniav thiab Temporomandibular tsis sib xws (TMJ). Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj muaj teeb meem hauv puab tsaig kuaj los ntawm kws tshaj lij sai li sai tau. Qhov mob hauv thaj tsam puab tsaig tuaj yeem ua rau mob hnyav xws li mob plawv lossis mob angina. Tab sis tsis txhob ntxhov siab txog qhov ntawd. Nws tsis zoo li qhov ntawd yog qhov ua rau mob hauv puab tsaig. Paub txog dab tsi ua rau mob hauv puab tsaig tuaj yeem pab kev kho nws thiab zam kev o, teeb meem nrog zom, thiab txwv kev txav mus los.

Cov kauj ruam

Txoj Kev 1 ntawm 4: Kho Mob Qhov Ncauj Mob Los Ntawm Kev Sib Tsoo Cov Hniav

Txo Cov Pej Xeem Mob Kauj Ruam 1
Txo Cov Pej Xeem Mob Kauj Ruam 1

Kauj Ruam 1. Nkag siab tias dab tsi ua rau hniav sib tsoo

Txawm hais tias cov hniav sib tsoo (tseem hu ua bruxism) tsis tas yuav muaj ib qho laj thawj, kws kho mob tau txheeb xyuas ntau yam uas tuaj yeem ua rau hniav sib tsoo nruab hnub lossis hmo ntuj, suav nrog:

  • Mob pob ntseg
  • Cov hniav tuaj rau menyuam
  • Kev xav tsis zoo (kev ntxhov siab, ntxhov siab, npau taws, ntxhov siab)
  • Qee yam ntawm tus kheej (hyper-competitive, hyper-txhoj puab heev)
  • Tus cwj pwm yuam, feem ntau siv los tsom lossis daws cov teeb meem nyuaj siab
  • Misaligned cov hniav sab saud thiab qis (hu ua malocclusion)
  • Teeb meem ntsig txog kev pw tsaug zog, suav nrog pw tsaug zog apnea
  • Cov teeb meem tshwm sim los ntawm qee yam kev tsis zoo, suav nrog Huntington tus kab mob thiab Parkinson tus kab mob
Txo Cov Pej Xeem Mob Kauj Ruam 2
Txo Cov Pej Xeem Mob Kauj Ruam 2

Kauj Ruam 2. Kho koj cov hniav

Yog tias cov hniav sib tsoo ntev ua rau koj mob hnyav hauv lub puab tsaig, koj yuav xav sab laj nrog koj tus kws kho hniav txog cov tswv yim uas koj tuaj yeem siv los tiv thaiv kev sib tsoo, lossis tsawg kawg yog txo cov kev mob tshwm sim los ntawm bruxism.

  • Siv lub qhov ncauj tiv thaiv. Qhov no muaj txiaj ntsig tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau ntsib bruxism thaum hmo ntuj. Hnav lub qhov ncauj tiv thaiv tsim los tiv thaiv kev mob bruxism tuaj yeem pab ua kom koj cov hniav sab saud qis dua thiab txo qhov mob thiab puas tsuaj los ntawm kev sib tsoo.
  • Kho koj cov hniav kom haum. Hauv qhov mob hnyav heev, koj tus kws kho mob tuaj yeem pom zoo kom hnav cov hniav txhawm rau txhim kho koj cov kab sab saud thiab qis dua, lossis muaj kev phais qhov ncauj kom rov kho qhov sib txawv ntawm koj cov hniav.
  • Muaj kev kuaj hniav tas li. Tso cai rau koj tus kws kho hniav los tshuaj xyuas thiab kho koj tus cwj pwm kev sib tsoo tuaj yeem pab txo qis kev mob bruxism thiab txo qhov mob hauv puab tsaig.
Txo Cov Pej Xeem Mob Kauj Ruam 3
Txo Cov Pej Xeem Mob Kauj Ruam 3

Kauj Ruam 3. Kho lub hauv paus ntawm kev ua pob txha

Yog tias muaj kev xav ntau dhau los lossis kev coj tus cwj pwm tsis zoo ua rau muaj kev mob bruxism uas tau ua rau mob hnyav hauv lub puab tsaig, koj yuav xav txiav txim siab txoj hauv kev los kho lub siab lossis tus cwj pwm ua rau.

  • Sim ua kev tswj hwm kev ntxhov siab zoo li kev xav lossis ua kom qoj ib ce.
  • Sim kho los daws teeb meem xws li ntxhov siab, npau taws, lossis ntxhov siab.
  • Hauv qhov mob hnyav, yuav pom zoo siv tshuaj. Kev siv tshuaj tsis yog qhov kev kho mob zoo dua rau kev mob bruxism, tab sis qee yam ntawv yuav tshuaj, xws li cov leeg so, tuaj yeem pab txo qhov nro thiab kho qhov mob.
Txo Cov Pej Xeem Mob Kauj Ruam 4
Txo Cov Pej Xeem Mob Kauj Ruam 4

Kauj Ruam 4. Hloov txoj kev ua neej

Yog tias kev mob bruxism ua rau koj lub puab tsaig mob ntsig txog kev ntxhov siab lossis ntxhov siab, kev hloov pauv kev ua neej nyob yuav pab txo qhov mob hniav sib tsoo thiab pab tiv thaiv qhov mob yav tom ntej.

  • Sim tswj kev ntxhov siab. Pom dab tsi ua rau koj nqig, txawm nws mloog suab paj nruag so, muaj kev tawm dag zog zoo, lossis so kom nqig hauv lub dab da dej. Xyaum koj cov dej num daws teeb meem txhua hnub, tshwj xeeb ua ntej yuav mus pw.
  • Tsis txhob muaj caffeine thiab lwm yam stimulants. Sim haus kas fes lossis tshuaj yej tsis muaj kas fes, lossis kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, haus dej tshuaj ntsuab kom so thaum yav tsaus ntuj. Zam kev haus luam yeeb thiab cawv nyob rau yav tsaus ntuj los txhawb kom muaj kev so ntau tsaug zog thaum hmo ntuj nrog kev mob qis dua.

Txoj Kev 2 ntawm 4: Kho Mob Lub puab tsaig mob los ntawm Hniav Hnoos

Txo Kev Kho Mob Hauv Paus 5
Txo Kev Kho Mob Hauv Paus 5

Kauj Ruam 1. Nkag siab tias dab tsi ua rau muaj kab mob hniav

Ib qho dej ntws yog kab mob kis ntawm cov hlab ntsha, uas feem ntau tshwm sim los ntawm kab noj hniav uas tau ploj mus yam tsis muaj kev kho mob rau lub sijhawm ntev. Cov tsos mob muaj xws li:

  • Mob ntev heev ntawm qhov mob hauv cov hniav
  • Raug rau qhov hloov pauv kub, xws li zaub mov kub lossis txias lossis dej haus
  • Mob thaum zom, noj mov, lossis haus dej
  • Qhov o ntawm lub ntsej muag nyob ntawm ib sab ntawm qhov quav
  • Cov qog o los yog cov qog ntshav nyob ib ncig ntawm lub puab tsaig
Txo Cov Pej Xeem Mob Kauj Ruam 6
Txo Cov Pej Xeem Mob Kauj Ruam 6

Kauj Ruam 2. Kho qhov txhab

Yog tias koj ntseeg tias koj muaj kab mob hniav, nws yog qhov yuav tsum tau ua mus ntsib kws kho hniav tam sim. Nyob ntawm seb koj qhov mob hnyav heev npaum li cas, koj tus kws kho hniav tuaj yeem hais qhia ntau txoj hauv kev los kho tus mob hnoos qeev thiab tiv thaiv kev kis tus kabmob. Tag nrho cov txheej txheem no yuav tsum tsuas yog ua los ntawm tus kws kho mob muaj ntawv tso cai, muaj kev paub dhau los.

  • Kev nqus dej hauv lub cev tuaj yeem ua tau. Koj tus kws kho hniav tuaj yeem tuaj yeem tso kua paug tawm ntawm qhov chaw muaj tus kab mob, siv cov cuab yeej tsis huv hauv qhov chaw kho mob. Ib zaug ntxiv, tsis txhob sim ua ib qho ntawm cov txheej txheem no hauv tsev.
  • Muaj cov hauv paus hniav tuaj yeem yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws. Lub hauv paus kwj dej cuam tshuam nrog kev phais tshem tawm cov ntaub so ntswg uas muaj kab mob hauv koj cov pos hniav thiab ua kom cov dej ntws tawm. Qhov no tso cai rau koj tus kws kho hniav kho tus kab mob thaum tseem tswj hwm kom txuag koj cov hniav.
  • Koj tus kws kho hniav yuav pom zoo muab cov hniav uas muaj kab mob rho tawm. Qhov no feem ntau ua tiav yog tias tus kab mob tau ua rau cov hniav tsis tuaj yeem kho tau. Tom qab muab cov hniav tshem tawm, koj tus kws kho hniav yuav tso lub qhov quav los kho tus kab mob.
  • Tshuaj tua kab mob tej zaum yuav tau sau tseg los tiv thaiv kev kis kab mob mus rau lwm cov hniav lossis rau koj lub puab tsaig. Cov no yuav raug sau ua ke nrog lwm cov kev kho mob.
  • Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau xyaum tu hniav kom zoo txhawm rau tiv thaiv kom txhob tuaj tom ntej. Qhov no suav nrog kev txhuam hniav txhua hnub, txhuam koj cov hniav ob zaug ib hnub, txwv cov khoom noj txom ncauj qab zib, thiab mus rau kev kuaj hniav tas li.
Txo Kev Kho Mob Hauv Paus 7
Txo Kev Kho Mob Hauv Paus 7

Kauj Ruam 3. Tswj qhov mob

Tom qab ntsib koj tus kws kho hniav los kho tus kab mob, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua hauv tsev los pab tswj qhov mob uas cuam tshuam nrog cov hniav tsis zoo.

  • Sib tov ib teaspoon ntsev rau hauv yim-ounce khob dej sov. Siv qhov yaug tom qab txhua pluas noj thiab ua ntej mus pw kom pab txo qhov mob thiab tiv thaiv kev kis mob.
  • Siv tshuaj kho mob. Cov tshuaj yuav tom khw xws li acetaminophen thiab ibuprofen tuaj yeem siv los txo qhov mob thiab tswj qhov mob. Noj tsuas yog cov tshuaj pom zoo teev nyob rau ntawm daim ntawv lo, vim kev noj ntau dhau ntawm qhov mob yuav ua rau lub siab puas thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv.
  • Siv qhov txias txias. Thov kom txias txias qhwv hauv daim ntaub rau sab cuam tshuam ntawm koj lub ntsej muag rau 20 feeb rau, 20 feeb tawm, los tswj qhov mob thiab o ntawm lub puab tsaig thiab qhov ncauj. Tsis txhob siv lub tshuab ziab khaub ncaws kub nrog rau cov hniav tsis tuaj, vim cua sov tuaj yeem ua rau kis mob sib kis.

Txoj Kev 3 ntawm 4: Kho Mob Qhov Ncauj Mob Los Ntawm TMJ Mob Hlwb

Txo Kev Kho Mob Hauv Paus 8
Txo Kev Kho Mob Hauv Paus 8

Kauj Ruam 1. Nkag siab tias dab tsi ua rau TMJ muaj teeb meem

Teeb meem Temporomandibular (TMJ) tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev mob caj dab, mob pob txha, lossis mob caj dab rheumatoid. Osteoarthritis feem ntau tshwm sim rau cov neeg laus dua 50 xyoo. Txhua hom TMJ mob caj dab ua rau txhav, mob, txhaws, o, thiab txwv tsis pub txav mus los.

TMJ tshwm sim feem ntau ua rau mob hauv puab tsaig

Txo Kev Kho Mob Hauv Paus 9
Txo Kev Kho Mob Hauv Paus 9

Kauj Ruam 2. Txheeb TMJ mob caj dab

Ua ntej koj kho tus mob TMJ mob caj dab, nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj kev lees paub tias qhov teeb meem yog, qhov tseeb, mob caj dab. Feem ntau, xoo hluav taws xob lossis tshuaj ntsuam miv tuaj yeem lees paub TMJ mob caj dab raws li qhov ua kom pom tseeb thiab ua kom sib sib zog nqus ntawm lub ntsej muag, qhov sib npaug ntawm qhov kawg ntawm pob txha. Qhov kev zam rau qhov no yog mob caj dab, uas tsis feem ntau tshwm rau ntawm X-ray tshwj tsis yog muaj cov kua dej sib xyaw lossis cov ntshav tawm los ua rau sib koom ua ke, uas tom qab ntawd yuav pom hauv X-ray.

Kev kuaj mob ntawm mob taub hau, xws li mob taub hau, mob taub hau, mob hlab ntsha hauv lub plawv, thiab mob hlab ntsha tawg, yuav tsum raug txiav tawm ua ntej kev kuaj mob TMJ, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj mob taub hau

Txo Cov Pej Xeem Mob Kauj Ruam 10
Txo Cov Pej Xeem Mob Kauj Ruam 10

Kauj Ruam 3. Kho mob TMJ mob caj dab

Txawm hais tias mob caj dab tsis tuaj yeem kho tau, muaj ntau txoj kev kho mob uas tuaj yeem siv los txo qis lub puab tsaig mob nrog mob caj dab.

  • Ntau tus kws kho mob pom zoo cov tshuaj tsis-steroidal anti-inflammatory los kho cov tsos mob ntawm kev raug mob TMJ mob caj dab.
  • Sim ua raws li cov zaub mov noj kom tsis txhob txav lub puab tsaig tsis tseem ceeb.
  • Siv qhov sov sov. Thov siv qhov nrawm rau 20 feeb, tom qab ntawd tshem qhov nrawm thiab siv lub puab tsaig los ntawm kev txav nws qhib thiab kaw, tom qab ntawd ib sab. Sim rov ua qhov kev kho no peb txog tsib zaug txhua hnub, raws li xav tau.
  • Sim hnav tus tiv thaiv tom. Qhov no yuav ua rau qee tus neeg mob nyem los ntawm qhov mob lossis tsis xis nyob.
Txo Cov Pej Xeem Mob Kauj Ruam 11
Txo Cov Pej Xeem Mob Kauj Ruam 11

Kauj Ruam 4. Kho mob osteoarthritic TMJ

Txawm hais tias hom kev mob caj dab no tuaj yeem mob heev, tshwj xeeb tshaj yog yog lub puab tsaig tau pib txav ze ua ke, muaj cov kauj ruam uas tuaj yeem ua los tswj qhov mob thiab kho cov tsos mob.

  • Hnav daim npog qhov ncauj los yog phaj phaj. Cov no tuaj yeem hnav thaum nruab hnub lossis hmo ntuj los pab txo qhov mob thiab ua rau cov neeg mob osteoarthritic TMJ mob.
  • Sim ua kom sov sov li 20 feeb, tom qab siv lub puab tsaig. Tsiv lub puab tsaig qhib thiab kaw, tom qab ntawd txav lub puab tsaig qis los ntawm ib sab mus rau ib sab.
  • Ua raws li cov khoom noj muag. Zam dab tsi nyuaj lossis nkig.
  • Sim cov tshuaj uas yuav tom khw, xws li acetaminophen lossis ibuprofen, txhawm rau txo qhov mob thiab o thaum lub sijhawm tshwj xeeb.
Txo Cov Pej Xeem Mob Kauj Ruam 12
Txo Cov Pej Xeem Mob Kauj Ruam 12

