3 Txoj hauv kev kom nce qib MCH

Cov txheej txheem:

3 Txoj hauv kev kom nce qib MCH
3 Txoj hauv kev kom nce qib MCH

Video: 3 Txoj hauv kev kom nce qib MCH

Video: 3 Txoj hauv kev kom nce qib MCH
Video: 2012-12-11 Eur/USD, GBP/USD, USD/CHF ir USD/JPY 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

MCH (lossis txhais tau hais tias corpuscular hemoglobin) hais txog qhov nruab nrab ntawm hemoglobin hauv koj cov ntshav liab. Feem ntau, qib MCH qis yog qhov tshwm sim ntawm cov hlau tsis txaus thiab/lossis ntshav tsis txaus, txhais tau tias txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom nce qib MCH yog hloov kho koj cov zaub mov thiab ntxiv kev noj haus. Hauv qee qhov xwm txheej tsis tshua muaj, MCH qis yuav tshwm sim los ntawm cov xwm txheej hnyav dua thiab yuav tsum tau tshuaj los ntawm kws kho mob.

Cov kauj ruam

Txoj Kev 1 ntawm 3: Txheeb Xyuas Tsawg MCH

Tswj Koj Qhov Kev Xav Kom Ua Kom Zoo Siab Kauj Ruam 5
Tswj Koj Qhov Kev Xav Kom Ua Kom Zoo Siab Kauj Ruam 5

Kauj Ruam 1. Paub txog cov tsos mob

Yog tias koj ntseeg tias koj yuav tau ntsib qib qis ntawm MCH, siv sijhawm me ntsis los ceeb toom thiab teev koj cov tsos mob. Cov tsos mob tshwm sim ntawm MCH qis tuaj yeem suav nrog:

  • Qaug zog
  • Ua tsis taus pa
  • Bruising yooj yim
  • Cov tawv nqaij daj
  • Kev tsis muaj zog
  • Kiv taub hau
  • Tsis muaj zog
Paub thiab Kho Cytomegalovirus (CMV) Kauj Ruam 18
Paub thiab Kho Cytomegalovirus (CMV) Kauj Ruam 18

Kauj Ruam 2. Tham nrog koj tus kws kho mob

Yog tias koj tab tom muaj cov tsos mob ntawm MCH qis, nws yog qhov zoo tshaj rau koj los tham txog cov no nrog koj tus kws kho mob. MCH qis tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntshav tsis xwm yeem, qee yam mob qog noj ntshav, kab mob parasites, teeb meem zom zaub mov (xws li Crohn tus kab mob lossis kab mob celiac), lossis lwm yam mob. MCH qib kuj tseem yuav cuam tshuam los ntawm qee yam tshuaj. Npaj kom qhia koj tus kws kho mob:

  • Koj tau ntsib cov tsos mob dab tsi
  • Thaum cov tsos mob no pib
  • Koj keeb kwm kho mob
  • Yam tshuaj twg uas koj tab tom noj tam sim no (yog tias muaj)
  • Koj nquag noj dab tsi
Zam Legionella Kauj Ruam 9
Zam Legionella Kauj Ruam 9

Kauj Ruam 3. Ua kom tiav qhov kev ntsuas ntshav suav

Koj tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas koj thiab ua cov kev sim ua ntu zus. Cov txiaj ntsig ntawm cov kev ntsuas no yuav pab koj tus kws kho mob qhia txog qhov ua tau zoo tshaj plaws los kho koj qib MCH qis. Qee qhov kev xeem no yuav suav nrog:

  • kev kuaj ntshav uas yuav tshuaj xyuas koj li MCHC (txhais tau tias cov ntshav siab hauv cov ntshav hemoglobin)
  • kev ntsuas lub cev nruab nrab (MCV) txhawm rau ntsuas qhov nruab nrab ntawm koj cov qe ntshav liab

Txoj Kev 2 ntawm 3: Hloov Kho Koj Cov Khoom Noj kom Kho Cov Ntshav Ntshav Qab Zib

Xaiv Cov Khoom Noj Hauv Chav Ua Noj uas txhawb kom poob phaus kauj ruam 12
Xaiv Cov Khoom Noj Hauv Chav Ua Noj uas txhawb kom poob phaus kauj ruam 12

Kauj Ruam 1. Tham nrog koj kev noj zaub mov nrog koj tus kws kho mob

Qhov tshwm sim feem ntau ntawm MCH yog cov ntshav tsis muaj ntshav tsis txaus, thiab hloov kho koj cov zaub mov tuaj yeem ua rau koj cov qib hlau. Ua ntej koj hloov pauv hnyav rau koj kev noj zaub mov lossis kev ua neej nyob, nws yog lub tswv yim zoo rau koj tham nrog koj tus kws kho mob. Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj txiav txim siab qhov tsim nyog ntawm cov hlau (thiab lwm yam khoom noj muaj txiaj ntsig) koj xav tau thiab tuaj yeem pab koj ua phiaj xwm kev noj qab haus huv.

