Cov roj (cholesterol) siab tsis tshua pom tshwm nrog cov cim thiab tsos mob. Muaj tsawg zaus uas yuav muaj cov cim qhia lub cev, xws li nyob ib ncig ntawm lub qhov muag thiab/lossis hla cov leeg, tab sis qhov no tshwm sim rau cov neeg tsawg. Feem ntau, cov roj (cholesterol) siab yuav tsum tau tshuaj xyuas thiab kuaj pom los ntawm kev kuaj ntshav. Yog tias koj ua qhov tseeb tau kuaj pom tias muaj cov roj (cholesterol) siab ntau, koj tus kws kho mob tuaj yeem qhia koj li kev npaj kho mob kom tsim nyog.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Paub Cov Cim thiab Cov tsos mob
Kauj Ruam 1. Saib xyuas thaj ua rau thaj daj ntawm koj daim tawv muag
Cov no hu ua "xanthelasma palpebrarum." Lawv tuaj yeem cuam tshuam nrog qee yam ntawm cov roj (cholesterol) siab hu ua tsev neeg hypercholesterolemia (Hom IIa hyperlipoproteinemia).
- Cov thaj daj no uas yuav lossis tsis tuaj yeem tawm ntawm daim tawv nqaij.
- Lawv zoo li nyob saum toj lossis hauv qab lub qhov muag, thiab feem ntau nyob hauv ob qho chaw.
- Lawv yog cov cim ntawm kev tso cov roj cholesterol hauv qab daim tawv nqaij.
- Nco tseg, txawm li cas los xij, qhov no tsuas yog tshwm sim hauv qee cov roj (cholesterol) siab, thiab feem ntau ntawm cov neeg muaj cov roj (cholesterol) siab uas tsis muaj cov cim lossis tsos mob tshwm sim.
Kauj Ruam 2. Nrhiav cov xim daj (cov pob) hauv koj cov leeg
Cov no hu ua "xanthomata," thiab lawv tshwm sim tshwj xeeb hauv cov leeg ntawm cov ntiv tes. Yog tias lawv tshwm sim hauv xib teg, hauv caug, thiab/lossis lub luj tshib, lawv tuaj yeem cuam tshuam nrog Hom III hyperlipidemia.
- Cov no feem ntau tshwm tuaj ua pob ua pob rau ntawm koj txhais tes.
- Muaj ntau ntau ntawm lawv tam sim no, thiab hauv ntau dua ib cheeb tsam ib zaug.
- Ib zaug ntxiv, qhov no tsuas yog tshwm sim hauv qee cov roj cholesterol siab, thiab feem ntau ntawm cov neeg muaj cov roj (cholesterol) siab tam sim no tsis muaj cov tsos mob lossis tsos mob.
Kauj Ruam 3. Saib rau xim dawb lossis xim av "arc" hauv koj lub qhov muag
Yog tias koj muaj qhov no, nws hu ua "cov kab mob ib puag ncig." Ib feem ntawm lub qhov muag uas cuam tshuam yog lub qhov muag (cornea), uas yog lub pob tshab sab nrauv npog ntawm lub qhov muag. Nws yog qhov yooj yim tshaj plaws kom pom cov kab mob no hla thaj chaw dawb ntawm lub qhov muag, vim tias qhov xim daj zoo li pom tseeb tshaj plaws nyob ntawd.
Kauj Ruam 4. Nco ntsoov tias cov roj (cholesterol) nce ntau feem ntau tsis muaj cov cim lossis tsos mob
Qhov nyuaj tshaj plaws thaum nws los tshuaj xyuas cov qib roj cholesterol siab yog yuav luag txhua tus neeg nthuav tawm yam tsis pom cov tsos mob lossis cov tsos mob. Yog li ntawd, cov kws kho mob vam khom rau kev kuaj ntshav kom xaiv cov roj (cholesterol) siab, thiab sau ntawv kho kom tsim nyog raws li xav tau.
Yog li, txawm tias koj tsis muaj cov tsos mob lossis tsos mob, nws raug nquahu kom nug koj tus kws kho mob kom tshuaj xyuas koj cov qib roj cholesterol tsawg kawg txhua tsib xyoos nrog kev kuaj ntshav yooj yim (thiab ntau zaus yog tias koj muaj keeb kwm tsev neeg muaj roj cholesterol siab thiab/lossis lwm yam) yam tseem ceeb)
Kauj Ruam 5. Paub qhov xwm txheej txaus ntshai rau cov roj (cholesterol) siab
Koj txoj hauv kev los txhim kho cov roj (cholesterol) siab nyob rau qee kis hauv koj lub neej yog siab dua nyob rau hauv koj li kev pheej hmoo. Qhov muaj feem pheej hmoo ntau uas koj muaj, ntau zaus koj yuav tsum tau kuaj ntshav los ntawm koj tus kws kho mob. Yam uas yuav tsum paub txog suav nrog:
- Noj zaub mov tsis zoo nyob rau hauv cov rog thiab qab zib
- Muaj lub duav loj nyob ib puag ncig
- Ua rog lossis rog dhau
- Ua neej nyob sedentary
- Haus luam yeeb
- Kev kuaj mob ntshav qab zib lossis kab mob plawv (plawv thiab hlab ntsha) kab mob
Ntu 2 ntawm 3: Paub Paub Dab Tsi Saib Hauv Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Nug koj tus kws kho mob rau daim ntawv lipid
Vim tias cov roj (cholesterol) siab yuav luag ib txwm tsis muaj cim lossis tsos mob, txoj hauv kev nrawm tshaj plaws thiab yooj yim tshaj plaws los kuaj nws yog los ntawm kev kuaj ntshav. Tshwj xeeb, "lipid panel" ntsuas koj li HDL ("zoo") cov roj (cholesterol), koj li LDL ("phem") cov roj (cholesterol), koj cov roj (cholesterol) tag nrho, thiab koj cov qib triglyceride (lwm hom roj).
- Nws yog kev kuaj ntshav yoo mov, txhais tau tias koj tsis tuaj yeem noj lossis haus cov dej uas tsis yog dej li cuaj txog 12 teev ua ntej kuaj ntshav.
- Koj tuaj yeem noj thiab/lossis haus tam sim tom qab kuaj ntshav.
- Vim li no, neeg feem coob ua qhov ntsuas ua ntej thaum sawv ntxov (tom qab hmo ntuj "nrawm"), thiab noj tshais tom qab kuaj ntshav tas lawm.
Kauj Ruam 2. Kawm paub txhais koj li kev kuaj ntshav li cas
Thaum koj cov txiaj ntsig kev kuaj ntshav rov qab los ntawm chav kuaj, koj yuav xav paub seb lawv puas muaj feem cuam tshuam lossis tsis yog. Nov yog yuav txhais koj li txiaj ntsig li cas:
- HDL ("zoo") cov cholesterol: qis dua 40mg/dL rau txiv neej lossis 50mg/dL rau poj niam tsis zoo, 50-59mg/dL zoo dua, thiab siab dua 60mg/dL yog qhov zoo tshaj. Ironically, HDL cov roj (cholesterol) yog ib qho txiaj ntsig uas cov lej siab dua xav tau.
- LDL ("phem") cov roj (cholesterol): qis dua 70-129mg/dL yog qhov tsim nyog (tus nqi pom zoo rau koj yuav vam khom koj li kev noj qab haus huv tag nrho thiab lwm yam kev pheej hmoo plawv). 130-159mg/dL suav tias yog ciam teb siab, thiab siab dua 160mg/dL siab dua.
- Tag nrho cov roj (cholesterol): qis dua 200mg/dL yog qhov xav tau, 200-239mg/dL yog tus ciam teb siab, thiab siab dua 240mg/dL siab.
- Triglycerides: qis dua 150mg/dL yog qhov xav tau, 150-199mg/dL yog tus ciam teb siab, thiab siab dua 200mg/dL siab dua.
Kauj Ruam 3. Ua siab ntev thaum tau tshuaj xyuas
Yog tias koj hloov pauv txhawm rau txhim kho koj cov roj (cholesterol), koj tuaj yeem mob siab rau koj qib rov tshuaj xyuas seb koj li kev noj qab haus huv tshiab tau cuam tshuam koj cov roj (cholesterol) li cas. Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem siv sijhawm li ob thiab peb hlis kom pom qhov kev hloov pauv hauv kev noj zaub mov lossis noj tshuaj. Nco ntsoov tso cai rau koj lub sijhawm kho lub cev ua ntej koj yuav rov xeem dua thiab ua rau koj poob siab lossis poob siab.
Kauj Ruam 4. Tau txais kev tshuaj xyuas ntawm ntu ntu
Vim tias tsis muaj txoj hauv kev txhawm rau txheeb xyuas cov roj (cholesterol) ntau dua li los ntawm kev kuaj ntshav, koj yuav tsum tau tshuaj xyuas cov ntshav ntxiv hauv koj lub neej. Feem ntau nws tau pom zoo kom ntsuas koj cov qib roj cholesterol ib zaug txhua tsib xyoos yog tias koj qhov kev sim pib rov zoo li qub. Yog tias koj qhov kev kuaj thawj zaug yog tus ciam teb siab lossis siab, lossis yog tias koj muaj feem cuam tshuam lossis lwm yam kev mob uas yuav ua rau koj nce qib roj cholesterol, koj tus kws kho mob yuav qhia rau koj tias koj tau kuaj ntshav ntau zaus.
- Rau menyuam yaus, kev xeem thawj zaug raug pom zoo thaum muaj hnub nyoog cuaj xyoos thiab 11. Kev xeem thib ob raug pom zoo thaum muaj hnub nyoog 17-21 xyoos.
- Kev tshuaj xyuas tuaj yeem txuas ntxiv txhua tsib xyoos tom qab ntawd, tshwj tsis yog muaj lwm yam qhia.
Ntu 3 ntawm 3: Kho Cov Roj Cholesterol
Kauj Ruam 1. Hloov txoj kev ua neej
Nyob ntawm seb koj cov qib roj cholesterol siab npaum li cas, koj tus kws kho mob yuav qhia kev hloov pauv kev ua neej nrog lossis tsis muaj tshuaj los pab txo koj qib. Yog tias koj cov qib roj cholesterol tsuas yog ciam teb siab, kev hloov pauv kev ua neej nyob ib leeg yuav txaus kom koj rov qab los nyob rau qhov qub. Kev hloov lub neej zoo uas koj tuaj yeem ua tau suav nrog:
- Kev koom nrog kev tawm dag zog aerobic ntau ntxiv - peb txog tsib zaug ntawm peb caug feeb lossis ntau dua txhua lub lim tiam raug pom zoo. Kev tawm dag zog lub cev suav nrog yam xws li ua luam dej, caij tsheb kauj vab, khiav nrawm, lossis taug kev nrawm - txhua yam uas ua rau koj lub plawv dhia tsis tu ncua li peb caug feeb lossis ntau dua. Kev tawm dag zog tshwj xeeb nce koj qib HDL (cov roj (cholesterol) zoo), uas pab txhim kho koj cov roj (cholesterol) tag nrho.
- Noj zaub mov zoo. Tshwj xeeb, siv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau dua thiab txo kev noj roj tuaj yeem pab txo qis koj cov qib roj cholesterol. Cov fiber ntau tshwj xeeb yog ib qho tseem ceeb ntawm kev hloov pauv kev noj zaub mov kom txo qis cov roj (cholesterol), yog li sim nce cov peev txheej ntawm cov fiber ntau, xws li oatmeal, taum, taum pauv, txhuv nplej, barley, txiv hmab txiv ntoo, thiab txiv pos nphuab.
- Poob qhov hnyav yog tias koj rog lossis rog dhau - tham nrog koj tus kws kho mob txog lub hom phiaj poob phaus rau koj, thiab qhov twg koj lub cev hnyav yuav tsum yog raws koj qhov siab thiab tsim.
Kauj Ruam 2. Noj tshuaj statin
Yog tias kev hloov pauv kev ua neej nyob ib leeg tsis txaus los txo koj cov qib roj cholesterol kom txaus, koj tus kws kho mob yuav qhia kom koj pib kho mob. Cov tshuaj thawj kab ib txwm yog "statin," xws li Atorvastatin (Lipitor).
Thaum koj pib kho mob, koj tus kws kho mob yuav qhia kev tshuaj xyuas ntshav ntxiv txhawm rau saib xyuas koj cov roj (cholesterol) profile thiab qib kev txhim kho
Kauj Ruam 3. Mus txuas ntxiv nrog kev kho mob kom tas koj lub neej
Yog tias koj tau kuaj pom tias muaj cov roj (cholesterol) siab, koj yuav xav tau txuas ntxiv nrog kev hloov pauv kev ua neej nyob zoo thiab kev kho mob mus tas koj lub neej. Yog tias koj nres kev kho mob rau ib qho laj thawj twg, koj cov qib roj cholesterol zoo yuav rov qab los.