Kauj Ruam 5. Kho mob rheumatoid mob caj dab TMJ

Kev kho mob rheumatoid TMJ zoo ib yam li mob rheumatoid hauv lwm cov pob qij txha. Kev kho yuav raug suav nrog:

  • Cov tshuaj tsis-steroidal anti-inflammatory tshuaj
  • Qoj qoj ib ce kom tswj tau ntau yam ntawm cov lus tsa suab thaum mob tsawg kawg
  • Ib qho txias tuaj yeem siv los txo qhov mob thiab mob. Siv qhov txias txias rau sab sab ntawm lub puab tsaig rau 20 feeb ntxiv, tom qab ntawd 20 feeb tawm.
  • Hauv cov xwm txheej hnyav, qee tus kws kho mob yuav pom zoo phais kom tiv thaiv mob caj dab rheumatoid los ntawm kev txwv lub puab tsaig ua haujlwm. Kev phais feem ntau yog txiav txim siab zaum kawg thaum tag nrho lwm txoj hauv kev tau siv tas, vim tias muaj kev pheej hmoo ntawm teeb meem cuam tshuam nrog kev phais.
Txo Cov Pej Xeem Mob Kauj Ruam 13
Txo Cov Pej Xeem Mob Kauj Ruam 13

Kauj Ruam 6. Siv tshuaj rau txhua hom mob TMJ mob caj dab

Kev siv tshuaj kho mob tuaj yeem siv los txo qhov mob thiab mob rau txhua hom mob TMJ mob caj dab. Nrog koj tus kws kho mob tham txog kev npaj tshuaj uas ua haujlwm zoo tshaj rau koj cov tsos mob.

  • Cov tshuaj kho mob, ob qho tom khw thiab tom khw-lub zog, tuaj yeem pab tswj qhov mob cuam tshuam nrog TMJ mob caj dab.
  • Cov kws kho mob tuaj yeem pom zoo los ntawm koj tus kws kho mob kom pab koj tsaug zog hmo ntuj, yog tias mob TMJ ua rau koj tsaug zog.
  • Koj tus kws kho mob yuav pom zoo saib xyuas kev txhaj tshuaj cortisone los kho qhov mob thiab o.

Txoj Kev 4 ntawm 4: Kho Mob Qhov Ncauj Tsis Muaj Qhov Ua Rau Pom

Txo Cov Pej Xeem Mob Kauj Ruam 14
Txo Cov Pej Xeem Mob Kauj Ruam 14

Kauj Ruam 1. Hloov koj cov khoom noj

Zam cov khoom noj nyuaj, nrog rau cov zaub mov uas xav kom koj nthuav koj lub qhov ncauj qhib dav. Cov no tuaj yeem suav nrog cov txiv ntseej, cov khoom qab zib nyuaj, cov khoom ci ci, thiab cov txiv hmab txiv ntoo lossis zaub loj xws li txiv apples tag nrho lossis tsis txiav, cov carrots nyoos. Koj yuav tsum tsis txhob zom cov pos hniav thiab lwm yam khoom qab zib, xws li taffy.

Txo Cov Pej Xeem Mob Kauj Ruam 15
Txo Cov Pej Xeem Mob Kauj Ruam 15

Kauj Ruam 2. Hloov txoj kev uas koj tsaug zog

Yog tias koj pw ntawm koj ib sab thiab koj tab tom muaj mob hauv lub puab tsaig, koj yuav xav sim pw ntawm koj nraub qaum thaum hmo ntuj kom tshem lub siab ntawm koj lub puab tsaig. Koj kuj tseem yuav xav nqis peev hauv lub qhov ncauj tiv thaiv kom tsis txhob sib tsoo koj cov hniav thaum hmo ntuj, vim qhov no tuaj yeem pab ua rau lub puab tsaig mob yam koj tsis paub tias nws tshwm sim.

Txo Cov Pej Xeem Mob Kauj Ruam 16
Txo Cov Pej Xeem Mob Kauj Ruam 16

Kauj Ruam 3. Siv tshuaj los kho qhov mob

Cov tshuaj yuav tom khw muag tshuaj zoo li acetaminophen lossis ibuprofen tuaj yeem pab kho qhov mob thiab lwm yam tsos mob ntawm lub puab tsaig mob.

Txo Cov Pej Xeem Mob Kauj Ruam 17
Txo Cov Pej Xeem Mob Kauj Ruam 17

Kauj Ruam 4. Sim tus neeg sawv cev tshuaj pleev

Cov kua nplaum los yog lub qhov ncauj uas muaj Benzocaine lossis cov khoom xyaw zoo sib xws tuaj yeem nrhiav tau ntawm cov khw muag tshuaj feem ntau thiab muab tshuaj pleev qhov mob rau cov hniav thiab puab tsaig.

Txo Cov Pej Xeem Mob Kauj Ruam 18
Txo Cov Pej Xeem Mob Kauj Ruam 18

Kauj Ruam 5. Qoj koj cov leeg nqaij

Tsiv koj lub puab tsaig qhib thiab kaw, tom qab ntawd ua haujlwm lub puab tsaig ntawm ib sab mus rau ib sab. Maj mam nce qhov ntau ntawm cov kev tawm dag zog no.

Txo Kev Kho Mob Hauv Paus Tshooj 19
Txo Kev Kho Mob Hauv Paus Tshooj 19

Kauj Ruam 6. Siv qhov kub los txias txias

Thawj zaug sim siv lub nrawm nrawm, tab sis yog cua sov tsis txo qhov mob lossis mob, sim ua kom txias.

  • Khiav ib txoj phuam los yog ntxuav daim ntaub hauv qab dej sov kom sov. Tshem tawm cov dej ntau dhau.
  • Thaum cov phuam nyob ntawm qhov sov sov uas yuav tsis hlawv ntawm daim tawv nqaij, siv nws rau thaj tsam ntawm koj lub puab tsaig. Tuav qhov kub kom txias txog li tsib txog kaum feeb, thiab rov ua ntau zaus txhua hnub.
  • Yog tias lub tshuab ziab khaub ncaws kub tsis ua haujlwm, siv lub tshuab txias lossis cov dej khov. Cov dej khov yuav tsum siv li ntawm 20 feeb rau, tom qab ntawd 20 feeb tawm. Nco ntsoov tias koj qhwv cov khaub thuas txias hauv lub tsho t-shirt lossis lwm daim ntaub nyias nyias kom txias tsis ua rau koj cov tawv nqaij puas tsuaj.
  • Koj kuj tseem yuav xav sim hloov qhov kub thiab txias kom sib zog ua kom tau txais txiaj ntsig zoo ntawm txhua tus. Siv qhov kub kom txias rau tsib feeb, tom qab ntawd txias txias rau tsib feeb.

Lub tswv yim

  • Sim txhuam nrog tov dej thiab ntsev (yaj) lossis nrog tshuaj txhuam hniav me ntsis.
  • Kev qoj ib ce qoj ib ce tsis tu ncua tuaj yeem pab tiv thaiv qhov mob.
  • Thov maj nrawm rau cov leeg ntawm lub puab tsaig tuaj yeem pab ua kom qhov mob ib ntus.
  • Khaws cov kua dej thiab kua txiv qaub hauv koj lub qhov ncauj li 40 vib nas this qee zaum pab daws qhov mob.
  • Ua 3: 1 dej (sov) thiab ci dej qab zib tov. Muab cov tshuaj tso rau hauv koj lub qhov ncauj li 30 thib ob lossis 45 vib nas this. Ncuav thiab yaug nrog dej huv, txias.
  • Ua kom cov zaub mov mos mos ntau ntxiv hauv koj cov zaub mov noj, thiab ib txwm zom koj cov zaub mov maj mam.

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