Koj tsis tas yuav nce qib MCH yog tias koj tsis muaj qhov ua rau, xws li ntshav tsis txaus

Suav nrog Trehalose hauv Koj Cov Zaub Mov Kauj Ruam 7
Suav nrog Trehalose hauv Koj Cov Zaub Mov Kauj Ruam 7

Kauj Ruam 2. Ua kom muaj hlau ntau ntxiv hauv koj cov zaub mov

Txoj hauv kev zoo tshaj los nce koj qib MCH yog suav nrog cov zaub mov muaj hlau ntau hauv koj cov zaub mov. Cov hlau uas koj xav tau txhua hnub sib txawv raws koj hnub nyoog, poj niam txiv neej, thiab lwm yam. Xa mus rau kab ntawv no ntawm https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/ txhawm rau txiav txim siab qib uas haum rau koj. Cov khoom noj uas muaj hlau muaj xws li:

  • Zaub ntsuab
  • Taum
  • Nqaij ntses
  • Cov nqaij liab thiab nqaij qaib
  • Peas
Kho IBS Cov tsos mob nrog Zaub Mov Kauj Ruam 13
Kho IBS Cov tsos mob nrog Zaub Mov Kauj Ruam 13

Kauj Ruam 3. Nco ntsoov tias koj noj B-6 txaus

Txhawm rau kom koj lub cev nqus tau cov hlau kom raug, yuav tsum muaj vitamin B-6. Koj tuaj yeem pab txhim kho koj qib MCH los ntawm kev ua kom ntseeg tau tias koj tau noj ntau ntawm B-6, nrog rau hlau. Cov zaub mov muaj vitamin B-6 muaj xws li:

  • Txiv tsawb
  • Tuna qus (tsis ua liaj ua teb)
  • Qaib mis
  • Nqaij ntses
  • Qos yaj ywm
  • Zaub ntsuab
Dhia Pib Atkins Diet Step 7
Dhia Pib Atkins Diet Step 7

Kauj Ruam 4. Ua kom muaj fiber ntau hauv koj cov zaub mov noj

Fiber yog ib feem tseem ceeb ntawm txhua qhov kev noj haus. Rau cov uas muaj qib MCH qis, nce qhov ntau ntawm cov fiber uas koj noj tuaj yeem pab nrog nqus cov hlau hauv cov hnyuv. Cov zaub mov muaj fiber ntau suav nrog:

  • Peas
  • Lentils
  • Dub taum
  • Broccoli
  • Brussels sprouts

Txoj Kev 3 ntawm 3: Noj Tshuaj Ntxiv

Xaiv ib qho Hlau Ntxiv Kauj Ruam 3
Xaiv ib qho Hlau Ntxiv Kauj Ruam 3

Kauj Ruam 1. Noj cov tshuaj hlau

Yog tias koj tsis txaus siab noj cov khoom noj uas muaj hlau (lossis nyob rau hnub uas koj tsis khoom tib yam nkaus) lwm txoj hauv kev yog noj cov tshuaj iron. Cov tshuaj hlau yog pheej yig thiab nyab xeeb.

Tsis txhob noj cov tshuaj hlau ntau ntxiv yog tias koj tsis muaj ntshav txaus vim ntau dhau tuaj yeem ua rau lub cev puas tsuaj

Paub txog cov tsos mob ntawm tus mob plab hnyuv Kauj Ruam 3
Paub txog cov tsos mob ntawm tus mob plab hnyuv Kauj Ruam 3

Kauj Ruam 2. Ceev faj ntawm kev phiv tshuaj

Hmoov tsis zoo, cov tshuaj ntxiv hlau tuaj yeem muaj kev phiv tsis zoo. Qee qhov no yog me me, thiab tuaj yeem ploj mus vim koj lub cev tau siv cov tshuaj. Lwm cov kev mob tshwm sim (txawm hais tias tsawg dua) tuaj yeem ua rau hnyav thiab yuav tsum qhia koj mus nrhiav kev kho mob. Tau kawg, yog tias muaj kev phiv tshuaj tsis zoo, lossis yog koj muaj lus nug, hu rau koj tus kws kho mob tam sim ntawd.

  • Cov kev mob tshwm sim uas feem ntau tsis xav tau kev kho mob suav nrog:

    • Cem quav
    • Zawv plab lossis ntuav
    • Caj dab
    • Tsaus zis
    • Cov hniav dawb
    • Kub siab
  • Cov kev mob tshwm sim uas yuav tsum tau kho mob sai sai suav nrog:

    • Mob nraub qaum lossis mob nqaij
    • Mob xeev siab lossis ntuav
    • Nws yog xim hlau saj
    • Kiv taub hau lossis tsaus muag
    • Mob, loog, los yog ua npaws ntawm tes thiab taw
    • Lub plawv dhia ceev
    • Mob taub hau heev
    • Cov tawv nqaij yaug
    • Pob khaus los yog khaus khaus
    • Teeb meem ua tsis taus pa
    • Hnov qhov ncauj thiab caj pas
Txhim Kho Lub Siab Ua Ntej Kauj Ruam 7
Txhim Kho Lub Siab Ua Ntej Kauj Ruam 7

Kauj Ruam 3. Ntxiv cov vitamin B-6

Txawm hais tias nws tau noj hauv daim ntawv zaub mov lossis los ntawm txoj hauv kev ntxiv, vitamin B-6 yog tus khub tsim nyog rau hlau. Thaum twg los xij koj noj cov tshuaj hlau, ua ke nrog cov tshuaj vitamin B-6 ntxiv.

Ntxiv Calcium rau hauv koj qhov hnyav poob kev noj zaub mov Kauj Ruam 15
Ntxiv Calcium rau hauv koj qhov hnyav poob kev noj zaub mov Kauj Ruam 15

Kauj Ruam 4. Tsis txhob noj cov calcium ntau dhau

Yog tias koj noj cov tshuaj calcium, nco ntsoov tias koj tsis noj ntau tshaj qhov pom zoo txhua hnub. Qhov seem ntawm cov calcium hauv koj lub cev tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau koj lub cev nqus cov hlau.

Pom zoo: